Коляно Rehab

Здравейте всички!

Аз имам въпрос клиниката. Имах ACL протезиране и minuscus ремонт на 8 януари. Аз са
току-що освободен да се вози отново, макар и само за всички павирани пътеки за момента. Всеки един, всички
добри предложения за получаване обратно в пътека форма, без убиване коляното ми?

Благодаря предварително

Polardog

"Джеръми Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev и EN meddelelse
Новини: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Здравейте всички!
>
> Имам въпрос клиниката. Имах ACL протезиране и minuscus ремонт на 8 януари. Аз са
> Просто пуснати да се вози отново, макар и само за всички павирани пътеки за момента. Всеки един, всички
> Добри предложения за получаване обратно в пътека форма, без убиване коляното ми?

Fullsuspension под наем, за да облекчи сблъскване (ако имате такъв :-)

Топли преди езда

Dont езда на високи предавки

Точен seatheight

Да някои коляното стречинг, след езда

Вслушайте се в коляното

Само няколко съвети, които IM след себе си.

Освен, че тренировка и коленете ми, само няколко прости excercises като един клякам без крака
евентуалните тежести.

Добре дошли обратно на релсите :-)

Петър

"Джеръми Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> пише в съобщение
Новини: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Здравейте всички!
>
> Имам въпрос клиниката. Имах ACL протезиране и minuscus ремонт на 8 януари. Аз са
> Просто пуснати да се вози отново, макар и само за всички павирани пътеки за момента. Всеки един, всички
> Добри предложения за получаване обратно в пътека форма, без убиване коляното ми?
>
>
> Благодаря предварително
>
> Polardog

Вземи под наем път (не дай боже) и се вози е много, или просто ви яздя МТБ на пътя. Лесен начин за изграждане на
до крак сила, без да рискуват допълнителни щети. Когато краката са здрави, в началото на трасета.
--
Крейг Brossman, Дуранго, Колорадо

On Wed, 02 Apr 2003 19:19:19 0200, Петър Tønnesen написа:

>
> "Джеръми Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev и EN meddelelse
> Новини: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
>> Здравейте всички!
>>
>> Имам въпрос клиниката. Имах ACL протезиране и minuscus ремонт на 8 януари. Имам
>> Са просто пуснати да кара отново, макар и само за всички павирани пътеки за момента. Всеки един
>> Имате някакви добри предложения за получаване обратно в пътека форма, без убиване коляното ми?
>
> Fullsuspension под наем, за да облекчи сблъскване (ако имате такъв :-)
>
> Топли преди езда
>
> Dont езда на високи предавки
>
> Точен seatheight
>
> Ли някои в коляното стречинг, след езда
>
> Слушай коляното
>
> Само няколко съвети, които IM след себе си.
>
> Освен това аз тренировка коленете ми, само няколко прости excercises като един крака клякам без
> Тежести.
>
> Добре дошли обратно на релсите :-)
>
> Петър

Имах менискус ремонт също. Аз няма да започне с клякам. Работата по възстановяване на крака съдържание
постепенно. Overdoing просто ще отново нарани коляното си. Моят othopedist ме прави крака разширения,
, но не и огъване след около 135 градуса. Така че просто отидете от напълно удължен до около половината път надолу.
Когато това се чувства силен, започнете захождането допълнително. Винаги започвайте с няколко светлина комплекти. Да крак къдрици
също. Колкото повече мускулна маса, което трябва да стабилизира коляното си, толкова по-вероятно е отново да го наранят.
Моята операция беше преди 2 години. В рамките на последните 6 месеца започнах с една крака кляка, а сега
Не мога да правя редовно клякам с никакъв проблем. Ключът е да карам бавно, разбира се, че вероятно зависи от един
твърде много на възраст, аз съм 38.

-Брус

Джеръми Widner написа:
> Здравейте всички!
>
> Имам въпрос клиниката. Имах ACL протезиране и minuscus ремонт на 8 януари. Аз са
> Просто пуснати да се вози отново, макар и само за всички павирани пътеки за момента. Всеки един, всички
> Добри предложения за получаване обратно в пътека форма, без убиване коляното ми?

BTDT:

http://www.shavings.net/kneescope.htm