започва да тече отново след 10 години

[З]

Ето един въпрос за възобновяване движение ...

АЗ използван към тичам много преди 10 години. Оттогава спрях
тичане и са направили други неща за фитнес като велосипед.

По това време, "Галоуей книга на Running" е цялата ярост --
идеята за тичане бавен дълги разстояния веднъж седмично, а
къси разстояния върху баланса на ден с един ден на
почивка или два хвърлени инча Тази техника е работил за мен тогава.

Бих искал да си взема да се показват отново, но сега трябва да се
се започне от нулата, както е с 36 годишен 6'2 "220 + човек паунда (когато
Аз се завтече да бъдат използвани 165 LBS).

Правени ли са всички нови концепции за обучение / книги / философии
които са били разработени за нормални хора, тъй като Galloway's
книга за движение?

Има ли неща, които хората си размер / възраст може да направите, за да смекчат
вероятността от нараняване или по-лошо опасността да се даде твърде
рано? Бих искал да се опитаме да маратона в една година или две.

Благодаря-H.

[Донован Rebbech]

На 2004-07-07, H <helix_r@yahoo.com> написа:
> Ето един въпрос за възобновяване движение ...
>
> Аз, използвани за много преди 10 години. Оттогава спрях
> Тичане и са направили други неща, като за фитнес
> Колоездене.
>
> Към момента, "Галоуей книга на Running" е цялата ярост --
> Идеята за тичане бавен дълги разстояния веднъж седмично, а
> Къси разстояния върху баланса на ден с един ден на
> Почивка или два хвърлени инча Тази техника е работил за мен тогава.

Ако установите, че работи за вас, тогава защо не? Докато
програми са достатъчно широко, за да отговорим на Вашите сегашното ниво на
фитнес, тя може да бъде добра отправна точка. Аз не
употреба / адвокат Галоуей, но мисля, че един адвокат използва това, което
работи за тях.

> Бих искал да си взема да се показват отново, но сега трябва да
> Започне от нулата, както е с 36 годишен 6'2 "220 + човек паунда (когато
> Аз съм се завтече да бъдат използвани 165 LBS).
>
> Имало ли е всеки нов обучение
> Понятия / книги / философии, които са били разработени за
> Нормални хора, тъй като по книга Галоуей се пускат?

За обикновените хора, моята препоръка ще бъде Bob's Глоувър
книги. Не съм сигурен колко нови са те. Тези книги са още един
добър източник на всички видове информация за пускането на по -
отколкото те са за обучение философия. Намерих си
конкурентни пътеки полезен наръчник, въпреки че аз не се използват
си програми за обучение.

> Има ли неща, които хората си размер / възраст може да направите, за да
> Намаляване на вероятността от нараняване

Започнете бавно. Влак най-лесен темпове. Влак последователно. Не
втурвам се в скоростта работа. Носете подходящи обувки. Възраст
не трябва да бъде проблем, но излишъкът тегло ви е
трябва да бъдат внимателни.

> Или по-лошо опасността да се даде твърде рано?

Въведете раса. Това е добре за мотивация, тъй като той ви дава
да се съсредоточи върху нещо. То също помага за премахването на изкушението
да се опита да "определят ПРС" по време на обучението.

> Бих искал да се опитаме да маратона в една година или две.

Две е по-реалистично. Но в стаята някои краткосрочни цели план, тъй като
добре. Дългосрочни цели са добри, но им попълване с
краткосрочни цели в средата на обучение е още по-важно. Бих
Препоръчвам като цел на завършеност 5k една раса, и
обучение 3 пъти седмично (може да бъде разходка / тичам, ако искате) като
отправна точка.

Всичко най-хубаво,
--
Донован Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Джеф Dahlberg]

Аз също започна тичане години след книга Galloway's.
След 6 години от намерих "Slow Burn" от Стю Mittleman да бъде
много полезен. Сега тече време и усилия, с по-малко се фокусира върху
конкретни разстояния.

Просто ми .02 цента.

Jeff

"Н" <helix_r@yahoo.com> пише в съобщение
Новини: a719e44.0407070941.3993f1a1 @ posting.google.com ...
> Ето един въпрос за възобновяване движение ...
>
> Аз, използвани за много преди 10 години. Оттогава спрях
> Тичане и са направили други неща, като за фитнес
> Колоездене.
>
> Към момента, "Галоуей книга на Running" е цялата ярост --
> Идеята за тичане бавен дълги разстояния веднъж седмично, а
> Къси разстояния върху баланса на ден с един ден на
> Почивка или два хвърлени инча Тази техника е работил за мен тогава.
>
> Бих искал да си взема да се показват отново, но сега трябва да
> Започне от нулата, както е с 36 годишен 6'2 "220 + човек паунда (когато
> Аз съм се завтече да бъдат използвани 165 LBS).
>
> Имало ли е всеки нов обучение
> Понятия / книги / философии, които са били разработени за
> Нормални хора, тъй като по книга Галоуей се пускат?
>
> Има ли неща, които хората си размер / възраст може да направите, за да
> Намаляване на вероятността от нараняване или по-лошо за опасността от
> Дава твърде рано? Бих искал да се опитаме да маратона в
> Една година или две.
>
> Благодаря,-H.

[Висящи]

Донован Rebbechi <abuse@aol.com> пише в съобщението новини: <slrnceofj4.d16.abuse@panix2.panix.com> ...
> Аз не използват / адвокат Галоуей

Може ли да предложа Gallos за вас?

[Дъг Фрийз]

"Донован Rebbechi" <abuse@aol.com> пише в съобщение
Новини: slrnceofj4.d16.abuse @ panix2.panix.com ...
> Ако установите, че работи за вас, тогава защо не? Докато
> Програми
са широко
> Достатъчно, за да отговорим на Вашите сегашното ниво на фитнес, тя може да
> Да бъде добър
начална
> Точка. Не използвам / адвокат Галоуей, но аз правя адвокат
>, Че един използва
какъв
> Работи за тях.
>
>> Бих искал да си взема да се показват отново, но сега трябва да
>> Започне от нулата, както е с 36 годишен 6'2 "220 + LB човек
>> (Когато аз се завтече да се използва
165
>> LBS).
>>
>> Имало ли е всеки нов обучение
>> Понятия / книги / философии, че
имам
>> Е разработен за нормални хора, тъй като по книга Галоуей
>> Работи?
>
> За обикновените хора, моята препоръка ще бъде Боб
> Глоувър's книги. Не
сигурни как
> Нови са те. Тези книги са по-добър източник на всички
> Видове
информация
> За движение повече, отколкото те са за обучение философия. Аз
> Намерени си
конкурентни
> Пътеки полезен наръчник, въпреки че аз не използва своя
> Програми за обучение.

Галоуей и Gover са добре за основите и получаване на
започна. Така е и Higdon му неща е на разположение readly
онлайн разстояние http://www.runnersworld.com/
>
>> Има ли неща, които хората си размер / възраст може да направите, за да
>> Смекчаване на
шанс
>> От нараняване
>
> Започнете бавно. Влак най-лесен темпове. Влак последователно.
> Да не се бърза с
скорост
> Работа. Носете подходящи обувки. Възрастта не трябва да бъде
> Проблем, но
излишък
> Тегло означава, че трябва да бъдете внимателни.

Просто амин!

>
>> Или по-лошо опасността да се даде твърде рано?
>
> Въведете раса. Това е добре за мотивация, тъй като той ви дава
> Нещо
да се съсредоточи
> Включено. То също помага за премахването на изкушението да се опита да "определят
> PRS "по време на
обучение.

Ще учтиво не са съгласни с едно състезание, освен ако не е много месец
далеч или след някои разумни загуба на тегло. Ако сте на 220
стар 165 рамка за основната си цел е загуба на тегло за
въздействие спорта. Бих предполагат сериозно ходене заедно програма
с някои намаляване на калории и се съсредоточи върху загуба на тегло, а
от надпреварата. Можете горят калории пеша същото като вас
вървят без ефект. Ако имате класически тип А тичане
индивидуалност върши раса ще ви карам в скоростта начин работата
твърде рано. Ако имате самоконтрол и се съгласявате, че да ходят
раса, тогава аз ще се съгласите с Донован.

>
>> Бих искал да се опитаме да маратона в една година или две.
>
> Две е по-реалистично.

Друг амин!

-DougF

[З]

Благодаря на всички за съвета.

Аз съм това подготовката разходка план, което за сега, докато не получа повече
издръжливост. Той се чувства добре и мисля, че краката ми все още помня
как да тече, дори ако останалата част от мен е забравил.

Благодаря-H.

[Донован Rebbech]

На 2004-07-08, Дъг Фрийз <dfreese@hvc.rr.com> написа:
>

> Ще учтиво не са съгласни с едно състезание, освен ако не е много
> Далеч месеца или след някои разумни загуба на тегло.

Бих казал на състезанието трябва да бъде два месеца далеч, и аз
Препоръчвам Ви да сте уверени, на способността Ви да тичам
непрекъснато за състезанието разстояние, преди да влязат.

> Ако сте 220 на стар 165 рамка за основната цел е
> Загуба на тегло за въздействие спорта. Бих предполагат сериозни
> Ходене програма съчетан с калориите и намаляване
> Съсредоточи върху загуба на тегло, а не състезание. Ти изгори една и съща
> Калории ходене като вас да вървят без ефект.

Това е добре, с изключение, че когато се опитвате загуба на тегло, един
често плата. Това може да бъде разочароващ. Някои хора намират
фитнес цели по-мотивиращо и загуба на тегло води до
се случи, както тези, фитнес подобрява.

> Ако имате класически тип А тичане индивидуалност върши
> Раса ще ви карам в начин на скоростта работят твърде рано.

Но ако имате такъв вид на личността, ще се опита да "определят
PRS "в тренировките, ако не раса. Тези, които не самостоятелно
контрол имат друг избор, освен да го научи.

> Ако имате самоконтрол и се съгласявате, да ходят, че състезанието, а след това
> Аз ще се съгласите с Донован.

Мислех си повече от гледна точка на джогинг на състезанието. Започвам
отзад, а просто отидете на разстояние, нищо повече. Дори
без да прави съзнателно усилие на раса, повечето начинаещи
ще работи по-бързо, отколкото те очакват и тяхната раса пъти
ще се подобри.

Наздравици,
--
Донован Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Swstudio]

"Донован Rebbechi" <abuse@aol.com> пише в съобщение
> Но ако имате такъв вид на личността, ще се опитат да
> "Set PRS" в
тренировки
>, Ако не раса. Тези, които не самоконтрол са малко
> Избор, освен да го научи.

Малко извън темата от оригиналния си дискусия, но аз съм
един от тези, които имаха проблеми контрол върху себе си
обучение, а именно до Имам управление на човешките ресурси. Сега все още отиде за "Връзки с обществеността" е
за обучението план, но в границите на сърдечния ритъм
зона. Той работи много добре за мен.

наздравици,
--
Дейвид (в Хамилтън, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com