коляното
Пълна версия: коляното
Средна възраст, започнах леко тичане около 4 години
след като се откажат от пушенето. Започнах много бавно, да се изгради в
малки стъпки, докато не беше тичане няколко мили няколко
пъти седмично. Винаги съм бил активен за пушач, това
много ходене и за туризъм и спортувате, когато бях
по-млади. Обичах текат, но накрая трябваше да спре
защото лявата ми kneee боли. Той wasn't мъчителна или
нищо, просто оферта (т.е. можех да държат движение), но аз
didn't искам да рискувам правиш трайни увреждания, така спрях.
Няколко пъти съм стартира отново и всеки път, когато коляното
болката започва. Аз правя напрегнат други дейности, хокей,
rollerblading, велотуризъм, без да болка или само
Първи много лека болка, която отшумява в рамките на един ден или два.
За единствения друг път, когато има значителни проблеми с
коляното е, когато аз нося много на тегло, като Backpacking.
Всъщност, болката първоначално започна, когато бях на работа в
планините преди 15 години и направи едно твърде тежък пакет определяне
един твърде стръмен наклон, когато wasn't в много добра форма. Но
е само за мен труда спорадично, в някои дейности
оттогава.
Опитах да тече "правилно" - пускам само на меки повърхности,
предимно черни пътища. Опитвам се да спре към средата, когато
може да се избегне огъната ръбове. Аз нося само високо качество
обувки. Аз простра старателно после и в по-малка
degreee преди. Аз затопли от ходене на челно място. Но ако аз тичам,
дори и 1 / 2 Mile, коляното ми ще боли в продължение на дни или повече. В
болката се движи около малко, понякога вътре понякога (но
най-вече) отвън, но винаги е в долния край на коляното
ставата. Аз не съм много над изпълнението телесно тегло, мога да
рискуват да загубят няколко килограма, но този за него. Имам
колене, че hyperextend малко (макар че докато не работи!),
и аз съм чувал, че такива коленете често имат проблеми.
Така че аз съм просто се чудех дали има нещо друго, което мога да направя
че аз вече пристанище. Аз тичам пристанище в месеца, и аз най-накрая
имам среща с добър ортопед за следващата седмица.
От коляното ми работи добре в по-голямата част, аз съм наистина
Искам да отида в операция, само защото на тичане. Чудя се, ако
Аз някога ще бъде в състояние да работи отново. I Dont искам много, само за да се
може да се движи на няколко мили на няколко пъти в седмицата.
Опитайте се работи в коляното презрамки, еластичната вид, които са
оформен като тръба, и годни плътно върху цялата площ коляното.
Виж, ако това помага.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) пише в съобщение
Новини: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Средна възраст, започнах леко тичане около 4 години
> След като се откажат от пушенето. Започнах много бавно, да се изгради в
> Малки стъпки, докато не беше тичане няколко мили
> Няколко пъти на седмица. Винаги съм бил активен за
> Пушач, това много ходене и туризъм и да играем
> Спорт, когато бях млад. Обичах тичане но в крайна сметка
> Аз трябваше да спре, защото лявата ми kneee боли. Той wasn't
> Мъчителна или нещо подобно, просто оферта (т.е. бих могъл да
> Държат движение), но АЗ didnt искам да рискувам правиш постоянно
> Щети, спрях. Няколко пъти съм започна отново
> И всеки път, когато започва болка в коляното. Аз правя други напрегнат
> Дейности, хокей, rollerblading, велотуризъм, без да се
> Първи болка или само получаване много лека болка, която си отива
> Рамките на един ден или два. За единствения друг път съм
> Значителни проблеми с коляното, когато аз нося много
> Тегло, като Backpacking. Всъщност, първоначално болка
> Започна, когато бях на работа в планините преди 15 години
> И направи едно твърде тежък пакет за определяне на твърде стръмен наклон, когато
> Аз wasn't в много добра форма. Но това е само за мен труда
> Спорадично, в някои дейности, тъй като тогава.
>
> Опитах да тече "правилно" - пускам само на меки повърхности,
> Предимно черни пътища. Опитвам се да спре към средата, когато
> Може да се избегне огъната ръбове. Аз нося само високо качество
> Обувки. Аз простра старателно после и в по-малка
> Degreee преди. Аз затопли от ходене на челно място. Но ако аз тичам,
> Дори и 1 / 2 Mile, коляното ми ще боли в продължение на дни или повече. В
> Болка се движи около малко, понякога вътре понякога (но
> Най-вече) отвън, но винаги е в долния край на
> Колянна става. Аз не съм много над изпълнението телесно тегло, аз
> Могат да рискуват да загубят няколко килограма, но този за него. Аз правя
> Имат колене, че hyperextend малко (макар и не като
> Работи!), И аз съм чувал, че такива колене-често са
> Проблеми.
>
> Така че аз съм просто се чудех дали има нещо друго, което мога да направя
>, Че аз вече пристанище. Аз тичам пристанище в месеца, и аз
> Най-накрая имам среща с добър ортопед за
> Следващата седмица. От коляното ми работи добре в по-голямата част, аз
> Съм наистина искам да отида в операция, само защото на
> Тичане. Чудя се дали някога ще бъде в състояние да работи отново. Аз
> Dont искам много, само за да бъде в състояние да изпълните няколко мили
> Няколко пъти в седмицата.
Бих разгледа тип на челюсти сте облечен, ако сте
да носите обувки за pronaters и не го направите, той ще предизвика
проблеми, както и в обратната посока също ще предизвика проблеми
като ви опиша. Били ли сте опитвали няколко вида обувки? И
за богове бога, Найкове НЕ!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) пише в съобщение
Новини: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Средна възраст, започнах леко тичане около 4 години
> След като се откажат от пушенето. Започнах много бавно, да се изгради в
> Малки стъпки, докато не беше тичане няколко мили
> Няколко пъти на седмица. Винаги съм бил активен за
> Пушач, това много ходене и туризъм и да играем
> Спорт, когато бях млад. Обичах тичане но в крайна сметка
> Аз трябваше да спре, защото лявата ми kneee боли. Той wasn't
> Мъчителна или нещо подобно, просто оферта (т.е. бих могъл да
> Държат движение), но АЗ didnt искам да рискувам правиш постоянно
> Щети, спрях. Няколко пъти съм започна отново
> И всеки път, когато започва болка в коляното. Аз правя други напрегнат
> Дейности, хокей, rollerblading, велотуризъм, без да се
> Първи болка или само получаване много лека болка, която си отива
> Рамките на един ден или два. За единствения друг път съм
> Значителни проблеми с коляното, когато аз нося много
> Тегло, като Backpacking. Всъщност, първоначално болка
> Започна, когато бях на работа в планините преди 15 години
> И направи едно твърде тежък пакет за определяне на твърде стръмен наклон, когато
> Аз wasn't в много добра форма. Но това е само за мен труда
> Спорадично, в някои дейности, тъй като тогава.
>
> Опитах да тече "правилно" - пускам само на меки повърхности,
> Предимно черни пътища. Опитвам се да спре към средата, когато
> Може да се избегне огъната ръбове. Аз нося само високо качество
> Обувки. Аз простра старателно после и в по-малка
> Degreee преди. Аз затопли от ходене на челно място. Но ако аз тичам,
> Дори и 1 / 2 Mile, коляното ми ще боли в продължение на дни или повече. В
> Болка се движи около малко, понякога вътре понякога (но
> Най-вече) отвън, но винаги е в долния край на
> Колянна става. Аз не съм много над изпълнението телесно тегло, аз
> Могат да рискуват да загубят няколко килограма, но този за него. Аз правя
> Имат колене, че hyperextend малко (макар и не като
> Работи!), И аз съм чувал, че такива колене-често са
> Проблеми.
>
> Така че аз съм просто се чудех дали има нещо друго, което мога да направя
>, Че аз вече пристанище. Аз тичам пристанище в месеца, и аз
> Най-накрая имам среща с добър ортопед за
> Следващата седмица. От коляното ми работи добре в по-голямата част, аз
> Съм наистина искам да отида в операция, само защото на
> Тичане. Чудя се дали някога ще бъде в състояние да работи отново. Аз
> Dont искам много, само за да бъде в състояние да изпълните няколко мили
> Няколко пъти в седмицата.
Джогинг, причинена вреда си ..... Вие сте наясно, че джогинг
причинява вреда си ..... И все пак искате нищо повече от това да
бутам. Това ми напомня на моя баща и по-право, които, въпреки че той
буквално се задушава с emphasema, продължава да
................ дим, защото той го ползва така. Той е
твърде заблуден.
Добре е да знаете, че ще отидеш на лекар. Когато имам коляното
проблем от 7 до 10 години, аз се опитах да "определя" на проблема
себе си, и аз вероятно прави ситуацията по-лошо от лекуващия
то в грешна посока (това много крака разширение, когато трябва
още не са направили това). Най-накрая е лекар, за да се грижи за
коляното ми ....
Сега аз трябва да нося коляното скоби, когато тичам, за да се
избегне болката в коляното. В скоби коляното не са същите, както това, което
се продават в магазина. Те са по-твърди и трябва да бъде
затегната наистина добър с велкро ленти.
Дано ви лекар ще бъде в състояние да ви кажа какво се обърка
и какво да
правя.
Джей Чан
danglingdingleberrys@hotmail.com (висящи) пише в съобщение новини: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
> Опитайте да работи в коляното презрамки, еластичната вид, които са
> Оформени като тръба, и годни плътно върху цялата коляното
> Област. Виж, ако това помага.
Трябваше да споменавам, но съм пробвал това. Това го прави
боли по-малко, когато съм тичане, но doesn't се предотврати
боли след това. Благодарности
danglingdingleberrys@hotmail.com (висящи) пише в съобщение новини: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Бих разгледа тип на челюсти сте облечен, ако сте
> Носите обувки за pronaters и не го направите, той ще предизвика
> Проблеми, както и в обратната посока също ще предизвика
> Проблеми като теб се опише. Били ли сте опитвали няколко вида
> За обувки? И за бога богове, Найкове НЕ!
Мразя Найкове така или иначе. Последният чифт обувки си купих бяха
Северна пътеки лицето пътека, тъй като аз тичам на меки повърхности (но
рядко трасета). Но аз нямах проблеми, преди да носят такива. Както
Доколкото мога да кажа, че Dont pronate или supinate прекомерно.
Никога не съм също тече надолу. Аз бях такъв, ако исках да го боли
когато тичам нагоре, но има много Arent хълмове, където живея
сега. Бих желал да се преместят в планините, ако можех да тичам
нагоре без болка.
Аз пристанище експериментира с различни обувки, така че този един
възможност (макар и скъп един)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) пише в съобщение новини: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> Аз пристанище експериментира с различни обувки, така че този
> (Възможност, макар и скъп един)
Между това, и посещение на chiropractor (отклонение
би могла да бъде подсъдим) да бъде checkled, аз съм на
загуба. Ако всички тези неща са опитвали, след това се опитайте няколко
LSD писти. Какво е най-дълго сте се движат по него? Ти
defeniately трябва да получите някои хълмове във вашия режим,
движение надолу няма да ви боли, стига да не го направиш
твърде много. Звучи като ли нужда от разнообразие, защото знам, че
ако се движат по гладки повърхности, но нищо не ми боли колене.
Аз не съм експерт, но може да има някои съвети за вас. Ти каза, че
то най-вече боли от външната страна .... звучи като тя може да бъде
supination или не достатъчно разтягане на ИТ групата. Също,
тъй като е вероятно възпалени - Били ли сте масажирате
район с лед?
Аз наскоро се завтече бързо 5K и 10K обратно към гърба и коляното ми
Сега е болка, където трябва да спре и ходи след 2 мили
тичане на улицата. Но, не мога да тичам 5 мили лесен за
неблагодарна без проблем на всички и ще получите много аеробни
тренировка - няма болка в коляното. Доколкото мога да кажа, за неблагодарна
е много повече, отколкото дават на асфалт или мръсотия. Ако
неблагодарна е на площ, която дава (не бетон), които могат да
помощ, дори повече.
Отивам да се направи много по-неблагодарна работа да си държа аеробика
база като се допуска до коляното ми да се лекува. Аз съм започва да се
масаж с лед това повече, но аз не съм забележи на вреда, тъй като
много, тъй като съм напълно намаля ми излизане
улицата и да се премине към предимно неблагодарна и някои път и
мръсотия за сега. Изглежда да се работи за мен, но ако нещата се
оборот за по-лошо ще видите орто и / или chiropractor
, който се специализира в спортна медицина.
Желая ти късмет
Майк
>> Аз не съм експерт, но може да има някои съвети за вас. Ти
>> Каза, че най-вече боли
от външната страна .... звучи като тя може да бъде supination или не
достатъчно разтягане на ИТ групата. <<
Може да се наложи по-малко движение-подкрепа от вашия контрол
обувки. Последният път, когато закупени обувки, бях все още
Търсите нещо адекватно да замени New Balance
854, който е работил доста добре за мен. Оттогава
Бих се опита NB 855 и 765 NB, но и двете са ми дава
умерен клечки пищял и болка в коляното, както на
външната страна на крака ми. Човекът в Locker Лука в Далас,
изслушване приказка на горко ми, ме разхождате боси
Тогава ми оборудвани с Asics гел куп. Той ме гледания
тичам в тях и каза, че изглеждаше добре, аз съм ги имаше за
около две седмици и досега краката ми се чувстват по-добре от
те са за дълго време. Ключът към това, което той каза,
, които аз съм като по правило на палеца и не
като непременно вярно във всички случаи, е, че ако сте
Първи болка от външната страна на крака ви, вие сте
underpronating и ако сте носи каквато и да е
стабилност и контрол на движението за обувки, вие не трябва да бъде. Аз
не знам, че той е правилен, но изглежда да работи
добре за мен досега. Аз ще го оставя на по -
знаещите хора тук да кажа колко много истина има
в това, което съм казал.
Майк
"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> пише в съобщение
Новини: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> Средна възраст, започнах леко тичане около 4 години
> След като се откажат от пушенето. Започнах много бавно, да се изгради в
> Малки стъпки, докато не беше тичане няколко мили
> Няколко пъти на седмица. Винаги съм бил активен за
> Пушач, това много ходене и туризъм и да играем
> Спорт, когато бях млад. Обичах тичане но в крайна сметка
> Аз трябваше да спре, защото лявата ми kneee боли. Той wasn't
> Мъчителна или нещо подобно, просто оферта (т.е. бих могъл да
> Държат движение), но АЗ didnt искам да рискувам правиш постоянно
> Щети, спрях. Няколко пъти съм започна отново
> И всеки път, когато започва болка в коляното. Аз правя други напрегнат
> Дейности, хокей, rollerblading, велотуризъм, без да се
> Първи болка или само получаване много лека болка, която си отива
> Рамките на един ден или два. За единствения друг път съм
> Значителни проблеми с коляното, когато аз нося много
> Тегло, като Backpacking. Всъщност, първоначално болка
> Започна, когато бях на работа в планините преди 15 години
> И направи едно твърде тежък пакет за определяне на твърде стръмен наклон, когато
> Аз wasn't в много добра форма. Но това е само за мен труда
> Спорадично, в някои дейности, тъй като тогава.
>
> Опитах да тече "правилно" - пускам само на меки повърхности,
> Предимно черни пътища. Опитвам се да спре към средата, когато
> Може да се избегне огъната ръбове. Аз нося само високо качество
> Обувки. Аз простра старателно после и в по-малка
> Degreee преди. Аз затопли от ходене на челно място. Но ако аз тичам,
> Дори и 1 / 2 Mile, коляното ми ще боли в продължение на дни или повече. В
> Болка се движи около малко, понякога вътре понякога (но
> Най-вече) отвън, но винаги е в долния край на
> Колянна става. Аз не съм много над изпълнението телесно тегло, аз
> Могат да рискуват да загубят няколко килограма, но този за него. Аз правя
> Имат колене, че hyperextend малко (макар и не като
> Работи!), И аз съм чувал, че такива колене-често са
> Проблеми.
>
> Така че аз съм просто се чудех дали има нещо друго, което мога да направя
>, Че аз вече пристанище. Аз тичам пристанище в месеца, и аз
> Най-накрая имам среща с добър ортопед за
> Следващата седмица. От коляното ми работи добре в по-голямата част, аз
> Съм наистина искам да отида в операция, само защото на
> Тичане. Чудя се дали някога ще бъде в състояние да работи отново. Аз
> Dont искам много, само за да бъде в състояние да изпълните няколко мили
> Няколко пъти в седмицата.
Вие трябва да бъдете по-конкретни за ортопед (и за
ни) за това къде е болката. Аз предполагам, че ще стои зад
наколенник, вероятно повече medially (до вътрешната страна), отколкото
странично (до навън), особено след като ти също
то Backpacking. Runner на коляното - много чести. Ако това е така,
упражнения за укрепване на четириглавия мускул - големия
мускул в бедрото отпред - може да помогне много, за да се засили
подкрепа на мускулите около коляното и капачката на коляното. Т.е. стена
клякам - обратно на стената, ще се настанят надолу с крака от
стена на няколко крачки, като си седи в стола, но без
седалката и само на стената, като на гърба на стола. Работа до
2 минути. Също така, опитайте стъпки - крака, която искате да укрепване на
стъпка, с лице към стената, а не нагоре или надолу по стълбите.
Закачам другия крак над ръба на стълбите (Move Close
до края на стълбите, ако имате нужда да) и огъня
състояние на крака, докато без крака тегло лагер само докосва
на земята, след това изправя на крака постоянен назад. Твоя
ортопед може да предложи други упражнения. Имах лош проблеми
с коляното ми, когато започнат да се работи - тези и още няколко
други упражнения от моя orthopod се погрижи за това. Аз не
Трябва да ги направи повече, че сега ми бедра са
засили нагоре (да направя много работи на хълма).
Маргарет
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
