Newbie: Има дробовете ми по-силен от краката ми?

Аз съм само началото, така да ми прости, ако звучиш като идиот. Аз съм много активна игра скуош и обикновено могат да спринт около скуош съд за 1,5 часа на ръба на изтощението (ако играя някой, който ме pressurizing много). Краката ми почти никога не се чувствам изчерпан. Понякога в много дълги точки, мога да усетя изгаряне на следващите. Обикновено дробовете ми се задъхва на проекта за въздух преди краката ми се даде.

Е, приятел ми е напълно закупени в този колоездене концерт. Моята първа езда (погледнете 555) пристигна у дома си снощи. Аз живея в Чикаго и там е все още 2 фута сняг извън така съм бил на стационарно колело в продължение на няколко седмици. Аз яздя около 1 час на ден. Как да намеря е, че ми Quads проекта горене доста лесно и аз не съм близо до където да бъде от дъх. Тя е само, че краката ми не са използвани за тази особена форма на упражнение? Как мога да получа след това? Искам да бъда в състояние да се направят някои група вози без да спадат през първите 10 минути .

Благодаря за помощта

Azzy

Поглед 555 за първо под наем?

Това е посвещение! Или имате повече пари от мен (или и двете).

По принцип там е правило, докато използването на велосипед ...

Долна ритъм работи на краката, по-висок ритъм на сърцето работи / белите дробове.

Като цяло, ритъм на над 90 об / мин е добра цел за каране на велосипед.

Звучи ми като сте cranking създаване на устойчивост на стационарно колело твърде висока. Долна него, и работят по-бързо въртене на педалите.

След като сте на път, правило след началото на сезона, е лесно. Поставете под наем в agear, който се чувства само малко прекалено лесно, тогава падащото още един механизъм.

Заедно с уморителни краката, колоездене на ниско ритъм също е трудно за коленете на някои хора ... лоша новина за някои от нас.

Успех на вашия велосипед!

Също така, възможно е, че различните мускули се подчертае (относително казано), когато сте колоездене в сравнение с тичане. Признавам, че аз не съм експерт по този въпрос, и по този начин, ако не съм прав, аз ще се радвам да се коригира. Така че, в допълнение към велосипед с висок ритъм и всичко това, просто ще отнеме известно време да свикнете с него. С течение на времето, че ще отида и ще изгради издръжливост. Вие не трябва да се тревожа за това.

Добър съвет от двете сътрудници.

Фитнес за спорта като тиква - няма да ви попречи по отношение на велосипед, но подобно на други предложиха, тялото ви се нуждае да се приспособят към колоездене фитнес, за разлика от тиква (или друг спорт) фитнес.

Моят съвет ще бъде (както е за всички Newbie's) е първоначално да се мярка по отношение на разстоянието на наем, а от време (скорост) на колелото.

"Тайната" да се подготвите по-добре на мотора е да се направи първоначално разстояния - след започване на работа по това време (скорост) го отвежда при пълна тези разстояния.
Като се разстоянията в системата, създадена издръжливост и тялото ви започва да се свикне с велосипед.
Чрез постигане на тези разстояния с по-бързи скорости, да подобрите вашия фитнес колоездене най-вече.

Колоездене е, в работно отношение, по-скоро маратон от спринт (ако roadracing / турне е предпочитан вид колоездене).
Така че изграждането на разстоянията бавно - постепенно увеличаване на разстоянието, изминато на системна основа.

Успех.

__________________
Просто щастлив да бъда тук.

Благодаря момчета. Знам, че ще отида там. Бях притеснен само за малко, защото не е като аз съм напълно негоден. Предполагам, че е подходящ за целта.

Azzy.