172,5 срещу 175 мм манивела - коляното тендовагинит - има нужда от помощ

Поздравления за всички:

В началото на февруари, много съм разработил случай на patellar тендинит на дясното коляно по време на един от нашите обучение crits, дължащо се главно прекалено твърд твърде бързо след като се връща в колоездене през август миналата година. Това се случи на моя стар мотор с 172.5MM колена. Веднага след това си купих новия си наем състезания, което дойде със 175 mm колена и са езда за тях, тъй като. Новият наем ми се вписва идеално във всяко едно отношение с изключение на колена 172,5 ... е това, което се препоръчва за мен.

Аз тренирах и състезава през февруари и март, опитах се да управлява болезненост, а след това взе първите 3 седмици на април напълно изключите наем. Накрая отиде лекар през тази седмица от три години, които ме остави на Naprosyn, препоръчва пудра, и светлина езда 3-4 пъти седмично за изграждане на колаген и укрепване на сухожилието. Той каза, физикална терапия вероятно не е необходимо.

Е, след около 2,5 седмици от светлина езда (строго висок ритъм, с ниска предавка, Z1-2 езда), скованост и болки все още е там, въпреки че намалява, обикновено часа след Ride (аз наистина не се чувствам болка по време на езда) . Така че, аз отивам да търси физическа терапия.

Въпреки това, аз се интересувам от получаване си становище по въпроса дали да се връщам 172.5MM би помогнало за възстановяване (по-малко удължаване на крака)? За какво си струва, аз съм имал три наем магазини провери ми годни наем, имах един магазин инсталирате LeMond клинове да се коригира леко pronation и наем годни ПРЕПОРЪЧВА 172,5 мм манивела за мен. Така че текущата ми коляно е технически твърде голям, макар че аз не съм сигурен, че наистина ще се прави разлика за tendinistic въпрос ... Вашите мнения?

Парите не е проблем. Също така, "предимства" на коляно-дълго (например, лост за катерене и trialing време) не са наистина толкова важно за мен тук във Флорида, като не са се изкачва и аз не правя много време проучвания. Всъщност, мисля, че по-малките колена ще помогне със спринтове имаме в тези бързо, плоски crits.

Всеки мисли / становища за това дали да се върнете към 172.5s?

Благодаря предварително.

Марк

По мое мнение. Аз ще се върна към 172.5s. Имах подобни проблеми в коляното преди няколко години. 75% от времето, аз бях на моя път под наем w / 172.5s, нямах проблеми. Но по всяко време, че да включа в повече от 30 мили на нашия тандем W / 175s, коленете ми ще ми даде проблем. Аз измерена височина на седлото, най-тръба дължина, имат едни и същи педали и др. Всичко беше същото, с изключение на манивела дължината на ръката. Предоставени ми стила на каране е малко по-различна за тандем, но аз все още съм убеден, че тя е подадена на по езда тандем с 175 cm манивела оръжие. Жена ми и аз накрая продават тандем преди да съм имал възможност да сменяте на колена, така че аз наистина нямат никаква наука зад моето мнение.
Тъй като си под наем годни препоръча 172,5, щях да се върнете към 172.5s.

Най-добър късмет

Вашият въпрос е, че имам размишлявали дълго и упорито себе си. Аз открих, че предната / назад позицията на седалката и височина на седалката е от решаващо значение при контролирането на коляното въпроси.

Имам под наем с 175s и други двама с 172.5s. От моторите са много различни, но аз не мога да кажа на манивела дължина е забележим. Текущата ми извод е, че, за мен, под наем годни е много по-значителни след манивела дължина. Ето защо, аз ще трябва да се каже, че 2,5 мм-вероятно няма да подпомага възстановяването ви много.

Мисля, че става за физикална терапия е добра идея. Райс е също и отличен начин за лечение на тендинит. Лед е твой приятел. Може би искате да търсите в лечението АРТ.

Аз не знам, че промяната на манивела дължини ще помогне, докато вредата се подобрява. Той е бил моя опит, когато нещо се причинява болка за да се избегне тази дейност за известно време. Независимо дали става дума 172,5 или 175 все още ще бъде въвеждането на същия акцент върху коленете и сухожилията.

Ще второ това.

Благодаря на всички за помощта. Аз съм вижда PTist следващия вторник и ще получите техните предложения. Основната лекар препоръчва продължаване с леки колоездене за укрепване на сухожилие, а аз съм чел на няколко места, които по-кратък колена причиняват по-малко разширение на коляното, така че си помислих, че може да помогне. Но виждам точка на всички за това наистина не помага, докато вредата е оздравял. Мисля, че след като лекува аз може да опитате по-кратък crankset така или иначе.

Като се има предвид други условия около коляното (т.е. От няколко години съм чувал много схрусква в коленете ми че те никога не са боли до сега, много спортни контакт расте, включващи бягане, текущата възраст от 38), аз също се чудех ако основната причина за болката е chondromalacia. Звучи като всички симптоми са там ... Аз ще поиска от PTist за това също.

Благодаря отново.

Марк

Обърнете указания от Вашия лекар, само за да се грижи за вашето коляно. Може да имате склонност да получите възпаление в коляното, че и това е напълно възможно, че имате нужда 172,5 колена и клин за да помогнат на коляното. Вие може да има малка разлика в крака дължина. Не само, че се занимавам с този въпрос, но аз също съм предварително генетично предразположените към съвместните възпаление. В момента има възпаление на дясното ми коляно. Вместо да спре езда, какво трябва да направите, е да продължи да язди и да вземат нестероидни противовъзпалителни средства, както добре. Моят езда техника трябва да бъде много умишлено. С правилното движение в коляното ми и с нестероидни противовъзпалителни средства, че се предприемат, за смазване чрез движението на въртене на педалите и балансирането на мускулите на краката при провеждане на съвместни място помага, навреме, за да потуши възпаление. Най-лошото нещо, което за мен е да се спре езда. Възпалението ще сляза във времето, но така ще мускулен тонус, а когато започна да се вози отново, аз съм на същото влакче валяк и коляното ми набъбва отново.

Големите информация Insight. Не мога да съчyвстваме на няколко от точките си. Аз нямаше LeMond клинове пуснати, но това не помогна все още (въпреки че това не е честно, тъй като аз ги тури на СЛЕД увреждане). Не са имали крака измерва дължини, така че аз ще направя това.

Нейната смешно които споменавате, какво се случва, когато спрете да езда. Когато бях много движение (например, 15 мили дълги писти) Аз никога няма да има болки в ставите или сухожилията, когато се завтече почти всеки ден ... Все пак, ако взех една седмица или така напълно на разстояние (например, когато нашето семейство се е преселило ), когато се върнах ми ахилесово сухожилие пламна като луд. Същото е и с велосипед ... Кълна се, че трите седмици разстояние на мотора е затегната още такава, че да боли малко, докато аз съм езда (никога не се използват за това) и по време на вечерта. Не знам защо това е така, то просто е.

Това се случи, след като премина от не-флоат ключалки (винаги се качи тези) за ЕДП-SL поплавък ключалки, когато се върнах в езда през август миналата година. Аз прочетох, че някои хора всъщност развиват проблеми с коляното поплавък ключалки като коляното има повече място за "мърдам." Смятам да поиска от лекар за това, както добре.

Както и да е, благодаря отново.

Марк

** ** АКТУАЛИЗАЦИЯ

Просто исках да знам всеки какво се е случило в PT. PTist взе много време да се движат краката си във всяка посока е възможно да тествате гъвкавост, а също така някои малки тестове съдържание. Тя потвърди диагнозата на лекаря на пателата тендовагинит, и каза, че чувствах нищо структурно наред с коляното. Тя каза, че капачката на коляното е плаващ малко, но това вероятно се дължи на натрупване на течности. Нейните идеи за това, което допринася за болка в коляното са:

1. Дясната ми Quads са по-гъвкави и малко по-силна от лявата ми крак (ако няма някаква болка в коляното).
2. Прасците ми са много гъвкави (аз се опъвам тези съвсем малко), но сравнително слаб.
3. Моят телетата са сравнително слаби.
4. Тя не мисля, че е chondromalacia, тъй като не изглежда да бъде нарушена дисбаланс между силата на три четириядрени мускули.

Интересното е, че коляното ми е по-възпалено тази сутрин, който записва всички завъртане и стречинг тя е на крака вчера. С една дума, тя мисли, че силата и гъвкавостта диспропорции между различните групи мускули от дясната си крака може да се допринесе за болка. Тя не мисли, че това е сериозно, тъй като има само малко късче на течности, но предупреди, че аз не трябва да твърди, докато болката е спаднала. Тя е предписал ...

1. 2x ежедневно разтягане на конкретните мускули, Quad, които са здраво, преди и след езда / упражнение.
2. Ice Ride коляното пост (Аз действително да направите това няколко х на ден)
3. Продължете с Naprosyn
4. PT 2x седмично (стречинг, ултразвук), в продължение на 3 седмици.
5. След три седмици от стречинг за увеличаване на обхвата на движение, тя ще се съсредоточи върху няколко седмици, за укрепване на конкретни мускули, които биха могли да се допринесе за това. Тя не иска да направи това сега, тя смята, че на 1 час колоездене направя 4x седмично е достатъчно сила обучение за сега, и тя иска да се съсредоточи върху гъвкавостта на челно място.

Лично на скептика в мен не мога да видя как някой допълнителен стречинг упражнения ще изведнъж да болката си тръгна, но аз ще го опитам.

О, тя видя логика зад все по-малък колена, но не мисля на този етап това е стъпка, която ще помогне за възстановяване и лечение. Тя иска да опитате преди да направи първата по-горе структурни промени в под наем. Тя също се препоръчва аз оставам верен на плаващ ключалки, а не фиксиран. Като се има предвид всички положителни отзиви за педалите Speedplay и как те спомагат за облекчаване на болката в коляното, ще трябва да разгледа тези, както аз се върви напред. Ще вероятно все още се по-малки колена веднъж да направя неща, съоръжения назад.

Благодаря на всички за помощта и коментари, дори и ако имате някакви по тази публикация.

Аз съм 50 години athelete, без медицинско образование, но съм прекарал дял на време се възстановява от голямо разнообразие от спортни, свързани с уврежданията. Направя няколко точки:
1.Be скептични.
2.One крак или hammie ще aways бъде по-силна или по-слаби от другите.
3.Re-отговаря на вашите изисквания наем. Overextending ли си крака на downstroke? Има двата крака със същата дължина?
4.Perhaps си вреди и вашата позиция за наем не са свързани. Вие сте 38, обучение трудно, когато са ранени.
5.Nothing ще се случи прекалено бързо - освен ако не сте overstretch или пресилвам и ре-наранят.
6.Be сигурни, че ви виждам с квалифицирано PT спортове с историята на успеха си вид лечение на вредата.
7.Be optomistic

Вие сте щастливи да имат достъп до всички медицински ви помогне стават ... Използвайте ги! Тогава .... правя това, което мислите, че е право, болка или без болка си мислиш, че принадлежат на 172.5s така ги! днес! аз имам пристъпи на тендинит в колената, започна, когато нищо не може да облекчи болката, така че аз трябваше да спре езда път за известно време ... като ибупрофен, преди да ме вози се върна в него и аз имам на MTN. под наем и не тласкане или раса за няколко години, се качи всеки друг ден (никога 2 дни в един ред) и намери начин да го управляеми ... сега, след 10yrs аз съм отново по пътя изключително, все още езда всеки друг ден, без хапчета този път ...

много ми помогна тяло в процес твърде ... стречинг никога не е работил за коленете ми, въпреки че за гърба си магия!

all's'miles,

curby

Аз съм истински вярвам, че ние знаем, нашите собственото си тяло по-добре от всеки друг, доктор или не доктор. Аз научих това по трудния начин.
Когато се прави преминаването от Triathalons да Road Racing аз се продава под наем, което е твърде малък. Отидох от 59 см, 175 колена до 57 см 170 колена. Три месеца по-късно имах първата си операция на коляното. След клиниката и още три месеца аз имах втора операция на коляното и беше казал, с много prominate лекар, за да се откаже от спорта.
Това е, когато става обсебен от правилното наем годни и наранявания коляното. Посетих почти всяка книжарница и libarary в града. Беше невероятно да се четат за травма на коляното и мисля, че това ми е точно болката и проблема. Бих покупка на книгата и следвайте упражнения и участъци. През месец аз закупени пет книги спорт вреда и имаше куп материал от libarary.
За да направите дълга история кратко, десет години по-късно все още съм състезания, без болка в коляното и няколко приятели поиска съветва, когато те започват да се получи болка в коляното.
Така излиза и четат толкова, колкото можете и вярват в частта и упражнения. За съжаление това е толкова дълго, Всичко най-хубаво.