макс пулс

Това може да е глупав въпрос, но аз ще питам все пак ...

Аз направих малко на УЧР обучение ... моите макс сърдечната честота на теория е около 197 .. почивка на сърдечната честота около 45 ...... обаче, ако отида толкова бързо, колкото аз евентуално може, на не повече от всякога мога да се сърцето ми курс, който е около 182. Аз се използва за много работи, както и имаше същия резултат, дори и в момента в който не може да диша и съм на път да падне над ...

Да най-велосипедисти действително достигне до своите макс на сърдечната честота? Има ли специално обучение трябва да направя за да достигнат действително това - ще го направи ме по-бързо? (т.е., защото аз работя по-трудно ....)

просто любопитни ....

Бягам кратко време тук, така че ще трябва да направят този кратък и до точката, съжалявам. Максималната сърдечна честота е максималната сума на удара той може да направи за 1 минута. Ако ти арго добивам минал 182 тогава може би този си макс?

наздравици!

__________________
Стив
CyclingForums.com

Ако сте използвали уравнение да изработи вашата "Макс на теория" и след това тя може да бъде колкото е + / - 10 beats.min-1 изход. Ако сте сигурни, че сте работили толкова силно, колкото можете, тогава е вероятно, че това е вашият ВП макс. Ако използвате обучение зони в зависимост от максималната ВП тогава трябва да използвате този номер, а не тази, която са изчислени.

Хората често имат различни часове в повече, когато тичане и колоездене поради; различно количество мускулна маса се използва, мотивация и обучение. Често работи повече, ще бъде по-висок в по-голяма мускулна маса се използва.

бихте могли да направите макс тест на сърдечната честота - ако чувствате, че трябва да - но това звучи като 182 ти е не повече от

повечето тестове се базират на увеличаване на натоварването върху стабилен период, докато не може да продължава

Ето един такъв тест --

10-15 минути затопли след това определете под наем на най-ниското предавателно отношение - отидете в постоянен ритъм (прибл. 90rpm) в продължение на две минути - след увеличаване на скоростта и се повтаря в продължение на две минути - водят до засилване на съоръжения, но запази в ритъм 90rpm - когато не може да поддържа об. / мин за цялата две минути след това ще бъде най-Max час

може да искате да направите тест за треньор или ролки за точно измерване (и безопасността!)

, и ако ви свършат съоръжения - продължавай на Top Gear, докато не може да поддържа стабилен ритъм - О, и да си се регистрирали за турнето

бихте могли да направите един и същи тип тест за неблагодарна, ако искате да видите дали можете да се не повече от сърцето си малко по-високи докато работи ...

Управление на човешките ресурси са смешни неща. Според моя, моите макс ВП, когато колоездене е 171 (вероятно за правото за летаргичен 39 години стар).

Но при изкачване на планината с 9-годишният им син, каза 9 години старата се подхлъзна и падна почти отвесна скала лицето. Полярна разпечатка казва ВП се приближи до 194 ... (добре, си играчка, но много полезна, тъй като м надморска височина в пресечена местност).

Може би тялото се адаптира много добре, за да колоездене, и не достатъчно добре, за кратко, рязко уплаха.

Ако използвате HRmax да се определят зони за обучение, тогава не оценка с не повече от един монитор или уравнение, той трябва да се тестват, предимно в лаборатория (или подобен) настройка. Има очевидно значителна разлика между 171 б / мин и 194 б / мин.

и за да бъдат "летаргичен", ако това означава някаква липса на фитнес, след това HRmax необучен, когато е по-висока в сравнение с обучени в държавата.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

"летаргичен" в моя контекст означава по-голямо предпочитание за престой в леглото на топло на студено утро мили пускането на мотора. Сад знам.

Изглежда, е "летаргичен" тази сутрин!

__________________
Стив
CyclingForums.com

Как се изчислява теоретични Макс сърдечната честота?

благодарности

Андрю

си 220 минус възрастта в години

но не точно в някакъв смисъл на думата с отклонение + или - повече от 10 удара / мин много чести

да го изпитва и ти никога няма да се чудя, ако са правилно обучение

Съгласен съм със забележките си изследване за Вашата максимална heartrate. Моят теоретичен максимум е 166 (220-54). Аз съм 54 година стар. Изследването, което направих беше да се вози на треньор до увеличаване на интензивността, не мога да отида по-трудно. Моят беше не повече от 183. Аз направих същото на изкачване чрез натискане много трудно в горната част на изкачване.