Обучение за състезанието

Здравейте всички. Аз съм просто се сериозно за велосипедни състезания, и аз търся добър план за обучение, за да отидат с. В момента съм само езда много (и може би не толкова, колкото теб, но много за мен.), И въвеждане на случайни раси. Миналия уикенд успях една десета завърши място (не толкова впечатляващо, когато смятате, че е имало само 25 души по време на състезанието) в местната надпревара пътя. Това е насърчаване, защото това е първият път, когато аз бях всъщност остава с пакет за цялото състезание, но сега искам повече.

Някой има ли съвет за намиране на рутинна обучение, което ще ме постави през демаркационната линия първо?

Благодарности,
Карло

Карло:

Някои принципи обучение се прилагат за всички ездачи, но обучение графици са силно индивидуални, и варират значително между ездачи.

Тъй като се започне, Вие трябва да се съсредоточи върху развитието на "база", която е в основата на всички ви скорост и мощност ще бъде построен на. Къща или сграда, без правилното фондация ще се разпадне, евентуално. Вашето тяло не е различно.

Все още можете да раса и влак трудно, но трябва да прекарват повечето от времето си сеч лесно / умерено мили. Имате нужда от солидна база с цел предотвратяване на коляното наранявания, както и да поеме и възстановяване от висок интензитет на тренировки.

Има две "бази." Вашата годишна база е това, което се направи в дадена година, докато кумулативна база е това, което сте направили година след година. Професионални ездачи са много, много години на кумулативна база и това е, което им позволява да раса 120 мили на ден в продължение на три седмици в националните обиколки без да се разпада.

"База" пробег обикновено се извършва през зимните месеци, със скорост / обучение мощност започва през януари-февруари.

С течение на времето ще намерите това, което си способности и с какво работи за вас. Прочетете някои добри книги, посветени на велосипед или наеме треньор. След много опити и грешки, ще намерите програма, която работи за вас.

Това отнема много време, (много години), за да стигнем до върха. Не го бързам, и да се насладите на "движение" по протежение на пътя.

Успех!

__________________
Изпрати коментари, похвала, или пламъци на:
jm_560@Hotmail.com

Това звучи като си мъдрец съвет е да съм сложил в мили, без да загрижени за ужасно сериозен план за обучение. Това звучи добре за мен за момента, както аз съм напълно объркана за това, което ще бъде правилният начин да се обучават. Като бележка, какво би било добре да се чете книги, да научат повече за обучение? Аз съм твърде счупи да наеме треньор.

Карло