Завръщане след треска

наскоро слезе с висока температура в продължение на 3 дни и е на първа езда след .... осъзнах, че мога да средно едва 20 километра в час? краката ми бяха като наистина слаба и ми нямаше как сърдечната честота над 122bpm хит ... Това е много тревожно ... има треска, причинена такава голяма загуба на фитнес в 3 дни?

Това е доста нормално, след като висока температура и / или инфекция. Вие трябва да го взема много лесен за около два пъти размера на време, че сте били болни. Пазете го много нежно и / или са извън времето - не прекалявай - можете да excaerbate състоянието причинява Поскъпване на треска / инфекция. виждам http://www.cyclecoach.com/illness.htm

Имах грип през февруари тази година, и разбрах, че около 3 или 4 дни след инфекцията отишъл аз се опитах да изляза и да направя един много нежен половин час (аз бях отегчен!), но аз трябваше да обръщат след 1 км защото Чувствах се като смърт. през следващите 10 дни аз просто се качи недвижими лесен за кратки периоди от време, а след това основно един ден се озовах там, където бих бил преди около минус 15 - 20%, което върнат скоро след това.

Успокой се и ако се съмнявате, че оставям на открито.
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

вид на притеснен, че моето ниво фитнес ще оставиш прекалено много ... не искате да загубите усилие \u003d |

Търпението е най-важното нещо тук. Успокой се и бавно, губи малко на фитнес за предпочитане е далеч по-сериозно, отколкото си боли,

"Ако има признаци или симптоми на системни увреждания (например повишаване на температурата, отпадналост, мускулни болки, увеличени лимфни възли и т.н.), в" грип или симптоми на инфекция на "гърдите" (суха кашлица, "мръсни" храчки, повишена температура и т.н. .) и след това 2 седмици след заболяване трябва да се разреши преди отново да започнат интензивно обучение, за да се избегне рецидив и / или потенциално живото-застрашаващи усложнения като кардиомиопатия или ендокардит
Не забравяйте, че тези общи заболявания (настинки, грип, гръдни инфекции и т.н.) са всички потенциално сериозни и животозастрашаващи. Не пренебрегвайте симптомите. Ако се съмнявате, че оставям на открито - не влака. "

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Нейната винаги по-добре да се губят две седмици обучение, отколкото губят два или три месеца!

__________________
www.cyclingforums.com

взеха още 3 почивни дни .. е друг тест езда отново днес и краката ми са някак си просто не са същите .. прав арго изглеждам към педала на скоростта. ...\u003d \\

просто да е много лесно (т.е., ако не се получи до скорост), докато тялото ви възстанови от инфекция. да го бавно и лесно, това не е обучение, а за възстановяване.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Хмм всяко пример за това как в надпреварата за възстановяване трябва да бъде като от гледна точка на скоростта .. продължителност .. и т.н.?

Бях на около Пьотеринг <100 W; в хубав ниска предавка (42 х 21) на около 20 км / ч

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

О, добре, че аз ще дам един изстрел ... Надявам се че всички произведения, изложени