Локализирани Мускулни загуба???

Това е въпрос за тези физиолози там:

Това е моето разбиране, че когато ви свърши на гликоген, тялото ви започва да консумира протеин (мускулна), ако сте се изгарят повече, отколкото можете да получите чрез мастните депа (~ 300cal/hr). Моят въпрос е, ако сте напълно Bonk и продължавай да горя на разстояние от останалите малко мазнини, тялото ви се горят местните магазини мускул (крака) или всички над цялата си тяло, безразборно събиране на боклук?

Причината да питам е, че аз не искам да губя много мускулна маса на крака, но имам над горната част на тялото, че мускулите ми не е добър за наем, и тъй като аз почти не телесните мазнини (~ 6%), аз бях чудех за осъществимостта на това бавно горене на разстояние, без да губи крака мускул (или по-скоро най-вече крака мускул). За да бъде тъп, как може да се намали горната част на тялото, без мускулна маса голяма пагубно въздействие върху колоездене ефективност? О, и най-6'4 ", 190 LBS, аз не съм фитнес плъх. Аз вече имам един много дълъг постно тялото, но бих искал да променям тялото си по-близо до някого, като кажа Boonen Том, който е моя размер, но 15 LBS запалка ... и аз не можем да загубим всички (много) повече мазнини, за да отида там. Възможно ли е или аз съм остана с това, което родителите ми ме създаде с?

Ако нарушават гликогеновите запаси до точката, където ви мазнините в тялото е както вие казвате "scavenged", след което в този момент, не е дискриминация, когато се използват на първо място, и ако има слаба склонност към мастната тъкан около мускулите , ефектът върху мускулите размер ще бъде незначително.


Факт е, че не можете да променям тялото си коренно, увеличава мускулната маса чрез използване, както и с липсата на използване, атрофия възниква по естествен път.

Защо на земята, ще искате да се промени формата на тялото? разгледаме различните морфологията на ездачи Тур дьо Франс, аз да ви даде, че катерачи са стик видове насекоми като цяло, но на rouleurs, и със сигурност спринтьори са много различни формата на тялото.

Бъди щастлив с това, което имаш Определете силните си страни и се гради върху тях!

Сладък! Добре съм, на разстояние да направя 200 мили езда, задвижвани от СЕП мускули!

Да, знам, аз поставила за цел 185lbs но изглежда ще трябва да загубят 5кг на мускулите да отида там.
Ха аз звучи като 13 годишно момиче с проблеми тялото.

Не наистина се опитва да промени формата, просто гледам да получи колкото е възможно постно. И са най-добрият ми сезон всякога. С поглед към някои други ездачи с подобни изгражда те са постигнали някои доста зрелищни резултати след отпадането 5/10 повече Lbs.
Indurain беше добър ездач на 185lbs, но когато той се слезе до 176 той може да висят в планините и се превърна в Тур дьо Франс претендент
Hincapie е имал много по-добри резултати след минаването от 185lbs до 175.
Boonene е около 175lbs и той може да спринт.

Основно просто се опитвам да си мощност / тегло ниво на Cat 2 конкурентно ниво, както и отпадане 5/10 LBS като същевременно се запази сегашната си сила ще отида там.

Наскоро видях някои забележки от Hincaple, че той паднал още 10 LBS (до 165) този сезон. Той каза, че е работил с мотивиран треньор, който го убеден, че неговите 6'3 "височина е имало реална пречка да стане велик катерач.

Ако продължите да се вози и ограничават вашата диета за отслабване, ще загубят, че горната част на тялото на мускулната маса. Вие ще получите, че пожелах потънал в гърдите и тръби-чисти ръце, че всички велики изглежда да има ... помня снимките на Ланс с ризата си?

Локализирани мускулна загуба се появява само на мускули, които не използвате. Ако не използвате горната част на тялото мускули в момента, и все още ги има, тогава има някаква генетична причина за това защо мускул остава там. Единственият начин да се намали размера мускул е да има последователна калориен дефицит ... но когато това се случи, вие ще загубите мускулна навсякъде другаде, също. В краката си, по-специално, аз не мисля, че загубите ще бъде крайна, тъй като все още активно да ги използват. Предлага се намерят начини за ограничаване на дейности, ще участвате в горната част на мускулите на тялото, и диета.
Аз съм в противоположния край на спектъра от вас, за сравнение. Аз тренировка във фитнес залата и тежи 170 (най-6'2''), и намирам, че това е единственият начин да се поддържа ми горната част на тялото размер и сила. Когато не тренировка, обаче, аз свива до около 155. Крак размер и stength, обаче, не изглежда да бъде засегната ... колоездене, тъй като насърчава мускулната хипертрофия на нея собствените и физиологически, активно използване мускул ще помогне предотврати загуба на мускул. Така че докато не си губи един тон от теглото, тялото ви няма да ви canabilize мускулите на краката. Аз, например, аз продължавам да твърдя ми горната телесна маса мускули, докато колоездене 200 + мили на седмица. Същото ще се отнася за вас ... можете да поддържате мускулите на краката през consitent употреба. Така че, можете да направите вашия собствен извод за целия този въпрос, но мисля, че ще загубите мускулна горната част на тялото и поддържа крака размер и сила, ако диета и ограничаване на горната част на тялото упражнения.

Amped го обобщи доста добре. Ще атрофия на мускулите, които не се използват, тъй като те не се считат за съществени.

Добре тук е моята теория, пуснете калориен дефицит за цяла година ... ще атрофия на всички от горната част на тялото си мускули и още много крака мускул, но може би не толкова, ако си Предпочитан начин за изгаряне на калории е велосипед. Имайте предвид, че вероятно ще загуби повече, отколкото мускулите мазнини, но Atleast ще бъде лек. След една година на atrophying (знам, ако този думата) си направя някои фитнес работа само на краката си, не повдига теле, осакатявам къдрици, клякам, крака преси, стъпка прозорци, крака капки, lunges, твърда deadlift крака. Може би няколко много леки упражнения за корема си и обратно използвате Вашия собствен телесно тегло.

Нейната за всички калории в калории извърши dfor-голямата си част ние Dont стигна до решение, когато теглото губим идва от.

След като свършите да намалите теглото си до точката, където бихте желали да бъде за вашата височина започне изграждане на мускулите и едва след това ще ви бъде в състояние да се обучават трудно. В същото време, докато сте да намалите теглото може да се създаде "Дрийм" база от работа на вашата издръжливост.

Той може да поеме една година да започне обучение отново, но ще са изваяни тялото си по различен начин, който може да бъде по-лесно да се гради върху за вашия велосипед.

Знам, че звучи много драматично, но това е единственият начин да се види, че някой може да загуби маса на краката и горната част на телесна маса драстично.