Макс Heart Rate

Аз съм 41 и по време на днешния 100 km езда на около 30 мин. по време на спринт Ударих 196 BPM. Трябва ли да бъдем загрижени за това? Назад върхове са около 185 през последните 6 месеца.

наздравици
Мик

Това четене изглежда далеч надхвърлят си типичен сърдечната честота повече за вашата възраст. Все пак, това не е всичко, което чести. Ли си да се възстанови сърдечната честота е в нормалните граници на пропорционална скала за интензивност? Ако това е някаква повишена тахикардия или аритмия ... то вероятно би не са възстановени разумно .. и може да продължи за известен период от дразнене на вас. Бих водят гледате на това ... особено по време на високи нива на интензивност. Ако това продължава, ще видя ... лекар за ЕКГ или може би упражнение тест стрес просто като предпазна мярка, тъй като то ще бъде малко необичайно да видите сърцето толкова високи ставки за Вашата възраст. Ние не може да се произнесе, че четенето може да се окаже грешка от вашия сърдечен монитор, може би от някаква намеса. Има монитора ви един Hi края или ниско монитор? Тя може да бъде ваша полза ъпгрейд към върха наблюдава ниво .., които могат да дават по-добра точност и последователност. Не би било твърде занимаващи се с този епизод едно. Бих търсите модел .. и след това на лекар за някои рутинни тестове, ако е необходимо.

Кървава УЧР's. Бих искал да чуе за това и защото след закупуване на един последен месец аз съм се параноик.

ВП Моят живот в 150-170's, удряйки хълмовете го за 180 и аз забелязах днес го удари 190. Слиза от хълмовете го хвърля обратно много бързо към ниско 100, но трябва да се отнася?

Аз също съм четиридесет, така че аз съм от права над нормата за моята възраст.

Мик Аз не искам да си отвличане конец далеч от него, аз също искам да чуя отговорите, но се чувствах започне друга тема, по много сходен предмет, би било глупаво. Надявам се нямате нищо против.

__________________
"Всеки път, когато видя възрастен на велосипед, аз вече не отчаяние за бъдещето на човечеството." - Хърбърт Уелс

Аз съм с Лазар!

Макс ВП формули са предназначени за средния човек и велосипедисти в обучението не са средно с всяко разширение на въображението.

Например, аз съм 56 и моите макс ВП е 193. Моята почивка ВП е 48. Така че, ако се приеме, че вашата УЧР се използва кодирана предавател (така че да не вземе някой друг heartrate в спринт) на 196 цифра не е див от Ballpark. Ако приемем, че сте в приличен форма не, значително наднормено тегло, яде разумна диета, а не като всички зловещи симптомите, които вероятно не е нужно да се притеснявате.
BTW Аз действително отчете повече от 220 преди около година, когато жената я използват мобилен телефон, докато шофира ми избяга на пътя. Аз не използват тази цифра за обучение изчисления че <grin>.

serottarider,
Благодарим за обратната връзка. Сложих монитора в сравнение с миналата нощ и се записва на 15 сек интервали през нощта. Ниска от 39 и средно 45. Върхът от езда в неделя в Опитът показа, че не е далеч над provious върхове през последните шест месеца (в момента съм бил езда). Може би аз просто съм в добра форма за моята възраст? Ако бях на 15 години по-млад нямаше да му даде втора мисъл.

наздравици
Майкъл

PS Ако някой мисли, че там трябва да се притесняват - моля да ме уведомите.

Miday:

Защо да се тревожи за това. Чувствате ли се здрав???

Миналите си макс през последните 6 месеца е 185 удара / мин. През последните 6 месеца, сте станали техник, и резултат, може да се натиснете ви е трудно, отколкото преди, което ще доведе до по-висок пулс.

Всичко за не повече от сърдечната честота на формулите могат да бъдат точни, или те могат да бъдат далече. Има наистина няма причина някой да ги следват по някаква причина.

Най-точен тест за макс сърдечната честота е качествен монитор, добре отпочинали орган, както и мотивация да прокара трудно.

Успех!

__________________
Изпрати коментари, похвала, или пламъци на:
jm_560@Hotmail.com

Моят употреба ВП, че винаги се към моите макс и след това бих удари един хълм и тя ще мине през покрива. Но съм опазил обучение и теглото ми е спаднал 15 LBS тази година и сега ми е ВП се заселили. Стоят около 130 по равен терен и в 160, когато катерене.

Аз не съм се опитвам да кажа, че сте над тегло, но да постави мили и се надяваме, ще ви ВП капка също. Ползата имам сега е, че когато приятелите ми започват да се борят да мога да изтегля далеч от тях, като имам използват, за да стопанството си ВП начин над 170!

Виждал съм по-високи и по-ниски стойности за максимум на човешките ресурси в предмети на вашата възраст. това е невъзможно да се каже дали това е проблем за вас.

Ако сте на всичко, тогава трябва да планирате среща с Вашия лекар, който ще ви насочи към кардиолог, трябва да е той / тя мисля, че е подходящо.

Опитвате се да получи съвети от Интернет за потенциално сериозни проблеми с малко данни, не е по мое мнение е добра идея.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Както можете да си монтажник на макс на сърдечната честота действително намалява, с няколко удара в минута.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Рик, е, че тъй като сърцето си помпи повече кръв (т.е., по-мощни мускулната контракция) и по някаква причина не могат да се справят по-бързо бие?

Да ацтеките, тъй като тя е по-голям удар обем отнема малко повече време да попълните и празни и следователно може да направи по-малко удара в минута.

__________________
www.cyclingforums.com

Аз съм също в началото на 40-ми и моите макс сърдечната честота обикновено е висока 180 'нисък 190's. Бих мисля, че това е доста нормално за хора на нашата възраст. Аз бях започнал пускането 15 сек интервали на електронна таблица след всяко каране. Изглежда, могат да поддържат ВП около 173 до 176 за около 2 минути и след това се върне до средата на 160's. Така че аз ходя да се стреми да поддържа висок темп за малко по-дълги периоди с някои интервални тренировки. Предполагам, че това е разликата между работещите в аеробни и анаеробни област. Висше сърдечната честота означава, че работите анаеробно, сърцето бие по-бързо да се получат повече кислород и CO2, както ти се техник ще можете да отделяте повече в тази зона. Но също така заплаща цената с повече млечна киселина изграждане.

Това е мястото, където аз мисля, че Кармайкъл 7 седмици програмата е наистина добра. Тя може да изглежда твърде лесно в началото, но това е изграждане на база, така че може да увеличи своя капацитет анаеробни. Ще изгори тези други момчета въглищен прах по върховете!

Първоначално публикувано от Spider1977
Аз съм също в началото на 40-ми и моите макс сърдечната честота обикновено е висока 180 'нисък 190's. Бих мисля, че това е доста нормално за хора на нашата възраст.

> Няма за какво да се тревожи за тук.

Аз бях започнал пускането 15 сек интервали на електронна таблица след всяко каране. Изглежда, могат да поддържат ВП около 173 до 176 за около 2 минути и след това се върне до средата на 160's. Така че аз ходя да се стреми да поддържа висок темп за малко по-дълги периоди с някои интервални тренировки.

> Добър план, в усилията си темпо TT ще помогне тук.

Предполагам, че това е разликата между работещите в аеробни и анаеробни област. Висше сърдечната честота означава, че работите анаеробно, сърцето бие по-бързо да се получат повече кислород и CO2, както ти се техник ще можете да отделяте повече в тази зона. Но също така заплаща цената с повече млечна киселина изграждане.

> Колкото по-висока сърдечна честота (над лактат праг) означава, че вашата система е анаеробна допринасят повече; вашия максимален аеробен капацитет е постигната в подобна интензивност на MHR. Увеличаването на вашия лактат праг ще означава, че можете да работите на по-високи изходни мощности и по-високи нива на лактат сърцето, преди да започне натрупване в мускулите и кръвта.

Това е мястото, където аз мисля, че Кармайкъл 7 седмици програмата е наистина добра. Тя може да изглежда твърде лесно в началото, но това е изграждане на база, така че може да увеличи своя капацитет анаеробни. Ще изгори тези други момчета въглищен прах по върховете!

> Аз не съм виждал този план, но за хълмовете над 1 минута си аеробен капацитет, отколкото анаеробни започва да станат по-важно.

Благодаря 2Lap, аз винаги ще намерите отговорите си по тези теми много полезен. Имате ли тече подготовка клиники, он-лайн?

Ric:

Сърдечната честота могат или не могат да се понижат, фитнес подобрява. Сърдечната честота зависи от мускулна маса, и по-специфични спортни мускулна маса, които могат да бъдат наемани на работа, толкова по-голям потенциал на сърдечната честота.

Ето защо енергично играят на видео игри, използвайки вашия палец не повишаване на сърдечната честота, но за по-големи мускулни групи (краката) не.

Много ездачи наистина не се тласък на техните граници (макар, че те мислят, че е), докато те получават по-силна и по-бързо. Негодни ездачи са склонни да се откажат да върти педалите трудно, когато високите нива на лактат се срещат. Подобряване на лактат толерантност може да ви позволи да натиснете по-трудно и по-високи нива удари сърцето.

__________________
Изпрати коментари, похвала, или пламъци на:
jm_560@Hotmail.com