Макс Heart Rate - Страница 2

Рик,

Макс на сърдечната честота ще се увеличи и почивка на сърдечната честота ще намалее като човек става по-добре.

Подобряване на лактат толерантност

Мислех си за това днес ... Това е като да стане музикален инвалид. Тези бедни тури нервни окончания, които пазят слой им невротрансмитери, крещейки: "Това HURTTTTSSS!" най-накрая да се опитва.

Ние бяхме само говори за не повече от сърдечния ритъм, не submaximal или устойчиво сърцето ставки. Максималната сърдечна честота може да слезе няколко удара като ездач се движи от един необучен за обучени състояние.

Максималният размер на сърцето, което може да бъде постигнато, ще се запази или да слезе, докато станат по-обучени, за причините, повдигнати по-рано в темата (increse в Стоук обем). В максимална нива по-голям удар обем означава, че е необходимо повече време за запълване и изпразване на сърцето, толкова по-малко удара може да се побере в една минута.

На покой на сърдечната честота е deacrese по същата причина (увеличение на обема инсулт). Колкото по-голям удар обем означава, че повече кръвта може да се изпомпва с всеки удар на сърцето, така че когато почивка (или submaximal нива) по-малко удара са задължени да представят една и съща кръвен поток.

Тези отговори са широко приети, обаче изисква състезатели да постигнат своите макс в редовно обучение. Inexperianced ездачи не могат да бъдат в състояние да постигне повече им в обучението.

Благодаря Spider1977, аз не съм треньор в момента само публикуване на този сайт. Може да се даде Ric пробвам, мисля, че той е доста треньор в мрежата.

Never_doped,

Максимална сърдечна честота * НЕ * намалява, тъй като хората се премине от един необучен за обучени статут. Обикновено там е ~ 3 - 5 б / мин намаляване на HRmax, след ~ 12 седмици на интензивни тренировки. Някои проучвания показват намаляване на HRmax от 3 - 7%, с обучение.

Като следствие, когато хората станат неопитни, има намаление на плазмения обем, което води до увеличаване * * в максимална ВП. Това е наопаки, когато вливане на плазмен Expander в detrained спортисти или заседнал хора.

Има също и до промяна в електрофизиология на сърцето с обучение, например, промените в възел АД, както и разширяването на плазмата.

Ако Вашата максимална ВП изглежда да се изкачат с обучение, това е много вероятно, че а) ти си тествани и не са достатъчно мотивирани, б) че бяхме притеснени за "вреда" себе си (или например, максимално упражняване е противопоказан), в) не сте fullfil на критерия за максимално упражняване тестване

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Не мога да се отнасят. Аз съм 49 и ми е MHR 194. Аз бях достига веднъж на треньор и веднъж в края на 45 мили езда, докато се опитва да спринт. Аз нямат симптоми на сърдечно проблеми, но след като някой знае (от средата на 50-те мъже), че е починал от инфаркт, докато каяк и четене за д-р Ед Бърк умира докато изкачване на MTN в Колорадо, аз съм hesitent да си бутам.

Движение на максимален интензитет, че за, например, изискват от вас да достигне HRmax се чувства упорита работа и стрес. Въпреки това, няма причина (може поема, са в добро здравословно състояние и са били okayed за това с медицински клирънс) не трябва да отида или да VO2 макс, HR повече, или supramaximal интензитет. Един от моите колеги е завършило проучване разглежда VO2 повече при по-големи спортисти, някои от спортистите бяха на 60-те и 70-те.

Вие със сигурност ще се изисква да се постигнат тези интензитет, ако състезанието (не съм сигурен, че ако го направите).

Въпреки това, ако сте на всички притеснения за това, тогава ти трябва да се консултират първо от личния лекар / семеен лекар (който тогава ще ви отнесе на, ако те чувстват нужда).

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Нямам представа какво ми е повече - последните вози (Аз съм начинаещ до него и негодни) са наблюдавани ме удари 176ish в пъти. Имаш ли шок обаче, в неподвижно състояние и като току-що срещна с другата половина, ми УЧР започна bleeping като добър и ООН (превишава границата на 170) и като погледнах надолу, за да видите 211 от него!

По някаква причина монитора ми не е била заключена на сензора лента и е качват си, както и собствените си ;-)

Развлекателно, но аз съм все пак-мъдър, че да си истински (а не теоретична) Макс, които са 32, най-вече негодни, и женски ...

Ric:

Моят фитнес се е подобрило драстично през последните 1,5 години, но моите макс сърдечната честота не се е променил изобщо, тя все още е 180 удара / мин.

Проучванията показват също, че губят някъде около един удар на година на разстояние не повече от сърцето ти курс, но преди 14 години, когато за първи път започна езда, само ми беше не повече от 183 удара / мин. Аз бях само загуби 3 BPM разстояние в моите макс 14 години!

Проблемът с проучвания е, че това, което виждате в реалния свят, често е много различно от това, което виждате в лабораторията.

__________________
Изпрати коментари, похвала, или пламъци на:
jm_560@Hotmail.com

Макс сърце ставки варират в продължение на няколко фактора:
възраст е само един от тези фактори.
, когато започнете да се обучават по специално оборудване, т.е.; под наем
сърцето ти курс ще се появи за увеличаване на първо място, това е защото вие сте все използвате, за да работи усилено и си отклонения се подобри.
Тогава той ще си плати и изходна мощност ще се подобри.
След това ще се понижат.
Това което обикновено се случва, но има много изключения.
Аз влак с 30-годишен старата жена triathlete, които могат да поддържат човешките ресурси на 210 за повече от 8 минути, отивам си не повече от цифрата на сърдечната честота???
Ако сърцето ти курс не се връща към нормалното reletively бързо или да се чувствам наистина странно или лошо, отидете на лекар - не макс стрес тест с ЕКГ

J-мат,

Радвам се да чуя вашата фитнес се е подобрило значително.

В предишните си постове и заяви, че HRmax намалява, когато отидеш от неопитни или обучен да направи голям скок във фитнес. Това не би ти се е случило в рамките на последните 1,5 години, тъй като сте били езда в продължение на 14 години.

HRmax не намалява с възрастта. Спадът в HRmax не се променя с обучение. Въпреки това, първо аз не съм сигурен, че ако сте подложени на някаква форма на лабораторни тестове преди 14 години (и следователно не може да отиде толкова силно, колкото е възможно, или може да не са били напълно отпочинали). От друга страна, всяка форма на уравнението на регресия прогнозира, че промените в дадена функция, показва линията на най-добре за данни, т.е. не всички са на едно и също някои ще бъдат и някои по-горе-долу по линията на най-добре.

Също така, когато съм открит за първи път ми ВП Max (езда до малка изкачване през 1990 г.), тя е била 203 б / мин. Около 13 години по-късно ми HRmax все още е 203 б / мин. Въпреки това, през 1990 г. аз използван поле, тест в рамките на автостоп групово обучение, и в последно време аз използван лабораторни тестове. Това е напълно възможно и много вероятно и не яздя към моите макс през 1990 г. (т.е., аз бях по-заинтересовани от участие колела и не се получи спадна).

Следователно, ние знаем от данните от проучвания, които HRmax не намалява с обучение, и не намалява с възрастта.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ric:

Трябваше да се спомене, че в продължение на няколко години, бях в много лошо състояние с езда само веднъж седмично в продължение на един час. Понякога, аз ще позволи на 2-3 седмици преминават между колесници. Когато започнах да се обучават твърд отново, за да се годни раса, ми беше не повече от 180 удара / мин след като е и сега. Бях толкова от формата, щях да бъда най-лактат ми праг на 19-20 mph.

Аз основно трябваше да започне всичко отначало. Загубих всичките си фитнес. Единственото нещо, което бях оставил бяха спомени. Днес се затопли до 19-20 mph. Така че за мен, повече не се променя независимо от фитнес.

Искам да кажа е има прекалено много вариация в биологичните лица да каже, че нещата са абсолютно. Загубих 3 удара по 14 години и сте забравили 0 бие в 10. Някой друг може да се има загубили 5 удара по 5 години.

За не повече от час тестване, всичко това наистина се свежда до колко е трудно можем да се пренесем. Съм направил моя дял страдание през годините, и аз все още се чудя, ако мога да натиснете по-трудно.

А обучени ездач, който се използва за страданията и прекратяване големи съоръжения стои по-голям шанс да потегли вярно не повече от час от някой, който никога не върви много бързо, или да се настоява трудно. Тези допълнения са много по-склонни да се откажат от макс тест час по-рано поради ограничените abililty страдание.

Знам, че хората, които мислят, езда на плажа крайцер в 8 mph за 5 мили е един ден работа. Аз не мисля, че ще вися много дълго на макс тест час, отказване на минута нещата започнаха да се гаден което би било в първите 30 секунди или по-така.

Ако вашият лактат праг е 80% от PR макс това не е най-вероятно ще бъде в състояние да висят там и да направи усилие 5/10 ТТ минута с последните 20-30 секунди sprinted някъде близо до истинската си макс.

От друга страна, ако си лактат праг е близо до вашия VO2 Max (идеален), ще бъде само няколко удара по-долу повече през по-голямата част на теста, и последните 30 секунди със сигурност ще сте поставени близо до или във вашия вярно, макс.

Макс сърдечната честота е число, което се променя, но степента и посоката е трудно да се предскаже.

Чел съм много истории от най-добрите ездачи в любителски Pro-Am раси и най професионалисти в специални състезания първенство през годините, а понякога и ще чуете победител казват, че той удари най-Max и устойчиво PR's виждал преди.

Изглежда, че дори и про ездачи имат труден момент да натискане на истинската им повече, дори и в "нормалните" състезания, нуждаят от специален повод да elict истинското четене.

Така че, как да знаем какво ни не повече от час е наистина??? Някои може да се доближи или действително го удари, но след това отново, а други може да се наложи нещо специално за тях се разклаща до точката, където те могат истински хит на реалния брой.

__________________
Изпрати коментари, похвала, или пламъци на:
jm_560@Hotmail.com

J-МАТ написал, и отговори с>>

Ric:

Аз основно трябваше да започне всичко отначало. Загубих всичките си фитнес. Единственото нещо, което бях оставил бяха спомени. Днес се затопли до 19-20 mph. Така че за мен, повече не се променя независимо от фитнес.

>> Ми точка е не сте получили изпитани подобаващо, така че е трудно да знам дали сте достигнали до истинската си повече или не


Искам да кажа е има прекалено много вариация в биологичните лица да каже, че нещата са абсолютно. Загубих 3 удара по 14 години и сте забравили 0 бие в 10. Някой друг може да се има загубили 5 удара по 5 години.

>> Номер Аз в сравнение поле тест с лабораторни тестове. Аз не знам дали мога да сте отиде по-трудно в областта тест - Направих това, което е необходимо за да останете на едно колело. Подозирам, че не знам един от двамата.

За не повече от час тестване, всичко това наистина се свежда до колко е трудно можем да се пренесем. Съм направил моя дял страдание през годините, и аз все още се чудя, ако мога да натиснете по-трудно.

>> си точка точно. как да знаеш, че не би могло да отиде по-трудно в лабораторни тестове?


А обучени ездач, който се използва за страданията и прекратяване големи съоръжения стои по-голям шанс да потегли вярно не повече от час от някой, който никога не върви много бързо, или да се настоява трудно. Тези допълнения са много по-склонни да се откажат от макс тест час по-рано поради ограничените abililty страдание.

>> Това е напълно невярно. Аз бях тестван при пациенти със сърдечна рехабилитация, които се на не повече от ~ 3 mph ходене на неблагодарна



Знам, че хората, които мислят, езда на плажа крайцер в 8 mph за 5 мили е един ден работа. Аз не мисля, че ще вися много дълго на макс тест час, отказване на минута нещата започнаха да се гаден което би било в първите 30 секунди или по-така.

>> Е, разбира се мотивационни проблеми са проблем. Същото се случи с мен в областта тест, и с много други.


Ако вашият лактат праг е 80% от PR макс това не е най-вероятно ще бъде в състояние да висят там и да направи усилие 5/10 ТТ минута с последните 20-30 секунди sprinted някъде близо до истинската си макс.

>> LT е хорариум (изходна мощност за колоездене, бягане скорост при движение), който предизвиква от 1 mmol / L увеличение в сравнение с изходното ниво eexercise условия. ВП не е мярка за Литва

От друга страна, ако си лактат праг е близо до вашия VO2 Max (идеален), ще бъде само няколко удара по-долу повече през по-голямата част на теста, и последните 30 секунди със сигурност ще сте поставени близо до или във вашия вярно, макс.

>> LT е около 70 - 85% от VO2 повече в обучени и елитни колоездачи

>> LT не е ТТ усилие, ако това е което сте били infering

Макс сърдечната честота е число, което се променя, но степента и посоката е трудно да се предскаже.

>> много изследвания не подкрепят вашата hpothesis

Чел съм много истории от най-добрите ездачи в любителски Pro-Am раси и най професионалисти в специални състезания първенство през годините, а понякога и ще чуете победител казват, че той удари най-Max и устойчиво PR's виждал преди.

Изглежда, че дори и про ездачи имат труден момент да натискане на истинската им повече, дори и в "нормалните" състезания, нуждаят от специален повод да elict истинското четене.

>> Отново ми точка. Не знам дали ти отиде до макс originall, ти и аз, така е полеви тестове. Въпреки това, когато хората отиват към лабораторията и да направя тест, при който контролира crieterion са едни и същи всеки път, тогава действието на обучение могат да бъдат измерени. Ето защо анекдотични доказателства не е твърде полезна - не можете да бъдете сигурни в критерий и за какво се е случило.

Така че, как да знаем какво ни не повече от час е наистина??? Някои може да се доближи или действително го удари, но след това отново, а други може да се наложи нещо специално за тях се разклаща до точката, където те могат истински хит на реалния брой.

>> се тества в лаборатория, ако мислите, че това е важно. Въпреки това, HRmax не е свързано с изпълнение

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ric:

Откъде знаеш, че ако не се изпитани подобаващо??? И какво точно не мога да разбера???

Така че това, което се доказва, че имате клиниката pt изпитва кой Maxed Out??? Откъде знаеш, че те са били Maxed Out??? Аз познавам хора, които ще откажат на 1 или 2 mph за неблагодарна, далеч от maxing вън.

Вие говорите за мотивационни проблеми. Мислите ли, че един ездач, който избутва твърд и се използва за болка има повече мотивация от някой, който идея на работа ще е в кухнята и за откриване на торба с чипс??

Въпреки, че сърдечната честота не е съвсем прост мярка на интензивност, че е доста добро като цяло. Това беше достатъчно добър за Франческо Мозер да постави рекорд часа под ръководството на д-р Conconi. Да, начинът Conocni, че е "толкова остарял."

Колко състезания и първенства по бягане, колоездене и плуване (да не говорим за други събития, издръжливост) е обучение от сърдечната честота, произведени през последните 15 години??? Твърде много!

5 път Тур дьо Франс победител LA влакове от сърдечната честота и ритъм на пътя, а не ватове.

Това е доста подходящо да се използва процентите на сърдечната честота, когато говорим за LT или други интензитет. Ако то е толкова неправилно използване на сърдечната честота, нека някой треньор в днешния "модерен" свят представи нов рекордьор часа, отколкото можеше да побере на ват, че Мозер е в продължение на 60 минути. Аз не мисля, че ще бъде един виждам в скоро време. Пускането на линията пред целия свят, за да видите, е много различно от стопанството вата в лабораторията.

Колкото по-близо си до VO2max LT е по-добре. Никога не съм казвала LT е ТТ усилие. Разбира се ТТ усилие е по-висока. Използване на сърдечната честота като мярка на лактат производство може да бъде толкова добро, колкото с помощта на ват м, особено когато се разглеждат промени в ездачи праг дължи на сън, хранене, overtraining и др

Има много реални примери света показва, че не повече от сърдечната честота може да отидете и в двете посоки. Ако тя не слезе, обикновено в елитни ездачи, то обикновено е резултат на увеличената парасимпатичната стимулиране (overtraining), която кара сърцето да бие по-бавно не повече от час.

Защо да ме е грижа за получаване тествани в лабораторията за не повече от час??? Изглежда, че единственото място, където можете да определите не повече от час е в лаборатория, която, разбира се, не е вярно. Това е толкова променливи, че така или иначе много повече усилия през седмица, месец, или по-дълго, за да се определят типичната стойност макс.

__________________
Изпрати коментари, похвала, или пламъци на:
jm_560@Hotmail.com