спринт обучение

1) какво е спринт обучение в същност правя?
2) не спринт увеличение обучение бутане власт?
3) какво е времето препоръчва спринт, че аз трябва да отида, за да мога да получат бутане власт?

Тъй като няма други отговори ........... Аз не съм експерт, но аз съм само заинтересовани в спринт и Dont интересува как той ще помогне на други области на велосипед обучение. .02 Ми е, че "бутане сила", както го наричат, ще бъдат подпомогнати по този голям спринтове съоръжения, хълма и започва да спринтира от 0 следите mph.I раса само, и ще направим усилия from10 сек до 45 сек в зависимост от това, което аз съм на работа . За мен те са обикновено, но не винаги се прави с пълното възстановяване между усилия (отново в зависимост от това, което аз съм на работа). Те се развиват neuromusclar сила, която е специфична за наем. Някои обучение тегло може да помогне, както добре. Проблемът е, че тя може само да ви помогне, когато сте спринт и не много малка дистанция за езда, освен ако не сте ги правиш като интервали от време с кратко време за почивка между усилия. Ако мушкам около върховете уебсайт Колоездене, ще намерите по-добро обяснение за това. Те се наричат L6 и L7 и описва как висока интензивност на труда могат да бъдат използвани в образователния цикъл.

Съставено правилно, това ще подобри спринт мъжество.

С спринт, ние обикновено означава способността да отидете достатъчно бързо след приключване на надпревара за достигане на финала, преди някой друг не знае (изключенията са следите проучвания спринт време като 200 м. под ТТ, когато тя е просто възможност за покриване на разстоянието по най-ниската сума от време).

Sprinting обикновено включва кратка продължителност до максимално усилие, да речем, 30 секунди, често по-малко. (Разбира се, това не е единственият начин да спечели състезанието, но това е доста често).

По-просто казано:
Мощност = въртящ момент (силата, приложена към колена) х Cadence (скоростта, с която вие правите колена) *.

За да генерира максимална мощност спринт, трябва да се прилагат едновременно висока сили на колена и обикновено го направи най-бързо каденци.

Спринт обучение работи, за да се подобри способността на водача да се генерират така необходимите сили и да го направи най-високи скорости на краката (> 135 об. / мин се каже).

Дори и усилие до 30 секунди продължителност има редица физиологични компоненти, включително и вашата невронни и енергийни системи, които дават възможност тези усилия да се случи на всички. Така обучение спринт трябва да работи за подобряване на тези различни физиологични компоненти.

Но също така включва спринт други елементи, като най-мощните ездач през кратко времетраене. Букет позициониране & довършителни умения (например, знаят кога да започнат свой спринт) са много важни и трябва да се практикува колкото действителната физическа възможност за генериране на голяма мощност за кратко времетраене. Track спринт е специализирана среда, която включва собствените си набор от умения и техники.

Също така, оптимално позициониране на колелото да генерира максимална мощност е ново обсъждане. Аз все още не мога да повярвам колко много ездачи виждам спринт, като държите спирачката качулки и не в капките. Да бъдеш в състояние да се измъкне от седло за бързо ускорение и да се върне на седлото, докато все още генерират висока мощност нужди практика.

Изобилие от много силни ездачи губят състезания на по-слабите, по-сръчни, по-умен и / или по-опитни ездачи.

* - Да знам, това не е точното определение, но достатъчно близо в този контекст
Зависи какво имате предвид под "бутане власт"?

Ако имате предвид способността да се поддържат високи изходни мощности за кратко времетраене (до кажем 30 секунди) тогава да.

Ако искаш да кажеш за подобряване на вашата мощност за по-дълго времетраене, да речем> 20 минути, след това вероятно не.

За продължителност между тях, това зависи от характера на събитието.
Зависи от отговор на # 2

__________________
Custom плановете за обучение -- cyclecoach.com -- Моят блог -- Електромера под наем в Австралия

Алекс е експерт, така че ..... това, което каза той