Ли някой от вас да споделиш този страх?

Винаги, когато главата да направя един интервал сесия, аз съм чувствителен. На първо място, знаейки, че аз съм на път да бъде изключително неприятно, не е истински уреждане на мисълта. Но най-важното е, че аз винаги съм малко страх, че някога по време на тренировка, като принуждава сам да се вози през болка, аз съм просто ще се счупи и казват "това винт, не е нужно да се прави това "и просто се откаже от тренировка. И аз знам, че ако ми се, че не може винаги да бъде в състояние да поднови отново със същата интензивност или ангажимент. И това ще заклинание края на конкурентни ми велотуризъм. Има ли някой друг се отнасят до това, или аз съм просто един Wimp-чакам до случи?

Pendejo, не са ви за отдих състезател? Ако е така, не означава, че сте се конкурират за забавление и фитнес? Аз не знам каква болка сте определения за себе си, но може би сте се наранява много повече, отколкото е необходимо за постигане на резултати. Звучи като сте намерили с живота-или-тренировка смърт предизвикателство; това не е за обучение в моята книга. Съмнявам се, ако компетентен треньор, предписани тези болезнени интервали от време.

Вярвам, че най-добрият начин да го преодолееш страховете си е просто да се откаже от своя интервал, когато почувствате сякаш сте имали достатъчно. Скоро ще се научат, че нищо лошо се случва в действителност, може да откриете, че чрез подкрепа на разстояние, вие сте състезания по-бързо и да му се наслаждавате много повече.

Не мога да се отнасят. Аз обикновено се чувстват като че още когато съм изпитват стрес или под налягане са свързани с велосипед. Това ме кара да не искам да изляза и да бюст задника на колелото, но аз също не искам да захвърлите месеца обучение само защото нещо УОЗ се по време на работа в седмиците преди голямо състезание, така че не е главоблъсканица.

След няколко твърди интервали от време, нито съм работил през тревожност, или аз ще го прекъсна и езда само някои SST забавно, докато се върне. За щастие, там обикновено са най-малко няколко дни, когато аз се чувствам като го сълзене нагоре, така че ако аз съм лош ден след това аз просто ще удари сладко място и запишете на графика за утре.

Има редки случаи, когато съм реализира "тази тренировка просто няма да се случи и само засили разстояние на мотора, но аз винаги съм бил в състояние да се върна в рамките на няколко дни. Току-що като езда бързо и да си силен ездач.

Ако искаш да кажеш L5 5x5s след това да ги избегне аз дори не са завършили 5x5 все още, защото аз се чувствам като ussually аз ще Barf в този интензитет / продължителност .... не е забавно.

__________________
Римляни 5:10 Защото, ако, когато сме били врагове, ние бяхме примирени с Бога чрез смъртта на Сина Му, много повече, които са примирени, ще се избавим чрез Неговия живот. http://www.earnharts.com/html/realau...cific.asp?id\u003d3

Просто ми се случи на другия ден. Аз гледам на него като достигна моята лична квота на обучение L6. Също така съм идва на моя събития сезона гол и аз съм се предварително нерви раса вече. Просто ще трябва да превключите на нещо по-лесно за известно време и след това да го обратно в подходящото време. Няма за какво да се притесняваш. Няма нужда да си мъчения, наистина.

1 на този съвет. Отиди трудно, когато се чувствате силни и капка обратно към SST, когато имате нужда от психическо или физическо опресняване. Аз бях себе си изтеглена назад от ръба на Burnout най-малко три пъти през този сезон от отпадане обратно в БСТ и CTL сграда. Всеки път, когато съм се върна техник и psyched да се вози и расата.

-Дейв

Имам чувството, че когато отива да правя интервали от време.
Просто искам те да бъдат повече от това, че мога да кажа, че сте го направили.
Преди това там е страх и трепет от какво ще стане.
Аз всъщност предпочитам 5x5 или 4x5's защото това означава, че всичко е много по-бързо от 2x20, да речем.
Аз използвам думата "предпочитат" съзнателно, все пак.

Чувствам, че съм постоянно на път да казва ", че това е ... аз съм имал достатъчно"

Така че, да, аз indentify.

Въпреки, че аз съм едва сега започват да се вози, по едно време ми е участвал в конкурентни Road Racing - тичане, разбира се. Аз съм намирането на моя опит в този спорт да бъде безценно, когато става въпрос за преход Аз съм на решения. Защо? Едно нещо, което бях, когато бях на състезания беше страхотен треньор, който може да каже кога да се тласък на физическото лице или екип & кога да се отпускам. Над способността си да мотивира, той е дори по-добре в подготовката си спортисти психическо състояние, той disecting и намирането на това как да получите най-доброто за вас.

Първото нещо, което забелязах, когато започнах колоездене това лято беше, че аз все още има някои карам за състезания. Не много състезания, но с времето / себе си. Мисля, че треньорът е все още седи на рамото ми ;-) На моменти, които биха ме изнервят по абсолютно същата ситуация сте обсъждали, когато знаех, че иска да изтъкне някои целеви в обучението или по време или изкачване на хълм специално х брой пъти. Аз се озовах темпото около моята кухня за една нощ, след като отвратителен ден, знаейки, аз не искам да отида твърди, че през нощта. Тогава осъзнах, че съм вид саботаж My Ride малко. В този момент разбрах, две неща, които ми помогна:

a.) Ако това е, че досега в главата си, може би не трябва да се прави тренировка на този ден.

b.) открих, че това е по-важно - през деня си спомних един разговор имах с треньора ми за преди състезанието / твърд тревожност тренировка. Както винаги, ние говорихме за това малко и той имаше някои много добри съвети.

Неговата философия е това:
Не е естествено да бъдат готови за нещо толкова психически данъчно облагане. Неговият съвет беше да направя един разширен затопли в малко по-ниска скорост от обикновено само за да получите endorphines тичане. По този начин давате на тялото и мозъка additonional време да разработи негативните мисли / глупости, че са били съхранявани до цял ден / на факта, че не сме спали добре, независимо! Едва след този период от време / затопли ще ви наистина знам дали сте готови за предназначението си тренировка / състезание. С други думи, сложи си ум в подобно място, където сте, след като една добра тренировка. Не е нужно да си навивам пъхтя краката, докато не стигна до вода, така че не!

Ако това не помогне, бавно стартиране на тренировка и да видите дали можете да построите вашия начин в нея.

Аз не мога да кажа, че винаги работи. Въпреки това, аз залог по-често, отколкото не ще откриете, че се качва на колелото и просто завъртане на колелата за няколко допълнителни затопли минути ще ви помогне да се успокоят малко. По този начин, по-често, отколкото не ще откриете себе си чувството, ако този ден може да бъде по-добър ден за тренировка, че сте насочени.

Разбира се, ако това не е вашия ден, това не е вашия ден. Бутане себе си чрез една тренировка не може да се справи психически може да бъде най-лошото в дългосрочен план, отколкото себе си чрез натискане нещо, което не може да се справи физически. Не забравяйте, че умът е толкова важно, колкото орган при създаването на stong атлет!

Е, надявам се да си взема нещо от това. Това ми помогна през годините.

Дейв

По-скоро като обучение, независимо дали интервали или тестове, но аз се загрижени преди състезания. Дори до точката, където ще решат да пропусна състезанието, защото съм прекалено нервна за това и вече не се ползват с велосипед опит. Може би аз съм просто един позьор .

Имам 95-miler идва този уикенд. Аз все още не са решили дали искам да го направя. Това ще бъде най-дългата ми раса някога. Между другото, направих доста добре в предишния ми най-дълго състезание, но задържане остава.

__________________

Вашите интервали, за да твърди?

Няколко пъти съм излязъл за твърд интервал от деня, с умерено количество тревожност. По същите причини Предполагам, че - да знае какво съм, за да направя, за да ми тяло. По-дълъг за загряване е от полза.

Истинското ми тревога влезе в игра на раса ден (дори и няколко дни преди понякога). Нерви надпревара ден са почти придобили по-добре от мен един път или два.

Нещо аз не съм намерил вярно с двата големи интервал дни и раса ден, така е, че след като подгряващи се прави и работата започва аз нервите и хвърли се за работа. Мога да се спекулира, защо (концентриране върху движещите се, намирането на добра почивка, избягване на катастрофи и т.н.), но в крайна сметка колкото повече са изпитали нерви преди събитието и след успокояване на нервите тези по време на събитието, толкова по-лесно е стана за преодоляване на нерви преди събитието.

Изглежда, че с малко тревожно е било полезно за моите резултати. Моят flatest усилия са неизбежно идват от дните, когато нервите ми бяха почти или напълно нереалистична. Използвах да се надяваме, че тревожност щях да напусна. Сега се надявам, че се появи.

Много интересни отговори, момчета, благодаря за публикуване. Това е утешително, че аз не съм единственият, който се опита това.

Мисля, че повечето хора имат усещане за безпокойството си. Трудната част е да бъде в състояние да реши кога сте прекалено мек или когато наистина ли нужда от почивка, психически и физически.

Аз не толкова отдавна, публикувани на следните в убийството ми темата:

С цялото ми уважение Pendejo, вашият подход е отрицателен. Вместо да се казва (или мислене), че никога не може да бъде в състояние да направят интервалите отново със същата интензивност, си казваш, че ще се върне по-силна, ако не-силна след почивката, която тялото ви е казвал, че трябва . Мисля, че някой на 65 години е повече от квалифициран да каже: "Какво по дяволите правя аз за това, когато може да се играе Gateball (японската версия на крокет) с всички стари fogeys в парка"?
Следващия път, когато се чувстват като теб по-горе, аз помня и да кажа за себе си: "Аз ще покажем, че кървавите стар глупак Тайсън"!

__________________

интересна темата и някои добри мисли там - особено като може би ние сме (в NH) наближава последната половина на зимата и хора вероятно са ramping до прага, толкова по-трудно (и по-горе) да работи с оглед на пролетта на състезания или просто конкурентна група вози.

Знам, че когато съм приближава или по-голямо PB нива на мощност за моя ключ тренировки (главно прага с тире на L5), че аз често се чувстват загрижени за тях. Обикновено обаче, се качва на треньор е най-трудната част: След като сте свършили разумен Warmup и краката са "там" и може би, както и продължете със тренировка нали?

Като по-голяма снимка подход, аз трябва да кажа, че като цяло аз съм по-малко загрижени за колко зле (или наистина колко добре) всяка отделна тренировка отива. Когато PMC инструменти станаха достъпни, разбрах, че минути подробности за тренировки са най-точно това: минути подробности! Това звучи доста очевидно, но предполагам, ние може да стане твърде обсебен от добра тренировка или перфектни интервал или перфектни др темпото, докато липсва в гората. CTL е огромна, око-отварачка за мен.

Обратно в "тъмни векове", аз призная, че понякога отстраняват една тренировка или добавя допълнителен ден почивка, когато краката ми не се чувстват чудесно. Бях много фокусиран върху вземането / подобряване на власт-продължителност на краката и ако не бяха "право" Бих гаранция. Ретроспективно (!), През 2004 г. и по-специално, че мисленето ми да доведе до предварително сезон CTL около 70. Аз накрая с прилични резултати и достойни условия на 20-30MP, но в сравнение с моите норми, нямах издръжливост. Сезонът се превърна в бавно избледняват ....

Знам, че това е може би една значима опростяване, но вярвам, че само с акцент върху CTL и FTP може да намали стреса по време на дългите предварително сезон строя. Ако се чувствам лошо, след като твърди Warmup, аз ще (както други предложиха) набира сила обратно към средата на темпото и го третират като ми Std. Петък тренировка (около 1 час-ядро средата на темпото, никога не твърди, никога не дължина). По този начин, включително Ву и CD, аз все пак ще получите по 60-70 TSS, който е полезен товар дневно, докато все още не са, че уморителен.

Утре е още един ден и това, което наистина има значение, е обучението товар за седмица, за месец, за сезона, за годината ... Не дали, или не го направих 150 TSS срещу 60 на всеки отделен ден.

Фитнес е неделима. Мога ли, че една марка?

__________________
rmur