Целите в изобилие, v2.008

Поне за мен, сезон 2007 г. е по същество. Има няколко малки състезания ще направя и някои група вози, но съм преместен извън моята 2007 проектанти и трупи и работя в структурата на 2008 "сезон."

Надявам се някои от вас са посочени също така планират целите си. За мен, през последната седмица или две са били много мислене за мястото, където искам да се получи през 2008 година. Това е, което съм излезе с досега. Чувствайте се свободни да споделите какво си табела!

1. Раса много повече. Имах 11 състезания през 2007 година. Надявам се, че са много по колана наистина в началото на годината.

2. FTP до 5 W / кг, а 30 вата увеличение на картата. Със стабилна тегло след последната година, надявам се да направят по-голямата част от тези печалби, преди пролетта на състезания.

3. Кат. 3 до юни. Никога не като състезава в САЩ, но че е направил много добре къде съм, това може да бъде "под стреля." Това се каза, никога не състезава в щатите, има някои неизвестни.

4. Само едно "А" приоритет за мен състезанието в календара до # 3 е малко по-реализирани. Джеферсън Купа RR, 30 март.

5. Научете се да обичате треньор. Аз съм се движат на едно място със значително по-лошо време, отколкото бях миналата година и има вероятност да бъде много по-треньор време в бъдещата ми дойде януари.

За съжаление, ако това е улов на много от вас рано преди края на 2007 г., но C'mon! Аз не мога да чакам за 2008 година.

__________________
Колоездене Блог - обучение с мощност

Той е винаги добър цели да публикувате в интернет. След това трябва да!

0.) Капка отново, за да тегло 70,0 кг.

1.) FTP 315 watt@70.0 кг (4.5w/kg)

2.) 20MP 350 watt@70.0 кг (5.0w/kg)

3.) Изпълнение на 10 км <40 минути.

4.) 10 пълен клякам с 70 кг.

__________________
Моят профил късно мощност: 5SP: 16.3w/kg | 1MP: 7.7w/kg | 5MP 5.8w/kg | FTP 4.7w/kg
Колоездене Forum.info

Добре ... някои отчетността е добър ... Имам беше страх да поставени цели, защото винаги съм себе си съмнение ... но позволява само чувал и го направиш нали?

1. Топ 20 австралийски граждани Elite ТТ, януари.
Час по-бързо от 56:00

2. Останалата част от спортни цели в очакване!

3. Трактор последователно и се наслаждавайте.

4. Намерете треньор ... работа интелигентно с треньор ... включително за цел избор.

5. Бъдете физически и психически здрави и здрави.

Имам чувството, че са ви следните длъжности за достатъчно дълъг, за да кажа това няма абсолютно бъде проблем за вас, докато се състезаваш дори неясно интелигентно. Просто направете няколко състезания началото на всеки сезон, след като е правил ЛСД и отдалечавам се в края. Вие ще получите ъпгрейд в няколко от състезателните уикенди и тя ще бъде подходящо темпо и обучение праг също. Истинският въпрос е, че са достатъчно умни, за да го бегач на 2, като юни? Или 1 до края на годината? Бих казал "да" на първия въпрос, а 1 е трудно да се ъпгрейд ...

Успех!

Мислех си за въвеждането на този един отново скоро Nomad - ти ме биеш с него!

Моята 2008 колоездене цели са доста прости на този етап:

1. Включване на манивела на велосипед на треньор и багажник на моята първа точка TSS за дълго време.
2. Трактор открито.
3. Начало състезателни отново, особено на пистата.

Наистина не мога да пуснати на тези дати, като толкова много зависи от това как си крака прогресира (и кога мога да получа подходящ крак под наем направени и монтирани). След като имам усещането как съм напредва, да мога да бъда малко по-конкретни с целите.

__________________
Custom плановете за обучение -- cyclecoach.com -- Моят блог -- Електромера под наем в Австралия

Това изглежда интересно. За 2008 г. са моите цели;

[1] Загуба 40 LBS. Вече определени 65 от края на януари.
[2] Научете как да тренира с власт и тълкуват данните.
[3] FTP Увеличение с 20%, в момента 228.
[4] Качи Whiteface Mtn.http://www.northeastcycling.com/Mtn_Climbs.html
Нямам представа колко време ще отнеме. В момента най-дългото изкачване на някое от моите редовни маршрути е 800 фута
[5] Попълнете крака (138) мили от Adirondack 540. http://www.adkultracycling.com/adk540/index.htm

Под часа 20 мили ТТ.

Поставя се 50 мили в седлото на седмица.

Вижте 30 mph за Speedo в апартамент спринт.

Не clipout пада.

Благодаря човек! Моята цел е неофициална 2 до края на годината. Бих искал да работи Cat 1 в сезон 2009 и приеме предизвикателството на въоръжените сили на САЩ екип. Все още достатъчно млади, все още достатъчно силен. Просто е необходимо време, за наем, както и много състезания.

__________________
Колоездене Блог - обучение с мощност

Мисля, че сте треньор? Така че това може да е нещо, което вече има дръжка на ... но аз мисля, че е важно да управлявате своите състезателни внимателно. Не раса "много" сляпо. Аз направих тази грешка преди, завърши с някои от най-добрата форма на живота ми, но напълно психически изгори и не може да се възползва от него. Беше през последните 5 на почивка, че някога е бил 15 в про раса пътя с 30 км да отида и да не е в състояние да изпълни на всички. Така че едно нещо, което съм научила е за състезанието в блока не по-дълъг от три седмици и да се избегне състезателни за обучение на всички разходи. Но това е много личен. Някои хора отговарят много добре на състезания много. Аз съм само, че, ако имате намерение да състезание много, следващата година ще бъде едно ново предизвикателство и то подобава да слушам много внимателно, за ума и тялото!

RS

Знам, че е не само за увеличаване на енергия е за по-голяма от него, но пуснати tne нова мощност намерени в добро движение по пътищата, било то състезания или група вози с вашите приятели.

Въпреки това, от една страна Искам да смачка, че 300 вата FTP психологическата бариера, След което мисля за него въвеждането на практическа употреба. Тайсън

__________________

ОК аз съм просто смешен на разстояние моя пост сезон R & R със седмично обучение зимата Първи в пълен ход 1 ноември. Мисля, излъчване на тези на света може да помогне да ги направят истински и да ми е на път през зимата:

Рейсинг цели:

• Расата под 55 минути 40 km TT (58:31 PB през август 2007 година на бурен ден & под наем път)
• Ъпгрейд обратно към 3 по раса точки (трудно е да се направи в отворен състезания категория)
• Топ 5 GC пускането в открити майстори етап раса
• Състезание 15 или повече събития през 2008 г.

Обучение цели да отида там:

• Влак най-малко 10 часа на седмица всички зимни
• Най-малко 6 от тези на computrainer като SST/L4 работа + ски кънки време докато загрее
• Най-малко един ден в седмицата за наем в Aero TT барове, за да работят гъвкавост и мощност от тази позиция
• Донесете FTP най-малко 4,5 W / кг до април (~ 4.3 w / кг висока точка този сезон)
• Донесете CTL най-малко от 90 март (~ 70 през март 2007 г., 105 висока точка в август)

Имам някои други цели, свързани с мощност 5 минути, 5 секунди власт, и т.н. Но това е достатъчно добър, за да вървя и да продължаваш да ми честен тази зима.

-Дейв

Така че, това е първият ми сезон на недвижими обучение, така че аз се опитвам да си цели за годината:

• Влак Atleast 10 часа на седмица през зимата за треньор .... уф
• Увеличаване FTP до 3 Watts / кг, в момента на 2 вата / кг
• Готово в топ 5 25% от времето, през котка 5 раси
• Бъди "готов", когато аз надграждане до 4 котка
• Particpate в етап раса

Знам, че на втората цел е огромен, но аз съм сигурен, че ще от липса на план за обучение на някои план за обучение, както и правилното обучение темпото, че ще направи реалистична цел.

Успех с всичките си цели! Знам, че аз ще нужда от това!

Най-добър
Джеймс

Аз не мисля, че си втория гол е огромна, но първата си е една. Going от липса на план за обучение до 10 часа на седмица за треньор звучи като сигурен начин да изгори. Дейв, който е пуснал по-горе ви е за обучение и състезания с много по-високо ниво, и е насочена само 6 часа седмично. Може би, помисли за работната ви начин до този обем. Ако наистина не план за обучение сега Обзалагам се, че ще видите големи печалби това само за няколко часа на SST/L4 тренировки седмично.

Във всеки случай, отново на тема тук са моите:
1. Вземи още две завършва подиум в МТБ спорт клас и да се премести до експерт
2. Въведете първото ми състезание път през февруари и да завърши с водещия пакет
3. Увеличаване FTP най-малко 4.6 w / кг и 300 + вата преди първата серия път състезанието (тестван 4.5 w / кг, 296 вата в септември)
4. Покупка на недвижими под наем път с powertap (с помощта на треньор КК сега с cyclocross под наем)
5. Готово в топ 50% от строителен материал в експертните раса клас МТБ
6. За края на '07 получи най-малко един топ 5 завърши в регионалните cyclocross серия раса. (Поле размер за това състезание е от 90 до 140 състезатели). Надстройка за клас Б в '08 и да завърши в топ 50%.

Аз бях езда средно между 8-10 часа седмично през лятото, но това е само "езда". Сега аз ще взема само да пътувам с план! Мисля, че трябва да бъде добре за зимата и ако аз се чувствам сякаш съм Ще катастрофата тогава аз ще трябва да отстъпи малко.

Аз също трябва да перифразирам, обучи още 10 часа на седмица, дори ако трябва да използвате треньор. В Колорадо, ако нямате нищо против да си малко студена можете да тренирате * * почти целогодишно.

Джеймс

Уау, аз съм единствената котка. 3 с под 4 w / кг FTP? Вие сте с високо FTPs няма да има проблем, освен ако не модернизиране план за pullling на peloton около всяко състезание. Така че ... моите цели:

4 w / кг. FTP до пролетта (в момента 3.9, така че може би аз трябва да се стремят по-високи?)
5.5 w / кг 5 минути. мощност (достигна 5,3 тази година)
Трактор повече с децата ми
Избягвайте всички катастрофи
Спечели раса! Той е бил дълго време ...