Интересни цитат от една легенда

grahamspringett · #1 11-14.-2007

Ето един цитат от Нед Overend, планинско колоездене легенда, който на 52, наскоро написали 6-то място завърши в про 43,5 км раса МТБ (на Айсмен иде, той се нарича). Във всеки случай, ето какво казва той за обучение:

Естествено, въпросът за фитнес Overend неизбежно възниква. В крайна сметка, човек не може да помогне, но се чудя как някой може да успее да твърдим, че поразителен ниво на фитнес, така дълбоко в кариерата си. Независимо от това, подход Overend е учудващо проста. "Аз съм просто вид това, което винаги съм се направи. Той се променя много бавно, ти единствен добивам стар един ден в даден момент. Така че аз правя различни малък ощипвам за обучението си през годините. Но аз никога не съм бил голям пробег треньор, аз винаги съм бил повече от един вид интензивност на човек. включа в някои база за обучение през пролетта, но не като някои други момчета. Така че този вид се поддава да остане годни за по-стар човек, защото е по-лесно да се възстановят, когато не сте прави голям куп мили през цялото време. "

Цитат любезното съдействие на cyclingnews.com

По-същественото в мелницата на интензивност срещу дълги мили!

bodaciousguy · #2 11-15.-2007

Това е интересно. Винаги съм се проведе тази вяра да бъде вярно по време на сезона: Аз не правя дълги мили, но се фокусира върху 5 и 1 минута интервали от време, когато съм готов за върха. Също така, ми тренировки през сезона не трябва да излизат повече от 2 часа макс.

Аз не се прилага една и съща теория да основе през зимата и аз съм сега плащат за това скъпо. Разбира се, в дългосрочен работи база пробег, но FTP обучение работи тооолкова много по-добре.

WhitWyatt · #3 11-16.-2007

Ето един цитат от последните Крис Кармайкъл:

"Архаичния идеята за езда само дълъг и лесен разстояние по време на" мъртвия сезон "не се отнася за велосипедисти, които имат пълен работен ден и семейства ... освен ако не сте професионалист или безработни, не са достатъчно време, за да генерира достатъчно стимул с този стар начин на обучение. "

"Всички енергийни системи ви кран в колоездене са свързани помежду си по крива. Дълъг, бавен вози се подобри, че ниската края аеробна система в изолация, но подобрения в горния край на кривата има положително въздействие по цялата дължина. С други думи, необходимата работа за подобряване на власт в лактат праг и не повече от VO2 също nudges си аеробна енергия и всичко останало. "

Разбира се, Joe Friel и неговите приятели са всички аргумента, точно обратното нагоре на неговия сайт.

О, добре ...

Петдесетница

Фриго's Място · #4 11-16.-2007

Дори Friel подкрепа е далеч от това леко. Той е сега казвам, че е добре да се разчупи пот без четири месеца от зона едно работи под колана си. Нейната ще изрод на triathletes вън.

Uhl · #5 11-16.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от Фриго's Място

Дори Friel подкрепа е далеч от това леко. Той е сега казвам, че е добре да се разчупи пот без четири месеца от зона едно работи под колана си. Нейната ще изрод на triathletes вън.

Да, това е вярно. Ето един цитат ...

Цитат:

Първоначално публикувано от Joe Friel в 07 ноември eTips бюлетин

С течение на годините си подход към изграждането на фитнес аеробика се е променила. Аз вярвам, че се използва за дълъг, бавен разстояние (LSD) е най-важният вид на обучение за аеробна система за развитие. Но през последните няколко години, експериментирането с спортисти съм треньор е ме накара да вярвам, че това не е достатъчно. Сам по себе си не ЛСД ще разработят напълно аеробна система. Малко по-висока интензивност е необходимо. По-скоро, отколкото просто noodling по най-спокойна, 1-усилие зона, аз вярвам, че човек трябва да оспорва аеробен праг в обучение, за да видите пълен аеробика развитие.

Ноември д-Съвети бюлетин:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # АА

д-Съвети архив:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

daveryanwyoming · #6 11-16.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от Uhl

Да, това е вярно. Ето един цитат ...

Цитат:

Първоначално публикувано от Joe Friel в 07 ноември eTips бюлетин
С течение на годините си подход към изграждането на фитнес аеробика се е променила. Аз вярвам, че се използва за дълъг, бавен разстояние (LSD) е най-важният вид на обучение за аеробна система за развитие. Но през последните няколко години, експериментирането с спортисти съм треньор е ме накара да вярвам, че това не е достатъчно. Сам по себе си не ЛСД ще разработят напълно аеробна система. Малко по-висока интензивност е необходимо. По-скоро, отколкото просто noodling по най-спокойна, 1-усилие зона, аз вярвам, че човек трябва да оспорва аеробен праг в обучение, за да видите пълен аеробика развитие.

Ноември д-Съвети бюлетин:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # АА

д-Съвети архив:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

Това е страхотно да се види, че в писмен вид и би било хубаво да се види ревизирана версия на Библията обучение за всички хора, които все още твърдо защитава ЛСД въз основа на тази книга.

Останалата част от тази д-Съвети статия е малко трудна за преглъщане. Неговото описание за намиране на ЕСА и Ant и му упражняване съветите си въз основа на тях сигурно няма да работи за мен. Според тази статия, аз ще намеря Ant, като средното си час за последните 20 минути на всички изложени проучване 30 минути време. За мен това е обикновено 170-175 удара / мин. Тогава бих влак 20-30 удара / мин или по-долу, че оценката му на ЕСА. Ами аз имам една година и половина на властта / час файлове, които ми покажете Бих се езда ниско до средата на L2 ако аз държах моя час до 145-155 удара / мин. И той казва, че се движат с по-висока база интензивност, но си конкретни съвети обучение не може да ме отведе там. Може би това е за други хора, но въз основа на данните, събрани съм сигурен че не работи за мен.

Моята работа БСТ типичните резултати във втората половина на човешките ресурси ~ 160 удара / мин и L4 работа, ще бъде някъде близо 170 BPM с всички проблеми на плаващите на човешките ресурси. Бих се изненадал, ако много хора да карат БСТ или L4 и поддържане на човешките ресурси 20-30 BPM-долу това, което ще получи за втората половина на 30-минутна ТТ.

Какво правят други хора мислят? Да си ВП срещу отношения мощност мач неговите съвети или не?

-Дейв

AdamW · #7 11-16.-2007

Не са един метър власт. Моят ВП нивата на подготовка мач ваш само за точно. Приятно ми е да получите някои обратна връзка, че без електромера, аз съм все още доста много удари на "Силата на основа" нивата на подготовка Целта ми е за. Благодарности!

Strader · #8 11-16.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от daveryanwyoming

Останалата част от тази д-Съвети статия е малко трудна за преглъщане.

Само по-късно част беше много трудно да преглътнат? Какво ще кажете за откриване точка?

"Това е време [тренировъчна база], когато големи печалби, може да се направи в три от най-важните умения във фитнес арсенала на атлета -издръжливост, сила и скорост умения. [...] След като в изграждането, връх и раса периоди, атлет е изцяло фокусиран върху състезанието специфични за фитнес, която е както би трябвало да бъде. "

Ум, добре работата по издържливост, сила, скорост и през зимата, след това "раса-специфични фитнес" по-късно. Аз няма да се преструвам, че е експерт по колоездене за обучение, но аз съм сигурен, че по-бързо получаване на мотор предполага работа на тема "издържливост, сила, бързина и умения" почти целогодишно.

"Заобикаляне на цялостно развитие на този критичен система, за да станат по-анаеробно добре, което е твърде често за базисен период, означава, че най-важната система за издръжливост спорта е недостатъчно развит."

Твърде често в референтния период, като застъпва сорта вдигане на тежести през зимата? Последния път, аз проверих вдигане на тежести е предимно анаеробни упражнения.
Съгласен съм с общите зони на сърдечната честота, той е основно казвам на хората да се вози L2 сега вместо L1. Обзалагам се, че това ще се тревожи много от последователите му да мислят, че ще по-влака по време на референтния период.

jsirabella · #9 11-16.-2007

Мина много хубав мач точно като твоята и честно, когато за пръв път прочетох статията си мислех "Човек имам дълъг път да отида, ако той може да направи L3/SST работата на 20-30 удара / мин под своите L4". Аз също помислих, че аз бях приемането на прекалено много кафе преди да си каране.

Честно казано бих фигура LT, че всеки ще бъде на 170 или по-висока. Не е Литва, където ще цял вън и може да поддържа в повечето случаи за около 5 минути (за мен Atleast), или така. Никога не съм разбрал ВП нещо, защото за мен повече ми усилия са обикновено в този диапазон, или в крайна пъти може да удари 180 или така. Мислех, че е въпрос на колко време ще може да побере 180, че и да се надяваме, че ще уравнявам да ходим максимална скорост за продължителен период от време.

Ако ми се понижи с 30 удара / мин, че е много голямо и би означавало около 140 или това, което не е дори темпо наистина. Освен ако не е може би практика и професионалистите имат ВП толкова ниско. Разбирам, че може да има много ниска човешките ресурси, но това, което е най-благоприятна колоездач може да достигне и задръжте за Atleast 60 минути? В този случай всички елитни спортисти издръжливост спорт?

За съжаление не само ВП е сделката, с изключение на парите по някои подобрения под наем и да получите ч. и да спре всички познае!

-J

Цитат:

Първоначално публикувано от daveryanwyoming

Това е страхотно да се види, че в писмен вид и би било хубаво да се види ревизирана версия на Библията обучение за всички хора, които все още твърдо защитава ЛСД въз основа на тази книга.

Останалата част от тази д-Съвети статия е малко трудна за преглъщане. Неговото описание за намиране на ЕСА и Ant и му упражняване съветите си въз основа на тях сигурно няма да работи за мен. Според тази статия, аз ще намеря Ant, като средното си час за последните 20 минути на всички изложени проучване 30 минути време. За мен това е обикновено 170-175 удара / мин. Тогава бих влак 20-30 удара / мин или по-долу, че оценката му на ЕСА. Ами аз имам една година и половина на властта / час файлове, които ми покажете Бих се езда ниско до средата на L2 ако аз държах моя час до 145-155 удара / мин. И той казва, че се движат с по-висока база интензивност, но си конкретни съвети обучение не може да ме отведе там. Може би това е за други хора, но въз основа на данните, събрани съм сигурен че не работи за мен.

Моята работа БСТ типичните резултати във втората половина на човешките ресурси ~ 160 удара / мин и L4 работа, ще бъде някъде близо 170 BPM с всички проблеми на плаващите на човешките ресурси. Бих се изненадал, ако много хора да карат БСТ или L4 и поддържане на човешките ресурси 20-30 BPM-долу това, което ще получи за втората половина на 30-минутна ТТ.

Какво правят други хора мислят? Да си ВП срещу отношения мощност мач неговите съвети или не?

-Дейв

cooljazz · #10 11-17.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от daveryanwyoming

Моята работа БСТ типичните резултати във втората половина на човешките ресурси ~ 160 удара / мин и L4 работа, ще бъде някъде близо 170 BPM с всички проблеми на плаващите на човешките ресурси. Бих се изненадал, ако много хора да карат БСТ или L4 и поддържане на човешките ресурси 20-30 BPM-долу това, което ще получи за втората половина на 30-минутна ТТ.

Какво правят други хора мислят? Да си ВП срещу отношения мощност мач неговите съвети или не?

Аз моята прогноза Ant да бъде някъде около 160. Ако качи 20-30 удара под това, щях да бъда в около L2 на нивата Coggan's. За мен, БСТ е около 145-160.

Бих искал да добавя, обаче: Започнах обучение, чрез обучение на Библията triathlete и установил, че то да бъде безценен източник на информация. Специално за един новак. Вероятно най-големият самостоятелен нещо, което е далеч от Библията е цялата идея на обучението темпото нечии за разлика от разпенващ си товар в първия месец или два. Но аз ще се радвам, ако всички други triathletes там продължава да следва съветите му, докато продължават да се прави силен SST

богати

daveryanwyoming · #11 11-17.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от cooljazz

... Но аз ще се радвам, ако всички други triathletes там продължава да следва съветите му, докато продължават да се прави силен SST

...- богат

Добър точка Богат!
Да, забравям всичко това SST/L4 много неща яздя's о мили realllllll бавен, това е билет

Алекс Симънс · #12 11-17.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от daveryanwyoming

Какво правят други хора мислят? Да си ВП срещу отношения мощност мач неговите съвети или не?

Един ден случайно ще установите, че ремъка на човешките ресурси. Тя трябва да бъде тук някъде!

Алекс Симънс · #13 11-17.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от jsirabella

Честно казано бих фигура LT, че всеки ще бъде на 170 или по-висока. Не е Литва, където ще цял вън и може да поддържа в повечето случаи за около 5 минути (за мен Atleast), или така.

Ако сте, отнасящи се до "лактат Праг", то това е около 10-15% по-малко енергия, отколкото FTP или за ниво на мощност може да поддържа максимално за около 3 часа.

daveryanwyoming · #14 11-17.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от Алекс Симънс

Един ден случайно ще установите, че ремъка на човешките ресурси. Тя трябва да бъде тук някъде!

Странно, аз само един изрових за треньор езда тази сутрин. Аз не съм носи едно от средата на сезона, тъй като аз не е намирането на полезни данни. Но тази тема и други подобни дискусии ме накара да любопитни и човешките ресурси, така и мощност са малко по-стабилен по време на закрито треньор работа, така че реших да я носят. Отне ми около двадесет минути, за да намерите каишка ВП и аз трябва да има три или четири, разположена около.

-Дейв

john979 · #15 11-18.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от Алекс Симънс

Един ден случайно ще установите, че ремъка на човешките ресурси. Тя трябва да бъде тук някъде!

Намерих един, но той не работи с моя PowerTap или PT300 Pro.

Thread Инструменти	Search This Thread
Покажи Версия за печат Email тази страница	Search This Thread: Разширено търсене
Display Modes
Linear Mode Превключи на Hybrid Mode Превключи на Threaded Mode