Колоездене мощност?

Аз цикъл за фитнес и се вози само около 600 мили или така един месец. Имам били четене в този форум (аз съм нов в този форум) за мощност за обучение. Аз винаги съм използвал полярна Heart Rate наблюдава и добави Котки очите компютър, информация чрез RPM, километраж, скорост, но не мощност. Какви са предимствата (ако има такива) за използване на мощност над сърдечен монитор процент и котка на очите компютър?

За общи фитнес и удоволствие, а не много.

За търсят начини за подобряване на производителността, доста някои от тях:
- Цел за сравнителен анализ на фитнес и изпълнение
- Оценка на силните и слабите страни и начините за справяне с тези в обучение
- Вземане на обучение, по-подходящи за вашия езда / състезателни цели
- По-висока степен на точност при проследяване, управление и планиране на обучението натоварвания
- Оценка на нуждите на състезателни точно и обективно тестове методи за подобряване на експлоатационните качества (например подобряване на аеродинамиката за изпробване на време)
- Разбират енергийни нужди на вашето обучение
- Подобряване на отношенията с треньор
- Предвижда допълнителни стимули / мотивация за обучение (например цели за всяка сесия стане по-лесно да определят)
- Подобряване на темпото
- Помага да закрито обучение продуктивни и по-поносим

__________________
Custom плановете за обучение -- cyclecoach.com -- Моят блог -- Електромера под наем в Австралия

Благодарим Ви за вход. Отново обаче защо мощност използва велосипед? Това е ново за мен. Може ли просто друг инструмент и да направят обучението по-ефективно? Това ли е по-добре, отколкото с помощта на полярна Heart Rate наблюдава заедно с Cadence и скорост на котка колоездене на очите компютър? Определено бих се съгласявате, че с помощта на наблюдение на сърдечната честота е много полезен и аз също се опитват да поддържат определено ритъм (80 на минута за повечето от моите вози).

За причините да изброени.

__________________
Custom плановете за обучение -- cyclecoach.com -- Моят блог -- Електромера под наем в Австралия

Да, това е друг инструмент за измерване.

ММО, която да поеме Да, но наред с други неща, на потребителя не знае какво да търси в записаните данни власт и как да повлияят на обучение, темпото раса ден, храната или други неща, на базата на тези данни.

Мощност измерена във ватове е много пряко свързани със скоростта, която може да се постигне и поддържа под наем. С малко допълнителна информация (тегло, съпротивлението при търкаляне, аеродинамично съпротивление или CDA, клас път, плътността на въздуха и скорост на вятъра), който може точно да предскаже вата за определена скорост или скорост за дадена власт. Това прави устойчива енергия над различна продължителност един много обективен показател за измерване на способностите на водача. ВП ритъм или просто не се приближава.

Да речем, че може да поддържа 165 ВП BPM днес, следващия месец, който поддържа една и съща ВП 165 или може би си отива на пътешествие до 175 или ти борба на 155, само по себе си тя не ви каже много за напредъка си обучение, независимо дали сте постигнали напредък, или са в застой overtraining и нужда от почивка. Двойка то със скорост или изтекло време на познати курс и да се доближи, но какво ще стане ако имаше попътния вятър днес срещу последния месец или да се качи с приятели и се търгуват темпото? Има си фитнес подобряване или е просто по-лесно по пътя за по-бърза скорост?

Проследяване на властта премахва съмнение. Последователно определена енергия за определен период от време тази седмица и сравнение мощност за съответната продължителност повече време, за да прецени напредъка си. Ако може да поддържа 200 вата за 20 минути днес, но през следващия месец може да поддържа 220 след като сте постигнали напредък в осезаем начин. Track власт над набор от целевата като продължителност 5 секунди, 1 минута, 5 минути и нещо повече (20 минути и 30 минути или по-пълен час са типично) и можете да определите личните си силни и слаби страни по начин, който се отнася пряко до специфични господстващо физиологичните механизми за производство на енергия и насочването на слабости чрез специфично обучение.

Ако темпото дълги интервали на човешките ресурси трябва да бъдат сигурни, да се забавили малко в началото на минути, за да даде възможност за забавяне човешките ресурси или ще отидете прекалено твърд в началото и страдат или да се откажат от усилията преждевременно. По същия начин, ако тренирате с ВП зони, тъй като много хора ли ще трябва да подкрепят усилията на разстояние от към края и капка енергия да се даде възможност за продължаване на човешките ресурси спрея. Обучение с мощност ви учи, че човешките ресурси е в отговор, а не като стимул за обучение и по-добре да има правомощия постоянен или дори да я увеличи в последната минута на дълъг интервал, независимо от това колко си ВП преспи.

За тези кратки времетраене ВП е всичко, но безполезно. Отнема 7 или повече минути за ВП да достигне средното за дълго време като постоянен процес интервал и след това продължава да се изкачи, дори ако властта се държи постоянно по целия път до края. Тази характеристика на МИГ ВП и ВП спрея да е много трудно да темпото или дори кратко оцени усилията на базата на човешките ресурси. В 3 минути VO2 усилие Макс си ВП няма да има дори стигнаха до едно типично ниво ТТ докато той е почти повече, но ще действително ще бъде много по-трудно, отколкото дълго темпо ТТ. В 5-секунден спринт или дори 1 минута анаеробни усилие толерантност си ВП не ще нарасне до усилие е почти завършена и сте възстановяване за следващата си интервал.

Захранване на друга страна в отговор на първия удар педал (високомерен ти курс powermeter проба е определен достатъчно бързо и да показват средна стойност е забранено). Така ли веднага в началото на дълъг интервал от време или изпитвания, ако започват твърде силно и твърде дълбоко копаят дупка в началото, което е много често срещан проблем за хора темпото изцяло на човешките ресурси или усилие, което се възприема така бавно да се отговори на твърдия усилия.

Списъкът продължава, както и разликите в обучението и състезания могат да бъдат значителни. Но ти направи нуждая се измервател на мощност да се обучават ефективно? Не, разбира се, не. Там винаги са били и продължават да се ездачи, които се бързо, много бързо, като се използва не на всички уреди или много прост колоездене компютри само с скорост, разстояние и време. Някои хора изглежда имат интуитивна способност да се карам достатъчно силно, достатъчно често, в около правото интензивност за правилното времетраене да постигнат бърз напредък, без да overtraining или изгаряне. Тези хора вероятно няма да видите толкова стойност в електромера (макар и техните треньори може). Но за много хора, които са мотивирани от възможността да се събират и преглед на обективни данни в платежния модул е изключително полезен инструмент.

Това не е от съществено значение за езда или надбягвания, но поне за мен е напълно обърнах колоездене и състезателните около след няколко десетилетия, че се опитва други подходи с посредствени резултати.

Опитайте четене някои от връзките на тази страница, за идеи за начини за използване на PM:
Power 411, Как да тренира с WKO + Софтуер и м мощност

-Дейв

Благодаря за отличната подробно описание. Оценявам вашия принос и има смисъл за мен. Проследяване на мощността може да бъде извън това, което искам да направя, но това е нещо, да си помисля и вие сте абсолютно прав за разлика ВП с един метър на човешките ресурси. Благодаря отново.