Обучение съвет?

Ей всеки виждам все по-конкурентни в велосипед, но аз съм доста нов. Аз наистина биха искали да се приготвим да се направят някои Ironmans или други събития с висока издръжливост. Определено във форма в момента, гледам да бъде готов да се състезава в една година на година и половина, ако е възможно, и не мога да яздя / тренировка всеки ден поне за известно време.

Въпроси:
1. Имате ли някаква обучение ще ви препоръча по-нова ездач да се започне с? (мили / ден, някои видове на интервали, т.н.)
2. Има ли определен начин аз трябва стека моята диета за да получите във формата по-бързо?
3. Всички тежести трябва да направя в определени дни?

Всички съвети за обучение може да даде много ще помогне!

Благодаря всички!
-Спенсър

Да, вижте тук:
Планове за обучение

Един добър здравословен смесена диета е достатъчно. Избягвайте много креп преработени храни - ядете много плодове и зеленчуци, въглехидрати и някои протеини.
Състезателното гориво

Не е за Ironman или най-аеробика събития издръжливост.

__________________
Custom плановете за обучение -- cyclecoach.com -- Моят блог -- Електромера под наем в Австралия

Алекс, ти нещо против, ако използвам вашия отговор като цитат в друга нишка където имах затруднения с доставката на една и съща точка?

(шегувам се разбира се ..... Приключих с тази нишка)

__________________
Моят блог

Нямам нищо против хората ме цитира в контекст.

Разбира се има много причини, поради можеше да се направят някои обучение съпротива, просто не са толкова много, че подобряване на аеробна енергия, което е основно съображение за такива събития. Разбира се, не сила работа.

Хората понякога се говори за "ядро" работа, обучение или други светлинни съпротива. Това е хубаво, но получавате достатъчно ядро работа да кара колело, от, хм, езда под наем.

__________________
Custom плановете за обучение -- cyclecoach.com -- Моят блог -- Електромера под наем в Австралия