FAT срещу гликоген УСВОЯВАНЕ - Страница 2

Оригиналът пост също трябваше да правя с подобряване на обмяната на мазнините с диета. Ние всички се съгласиха, че bonking е лошо. Какво за намаляване на приема на въглехидрати да индуцира метаболизма на мазнините, но не толкова много, че обучаващият се bonks?

__________________
"Това е куче яде куче света Сами, и аз съм облечен milkbone бельо." - Норма Питърсън

Благодаря ролки, интересен въпрос, и докато аз не съм видял никакви данни specificaly за това (аз не мисля, че някой ще съществува); тук ми е да ....

* Обучение с ниски нива на гликоген (casued с ниски приема на въглехидрати) ще ultimatley намаляване на физическия капацитет чрез намален интензитет и продължителност, които могат да бъдат постигнати. Езда в ниско състояние на гликоген също ще бъде по-изтощителен и може да доведе до по-малък брой на вози да бъдат завършени през седмицата, както добре. Това води до по-нисък капацитет да се обучават и да се адаптира.

* Обучение с ниски нива на гликоген ще бъде трудно, тъй като е трудно да се определят нивата на гликоген (не прости мерки) и би било трудно да се избегне изчерпването на гликоген в едно заседание и след поредица от сесии. Така, че би било трудно да се управлява тази държава ниски гликоген или знаете, когато си на своята оптимална.

* Ако сте в състояние да увеличат мазнини meatbolism по този начин, защо това би "прехвърляне" или "прехвърлянето" да упражнят в гликоген натоварени държавата (т.е. на държавата, на която трябва да бъде в състезания).

* Увеличаване на степента на метаболизма на мазнините могат да се ползват на велосипедиста чрез забавяне на изчерпването на гликоген в определен хорариум, но въпреки това е направено по-лесно, като ядете въглехидрати в подготовка и състезания.

* Обучение в ниско състояние на гликоген отслабва имунната система повече от thraining в гликоген натоварени състояние.

* Adapations обучение, което alow да метаболизират повече мазнини (т.е. увеличава аеробика ензими, повишаване на mitochondion, повишаване на capiliarsation, и т.н.) са свързани с повишаване на аеробни мерки, като VO2 макс и Литва. Обучение аеробен капацитет, а не директно манипулиране на диета без съмнение ще увеличи метаболизма на мазнините повече. Такова обучение (т.е. интензивна или продължителна), ще бъде трудно в ниско-членка на гликоген.

* Обучение в ниско-членка не е специфичен гликоген; като не трябва да се състезания в това състояние и обучението в ниски гликоген състояние на изчерпване е малко вероятно да бъде най-добрият начин за увеличаване на метаболизма на мазнините.

* Поради по-голяма работоспособност в гликоген натоварени състояние, има потенциал за по-голяма expendatures енергия по време на мача едно упражнение. Това е важно за weightloss има предвид, че основния определящ фактор за загуба на тегло е енергийната expendature срещу енергиен прием's.

Надявам се това да помогне и по-добре отговаря на вашите въпроси. Може би трябва да прецени какви целта ви е specificaly; специфично обучение е вероятно да ви позволи да постигнат целите по-бързо от всеки един диетични манипулация.

__________________
www.cyclingforums.com

Благодаря 2LAP. Мисля, че беше много добре закръглени отговори на оригиналния пост, точно това, което е търсил.

Ако четете правилно смятате, че обучението в намален състояние на гликоген няма да доведе до засилено мазнини abilitiy метаболизъм. Докато вие не знаете това като факт, защото малко или никакви изследвания съществува, че сте наясно, въпросът не гарантира по-задълбочено разследване, тъй като същите или по-добре ползите могат да се постигнат по-лесно за наблюдение и контрол, и по-сигурен начин.

Надявам се, че имам това право, тъй като всичко изглежда добре.

Моите извинения, ако вие или други лица, че съм бил извън линия тук. Имам само търси отговор можех да разбера. Може би това беше там през цялото време, но не можах да го видя. Аз наистина съм просто един човек със средно под средните способности за разбиране на тънкостите на спортното хранене. Благодарим ви, че отделихте време да разберете моето лошо съобщава въпрос и ми трябва да прочете през отговор на по-основно ниво.

__________________
"Това е куче яде куче света Сами, и аз съм облечен milkbone бельо." - Норма Питърсън

Не probs.

След публикуване, че аз трябва да мисля, че след 1 час езда на по-умерен курс магазини на гликоген ще бъде доста изчерпани така или иначе. В два часа вие може да започнете да се очаква изчерпване гликоген. Ето защо, много от обучение ще бъде направено в "умерено до ниско гликоген състояние на изчерпване. За мен най-малко важна битка е поддържането на гликоген надграждат до колкото е възможно повече и да се избегне пълно изчерпване на гликоген, поради споменатите по-горе.

Това е особено трудно при висока интензивност на кон, както му е трудно да намериш въглехидратите в и те са били използвани в много бърза скорост. Неговите трудно се колоездач!!

__________________
www.cyclingforums.com