Спининг

Аз реших, че тази година съм, че ще бъде в добро състояние, колоездене, преди да удари топлото време. Записах се за предене клас (предлагани от PE отдел на моя университет), която отговаря за около 45 минути на ден два пъти седмично. Тъй като ще се върти с почти всички от колоездене Аз съм в състояние да направят докато а) не се тъмно при 4pm и б) температура над 20degrees да стане някой от вас има някакви съвети? Аз никога не сте опитвали предене преди ... Има ли начин мога да извлечете максимума от него за моята колоездене цели? Предполагам, че учителят ще бъде знаещ за каране на велосипед, но ще има вероятно ще бъде много хора, които приемат класа, които просто искат да получите по-добра форма и не е задължително за колоездене. Всякакви коментари ще бъдат оценени.

__________________
~ Лора

---------------------------------------

"Влак твърди, спечели лесно."
(намира се спрей-боядисани в близост до върха на най-строгите хълм аз влак по :-))

Здрасти

От моя опит с кратка предене, за треньор е обикновено опитни и добре квалифицирани да правят своите работни места. Упражненията са обикновено доста труден (часовите зони на сърдечната честота се използва в допълнение към нивата на съпротива, скорост и т.н.), така че интензивността на класа, ще бъде различна за всеки човек.

Ако обаче не е инструктор, че познания / останалата част от групата са само там, за да получите добре, губят тегло др тогава просто нещо да направите, е да прокара толкова силно, колкото можете, в зависимост от това какво са за обучение (например изкачване , спринт, издръжливост и т.н.) До края на този клас трябва да се борят, за да ходят!

Съвети: - използване на монитор на сърдечната честота (освен ако не са тези мотори построен в), тя прави света на разликата. Използвайте гел покриване на седалката (които могат да се купят евтино) или еднакво добри обикновен подплатени шорти колоездене! Донесете изобилие от вода, кърпа потта и т.н., т.е. всички стандартни неща.

За предене трябва да бъде голям обучение за недвижими колоездене, ако установите, че е твърде лесно го допълнят със собственото си обучение по една Ergo под наем или да се увеличи устойчивостта на мотора по време на предене своя клас. В противен случай късмет с вашите класове, аз съм сигурен, че ще ги ползват.