Причината за липсата на издигнем час до желаните нива

Наскоро имах този проблем не е в състояние да въздигне ми ВП да удари 160 Най-висок е 150 + плюс ... Взех една седмица почивка и след това, когато се върнах езда аз може да удари 165. Някои от вас, момчета, посочени кажеш ниски лихвени сърцето показва добра почивка, но и от мое мнение изглежда по-скоро липсата на такива evelate ВП е показател за overtraining? Коментари някой?

Има няколко неща се случват тук, на първо място това е малко вероятно, че сте били overtrained. Overtraining изисква продължителна (напр.> 6 месеца) възстановителния период, и не се лекуват с една седмица почивка. Въпреки че, аз не знам за личните си условия, обикновено е много малко вероятно да се overtrained ако не сте напълно спортист време. Преди да им бъдат overtrained, може би ще улесни само с нито една инфекция или тежка доза умора. По принцип, overtraining изисква много месеци от принуждаването на себе си да направя много.

Възможно е, обаче, са "над постигнато", което е наистина това, което трябва да се подобрят фитнес, възстановителния период предвижда смисъл на "супер компенсация", където ще стане техник.

Има и необяснимо по изпълнение синдром.

По време на интензивни натоварвания обучение, както и фитнес (например, VO2 Max, Литва) се увеличи максимално намаляване на човешките ресурси. това се дължи главно на едновременното увеличение на обема на кръвната плазма. Тази тенденция да се случи точно когато първото стартиране на програма за обучение. Има и други сърдечно-съдови промени, които настъпват, фитнес продължава да нараства причинява намаляване на макс човешките ресурси (например, увеличи обема на инсулт, а-VO2 раз и т.н.).

Много малки умора, които могат да възникнат от ден на ден тежки обучение и / или на последователни дни състезания може да доведе до намаляване на макс ВП и средните ВП също. Често, по втора или повече дни на състезания, ми AVG ВП може да бъде 10 б / мин по-малко (Знам, че други хора, които подход 20 б / мин) при дадена мощност - докато изходната мощност е една и съща за двата дни. Това не е нещо прекалено се притесняваш, и е една от причините ВП е лошо индикатор за това какво се случва.

Като високо ВП макс всъщност не означава нищо - важния аспект е да видите как е изходна мощност.

С с седмици почивка, какво ще се случи е, че вашите плазмения обем ще се върнат към нормалните нива (на първо място в адаптация, първо си), като по този начин да се поддържа "нормални" сърдечния дебит, човешки ресурси е да се увеличи. В рамките на около една седмица, не повече от човешките ресурси ще намалее отново.

Лично моите макс капки ВП около 8 б / мин при тежки натоварвания обучение.

Вашият най-Max Човешки ресурси вероятно ще дойде след като една седмица почивка си под наем с умерено заболяване като настинка. Не че Бих препоръчал някой се опитва да намери техните HRmax след като е болен - тъй като това може да причини увреждане на сърцето.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmmz Мисля, че в моя случай, може би аз бях overtrained като бях като часовник по-малко от 500 км н обучение 5 или 6 седмично в продължение на не по-малко от 3 mths ... започна да имат чувство за много тежки крака, когато се качвам по стълбите към стаята ми ... всички становища на това? I m обред сега се опитват да възстановят или мислите, че не си overtrainign и аз трябва да продължи обучението?

О човек сърцето щети? Какво си симптоми за това? b4 имах тази седмица на съкращаване имах някои леки болки в гърдите, когато аз дишам ... Чудя се, че сърцето на язовир?

* * Това може да бъде дело на overtraining, но не забравяйте, че за някои допълнения, които ще бъдат почти никаква подготовка, както и някои, че би било много. Това е невъзможно за мен да кажа, без да се налага повече подробности и дори тогава overtraining диагностициране е изключително трудно. Тежки крака по себе си не е показател за overtraining.

Има не * * клинично изпитване на разположение за overtraining, както това е било невъзможно да се възпроизведе в лабораторни условия (например, участниците са поискали да удвои обема си за обучение и веднага след това поддържа този тежък товар за дълги периоди от време, и те не са в състояние да намерят маркери на overtraining по тези предмети).

Когато сте overtrained имате голям спад в нивата на изпълнение, така че това е един индикатор, както и промени в почивка ВП (може да отидете нагоре или надолу, като има два възможни видове overtraining), както и вероятността от много инфекции на горните дихателни пътища .

Ако thjink сте overtrained и страдащи от някой от тези симптоми, бих Ви препоръчваме да видите квалифицирани някой да се справят с такива, като спортен medicince лекар. Вашият първи пристанище да се обадя на моите си нормален семеен лекар, така че (а) той може да провери за други подобни (ISH) симптоми.

Моля, не се колебайте да се свържете с мен,
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Всяко необичайни болки в гърдите (или необичайни всички болки, но определено в гърдите!) И бих съветва тъй като лекар веднага да се установи какво не е наред (ако наистина нещо).

Щетите, сърце, което може да възникне, е тежко и би означавало, че ще има огромен спад в изпълнение (напр., миокардна ендокардит или кардиомиопатия).

Ако имате някакви съмнения, да види лекар. Като треньор и спортни учени аз не съм * * квалификация, за да даде медицинска помощ, различна от това, което може да посочва или не могат да се появят при определени условия - и не могат да се диагностицират медицински проблеми.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Мразя посети Docs Хе човек аз предполагам, че ще карам бавно за известно време и да видим какво ще се случи .... но съкращаване е страхотно това ми позволи да се повиши ми "постижимо" ВП нива ... но този въпрос е много объркващо .. pple пак някои може да се каже bcos на съкращаване аз бях става "по-малко годни" и по този начин ми пулс се издига смисъла си по-трудно за мен да се вози на тази интензивност? Но и практика "обучение изпълнение книга е посочено, че там в невъзможност да се постигне високо ниво enuf сърдечната честота въпреки чувстваш добре по време на тренировки н капитан почивка ден е признак на доста лошо overtraining една седмица е на разстояние начин е закъсняла?

* * Аз ще съветва посещение на док, независимо дали го мразиш или не. ако сте имали болки в гърдите не се упражнява, трябва да се изключи всякакви проблеми (повечето от които са лечими, ако бъдат заловени в началото).

Сърдечната честота, и е в състояние да се повиши "постижими" нива е доста неподходящи. Вашият ВП стана след detraining период просто поради спад в плазмения обем и някои леко възстановяване.

Най-високи нива човешките ресурси ще се види, веднага след като някаква форма на инфекция и на последващ период на почивка. това не означава нищо "добър".

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmmz тогава аз предполагам си време за главата за Docs = |

А капитан на мина едва не умира, защото той не се излиза на сърдечен проблем достатъчно скоро, наистина не си виновен, той просто е един типичен отношение колоездач по това време.

__________________
Стив
CyclingForums.com

Аз ще отида с Ricstern както за обучение, както и "на лекар" съвети. Бил там, направи това и получи фланелка! Над 3 години, преди да се върна в колоезденето, аз имам доста са негодни. Знаете малко джогинг, имам едно здраво усещане в гърдите, оттеглил към това си отиде след това избута отново. Нищо не много сериозно, че аз трябва да имат сериозни "Влезте във форма" кампания! Следваща вечер мислех, че съм лошо храносмилане, съпруга ме убеди да отида по спешност в болница. Край с един ангиограма. Това е фотоапарат добавя през слабините нагоре в коронарните артерии и сърцето. Можете да гледате на напредъка на монитора. Коронарна артерия изглежда с големината на малкия пръст след това внезапно да се затвори около космите ширина. Имах 99% запушване! Кардиолог обясни, че е възможно да тече от другарите (т.е. двойно маратон) с 95% блокиране и без симптоми. Но един масивен инфаркт може да бъде непосредствената по всяко време. А "Влезте във форма" кампания ще със сигурност са били фатални. Имаше два пъти до преминаване на същия ден и сега съм ОК. Но то не е приятно изживяване. АКО ИМАТЕ болки в гръдния кош на лекар!
Дискомфорт в гърдите на дишането обикновено не е признак на сърцето щети, по-вероятно е леко белодробна инфекция или обтегнати мускули, но ей не ми мнение! Вижте вашия лекар!

__________________
"Как мога да скочат с орлите, когато съм заобиколена от куп от пуйки?!."

О човек байпас .... това звучи доста големи ... това съм аз, че трябва да направиш нещо ангиоедем?

Един ангиограма, може или не може да бъде необходимо и може да има нищо лошо с теб на всички. НО * *, въпросът е, никой от нас * * тук може да каже какво не е наред с вас, доколкото аз съм наясно, не са от нас тук са лекари. Точно както аз като спортен учен и треньор има специални тестове фитнес, лекар ще има конкретни въпроси и тестове, за да ви попитам.

* * Вие трябва да потърси съвет от квалифициран медицински специалист да провери какво, ако нещо не е наред с вас.

Моля да ни уведомите за това как ти се,
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

OK, предполагам, че ще отида за кръв / ЕКГ-тест tomrow

Не! Те няма да започне с ангиограма. По-вероятно е стрес електрокардиограма, или на неблагодарна или стационарно колело. Аз не се опитвам да ви плаша, но необясними болки в гърдите се нуждаят от спешно медицинско заключение.

__________________
"Как мога да скочат с орлите, когато съм заобиколена от куп от пуйки?!."