Изграждане на гръдния кош

Имам нужда от въвеждане на най-ефективните в гърдите excercising за поставяне върху маса. Имам наклон Dumbell преса, мряна упадък, плоски и спад flyes и кабел кросоувър на гърдите ми ден. Аз ще бъда го променя за няколко седмици, някакви предложения?

http://www.postwhore.com

Опитайте да правите някои Pushups с краката си повишени. Също така, тежки пейка натискане е най-добре. Смесва се с някои малко повторения (тежки тегло), след това някои високи повторения (светлина тегло).

Наклонете / намаляване / плосък пейката. Опитайте да правите Pushups с мряна така че да получите определени по-дълбоко и да го малко широк. Ще почувствате изгори. Не забравяйте, гърдите мухи със свободни тежести.