какво ще кажеш за разстроен стомах за езда?

* Добре, момчета чувствителен въпрос, и не може да искате да се справи с този един .*

Понякога това може да са различни неща.
- Чувство за подуване, дори преди началото на надпреварата.
- Разстроен стомах стане след първата 10 мили
- Разстроен стомах стане след повече от една гел
- Едно усещане повдига, като си Ще повърна, през цялото време (обикновено за наистина гореща вози)

употреба Clif сачми и разводнена Gatorade

Това не винаги се случва, но често. Какво биха могли да бъдат причините за това?

Намирам се Аз съм смесени неща като Gatorade на силни Ще получите разстроен стомах. Или може би тя може да бъде свързана с нещо, което яде, преди да тръгнете по нашия път /?

Да, както каза Стив, той може да бъде нещо, което яде пред колата. Имах едно и също нещо по време на състезанието и е установено, че след като спрях да яде / продукти за пиене дневник преди езда, проблемът беше решен.

__________________
Колоездене или НИЩО!

А разстроен стомах Първи в началото на автостоп обикновено означава, че не са дали каквото сте яли преди яздя достатъчно време, за да се утаи. да получа около този проблем, като хранене, преди да се прилагат слънцезащитните (нещо, което трябва да направите, целогодишно в Куинсланд), след което позволява храната да се утаи, докато прилагат слънцезащитните продукти, като му дава малко повече време, за да направят това, и следователно премахване на този проблем.

Що се отнася до топлина, свързани с гадене върви, аз също имам опит в това наистина горещите дни. Моите собствени, а ненаучно мнение е, че това е вашето тяло се опитва да ти кажа нещо, а именно, че ако това е наистина горещо, може би трябва да се отпускам интензивността само малко. Това не е нещо, което да бъде взето леко.

Чувал съм много истории за годни хора, които имат сърдечни атаки на горещите дни, защото те не се вслуша в предупрежденията, и други истории на хора буквално пържене органите им. Очевидно това са крайни случаи и рядко се повтаря, но в жегата не бих се като ненужни рискове в името на едно обучение надпреварата.

Трябва да знаете как храносмилателната система работи и как той реагира на различни храни. За пример, знам, че стомаха ми отнема около 8 часа за храносмилане тежък пържола с всички гарнитури, след което трябва да посетите тоалетната. Като пържола в нощта преди да се повозим (не е мъдър ход, BTW) ще ми сила, за да "на разстояние от парка" за известно време на следващата сутрин, което означава, че имам нужда да се увеличава малко по-рано да се настанят за това. Няма нищо по-лошо, отколкото постигането на раса знаейки, че миналата нощ склонност към все още е здраво укрепен в червата си!
Хранителни продукти, които насърчават "парк на разстояние", като високо съдържание на фибри зърнени храни, млечни продукти и т.н. са да се избегне един ден или два преди конкуренцията. Ако вашият стомах дръжки на тези видове храни добре, тогава your'e ОК. Просто се чувствам по-добре ще надпревара, знаейки, че съм бил "редовни" последните няколко дни преди събитието и have'nt, че съм ял нищо, което може да предизвика дразнене на стомаха.
В крайна сметка? Опознайте стомаха! Опитайте с различни храни през нощта и на сутринта, преди да си вози ОБУЧЕНИЕ (никога преди събитието!). По този начин вие ще научите какво работи и какво не.

__________________
Болката е неизбежна ... страданието е по избор

Всички ваши симптоми могат да бъдат обяснени с вашия напитки прекалено концентриран и ви помага да се дехидратира. Когато напитките са твърде концентриран те причиняват осмоза (вода движение) от кръв в червата.

Това може да предизвика разстройство на първоначалния stomache и то става по-лошо, колкото дехидратира в горещината и повече ходове вода в червата си. В повдига чувство може да бъде причинено от дехидратация и стрес топлина (много, много лошо). нормален този вид движение на водата ще бъде придружено от'*****' (съжалявам) през нощта и до сутринта.

В гелове са в лошо състояние, тъй като те са концентрирани в СНО и може да добавите към СНО в напитката.

Препоръчително е, че напитките са направени в разтвор на 7% и никога по-концентриран. При много горещо време (или студена, когато ви носят много дрехи) това се разрежда с 5% разтвор. Somethime ръководството на бутилките не е наред. Вие също може да опитате гелове или конфитюр сандвичи и обикновена вода.

Размер на 7% разтвор се равнява на 7 грама на СНО в 100 мл вода.

Ще ходя в много неизгодно положение тук, но понякога просто трябва да каже "какво. . . "

Отидох до клуб говорим за няколко седмици преди и една от темите, е храненето. (Аз ще видя дали мога да помня тези неща.) Един от въпросите, възникнали по време на този разговор е т. нар. "кръвен тип диета". Сега трябва да разберат, че имам "виж-храна" диета. Аз обаче съм благословена с чугунени стомаха желязо и аз рядко се проблеми, и аз тичам като часовник работа без значение какво ядете. Както и да е, аз съм digressing.

Очевидно, хората със специфични кръвни групи (не мога да си спомня например) търпи различните видове храни по-добре от други. (Например, (не цитирам това) хората с "О"-кръвна група може да бъде в състояние да търпят повече протеини, отколкото казват "А" тип)

Аз не знам в истинността на това, но човек обсъжда е с добра репутация диетолог. Във всеки случай, може да сте един от тези хора, които са по-малко толерантни към въглехидрати, или да изискват повече протеини точно преди надпреварата. Така че трябва да видите това, което работи за вас.

Аз не съм намерил в моите изследвания, че храненето е силно оспорвания и често спорен въпрос, по този начин всички мои неща. Намирам, че когато GU употреба, аз се чувствам като puking точно преди енергия ритници в така че аз обикновено я дам рога, когато се почувстваме рискован. (Знам, знам, но тя работи за мен.) Интересувам се с оглед на всички за тази нова намерени мъдрост. Мислите ли, че това е глупост?

За съжаление лу Рат,

Мисля, че това е Б *******! Четох в една книга неотдавна, че няма доказателства, за да подкрепи тази линия, просто прищявка или вземане на пари хвърля.

Интересно ми е да чуя как nutritionalist предполага, че Кръвна група влияе на храносмилането и обмяната на веществата, като кръвните клетки не са включени в храносмилането и предполагам, че гените, които определят кръвна група, са различни от тези, които контролират храносмилането!

Съгласен съм с 2LAP. Звучи като "Huisgenoot" или "Ти списание" история за мен.

__________________
Болката е неизбежна ... страданието е по избор

Ааа, да, така че аз не съм единственият скептик тук. Пфу.

Моята памет е също така джогинг още малко всъщност. Мисля, че въпросът е бил повдигнат от някой от публиката и диетолог каза почти същото като 2Lap. Мисля, че това, което накрая казва е, че различните хора може да са се адаптирали към различни foodtypes чрез начина им на хранене през годините и да отговорят на крайностите в различни видове храни по различен начин. Може би това е всичко.

Всичко, което си спомням беше ясно мисля, че не съм Ще си взема кръвна група тествани отново (както можете да видите, не си спомням този вид неща твърде ясно), за да видя какво мога да яде. Чувствам се доста добре на мотора и аз никога не ядат, преди да се вози в сутрин. (Тогава аз наистина се чувстват зле.)

Не яде сутрин, не се тревожи за гликоген дефицит (т.е. Bonk).

Добре, има два въпроса, тук наистина. Една ситуация опиша какво ми е приятел опит. И другите ми се. Моят приятел е този, който получава гади в началото на вози, особено тези, в жегата. Мисля, че той яде твърде късно и не пият достатъчно. И аз му са вкусили "микс" и тя е доста концентриран. Аз ще ви предложи да стори друго.

Моят проблем е малко по-различна. Аз имам "редовни" график, който обикновено се поддава на ... ами ... midmorning евакуация (съжалявам). Така че, когато ми се вози в началото на уикенда (защото на топлина) започна на разстояние ояден и претегля надолу. Един час преди да отида, аз обикновено ядете един бар Clif и го измивам с някои обикновена вода. Аз обикновено се вземат две бутилки вода (като не ходя дотам), които съдържат половина смесен Gatorade и вода половината (разреден) и да взема 1 или 2, гелове, в зависимост от това дали имам нужда да тичам след нея. И, общо взето аз съм на път да взривят до средата под наем, защото това ми е "редовни" време. Това е една много неприятно езда, както можете да си представите. А, той получава още по-лошо, след като гел и много вода / разреден Gatorade смес.

Така че, предполагам, че това, което аз искам е ...
Как можете да промените "редовни" модел да бъде по различно време на деня?
Или, може да ви вземе мерки, за да се избегне това и да се "празни" сутринта на себе си без гладуване, в деня преди. Искам да кажа, бих Bonk * * ако го направих, нали?

Сигурен съм, че вие се сблъскаха с едно и също нещо, когато ... "по време на седмичен график" не работи за вашата "уикенд график". Как да ви настанят за това?

Сега, не звучи като предизвикателен въпрос. Може би бихте могли да опитате и е евакуират Първото нещо, което на сутринта като се събудиш. Аз някак си, и аз не го дам много, че по това време, успя да променя времето от средата на таблицата сутрин до първото нещо. Така че сега ми първо PitStop е между 04:20 и 05:00 за делник и съответно уикенд. Аз съм сега съвместими.

Така че постепенно промените на времето.

Що се отнася до изчерпване на гликоген, аз само някога bonked два пъти. За първи път беше на последно 94,7 години. Не прави достатъчно за обучение и се качи 80% от яздя соло. (Гроздът бях с трогателно беше и когато започнахме, стартера попита колко хора са искали да направят 3:30. Когато той каза някой за под-3 и туря ръката си, той най-забавно мушкам мен. копеле. (аз го направих по пътя.) Вторият път беше duathlon Powerman. (10k Run / 60k цикъл / 10k тичам). Аз bonked на втория тече в големи начин, но имах само направи 10kms на обучение. Така че за мен това изглежда двата случая са по-липсата на обучение в сравнение с обеднен магазини.

Аз успях една МТВ състезание 60 км и 120 км път състезание преди около три почивни дни без храна, преди един от двамата. Също така е трудно да се яде нищо за първите 2 часа непосредствено след състезанието. Тогава ми апетит се връща с пълна сила. (Нищо чудно, че тялото ми% мазнини спадна като камък.)

Ще Bonk всеки OU време не яде достатъчно въглехидрати и изпълнява много упражнения. С малко preperation на Bonk може да се случи само след 1,5 часа на твърди езда. Този период от време, получава още по-кратки, ако вече са изчерпани гликоген в началото на езда (т.е. преди да тренира усилено или лош хранителен режим). Хранене / енергийни напитки за наем помага забавяне на появата на Bonk и на теория толкова дълго, колкото СНО употреба и прием са съчетани ти никога не трябва да Bonk. Но не му винаги Posible да ядат / пият на мотор!

Във Великобритания, хората са винаги geting на Bonk на дълги вози клуб - те мислят си твърд или нещо! Те трябва да посетят www.cyclingforums.com от време на време за съвет!

Не съм сигурен за редовността въпрос. Промяната на рутинни звучи като добър съвет или може би за коригиране на размера на вашата храна, така че трябва да се евакуират по различно време.

Lab_rat, трябва да се яде нещо в рамките на 20 минути след приключване на автостоп, тъй като това е, когато тялото ви помощи за възстановяване чрез замяна използват гликоген. Вашият appitite върви след езда в кръвта е "преместен" (истински технически план) за упражняване на части от тялото си и далеч от вашия stomache, следователно не се чувстват гладни. Може да се забавя вашия възстановяване!

Имам номер на обучение партньори, които евакуират по време вози, но това включва мобилен телефон и лифт от техните майки.

LOL 2Lap!

Аз ще видя какво мога да се промени.

Ей, най-малко вие не трябва да се притесняваш, като твърде много вода. Аз ще трябва да спре и да се намери дърво или храст или нещо такова, ако го направя това.

(Може би това е защото никога не виждат жените в Тур дьо Франс ... LOL)

Що се отнася до bonking * *, аз не съм твърде притеснен за него. Аз винаги се чувствам много след като ми състезания и аз винаги влак на разстояние .. само за да бъде сигурен. Най-големият ми проблем беше, ако направя concernted усилия, за да не се яде колкото преди няколко дни (за да не се претегля надолу), би този смисъл ми въглехидрати натоварване и затова ме остави с не достатъчно енергия на раса, и тогава Bonk * * положението на тичам част от моите раси.

Аз съм виждал най-добрите хора притеснявам на раса, независимо от това колко са пуснати в обучение, защото те не са тънки право, или право натоварване въглехидрати.