Височина на седалката

Какво най-добрият начин да намерите правилните височина седалка?
Какво предизвика спазми телета? Какво мога да направя за него?

Има много начини, но преди всичко искат от чувствам. Каквото и височина, че ми позволява да се върти и удобно. Ако получавате крампи, предполагам, че е така, защото мястото си е твърде висок и кара да пръсти твърде много. В противен случай, може би просто трябва да пият Gatorade, докато езда.

По мое мнение е правилен височина на седалката, така че вашите Nees са "леко" се наведе в пълен разшири точка на педала инсулт. по този начин получавате пълна лоста от краката си, която е най-ефективна. Забележка краката ви не трябва да бъде напълно разширен, както аз мисля, че това е лошо само леко приведен. Ако имате прекалено ниска височина на седалката не получите пълна ливъридж и неговия слаб eficientcy.
Може би това кара спазми? като мястото си твърде ниска?

Най-добрият начин е да се да се измерва чрез про магазин под наем. Ако нямате достъп до един, а след това следвайте тези стъпки, но не забравяйте, че това са само основните насоки и не са мъртви точни:

• Дон колоездене обувките си и да седне на вашия под наем, както бихте при каране на велосипед.
• Въртене на педалите, така че те са по часовник на 12 о "- часовник позиция 6 х.
• Сложи си пета за часовник на 6-о "педал. Регулиране на седалката, така че вашите крака е едва огъват.
• След като седалката се регулира, ще откриете, че когато сте в клипа си обувките, краката е леко приведен.

Този за най-близките ви ще дойде без правилното измерване. Бих предложил все пак сте се измерва чрез про магазин под наем. Неправилно височина на седалката може да ви свърши с болки в коляното.

Гърчовите са начин на организма Ви от вас, кажете, че сте натискане на плик твърде далеч. Хората може да ти каже да си магнезий добавка или да използвате повече сол, но факт е, че ако мускулите ви не са използвани за упражняване на интензивност, те ще крампи, без значение колко анти-спазми добавки, които използвате. Решението: Застани на велосипед и ИТ надпреварата.

__________________
Болката е неизбежна ... страданието е по избор

Аз съм с VO2 на този един, тъй като това е техника, която аз съм използвал. Неговият добре да питам за други коментари по височина на седлото си, тъй като те ще могат да се идентифицират всички проблеми с него. Ако бедрата преобръщане както ти си педал седло за твърде висока и ако краката ви са твърде тогава си наведе твърде ниско.

Не забравяйте, че някои велосипедисти педал палеца надолу / нагоре, а други с краката си ниво. Има примери от положителните страни на всички видове техника на въртене на педалите, всичко, което трябва да направите, е да помним да коригирате седло височина, за да компенсира върти педалите си техника.

Като цяло, върти педалите с ниво крака е най-добрият и крайности на палеца нагоре / надолу може да предизвика проблеми с коленете, краката и гърба. Поправи една лоша техника, която ще трябва да направите, за обучение, насочени към подобряване specificaly върти педалите техника.

Благодаря на всички за помощта. много го оценявам. Аз ще споделят парите, когато спечели награда