Смилане звук от коляното!

Аз бях езда ми МТБ сравнително редовно (на около 50 мили седмично), през последните 4 месеца. Благодарен съм преживял малко - ако има такива - от болки в ставите, мускулите и др през това време. Наскоро, обаче, съм забелязал "смилане" звук от коляното ми при ходене до стълбите. Той причинява болка, но НЕ на звука е ужасен - като костите на терени кост. Някакви идеи какво може да се причинява това и трябва ли да се тревожа за него? Благодарности.

Моето предположение е, вие може да имате малко Chondromalacia.

Опитайте тази връзка, за да разберете повече за нея:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

__________________
"Единственото нещо в този свят, който дава заповеди, е топки"
~ Ски-U-мамо! ~
"Знайте граници ... Тогава FK'N Crush'em!"

Благодаря за отговора, Cipher. Прави ми впечатление на звука е намален или напълно отидоха сега, след няколко дни ходене по неблагодарна. Мисля, че може да сте го прекален на последното ми возене и ще трябва да бъде малко по-внимателни за това. За щастие аз не са имали на болката, посочени в линка, който предоставихте.

Смешното е, колоездене, както е предписано от добър (ниско ниво на въздействие PT's) упражняване на "лечение" Chondromalacia ... (Предполагам, че нещо в повече може да доведе до неприятности).

__________________
"Единственото нещо в този свят, който дава заповеди, е топки"
~ Ски-U-мамо! ~
"Знайте граници ... Тогава FK'N Crush'em!"

Малко информация, аз страдат от chondromalacia и той е започнал по същия начин. Внимавайте да не се поставят твърде много въздействие върху коленете. Cipher, посочени като колоездене е на ниско ниво на въздействие и за доброто на колене.

__________________
Трактор за живота си днес, защото утре никой не знае какво ще донесе ... (CARPE DIEM)

Здравейте mmpc001.

Искам да взема една възможност да ти кажа нещо, което мога само да Иска ми се щеше да е казал преди години. НЕ приемайте това, което е описано леко!

Един от първите начини за диагностициране на Chondromalacia е от скърцането в коленете, докато изкачване на стълби. Това се счита за сигурен знак-кажа, че нещата ще са наред. В скърцане може да са изчезнали, но обикновено се връща. Друг знак за това е, ако си колене на проекта се чувства "схванат". Това обикновено е много по-трудно да се открие, защото някой, който се опитва да се развиват в техните атлетика обикновено се използва с чувство за места в тялото им се чувстват сковани. Следователно, това е много трудно да разбера дали коленете са отговор начина, по който те трябва или не. Ако, по всяко време по пътя, да отидете на кино или да стои в продължение на няколко часа в един самолет и се чувстваш коленете се схванат по-късно (макар и само за няколко минути), това е голям знак, че това, което ти правиш бавно увреждане коленете си. Това увреждане е необратимо и могат да ви преследва в стария си възраст (за протокола, аз не съм толкова стар ). Колкото повече го игнорират по-необратими щети ще правя.

Дори напредналите стадии на Chondromalacia не е задължително да ти причини много болка. С две думи, Chondromalacia е mistracking на вашия наколенник с в горичката на коляното's. Това предизвиква прекомерен триене на долната част на капачката на коляното с външния ръб на колянната става. Това триене бавно ще превърне хрущял под капачката на коляното от гладък на груб. И това е, което причинява скърцане. Когато тази грапавост rubs срещу нещо, то причинява какво е отдолу да се възпаляват. И това е, когато болката започва.

Няколко неща са причина този mistracking на капачката на коляното: Един от тях е Biodynamics. Вашият генетичния състав може да бъде, че имате прекалено Q-ъгъл и / или Antiverted бедрата. Аз имам този проблем и все още съм това, което е най-добър живот за справяне с него от биомеханични гледна точка. Няколко пъти това е, защото вътрешното ви мускулна четириядрени е unproportionally слаб в сравнение с външния си Quads. Това може да бъде коригирано чрез укрепване на вашия VMO (вътрешен мускул четириядрени) чрез определени упражнения. По ирония на съдбата, каране на велосипед е чудесен начин за засилване на този мускул.

Този проблем е много по-често при пътеки (който е мой проблем, когато започна) и хора THT играят големи спортни въздействие като баскетбол и волейбол. Въпреки това, когато става въпрос за каране на велосипед, проблемът е често се дължи на следните причини.

1) През упражняване - Вие може да искате да стане велик колоездач в 20 вози или по-малко, но по-спокойно. Подобрете темпо / пробег, постепенно (за препоръчване е с не повече от 15% на седмица).
2) Височина на седалката - Гарантиране на мястото си височина е оптимално. Chondromalacia често е причинена от едно място е твърде ниска.
3) Seat Предбалкан / AFT позиция - Ако си сложиш коляно около позицията, 5 часа, когато си колена са напълно покрити с тръбата на седалката и топката на крака е в центъра на педала, който искате да се могат да се откажа низ с тегло от предната част на капачката на коляното и низ следва да разделям си педал ос.
4) Натиснете лесно съоръжения. Спин тези крака и не се опитайте да използвате груба сила. Вашият ритъм трябва навъртам около 90 и нагоре. Ще стане по-добър спортист по този начин и много по-добър колоездач. Плюс това, коленете ще ви благодаря!
5) И накрая, ако използвате clipless педали да се свържете с ключалки линия с природен крака си привеждане в съответствие. Пиша такава книга че съм тук, ще трябва да го оставя на вас и изследванията позиция. Моята лична препоръка е да закупите speedplay педалите. Ако закупите нули, да сте сигурни, ги приспособи да има пълен набор от оборотни средства. Другите speedplays не ограничават вашата поплавък приспособяване не е толкова важно.

Аз се случи, за да рушат коленете ми отчасти защото ми биомеханика са по-малко велик, и да избера спорта, който не е комплимент този факт. Сега, аз имам друг избор, освен да се съсредоточи върху всяко коляно приятелски детайл. Въпреки това тя отне две години на твърди обучение, преди аз забелязах нещо подобно "скърцането". Вие току-що го е забелязал в 4 месеца. Уверете се, че да си изследвания преди колене да го направите!

(съжалявам за книгата ...)

Postie, благодаря ти за богатството на информацията, които сте ми дали един куп неща, за да погледна. Информацията на биомеханиката е особено интересна - един от моите крака (този с по-шумни коляното) е действително леко деформирана. Във всеки случай, аз със сигурност ще следят отблизо и ухото на нея - не искам да правя на трайно увреждане споменахте ...

О ... така че това е Уот

Аз съм имал, че смилане на шума от време на време ... но тя си отива ....

А добре .. Радвам се, че проверяват тук

Това звучи като моя проблем. Моят коляното първо започнал да прави шум през 1997 г., след като започне отново стъпка класове. То не боли толкова, докато внимаваме да не отидем твърде висока за стъпките, не съм направил твърде много за него.

Последно Деня на Колумб, Направих marthon сесия на терени колофон хартия на разстояние от кухнята ми етаж (Обичам да работя по старите къщи). Повечето от моите теглото и кръвното налягане е на колене като бях на терени с двете ръце. (без наколенници, ням Знам ). Знаех, че ще бъда болки след това, така че не мислех, че нищо от нея. След няколко дни ми дясното коляно ли по-добре, но имах болки по лявото коляно. Не можех да го баста undermyself, докато седи (ОК, знам, че не е добро или <sigh>). И шум сякаш да се влоши. Аз спряно крак тренировки. Когато тя не е била по-добре от началото на декември отидох на лекар, който съмнение, стрес фрактура и посъветвани още няколко седмици почивка. Когато беше по-добър 1 януари, аз отидох за ЯМР, а след това на хирург ортопед, аз казах, че е патела болка и това не е необичайно.

Той каза, че дори и ако исках операция той няма да го препоръча за по-късно тази година, когато са изчерпани всички други възможности. И ме изпрати до долу PT.

Тя твърди, аз съм поправим, които аз съм щастлив. Аз не съм толкова усърдни за упражнения два пъти на ден, като бях на първата седмица, но ние сме, така виждам някои подобрения.

Както каза някой друг, тя ми каза моята вътрешна бедрото е слаба от тази страна, така че аз правя няколко упражнения за това. Плюс стречинг за моите бедра.

Аз съм водене пръстите ми премина. Досега колоездене прави ОК с него. Трябва да бъдете внимателни на висок наклон неблагодарна. Надявам се, че може да стил нож, аз не помня проблемите на няколко пъти излязох миналото лято, но това беше преди да съм го убил толкова зле.

Радвам се, че аз не съм единственият с този въпрос! Сега аз трябва да видя какво педалите са за наем на нови да получа.

Даян

Радвам се, че виждате някои подобрения, Даян. От изследването съм правил през последния месец, изглежда коляното условия може да бъде трудно да се диагностицира правилно. Аз бях на разстояние ми под наем, тъй като се започне тази тема и да не го хареса най-малко. Смятам да отидеш на лекар през следващата седмица и - междувременно - току-що са били разходки и плуване.

Моята надежда е, че докторът ми казва, аз съм добре да се вози, докато аз не се тревожа. Моят план след това ще бъде да ми под наем на магазин Вярвам и се уверете, че годни е наред.

Надявайки се за най-добрите тук - и ви желае продължи изцеление!

Е, тя видя повече подобрение, отколкото аз очаквах, както тя ми каза, че е направено с нея! Аз наистина не очаквах, че и не е готов за това.

Аз все още искам да я питам дали мога да възобновите клас стъпка на ниско ниво, аз подозирам аз да се възстанови всичко, докато аз не болка.

Тя ми даде няколко други упражнения и нарязани ми парче на групата, за да ги правя, че някои вид имитират blading движение. Аз може да се опита, че през следващата седмица.

До момента няма болка по време на мотора, но аз съм сигурен, че мястото не е добра за него, той ми е стар арогантен и да поставя на мястото още по-възрастна жена за повече комфорт, но не съм сигурен че е коригирана право. Взех снощи на разстояние.

Аз също се чудя дали това ще се почувствате по-добре след загуба на тегло съм опит в работата си. И когато си получа обратно крак сила, аз наистина спря клякам и други подобни.

Странно е, правя светлина разширения крака (на една машина), вместо на преси, и тя каза, че е общо обратното на това, което моите нараняване изисква. Така че ....... Трябва да се върнем в люлка на нещата!

Тази вечер аз съм начело на СРЕЩА да пробвам някои по-нови мотори.

Дано ви лекар е добра новина както извор. Аз съм наистина се радвам настояват за ЯМР!

Даян

<edit за фиксирана правописни грешки че вероятно пропусна няколко lol>

Имам същия смилане на колене, не боли най-малко. Единственият проблем е звук всеки път, когато ходя на долния етаж или свиване надолу. Имам е казал много неща, като слабо вътрешно бедро, получаване orthotics, плуване .... ти име.

Аз също не е казал да се притеснявате за това ........... и този какво смятам да направя.

Бях казал да не се тревожи за това било, "възраст" и др До свърших, ако на разстояние от работа по къщата. Тогава тя наистина боли, не боли на всички предварително. Аз го имаше в лявото коляно в продължение на 6 години преди това се е случило.

Харесва ми да бъда активна и това, което ме е страх, че миналото лято, аз започнах каяк и MTN колоездене и аз съм се опитва да се измъкне от часа работа (което за активен човек, седнал в продължение на 8 часа на ден наистина боли!). Не мога да понеса мисълта, че са ограничени физически на 38.

Аз ще кажа, че не получават много шум ще долу, че е на горния етаж, че creaks.

Даян

Имам проблеми в коляното си, което аз предполагам едва ли е изненадващо, тъй като съм правил спортна дейност в продължение на години. Понякога се чуват много леки мелене на коленете ми, когато огъване надолу, но това е само леко. Моят физиолечебници ми каза, че е основно носи cartiliage но добави, че тя не е толкова сериозен, тъй като тези дни те могат да почистите cartiliage нагоре чрез проста операция.
Моят собствен опит е, че някои хора се справят по-малко и с някои упражнения от останалите. Колоездене doen't притеснява коленете ми на всички и клякам са добре. Въпреки това, тичане се отразява отрицателно на задната част на коляното си в миналото, го кара да сътресение.
Глюкозамин и chrondroitin е смятан за особено полезно, когато cartialage се отнася така бихте могли да опитате около 2000 мл дневно и да му дадете 2 - 3 месеца, за да ритник инча Тя може също да помогне за да проверите дали имате някакви дисбаланс в областта на коляното и гледам начини за укрепване на ставата.

Разбира се, лекарят ще ви кажа, че шумни колене не означават нищо и те няма да направи нищо, докато е набъбва или губите подвижност или болка през цялото време.

В същото време, лявата ми е кликнал за 2 години са достатъчно силни, че човекът до мен да го чуете на "тиха изкачване.

Това ми грешки само като щракнете върху конзола отдолу, но това не е slowin ми надолу.

__________________
Chemicalanarchy в САЩ!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com