Може ли да ядем прекалено много протеин?

Виждам много съвети се дава се за увеличаване на потреблението протеин за изграждане на мускулна маса, издръжливост и дори да отслабна. Тъй като за обикновения човек, (в САЩ), вече се изразходва около 30% от калориите си прием на протеини, има ли такова нещо като яде прекалено много протеин и какво би могло да бъде резултат от това?

За много протеин ще натрупате мастна тъкан, точно като на много въглехидрати 95-120 grms на protien на ден е достатъчно за повечето издръжливост атлетите. уверете се, че яде достатъчно калории, за да поддържа теглото си или protien ще се използват за енергия, а не за изграждане, ремонт и поддържане на тъканите на тялото, включително и мускулите. ако ядете птиче месо, риба, яйца и млечни продукти, получават достатъчно protien не трябва да бъде проблем

Вероятно. Съществува загриженост за увреждане на бъбреците от излишния протеин, но това не е съвсем ясно. Повечето от тази вяра идва от хора с бъбречна недостатъчност, които са доказали, че са бавно прогресиране на тяхното увреждане на бъбреците с по-ниско протеинови диети. Дали това се екстраполира за тези с нормална бъбречна функция? Не е ясно.

Както zaskar каза, ако сте на диета с изобилие от въглехидрати и голямо количество протеин, протеин излишък ще бъде използван за акумулирана енергия. Въпреки това, последните тенденция към ниско хранене въглехидрати е направил това по-неясно, тъй като хората консумират много калории (над това, което те са изразходване), но не много въглехидрати все още могат да намалят теглото си.

Трябва да разберете повече за специално проучване, но искането е направено, че средната, активни, здрави възрастни мъжки използва по-малко от 20 грама протеин на ден. Американците консумират средно от 160 грама на ден.

Аз абсолютно трябва да се съглася с това твърдение, но повече, защото хората не ядат храни, които са 100% протеин и много от най-популярните храни с високо съдържание на протеини са с високо съдържание на мазнини.

Какво точно е метаболитния процес за преобразуване на протеини в мазнини? Чел съм, че протеина не се съхранява, превърната в въглехидрати или мазнини и е само разбити и се използва за гориво мускулите при екстремни обстоятелства, като глад. Останалата част от времето, над протеин е експулсиран чрез урината, което е мястото, където увреждане на бъбреците patch70 споменава изглежда да влизат в уравнението.

Може ли да бъде може би, че поне някои от бъбречно заболяване, е причинена или утежнени от всички над протеин бъбреците са принудени да извлича и експулсира в продължение на много години? Предполагам, че това е просто начин на изразяване на отново въпроса си, но това е със сигурност интересна.

Това е моето разбиране, че органът не наистина има начин да съхранявате протеин. Може би това е мястото, където идва от идеята, че човек трябва винаги да консумират осигури достатъчно протеин?

Според д-р Джон McDougal, който е считан от мнозина за да бъде в челните редици на храненето на обучение; "Няма място за съхранение на всеки един от над 140 грама на протеин на средния американец консумира всеки ден. Истината е, че трябва да се отърве от нея. Целият този излишък протеин се преработва и елиминира чрез черния дроб и бъбреците."

Коментарите, направени на адрес:
http://entertainment.howstuffworks.c...hysiology2.htm

би изглеждало също да покаже, че протеин обикновено не се използват от организма за енергия;

"Аеробно дишане могат да използват мастни киселини от мазнините в мускулите и резерви на организма да произвежда АТФ. В изключителни случаи (като глад), протеини могат да се разбиват на аминокиселини и се използва, за да АТФ."

АТФ, (аденозин трифосфат), е, разбира се, молекула, която тялото използва за съхраняване и извличане на енергия за гориво на мускулите.

Като се има предвид всички различна информация и коментари, че е лесно да се види от всички, когато на объркване изглежда да възникнат. Предполагам, че информацията, постигнати от изпитвания, използващи плъхове през 1940-те, не действително помагат да се даде яснота по отношение на ситуацията, тъй като плъхове са напълно различни нужди от протеин хората.

Амино киселини могат да бъдат превърнати в АТФ-получени енергия. Така, в излишък, те могат да се съхраняват. Вие сте прав, че те не се съхраняват като протеин. Те ще чрез различни метаболитни пътища да се съхранява като глюкоза / гликоген в краткосрочен план и като мазнини в дългосрочен план.

По отношение на бъбречно увреждане от протеин, повечето случаи на бъбречна недостатъчност може да се обясни с щетите, причинени от диабет, хипертония, до отлив на уретери, на glomerulonephritides или vasculitides, стеснение на бъбречните артерии, блокиране на уретери, или нефротоксични лекарства. Там не е много добро доказателство за вината протеин, както и първоначалните причини, но тя се появи, за да ускори развитието на бъбречна недостатъчност.
Това се каза, ако бях на високо диета протеини, аз със сигурност ще се уверите, че аз пих много вода.

[Quote]Първоначално публикувано от Beastt
[B] ми трябва, за да разберете повече за специално проучване, но искането е направено, че средната, активни, здрави възрастни мъжки използва по-малко от 20 грама протеин на ден. Американците консумират средно от 160 грама на ден.


Помниш ли каза 95 -120 grms дневно в продължение на (издръжливост спортисти) за всеки ден не са активни хора е по-ниска, 95-120 се основава на издръжливост 150lb спортист.

[Quote] Какво точно е метаболитния процес за преобразуване на протеини в мазнини?


За съжаление аз имам никакъв anserw за това, но много добър въпрос.

Вие сте абсолютно прав. Вие сте задали "издръжливост спортисти" и аз, предназначени да бъдат по-наясно с факта, че 20 грама на ден е фигура за "активна" възрастен мъж, който е доста неясно. В информацията, която имам, дори се споменава изключение за "деца, тялото строители и хора се възстановява от травма". При проверка преди обратно към моя пост, виждам, че не е ясно, както бих се надява да бъде около ролята на нивата на физически натоварвания.

Направих намерите интересна показател за това какво бебе може да се наложи по отношение на протеин с храната. Като имате предвид бързия растеж и развитието на детето, е изкушаващо да заключим, че техните изисквания протеин ще бъде на високо края на човешкия мащаб. Майчиното мляко съдържа 5% протеини от калории. Сравнете това с краве мляко, при 15%, куче мляко при 30% или млякото на плъхове на 49% и би било да се посочи, че хората изискват далеч, далеч по-малко от 30%, че повечето американци поемат. Тя може също така показват, че кравето мляко е може би малко прекалено богата на протеини за нуждите на активните възрастни хора.

Що се отнася до съответния орган строител е, единственото нещо, което открихме, да предложим е цитат от Арнолд Шварценегер. В предвид хора, които желаят да следват Арнолд в преследването си на мускулна маса, "... формулата си за основния здравословно хранене: ям около един грам протеин за всеки два килограма телесно тегло."

Аз съм объркан за конвертиране "Анимо" киселини в глюкоза и / или гликоген. От това, което открихме, доколкото става ясно, че това е възможно, но се случва само, когато тялото не е за работа с въглехидрати и се проявява чрез процес, наречен "глюконеогенезата".

http://www.degussa-health-nutrition..../eng/kh/c5.htm

"Глюкозата е най-важното гориво за мозъка и червените кръвни клетки и е нормално, получена от диетата. При гладуване, обаче, на организма глюкоза нужди трябва да бъдат изпълнени от глюконеогенезата, биосинтеза на глюкоза от невъглехидратни прекурсори. Глюконеогенезата случва в на черния дроб и в по-малка степен в бъбреците. "

Други коментари изглежда да се предполага, че е протеин или използвани за изграждане / ремонт на тъкани или изхвърлени незабавно.

Д-р Дейвид Рубен, "Повишаване на размера на протеин се храните с 30% повдига им, [доставчиците на продукти, богати на протеини храни], приходите от 30%. Това също увеличава количеството на протеин в канализация и септични ями от вашия квартал 30% като ви весело уринирам Навън всичко, което не можете да ползвате същия ден.

Има какво да се изясни "използване". Предполагам, че би могло да включва конвертиране към някои аминокиселини> захар> гликоген> АТР, но изглежда, да предложи на мен, че ако протеин не е пряко пуснати да използва за ремонт / Build тъкани, той е експулсиран от тялото, а не да се съхраняват под всякаква форма. Искам повече разяснения са били предоставени.

Мисля, че ако са били на диета, се счита за високо диета протеини в сравнение със стандартната американска диета, щях да съм много изкушен за значително намаляване на протеини. Според проучването направено от Джон Робинс и се публикува в първата си книга, "Аз открих, че не всички органи се споразумеят за точните фигура за нашите ежедневни нужди от протеин, но техните изчисления, не попадат в рамките на определен обхват. Това е диапазон, който започва да тече от ниско estimage на два и половина процента на нашето общо калории дневно до висока оценка на до осем процента. "

Би било доста трудно да се консумират достатъчно калории и да не се най-малко 8% протеин, така да се заблуждават от страна на безопасността изглежда ще показват ниско съдържание на протеини, отколкото високи.

Що се отнася до някои от другите причини за бъбречно заболяване, че сте посочили, това е начин над главата ми, но тя ми дава, че много повече да се опитате да научите и да добавите до цялостно, информиран извод. Оценявам всички вас и въвеждане zaskar са предоставили. Струва ми се, че постоянно свръх-консумация на протеин е тема, достоен за по-нататъшно разследване.

Прости ми, ако не мога да се погрижи да се върнете към старите си учебници биохимия, но на прилична един от тях ще минават през метаболитни пътища за преобразуване на аминокиселини към енергетиката.

Разбира се, но аз вярвам, че основен проблем за хората в развитите страни е свръх-консумация в общите, а не само протеин.

Не е проблем на всички за учебници. Аз съм сигурен, че може да намерите повече информация за него. Това беше твоя пост преди върху него, че ме накара да се копае достатъчно трудно да се намери, че това е възможно.

Аз съм в пълно съгласие. Както бе посочено от някои, които знаят много повече, отколкото аз някога ще бъде в състояние да се преструват, да се знае, "болестите в тази страна, [US], не са болести на дефицит, те са болести на излишък."

Част от причината за специфичните си интереси в protien е, че толкова много го третират като по чудо хранителен елемент. Много акт, като че би било почти невъзможно да се получи прекалено много от него. Макар дебатът за хора с ниски въглехидрати, нискомаслени и предлага умереност в почти всички неща, (доста добри съвети, то ще изглежда), протеин остава едно нещо, което "общи познания" изглежда като агитатор не надолу страна.

Знам, че звучи малко като убеждение stevek въпрос за търговските интереси в насърчаването на ниско съдържание на мазнини, но съществува достатъчно доказателства да вярвам, че голяма част от "протеин-поклонение" идва от някои доста блестящи маркетингови стратегии. Той плаща много повече за насърчаване на това, което продавате, (трябва протеин), отколкото да се насърчават не да закупите нещо, (ниско съдържание на мазнини).

Виждам протеин препоръчва рутинно като източник на енергия, дори до точката на виждане протеин протеин барове и напитки се използват pre-ride/exercise колкото можеше да се използва въглехидрати продукт.

Очевидно нашето тяло се нуждае от въглехидрати, мазнини и протеини, но нито един от трите е вълшебен хранителен протеин е предполагал, че да бъде в съзнанието на много хора.

Това е доста банален.

Въглехидратите не могат да бъдат превърнати в молекули азот лагер!

Протеин може да се преобразува в глюкоза и се използват за енергия. То се основава на аланин.

Така протеин е източник на енергия и източник за ремонт и това, което сте избрали, така красноречиво да се пропускат е, че протеин прием и / или правилния прием АА значително подобрява или напълно елиминира протеин разпределение и използване на ВСАА за енергия.

Когато са твърде много протеини сте жадни през цялото време и урината става все по-жълт вследствие на превишаване на амоняк е необходимо да бъдат премахнати.

__________________
Chemicalanarchy в САЩ!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Няма съмнение, сте добре запознат с храненето, Chemicalanarchy. Но в този случай аз мисля, че съм ще трябва да отида с експерти в тази област и те като че ли най-силно от страна на това, което иска. Като пример;

Д-р McDougal:

"Разлагане на протеин започва в стомаха, киселини и ензими, които го разделят на малки елементи, наречен аминокиселини. Някои от протеин е незабавно използвани за изграждане на кожата, хормони и други тъкани. Повечето от нас използват много малко протеини всеки ден. Изключенията са деца, боди-строители и хора, възстановяващи се от нараняване. Проучванията показват, че един активен и здравословен, възрастен човек използва по-малко от 20 грама протеин на ден. американците консумират средно от 160 грама протеин на ден, или около 8 пъти това, което ние нуждая се. Малко ако има такава е някога са използвали като енергиен източник. Също така не е протеин превръща в въглехидрати. По същия начин протеин не се преобразува в мазнини. Няма място за съхранение на всеки един от над 140 грама на протеин на средния американец консумира всеки ден. Истината е, че трябва да се отърве от него. Всичко това над протеин се преработва и елиминира чрез черния дроб и бъбреците. В този процес, това, останали протеини производител на тези органи. В резултат на това, те стават разширения и бъбреците бавно се влоши над lifteime. Загубата на бъбречната тъкан е незначителна за повечето хора, защото на техния резервен капацитет. Нормална функция се поддържа с по-малко от една четвърт от бъбреците. Въпреки това, някой, който е загубил бъбречна тъкан от злополука, диабет, атеросклероза, инфекция или друга причина, може да пострада животозастрашаващи увреждане на бъбреците от диета, която съдържа толкова протеини излишък като типичната американска диета.

Превишение протеин също води до промени в бъбреците метаболизъм. Минералите, които са също губи от бъбреците в големи количества, когато те са призовани да премахнат над протеини., По-специално, животински протеини. Сред най-важните минерални изгубени е калций от костите, които могат да доведат до остеопороза и камъни в бъбреците. Повечето от вредни протеини, че идва от животински произход, като червено месо, птиче месо, млечни продукти, яйца и риба.

Само в най-отчаяни ситуации, като например север заболяване или продължително гладуване ще тялото използване на протеините в тъканите като гориво. Хората отчаяно да губят тегло често ще гладувам за губене. Тялото щастливо изгаря мазнините. Но за съжаление, протеини от мускулите и други важни тъкани са се консумира за да оцелее. Това е като изгаряне на собствената си къща или най-малкото, като запалени си собствени мебели дъб в камина, а не обикновен дървен материал, за да оцелеят в студена. "

Pritikin, Бернар и Робинс, както и няколко от по-надеждни източници в интернет всичко изглежда да е право в съответствие с това, посочва д-р McDougal.

Трябва да се направят някои изследвания физиология упражнява чрез MEDLINE, но благодаря за бъбреците изплаши.

И има огромна разлика между използването на протеини от суроватка абсорбира бързо през месо или каквото и да, но знаеш ли какво, можете да го правите своя път и аз ще се насладят на гледката от тук!

И там не е доказателство за това било, никога в историята на човечеството от това да се случи със здрави индивиди.

"В резултат на това, те стават разширения и бъбреците бавно се влоши над lifteime."

Всичко това показва колко е "старата школа" и да сте.

__________________
Chemicalanarchy в САЩ!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Разсмивам себе си:

Какво да се хранят Преди кардио
Една дилема пред спортистите е дали да се яде нищо преди кардио, и ако да, какви. Едно скорошно проучване хвърля светлина върху тази и предлага най-добрия вариант. (1).

Основна причина за кардио на гладен стомах е очевидно за увеличаване на изгаряне на мазнините. Когато въглехидрати се вземат, преди да упражни въглехидрати се използват преференциално за гориво, съхраняващи мазнини. От друга страна упражняване на празен стомах повишава нивата на кортизола, които разграждат мазнините, но не само мускули за гориво.

Другият вариант е поглъщането на протеин преди упражнението. Това може да резервни мускул, но не го потиска изгарянето на мазнините? Изненадващо, според проучването, това зависи от вида на протеин.

Плъхове са били упражнява при 4 различни условия. (1) на гладно. (2) глюкоза преди хранене упражнение. (3) пълномаслено мляко протеин преди Упражнение (4) млечен обогатена суроватка преди упражнението.

В края на проучването, захар и млечен протеин плъхове, хранени опит мастна тъкан, което показва, че тези диети спират изгаряне на мазнините от упражнението. На гладно плъхове губи мускулна, така и на мазнини, като има предвид, суроватка, плъхове, хранени загубили толкова много мазнини, както на гладно плъхове, но опит мускул.

Поуката е да изгаря мазнините и действително изграждане мускул, докато правите кардио, поемат суроватъчен протеин предварително.

Am J Physiol Endocrinol Metab 2002 септември; 283 (3): E565-72

А preexercise алфа-млечен суроватъчен протеин, обогатена храна запазва окисление на липидите и намалява затлъстяване при плъхове.

Bouthegourd JC, Розо SM, Макариос-Lahham L, Leruyet ч., Томе ГД ", дори компютър.

Unite Mixte за пресилен за Physiologie де ла храненето et Du comportement alimentaire, Institut National De La Recherche Agronomique, Institut National Agronomique Париж-Grignon, F75231 Париж, Франция.

Съставът на preexercise прием на храна е известно, че засягат използването субстрат, по време на тренировка и по този начин може да повлияе на дългосрочните промени в телесното тегло и състав. Тези параметри са измерени при мъжки плъхове упражнява 2 часа дневно над 5 WK, или на гладно или 1 час след като погълнат храна обогатена с глюкоза (GLC), цели млечни протеини (WMP), или алфа-млечен обогатен с протеини от суроватка (CPalphaL). В сравнение с пост, хранене GLC увеличава и намалява глюкозата окисление на липидите окисляване по време и след тренировка. За разлика от WMP и консервирана храна CPalphaL окисление на липидите и повишаване на окисление на протеини, брашно CPalphaL увеличаване на протеини окисляване повече от храна WMP. В края на проучването, на телесното тегло е по-голяма в WMP-, GLC-и CPalphaL-плъхове, хранени, отколкото при тези, на гладно. Това е резултат от повишена мастна тъкан в WMP и GLC плъхове и до повишаване на постно телесна маса, особено в мускулите, в CPalphaL плъхове. Ние се заключи, че потенциалът на хранене CPalphaL за запазване на окисление на липидите и бързо да дава аминокиселини за употреба по време на тренировка подобрява ефективността на упражняване обучение за намаляване на затлъстяване.

__________________
Chemicalanarchy в САЩ!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

AAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHH!

"Ние се заключи, че потенциалът на хранене CPalphaL за запазване на окисление на липидите и бързо да дава аминокиселини за употреба по време на тренировка подобрява ефективността на упражняване обучение за намаляване на затлъстяване."

Owwwwwwwwww!

По време на упражнения, кортизол ускорява липолиза, ketogenesis и протеолизата (белтък разпад). Това се случва, за да се осигури допълнително гориво субстрати за продължаване на упражнението. Ефектите на кортизола може да бъде необходимо да се предвиди басейн амино киселина, от която може да възстанови мускулите нови протеини съкращение, ако не са налице достатъчно аминокиселини, доставени от кръвта. Това гарантира, че някаква степен на адаптация може да се случи независимо от наличието на храната протеини. С течение на времето обаче, ако този процес не е балансиран с допълнителни храната протеини, нетният ефект ще бъде само поддържането или дори намаляване на функционалните мускулна тъкан, както става ясно по време на периоди на глад или продължителна диета. За щастие, има само не-значително повишаване на нивата на кортизола, когато въглехидратите са били използвани по време на тренировка. (Tarpenning, 1998) Нетният ефект е по-бързо увеличение на напречно сечение на мускулните влакна с най-голям ефект, наблюдавани при тип-II влакна.



Протеин
Друг преди тренировка стратегия включва възползвайки се увеличава притока на кръв към работещите мускули. Тъй като наличието на аминокиселини, често е ограничаващ фактор за синтеза на белтък, предварително хранене тренировка протеин ще подобри предоставянето на аминокиселини към мускулната тъкан. Изследвания са доказали ефективността на предварително напитка тренировка протеин.

Доставка на аминокиселини е доказано, че да бъде значително по-голямо по време на упражнението кажеш, ако се консумира преди тренировка, отколкото след упражнение (Типтън, 2001). Също така има значителна разлика в аминокиселина доставка в 1-вия час след тренировка, с предварително упражняване протеинови напитки осигурява значително предимство. Нетно поглъщане амино киселина в мускула е два пъти по-високи с предварително тренировка протеин напитка, в сравнение с това консумират след това. Фенилаланин изчезване курс, като показател за синтез на мускулни протеини от кръвта аминокиселини, е значително по-висок, когато аминокиселини са взети преди тренировка. Тези резултати показват, че отговорът на нетните синтез мускулни протеин потреблението на протеин разтвор непосредствено преди упражняване съпротивление е по-голяма от тази, когато решението се консумира след физически упражнения, главно поради увеличаване на синтеза на протеин в мускул в резултат на увеличената доставка на амино киселини в крака.

__________________
Chemicalanarchy в САЩ!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com