Може ли 300PT ме до Mt. Дявола <1:00? - Страница 2

creekbruin · #16 01-24.-2007

Уорнър:

Аз съм достатъчно късмет да живеят в Walnut Creek, много близо до връх. Diablo (на южната страна) и съм сторил на планина предизвикателство.

Един голям намек - ако искате да направите това време, тогава по-добре себе си позиция в началото на опаковката в самото начало, т.е. по-добре да стигнем до часа преди началото, така че не трябва да работят си път през тълпата. Тя може да отнеме няколко минути само за да получите чрез проекта, ако не се поставите в предната част да се започне.

Като се има предвид си генетика, както се вижда от момента, в който е и преди, аз със сигурност, че имате възможност да направите това време. Както правилно предположение, като дребна състезателна хрътка тънък ще помогне.

Мисля, че сте overemphasizing оборудването обучение. Въпреки, че аз съм без личен опит с цикъла Ops Pro 300 PT, ми импресия е, че тя ще ви служи и като треньор. Аз не, обаче, мисля, че можете да получите от само с един треньор.

Що се отнася до Обезпокоен съм, ще трябва да се изкачи толкова често, колкото можете да получите по-добър. Харесва ми идеята за правене на ниски ритъм (в 50-те години) с висока устойчивост в началото на деня. В действителност, това е как са били обучение, когато отида в планината напоследък. За времето, когато се говори за, бих заподозрян (не че е направил това време себе си), че ще трябва да прекарват много време на или над прага, след като определят вашата база. Помислете за предизвикателство, тъй като дълго час процес хълм време. Това, за южната страна е, че тя никога не стане наистина стръмни, за много дълго. В първата част, малко след атински училище, има някои стръмни терени и това е вид болка в задника, когато се опитвате да се разработи ритъм в началото, но това стане по-добре след това. Той flattens из Rock City и наистина може да ракета през този раздел. Минали на кръстопътя тя не се отново и стръмни, че окончателното 1000 фута на 18 процента е истинска мечка.

Ако аз се опитват да план за закрит план за обучение на Mt. Diablo предизвикателство, аз ще се опита да се справя от това колко енергия, в Уотс, ще трябва да бъде средно с дръжка терени, които се различават от 6 до 13% при 12 мили в час. Разбира се, аз ще хвърля в много схванат съпротива в края, за да се симулира 18% степен. Форми на жестоко, знам, но това е реалността.

Трябва да призная, че аз наистина обичам катерене млн. тона. Дявола. Обичам всичко за него ... снега на върха през зимата, тарантули пресичане на пътя през есента, на местата, издълбани в скалите, където индианците земята им храна, танци за установяване на произход, както слънцето слиза през лятото, катерене през облаците да се горната част (Да имам предвид буквално катерене през облаци). Чудните неща. Аз съм щастлив човек, дори и ако аз съм Southsider.

Southside Глен, член на Дявола колоездачи.

Цитат:

Първоначално публикувано от warnerjh

ОК, дълго време Lurker, първи път плакат (тук във властта форум). Извинявам се предварително за твърде съмнителна олово в доста Имам няколко въпроса, които са напълно нови за това "нещо власт". Имам е измиване този форум за последната седмица, прави много четене, и всички са богатството на информация!

BACKGROUND: 42M никога не се състезава, да кара колело път, така и планински навсякъде от 500-2000 мили годишно, по-рано мразеше езда на треньор на закрито, но го направи така или иначе (обратния път, когато). 5'10 ", средно строя. Беше ми казано, аз имам големи крака.

Mt. Diablo предизвикателство: Бивш най-доброто време е 1:02:48 (обратно в началото на 90-те), за 10,8 мили, 3350 "изкачване (Danville / Walnut Creek, CA). За тези от вас, непознати, това е един от най-добрите се изкачва в САЩ, без изключение.

Current: Been доста мързелив, тъй като двама сина през последните 7 години, и само малко езда (500-1000 годишно), най-вече на пътя. Накрая осъществява един от моите cylcing цели 2 години и не на Боб Кук Паметник до срещата на върха на връх. Еванс, СО, в около 3:19 (за 6500 "изкачва до 14270" MSL). Когато ми тегло 199,5 хит на 21 октомври 2006 г., най-накрая е имал достатъчно. Искам да отговаря на моите внуци!

-------------------------------------------------- ->
Бързо-напред да днес, И аз се опитвам да ям по-добре, е езда, въпреки че подходи зимата тук в Колорадо, и са ре-монтирани на преподавателя в мазето за 90-минутна "калория sloughs". Моят теглото е до 184, а аз трябва да е 174 на първата седмица на януари, а около 162 от 2-ра седмица на февруари. Да, ти го чул, че тук на първо място, хора. Тази първоначална фаза е концентрирана върху отпадането мазнини, независимо от това ефект върху моята мускулна маса. Аз съм добро хранене да се предотврати загуба на мускулна колкото е възможно, но това е неизбежно с кал 1500-1800 / ден диета. Аз съм достатъчно късмет да живеят в основата на Lookout планина тук в Златни, СО, така че да има 4,4 мили, 1400 "обучение изкачване 7 минути от вратата ми.

Ето къде Y'all мнението идва, ако се приеме, които сте направили това по този момент.

След справедлива стойност на изследвания, имам CycleOps Pro 300PT чакам да се качват, подарък за жена ми и аз за Коледа. Тя е посветена ентусиаст здраве и професионални, и тя е езда си Cannondale R900 на нашия стар-училище Блекбърн Маг Trackstand почти всяка сутрин за почти толкова дълго, колкото ние сме били заедно. Благодарение на постоянното си commmitment бъдещото здраве, 300PT ще бъде опора на разстояние от моя поддръжка сезон здраве и нови джанти Аз също я имам под наем за нея ще го държа на разстояние на преподавателя. В 300PT наистина да се обжалва чувството си, че е колоездач, тъй като изглежда, да бъдат проектирани за велосипедисти, не фитнес-спин плъхове (не че има нещо нередно с фитнес).

Моите въпроси:

1) Що се отнася до 300PT отива, аз бих искал да чуя впечатленията на хората за него, по-подробно. Е то за най-добрия вътрешен цикъл там? Предполагам, че това е достатъчно силен, за да може да стоят и наистина коляно, без да се движат над всички като ми се под наем за треньор.

Това ще бъде първият опит сме имали с фиксирана настройка на съоръжения, и аз трябва да призная, че съм малко неуредени за него. Наистина ми харесва да спрат и да опъвам от време на време, и аз не мога да си представя, че големите спирачни маховик до спиране да направят това, само за да получите нещо, което става отново.

Дали липсата на "правилното" пътно-стил "капка" кормило дървеница кой да е?

Аз бях говорил с продуктов мениджър в Сарис за този продукт и въпреки твърдението, че те създали тази единица "за велосипедисти", не мога да си взема преди около факта, че скоростта, с постоянен ритъм, не се увеличават с увеличаване на съпротивителните сили настройка. Изглежда напълно counterintuitive за мен (не е фиксирана човек предавка), и изглежда, че с неподвижна връзка между ритъм и скорост (в различна резистентност) е не по-малко от неточни като компютърът се опита да се изчисли скоростта се основават на съпротивление настройка. [Аз си дават сметка, че обучението с мощност прави гледаш номера като скорост и Човешки ресурси донякъде без значение, но аз съм номера вид на човек] Може би просто трябва отново да се калибрира мозъка ми да мисля за увеличаване на усилията за 300PT да да бъде подобна на увеличение в клас, но мозъка ми иска да го видя като скорост. Това е странно, тъй като повечето от времето си за наем е катерене ... ???

Аз прочетох всеки 300PT нишката на този форум обратно през 1 / 06, и да попадам на преглед Pez.com. Край на подробни опит потребител ще бъде страхотно!

2) Mt. Diablo Предизвикателство е първата неделя на октомври, езда и ми приятел се е задължил да ми се присъедините към пътуването (приемаме, аз се присъединят към него за Mt. Вашингтон някои други години). Моята цел винаги е била да стане в рамките на този неуловим час, и още, че миналата 3 минути наистина разделя мъжете и момчетата. Аз съм с надеждата, че ангажиране в сила за обучение ще бъде неразделна част от постигането на целта, и ще оценят всяка информация, че някой би могъл да осигури. Разбирам, това е дълъг път, и че връхна точка през октомври е малко необичайно, въпреки че не беше това, което бях свикнал да веднъж преди да преминете към Ко обучение Надявам се тук в СО ще помогне, cardiovascularly, най-малко.

3) Дали Колоездене Пийкс SW смятат практически необходими за всички, но най-обикновения електрически преподаватели? Аз бях с една полярна 720i в продължение на години, и любовта на всички данни, тя предвижда (мината е много надежден и последователен). Аз съм наркоман надморска височина, и ако не беше това, което съм чел за предстоящото CS600 полярна, аз вероятно ще скочи на ток аксесоар, но аз съм готов да се изчака най-новите и най-голямо. Да, аз съм чел всички теми на полярна срещу PowerTap, но аз не съм посветен. Наистина. Кълна се.

Имам книга Анди Coggan по този начин, така че аз съм все още не достига информация за подготовка на властта, но скоро ще бъде!

Както и да е, съжалявам за дълго криволичи. Научих много тук напоследък, и аз бих искрено ценят всяка информация, лични преживявания, както и насърчаване, че си колективен опит (а) би могла да предостави!

J \\ V

Кривогледство · #17 01-24.-2007

Lookout планина е около 20 мин. изкачване. Мисля, че Deer Creek / висок клас Road (друг популярен изкачване в същия район), би било добре като дата подходи. Това изкачване е около един час дълъг, така че ще бъда повече прилича на Дявола.

PaulMD · #18 01-25.-2007

Здравейте Джеф, Ница резултати! 30-40 вата увеличение на външнотърговската политика, в само един месец е Coool

Имам 300PT от 7 януари 2007 година. И аз съм го обича. Той вози добре и мога да направя добро 2 х 20 минути работа аута @ L4. В момента, в който ми верига ще се простре аз ще се промени на коляно в коляно с регулируема cranklenght.

Аз веднага купи Cyclingpeaks WKO + софтуер и то работилница голям. Аз често се актуализира моята FTP в софтуера, защото в първите две седмици беше нараства бързо. Първо оценява FTP е около 230 - 240 вата.

В неделя направих последната ми работа се (не съм имал време, тъй като след това) и аз го направих две интервали от 20 минути @ L4.

T 20:19, AP 264, NP 264, HF 175, C 105
T 24:12, предаде АП 274, NP 275, HF 179, C 104

Аз моя FTP оценява на 260 вата @ 69 кг. Надявам се, че имам време и енергия да се обучават тази вечер.

Цитат:

Първоначално публикувано от warnerjh

Така че Павел, как са ви хареса твоите? Аз съм любов моя, въпреки че веригата най-накрая се простираше малко след около 600 + "миля", и сега не е начинът, по дяволите, мога да потрепервам от вън. Аз съм с някой, за да погледна утре, за да видим какво може да се направи. Други от някои малки странности и креп софтуер (Прекарвах много време в Excel напоследък), това е страхотно ...

------------->

Така че, актуализация за тези, които биха могли да бъдат любопитни към нов потребител на власт, чрез 300PT:

Моят първи тест мощ на 300PT е на 90-минутна страдат-фест, и включени тестове, предписани на Анди 30s/1m/5m, последвано от добавяне на 20-минутна FTP тест в края. Излишно е да кажа, че е малко уморен и аз съм го познае е около 10% поради ниски към цялата работа пикова енергия, преди да го:

12/26/06 20-мин = 221 вата (умора, 81,1 кг)
01/02/07 20-мин = 246 вата (пресни повторен тест)
01/21/07 20-мин = 269,5 (79,5 кг)

В L4 работа е това е работа, и всеки 2x20 става по-лесно. Ето схема на моя прогрес (изразено в W / кг), и включва позоваване на кривите за максимална маса Анди Coggan's мощност за различните категории на велосипедистите (вместо за визуализиране на "писти" в таблицата му на W / кг номера, ясно можете да видите как ММР крива се вписва в схемата на нещата).

Сега, аз съм близо месец в обучение с това 300PT, аз съм по средата "на книга", но аз имам един въпрос горене:

Колко често ви момчета обновите своята различните равнища на подготовка, когато знаете вашия FTP е увеличил? Така например, след две седмици ми предишни средата на моя L4 може да останат на най-високото края на L3, поради неизбежното адаптация. Мислите ли, просто останете в рамките на тези предварително определени нива за целия месец на обучение, или правиш постепенно (и естествено) нека си способности за 20-минутна диктуват ефективността на усилията за L4 интервал? Аз съм се познае някои от вас може да се увеличи от 20 до може би 30 минути интервали от време, но предполагам, имам нужда от насоки за това, което прави най-подходящ.

Благодаря отново за всички помощ!

-Jeff

J \\ V · #19 01-27.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от creekbruin

Уорнър:

Аз съм достатъчно късмет да живеят в Walnut Creek, много близо до връх. Diablo (на южната страна) и съм сторил на планина предизвикателство.

Southside Глен, Радвам се да чуя от някого в Уоли свят! (Аз използвах правото да живеят близо до Шел Ridge) Благодаря за вход, а ти си напълно прав за стартовата линия. Аз съм с надеждата, че хората ще се жалко за нас като пътувал по целия път от Колорадо да се опита да прекъсне час. Благодарение на "маса на проекта" манталитет, това е хвърлям чоп между опитват да получат добра Warmup в жертва и мястото си в началото. О, добре ...

Обичам всичко за Mt. Diablo, както и, че е такова духовно място за мен. Срещнах жена ми на срещата на върха (я видя, че се намира на финалната линия), а две години по-късно (1994) предлага да приключи до нея (в предната част на цялата тълпа) по време на награда / церемонии по награждаване след състезанието.

Що се отнася до изискванията за мощност отида, аз съм оценка (чрез AnalyticCycling.com) Аз ще трябва между 280 и 288 вата, но предположих, 10.8 mph, тъй като това е разстоянието от атински училище, най-малко въз основа на данни от предходната си каране.

Аз не мога да чакам да се вози "я" отново ...

-Jeff

J \\ V · #20 01-27.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от Кривогледство

Lookout планина е около 20 мин. изкачване. Мисля, че Deer Creek / висок клас Road (друг популярен изкачване в същия район), би било добре като дата подходи. Това изкачване е около един час дълъг, така че ще бъда повече прилича на Дявола.

Ей кривогледство,

Ще трябва да се вози Deer Creek, аз още не са направили това и преди. Аз бях позиция нагоре към Евъргрийн от Златни напоследък (преди време се обърна към по-лошо), но това е противоречие изкачване над Бъфало Бил. Аз бих искал да си намери в съответствие 3000 '+ изкачване това е ridable от до дома на истински влак в / близо до FTP.

Благодаря за вход.

-Jeff

Кривогледство · #21 01-27.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от warnerjh

Ей кривогледство,

Ще трябва да се вози Deer Creek, аз още не са направили това и преди. Аз бях позиция нагоре към Евъргрийн от Златни напоследък (преди време се обърна към по-лошо), но това е противоречие изкачване над Бъфало Бил. Аз бих искал да си намери в съответствие 3000 '+ изкачване това е ridable от до дома на истински влак в / близо до FTP.

Deer Creek / висок клас е много популярна. Целият път е repaved с раменете миналата есен. Дори и спускане страна има рамото. През уикендите през лятото, има много автомобили, паркирани в основата на толкова много хора, изкачи се карам, за да яздя.

Цялото изкачване е около 3000 и трябва да приемат около един час. Аз не мисля, че може да се намери стабилен изкачи толкова дълго, без да навлиза по на север или на запад.

PaulMD · #22 03-13.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от warnerjh

Така че Павел, как са ви хареса твоите? Аз съм любов моя, въпреки че веригата най-накрая се простираше малко след около 600 + "миля", и сега не е начинът, по дяволите, мога да потрепервам от вън. Аз съм с някой, за да погледна утре, за да видим какво може да се направи. Други от някои малки странности и креп софтуер (Прекарвах много време в Excel напоследък), това е страхотно ...

Здравей Jeff, иска ми се никога не са купили Про 300PT. За 1850 долара е загуба на пари. Аз по-добре да купя от 500 долара spinningbike с 3000 долара SRM коляно, защото след това можете да влак от властта. С powertap център в маховик може да не защото промяна в температурата променя точността на PT и маховика има голяма промяна в температурата по време на работа се ...

cPritch67 · #23 03-14.-2007

Уорнър,
едно нещо, което да направя за симулирана катерене по PT300 ми е мястото на лист шперплат под единица, подпрял на предния край на много инча. Това би трябвало да помогне, когато не може да излезе от къщата.

Paulmd,
Ще се търсят други си темата за отопление маховик отразява показанията на PT's.

J \\ V · #24 03-14.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от PaulMD

Здравей Jeff, иска ми се никога не са купили Про 300PT. За 1850 долара е загуба на пари. Аз по-добре да купя от 500 долара spinningbike с 3000 долара SRM коляно, защото след това можете да влак от властта. С powertap център в маховик може да не защото промяна в температурата променя точността на PT и маховика има голяма промяна в температурата по време на работа се ...

Както пише в темата, ми единица абсолютно не направи това, и аз съм се познае PT си е дефектна, то със сигурност не трябва да плаващите въз основа на топлина. Stick с него, се заменя на маховика, и аз съм сигурна, ще ви харесат на всеки ваш малко толкова, колкото ние сме нашата любов.

J \\ V

jbvcoaching · #25 03-14.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от PaulMD

Здравей Jeff, иска ми се никога не са купили Про 300PT. За 1850 долара е загуба на пари. Аз по-добре да купя от 500 долара spinningbike с 3000 долара SRM коляно, защото след това можете да влак от властта. С powertap център в маховик може да не защото промяна в температурата променя точността на PT и маховика има голяма промяна в температурата по време на работа се ...

Не е за промяна на темата, но за 1850 $ Бих получи PT SL и Курт Кинетичната Про "Rock & Roll".

PaulMD · #26 03-14.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от jbvcoaching

Не е за промяна на темата, но за 1850 $ Бих получи PT SL и Курт Кинетичната Про "Rock & Roll".

Да, но след това не са с фиксиран spinningbike съоръжения с чувство пътя с велосипед.

jbvcoaching · #27 03-14.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от PaulMD

Да, но след това не са с фиксиран spinningbike съоръжения с чувство пътя с велосипед.

Покупка на второ колело PT, професионалист център, създаден след определен за употреба. Разменени, че през време на преподавателя. Сега сте също имам една песен колело (предполагам ви езда / след състезанието, ако имат определен е важна за вас).

В 18lb маховик и "Rock & Roll" функция трябва да се справят с "Чувствам път" част.

Или просто напускат наем път в една съоръжения за треньор ...

john979 · #28 03-18.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от jbvcoaching

Покупка на второ колело PT, професионалист център, създаден след определен за употреба. Разменени, че през време на преподавателя. Сега сте също имам една песен колело (предполагам ви езда / след състезанието, ако имат определен е важна за вас).

В 18lb маховик и "Rock & Roll" функция трябва да се справят с "Чувствам път" част.

Или просто напускат наем път в една съоръжения за треньор ...

Преди да закупили PT300 Pro, си мислех за това такива, но аз бях загрижен, че на 18 лири маховика не би осигурило достатъчно инерция. Знам, че не отивам да си щастлив, докато си купя Velotron.

J \\ V · #29 03-22.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от Кривогледство

Deer Creek / висок клас е много популярна. Цялото изкачване е около 3000 и трябва да приемат около един час. Аз не мисля, че може да се намери стабилен изкачи толкова дълго, без да навлиза по на север или на запад.

Само един бърз ъпдейт за интересуващите се от начина, по който 300PT оказаха влияние в живота ми. Това беше публикуван на друг форум, но са пряко свързани с целта Mt.Diablo.

Ето един бърз обзор на моята власт тестове след получаване на 300PT и това е въздействие върху местната ТТ изкачване: Lookout планина в Златни тук е около 1250 "на катерене в стълб 4,5 миля" на пост ", т.е. около 5,4%. Това е моята местна индикатор ТТ изкачи фитнес. Моят най-добре в предишния лични, че е 29:14 изкачване на 07/28/05 в '06 не е нарушил PB ми, но почти със сигурност може да има (може би от 0:30?) В края на декември, ако времето не бях тон се обърна.

Влизания по дата (всички електроцентрали на данни е от 20-мин * 0,95 метод за 300PT, няма право на данни за наем все още):

[Започнаха да използват 300PT на 12/26/06]

12/31/06 PTest (20-мин * 0,95) = 209,7 вата, 82,4 кг
01/02/07 повторен тест (пресни) = 234 вата, 81,6 кг
01/09/07 = 238,5 вата, 81,1 кг
01/21/07 = 256,4 вата, 79,5 кг
01/28/07 = 253,7 вата, 78,2 кг
02/05/07 = 27:44 (PB от -1:30), 79,9 кг [kreuzotter Calc = 269w@9.72mph]
02/10/07 = 268,1 вата, 78,1 кг [последна мощност тест]
02/10/07 = 27:44 (PB от -1:30), 79,9 кг
03/05/07 = 26:19 (PB от -1:18), 79,0 кг
03/21/07 = 24:53 (PB от -1:27), 78,2 кг [kreuzotter Calc = 308w@10.87mph]

Изчислените 269 вата (от http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm) На 2/05/07 сравнява доста благоприятно с последния си сила тест, който е 268,1 вата, 5 дни по-късно на 2/10/07. Интересно, че те се появяват на корелация, аз наистина трябва да се направи тест мощ на 300PT в следващите няколко дни, за да видите къде съм. Това нещо се е променило в живота ми.

Така че, да кара колело днес почти счупи какво ми раса-гол щеше да бъде за "стълб до Пост" раса в началото на май. Предполагам, че трябва да се постави нов гол.

Моят средна скорост от 10.87 mph е за това, което ми трябва за изкачване на Mt. Diablo (да се прекъсне един час), въпреки че това е 3200 "се катерят, така че сега аз трябва да работим за да може да поддържа този темп по-дълго. Гадост.

Наздравици!

-J \\ V

tanggoman · #30 03-22.-2007

Цитат:

Първоначално публикувано от warnerjh

Що се отнася до Дявола отива, съм прекарал много часове на тази планина, и не мога да чакам за още един ред. Заглавието на тази тема ми е малко по езика в бузата, надявайки се да получите вход както за тези запознати с Дявола, и други, които използват 300PT. Не става дума за дългосрочна инвестиция, предназначени за конкретна цел, но аз със сигурност ще я тури чрез своите крачки се опитват да постигнат 10.8 mph в планината, който според някои предварителни разчети за AnalyticCycling.com ще са необходими около 285 вата за 60 минути . Аз не знам къде стои, но знам, че звучи малко грозно.

Аз живея само един хвърлей камък от връх Diablo и аз трябва да кажа, тъй като аз имам PT края на миналото лято, аз имам проверка ми мощност, само от Northgate на Рейнджър Junction Station (приблизително 6,5 мили, 8% -12% AVG клас), и този път е Хела трудно, ако в сравнение с другата страна, която е Саутгейт. От моите данни през лятото най-бързо получих беше, отново, от Northgate да Junction, е около 37min на средна мощност на ~ 235W.

Аз бях бавно изграждане отново на същата мощност като миналата година като баща ми задължения държат на разстояние от наем за повечето от четвърт на тази година, но бавно да стигнете до там.

Thread Инструменти	Search This Thread
Покажи Версия за печат Email тази страница	Search This Thread: Разширено търсене
Display Modes
Linear Mode Превключи на Hybrid Mode Превключи на Threaded Mode