Аз съм изненадан има е от коментар на T-Max интервали

особено пред те са включени в последното списание колоездене, и очевидно получи Анди Coggan печат на одобрение по малко от отпадането от името на автора.

Те звук интересно, но аз не виждам нищо съществено се различава от стандартния интервал VO2 макс. Изглежда като и двете са насочени към едно и също ниво на интензитета и енергийна система.

Вие имате връзка?

Трябваше да е цитиран да казва нещо по линия на "Да, те звучат като те ще боли, и следователно трябва да бъде добре за вас, но няма магия във всеки отделен интервал тренировка" - бях?

Прочетете статията, но не разполагате с монитора. Някакъв начин да превърне този на тренировка на сърдечната честота

Това ми беше прочетено от ситуацията. Мисля, че затова никой не е скокове нагоре и надолу за тях. Можете да ги използвате. Може просто, както и с нещо друго и да получите подобен ефект (5X5's).

Предполагам сте се говори за интервали от момчетата в проучвания, Куинсленд, където те направя нещо като многократно интервали от време (колко?), Продължителност 60% повече време в VO2max и интензивността ~ 100% VO2max? Повторете ВП, когато падне до 60% или след определен срок период от време. Това ли е това, което говорите? Знаех си спомням подробностите правилно?

Това се разглежда в последния параграф на статията.
Всъщност, те като че ли нещо за "" Tweener ". От как те казват да се изчисли продължителността те гледам да се ~ 2,5 - 3,5 мин. на дългите. Твърде дълго за ниво 6 може би? Не съвсем достатъчно дълго, за ниво 5?
Не изглежда да бъде на разположение он-лайн все още - само печат.

Дейв

Въз основа на този вид работа?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

Не.
Това

За съжаление, аз трябва да са ясни. Това изглежда е описание на това, което на "тренировка Tweener 'се. Мисля, че имам в главата ми, че наоколо. Чудех се (тъй като аз не разполагат с достъп до статията), ако Tmax интервал концепция тренировка, посочени от ОП "се основава на връзките Аз по?

Наистина е като Ларсен и Университета на Куинсланд са РЕФЕРЕНЦИИ няколко пъти в статията.

Дейв

Дали това е справедливо описание на тях?
http://mtbjournal.blogspot.com/2007/...re-to-max.html

Ако Tmax интервал концепция е от работата Ларсен, както аз posited и dkrenik изглежда да се потвърди, че е доста място. Нищо сензационно в тях - просто друг начин за насочване на VO2max и може би някои от AWC сума в зависимост от вашата точно Прокуратурата и Tmax.

Аз нямам точни данни точно сега, но съм бил в състояние да задържат ми VO2max мощност за около 7-10 минути в миналото, което поставя 5X5 правото в една и съща Ballpark като тези. Това е на разстояние от един друг протокол тест обаче, което би довело до по-ниска Прокуратурата и по-високи Tmax. Наистина не е голяма изненада. Концепцията за модериране на интервал дължина да позволи повторно интервали да се провеждат около PPO/VO2max не е нещо ново.

Ключовете за структуриране на работа като това по мое мнение би било:

(I), имат интервал интензивен и достатъчно дълъг, за да се постигне VO2max.
(II), имат кратък интервал достатъчно, за да позволи постигането на VO2max повтори.
(III) имат време за почивка достатъчно дълго, за да се гарантира постигането на VO2max повтори.

Подходът Ларсен изглежда е един от начините за постигане на тези цели, макар и за хора с кратко Tmax, би било възможно, че междувременно не е достатъчно дълъг, за да се постигне VO2max? И това, което определя Tmax? Е то в голяма степен AWC? Или нещо по-фините за VO2 кинетика / метаболитни фитнес? Или и двете? Бих се изненадал, ако Tmax беше всичко за AWC, както изглежда са доста високи Tmax и доста ниско AWC.

RS

Tmax изглежда много прилича на КАРТА (ми) на пръв поглед, което разбира се е обсъждано доста тук и другаде.

Добре казано върху останалата част от коментара. Прилича на безопасни, добре контролиран начин да накараш хората да просто да твърди по начин, който ще ходи да има някои положителен ефект за обучение.

За да отговорим на obxbes, не, по принцип не ще искате да модулират по-горе \u003d праг интервали като тези използват човешките ресурси ... което ще закъснение твърде далеч от властта. PE и гледате, или дори скорост / разстояние до известен изкачване ще бъдат ефективни начини за изпълнение на тази тренировка без AM.

Ами ... Прокуратурата не изглеждат КАРТА? Tmax е малко по-различен ли?

От списание статия колоездене, Tmax \u003d време @ Прокуратурата. Предполагам, че Прокуратурата е като малко като карта (може би с различни протоколи?).

Дейв