Друг TT / мощност темпото въпрос

Първоначално публикувано от flapsupcleanup

Ами, аз Търси форуми тук и мощност до очите ми размазване и установих, че разбира се, в хълмиста ТТ, трябва да натиснете (малко) на uphills и backoff (малко) на downhills. Прави перфектни смисъл. Очевидният въпрос след това, колко ще струва да прокара и колко да backoff? Аз ще направя всичко първия 40k скоро и това ще бъде въпрос.

Сигурен съм, че не съществува точен отговор, но аз се упражняваше вчера и по маршрути, аз отидох при 105% и спускания при 95% (това е от AVG силите ми Мисля, че могат да поддържат за 40K). Проблемът е, че 105% на изкачване Изглежда, че съм върви много бавно.

Така е, че 5% изменение твърде малко? Или би трябвало да се качвам в каквито и мощност озовава боли малко в горната част, почти използване PE?

Първоначално публикувано от daveryanwyoming

Къде е Алекс, когато те се нуждаем от него

FWIW, ако това е вашето първо 40k аз не бих стрес върху теоретичните променлива темпото власт. Бих се съсредоточи предимно на началната и получаване на силата си, когато искате да ви се рано и след това се съсредоточи върху края на състезанието се съсредоточи и за всички на пътя. Разбира се, фина настройка с точната усилия посредством ролките да ви купя няколко секунди, но най-дълго време проучвания са загубени през няколко основни грешки, като се започне прекалено твърд или загуба на концентрация преди финала. Работили ли сте на дълги интервали от време за обучение, започвайки от нула? Работили ли сте за бързо ефективни обрат?

Набиране на променлива стратегията си мощност темпото е чудесно, ако всичко останало е в набрани, но да не забравяме в гората за дърветата ....

Успех и да ни уведомите как ще върви,
-Дейв

Първоначално публикувано от flapsupcleanup

Благодаря Дейв,

Да, аз бях практикуването на тези неща, които споменават. Всъщност, аз се чувствам доста добре за целия процес, с изключение на колко е трудно да се удари в хълма. Качвах на кратко хълм до FTP изглежда луд бавно. OTOH аз все още не са яздени този конкретен курс, но от това, което мога да събере изкачва са малко повече от "валяци", а малко по-малко от "хълмове". Каквото и да означава! Anyhoo, 3 седмици, за да отида.

Първоначално публикувано от daveryanwyoming

Къде е Алекс, когато те се нуждаем от него

Първоначално публикувано от flapsupcleanup

Благодаря Дейв,

Да, аз бях практикуването на тези неща, които споменават. Всъщност, аз се чувствам доста добре за целия процес, с изключение на колко е трудно да се удари в хълма. Качвах на кратко хълм до FTP изглежда луд бавно. OTOH аз все още не са яздени този конкретен курс, но от това, което мога да събере изкачва са малко повече от "валяци", а малко по-малко от "хълмове". Каквото и да означава! Anyhoo, 3 седмици, за да отида.

Първоначално публикувано от flapsupcleanup

Така е, че 5% изменение твърде малко? Или би трябвало да се качвам в каквито и мощност озовава боли малко в горната част, почти използване PE?

Първоначално публикувано от frenchyge

* * В оптималния размер на промяна зависи от наклон и дължина на всеки сегмент, при изкачване и спускане по целия курс, но и от голяма картина бих казал, че 5% е твърде малко вероятно, освен ако се изкачва са много дълги. Езда от чувствам, с някои умереност, че не се взривява на маршрути, нито инерция за спускания, ще получите по-голямата част от пътя към доброто "променлива темпото." Освен това, (както е предложено по-горе), някои след анализ езда на целия файл, в сравнение с кота / вятър ще покаже дали си голям темпото снимка е подходяща за курс (т.е. по-голяма средна мощност изразходвани по време на изкачване / вятъра краката на курса, независимо от това дали се случат рано или късно по пътя).

Първоначално публикувано от flapsupcleanup

Да, аз мислех на + / - 5% също не е достатъчно. Моят наклон е най-вече за да се уверите аз Dont хит на хълмовете твърде много в началото на надпреварата. Аз съм сигурен, че ще бъде на изкушението така че ще трябва дисциплина там.

Аз не знам колко дълго са хълмовете, но аз съм мисля, че има по-дълго от 3 минути. Един приятел, който го качи миналата година, каза той избяга на предавките на един от тях, така очевидно няколко са доста стръмни.

Първоначално публикувано от flapsupcleanup

Ами, аз Търси форуми тук и мощност до очите ми размазване и установих, че разбира се, в хълмиста ТТ, трябва да натиснете (малко) на uphills и backoff (малко) на downhills. Прави перфектни смисъл. Очевидният въпрос след това, колко ще струва да прокара и колко да backoff? Аз ще направя всичко първия 40k скоро и това ще бъде въпрос.

Сигурен съм, че не съществува точен отговор, но аз се упражняваше вчера и по маршрути, аз отидох при 105% и спускания при 95% (това е от AVG силите ми Мисля, че могат да поддържат за 40K). Проблемът е, че 105% на изкачване Изглежда, че съм върви много бавно.

Така е, че 5% изменение твърде малко? Или би трябвало да се качвам в каквито и мощност озовава боли малко в горната част, почти използване PE?

Първоначално публикувано от rmur17

които споменавате, това е вашия 1-ви 40k ... Какво общо имаш опит с TT'ng? Първи с 40 "правото" си 1ви прекъсване ще бъде чудо!

Първоначално публикувано от rmur17

които споменавате, това е вашия 1-ви 40k ... Какво общо имаш опит с TT'ng? Първи с 40 "правото" си 1ви прекъсване ще бъде чудо!

Първоначално публикувано от swampy1970

Дефиниране на "правото". LOL

Няма нищо, което чувства дистанционно "правото" за получаване на необходимите усилия място.

Първоначално публикувано от flapsupcleanup

Доста няма. Две кратки TT's. Нищо подобно 40K. Много от състезания и твърд вози клуб. OTOH, знам, че ми FTP доста близо и са езда (и обучение) с мощност от няколко години.

Frenchy, Да планът е предварително да се носим по нещо. Договорени, че ще бъде от решаващо значение.