8 км надпревара доклад

Ами, аз имам ужасен бод реакции (редки за мен) и да го опаковат в на около 6 км, разходка-бягане на
завърши в малко над ½ час, което е нормално не повече от усилени тренировки се кандидатира за мен.

Бях на темпото в продължение на около 29:20 на 6 км, която въпреки че не си близо до ритъма PR (28:36) е доста добър
показва за мен в това време на годината. Знам, че би направил, че без шев, със сигурност.
Все пак това не променя факта, че аз имам една страна, нещо, което не се е случило с мен в състезания, тъй като
ранните дни. Може би трябва да обвинявам времето ...? Моят преди състезанието ритуали (храна и по друг начин) са били
опитах & тествани ... нищо ново.

Знам, че не съм по-късо разстояние от състезателни форма точно сега, че е направил не speedwork в продължение на месеци. Мой
най-бързите писти са около 10 мили раса темпове. Може би най-бързо го е създал, въпреки че се чувствах много
удобни аеробно, всички неща има предвид.

наздравици,
--
Дейвид (в Хамилтън, ON) www.allfalldown.org

"SwStudio" <shhhh_secrets@hotmail.com> пише в съобщение
Новини: CoUQb.1534 $ dY3.98547 @ read2.cgocable.net...
> Е, аз имам ужасен бод реакции (редки за мен) и да го опаковат в на около 6 км, разходка-бягане за
> На финала в малко повече от ½ час, което е нормално не повече от усилени тренировки се кандидатира за мен.
>
> Бях на темпото в продължение на около 29:20 на 6 км, която въпреки че не си близо до ритъма PR (28:36) е доста добър
> Показва за мен в това време на годината. Знам, че би направил, че без шев, със сигурност.
> Все пак това не променя факта, че аз имам една страна, нещо, което не се е случило с мен в състезания, тъй като
> Първите дни. Може би трябва да обвинявам времето ...? Моят преди състезанието ритуали (храна и по друг начин) са били
> Опитах & тествани ... нищо ново.
>
> Знам, че не съм по-късо разстояние от състезателни форма точно сега, че е направил не speedwork в продължение на месеци.
> Моят най-бързите писти са около 10 мили раса темпове. Може би най-бързо го е създал, въпреки че се чувствах
> Много удобни аеробно, всички неща има предвид.
>
> Cheers,
> --
> Дейвид (в Хамилтън, ON) www.allfalldown.org
>
>

По-рано ви е описано времето като наистина студено. Когато направих Самсон Stomp раса
(http://tinyurl.com/yryfc), Се чувствах като бях в началото на страничен шев-голямата част от втората
половина на състезанието. Вероятно има шокиран от времето по начин, по начин, както направих аз.

-Аарон TheYAM.net

В статия <CoUQb.1534$dY3.98547@read2.cgocable.net>, SwStudio написа:
> Е, аз имам ужасен бод реакции (редки за мен) и да го опаковат в на около 6 км, разходка-бягане за
> На финала в малко повече от ½ час, което е нормално не повече от усилени тренировки се кандидатира за мен.
>
> Бях на темпото в продължение на около 29:20 на 6 км, която въпреки че не си близо до ритъма PR (28:36) е доста добър
> Показва за мен в това време на годината. Знам, че би направил, че без шев, със сигурност.
> Все пак това не променя факта, че аз имам една страна, нещо, което не се е случило с мен в състезания, тъй като
> Първите дни. Може би трябва да обвинявам времето ...? Моят преди състезанието ритуали (храна и по друг начин) са били
> Опитах & тествани ... нищо ново.

Имам малко от един бод в края на 8 мили от моите 10 miler също. След това мистериозно "си отиде".
Може би липсата на speedwork има нещо общо с това.

Във всеки случай, изглежда, че ще се всичко е готово за добро състезание, след като поднови скорост на работа.

Наздравици,
--
Донован Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

SwStudio написа:

> Бях на темпото в продължение на около 29:20 на 6 км, която въпреки че не си близо до ритъма PR (28:36) е доста добър
> показва за мен в това време на годината. Знам, че би направил, че без шев, със сигурност.
> Все пак това не променя факта, че аз имам една страна, нещо, което не се е случило с мен в състезания, тъй като
> първите дни. Може би трябва да обвинявам времето ...? Моят преди състезанието ритуали (храна и по друг начин) са били
> опитах & тествани ... нищо ново.
>

Вашият процент преди ритуали бяха изпробвани и тествани ... но за това събитие?

Знам, че ако го направя 400S или руски интервали от време и това е било най-малко 4-5 часа, след като яде, да получа
бод понякога, аз взема капучино 60-90 минути преди тренировка / състезание да се избегне това. Ако аз съм
това вече стабилно състояние работи (повече или по-малко от същия вид на интензивност, която обикновено правя) с
до 5 часа след хранене. Аз не получавам бод. Shorter събития са по-концентрирана енергия
изисквания, както и 8K по-бързо, не е задължително да е едно и също нещо като HM с по-бавни темпове.

Линдън "скорост убива ... Това убива тези, които не разполагат с него!" - САЩ олимпийски Track автобуси Брукс Джонсън