LSD Heart Rate Въпрос

Здравейте приятели,

Аз се опитвам да се изгради база тичане, опитвайки се използва LSD монитор на сърдечната честота. На leasurely 5 mph,
сърцето ми започва процент в размер на 133 BPM и постепенно се изкачва до 166 удара / мин след 1 час. На 45 години за младите ми 85%
сърдечната честота темпото трябва да бъде 167 BPM според Runners свят.

С цел да се запази на сърдечната честота при 145 BPM след 1 час, аз би трябвало да се откажа да ми скорост 4 mph?!

Означава ли това изглежда нормално ли е? Аз не мога да си представя как да си държа на сърдечната честота надолу.

Благодарности,
Арт

Не сте сами. Сърцето ми винаги се чувства като него ще ходи да бие от гърдите ми, когато съм капка киселина
също. Не се притеснявайте, ........... след 12 или 15 часа то започва да се забави.

формулата аз употреба е 205 - (половина на твоята възраст) + 5, който ползвате това, което ти е restHR Тичах днес 6 мили
133HR @ @ 1:22:35 най-добрата формула е хълм тест (тичам нагоре-надолу хълм, докато не получи най-високата четене)
моите данни maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70% \u003d 152 спре тази лудост B4 то ви спира plodzilla

AW написа:
>
> Хора Здравей,
>
> Аз съм се опитва да изгради база тичане, опитвайки се използва LSD монитор на сърдечната честота. На leasurely 5
> Mph, сърцето ми започва процент в размер на 133 удара / мин и постепенно се изкачва до 166 удара / мин след 1 час. На 45 години за младите
> 85% моето темпо на сърдечната честота трябва да бъде 167 BPM според Runners свят.
>
> За да се запази на сърдечната честота при 145 BPM след 1 час, аз би трябвало да се откажа да ми скорост 4 mph?!
>
> Дали това изглежда нормално ли е? Аз не мога да си представя как да си държа на сърдечната честота надолу.
>
> Благодаря,
> Арт

"AW" <atw58@rogers.com> пише в съобщение
Новини: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Хора Здравей,
>
> Аз съм се опитва да изгради база тичане, опитвайки се използва LSD монитор на сърдечната честота. На leasurely 5
> Mph, сърцето ми започва процент в размер на 133 удара / мин и постепенно се изкачва до 166 удара / мин след 1 час. На 45 години за младите
> 85% моето темпо на сърдечната честота трябва да бъде 167 BPM според Runners свят.
>
> За да се запази на сърдечната честота при 145 BPM след 1 час, аз би трябвало да се откажа да ми скорост 4 mph?!
>
> Дали това изглежда нормално ли е? Аз не мога да си представя как да си държа на сърдечната честота надолу.

Разходка за минута или две.

И да, това изглежда нормално. Аз също съм за 12-минутна miler, и не намирам, че отпадането на темпото много
12:30 мин. по-долу /, че ми е намаляваща възвръщаемост. Точно сега аз правя дълги пистите на около 1,5 часа всеки
седмици, разделени в 30 минути сегменти с 1/2 минути пеша в края на всеки.

AW написа:

> Дали това изглежда нормално ли е? Аз не мога да си представя как да си държа на сърдечната честота надолу.

Ползвам сърдечен монитор с "Zone Alarm". Когато се издава сигнал (което показва, че сърцето ми е прекалено
по-бързо), аз забави малко. Ако това е наистина горещ, влажен ден, а аз съм вече става за по-бавно,
Не мога да удобно тичам, ходя за малко време, вместо просто да забавя. Ние се много горещо,
влажни дни през лятото тук.

Стив

"AW" <atw58@rogers.com> пише в съобщение
Новини: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Хора Здравей,
>
> Аз съм се опитва да изгради база тичане, опитвайки се използва LSD монитор на сърдечната честота. На leasurely 5
> Mph, сърцето ми започва процент в размер на 133 удара / мин и постепенно се изкачва до 166 удара / мин след 1 час. На 45 години за младите
> 85% моето темпо на сърдечната честота трябва да бъде 167 BPM според Runners свят.
>
> За да се запази на сърдечната честота при 145 BPM след 1 час, аз би трябвало да се откажа да ми скорост 4 mph?!
>
> Дали това изглежда нормално ли е? Аз не мога да си представя как да си държа на сърдечната честота надолу.

За съжаление, човешки ресурси не само мярка си работи усилия, но също така се отнася до Вашето тяло
охлаждане. Вашето сърце е не само помпени & кислород кръв към работещите мускули, но също така работи
да ви разхлади. Както си тече прогресира, вие получавате-горещ и вашите ВП отразява допълнително охлаждане работа
сърцето ти е това. Това понякога се нарича "пълзене на сърдечната честота." Лично аз си позволя 10-15
удара на пълзене.

Трябва също така имайте предвид, че формулите за повече проценти сърцето и процентите от него не са
може да се отнася за вас. За да знаете истинската си сърдечната честота повече, трябва да бъдат изпитани. Един крайната точка: Аз
Не купувайте "Изпълнение на по-ниски ВП за да получите по-бързо" аргумент. Опитах го за около 6 месеца, и аз просто
остана хубаво и бавно. Напоследък, аз съм просто отдаване под наем тялото ми се движи с темпото, с което тя се чувства
удобни и да използвате монитора ми ВП като предпазна проверка само. YMMV.

--
Ø ¤º°`°º¤ Ø,,,, Ø ¤º°`°º¤ Ø,,,, Ø ¤º°`°º¤ Ø,,,, Ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º °`°º¤ Ø,,,, ø ¤ º
ено
"Ако не можете да се бързо, давай дълго."
Ø ¤º°`°º¤ Ø,,,, Ø ¤º°`°º¤ Ø,,,, Ø ¤º°`°º¤ Ø,,,, Ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º °`°º¤ Ø,,,, ø ¤ º

На охлаждане механизъм е най-доброто обяснение за този феномен сърцето курс пълзене. Аз със сигурност
пот изобилно след 15-20 мин. в нито едно тичам дали е 5 или 7 mph. Какво мога да опитам ми се подобри
външно охлаждане на неблагодарна с помощта на вентилатор. Ако сърдечната честота капки след това го гърбовете на
охлаждане понятие.

Какво съм аз изслушване е постоянна тема за измерване, а не изчислява максималната сърдечна честота. This I
Ще се опитам. Независимо от причината, поддържане на сърдечната честота в дадена зона, не е кой да е по-лесно.

Благодарности,
Арт
\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d
On Mon, 1-ви март 2004 г. 16:24:49 -0800, "ено" <eswrite@yahoo.com> написа:

> "AW" <atw58@rogers.com> пише в съобщение Новини: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Здравейте приятели,
>>
>> Аз съм се опитва да изгради база тичане, опитвайки се използва LSD монитор на сърдечната честота. На leasurely 5
>> Mph, сърцето ми започва процент в размер на 133 удара / мин и постепенно се изкачва до 166 удара / мин след 1 час. На 45 години
>> 85% младите си темпо на сърдечната честота трябва да бъде 167 BPM според Runners свят.
>>
>> С цел да се запази на сърдечната честота при 145 BPM след 1 час, аз би трябвало да се откажа да ми скорост 4 mph?!
>>
>> Дали това изглежда нормално ли е? Аз не мога да си представя как да си държа на сърдечната честота надолу.
>
>
> За съжаление, човешки ресурси не само мярка си работи усилия, но също така се отнася до Вашето тяло
> охлаждане. Вашето сърце е не само помпени & кислород кръв към работещите мускули, но също така работи
>, за да ви разхлади. Както си тече прогресира, вие получавате-горещ и вашите ВП отразява допълнително охлаждане
> работа сърцето ти е това. Това понякога се нарича "пълзене на сърдечната честота." Лично аз си позволя
> 10-15 удара на пълзене.
>
> Трябва също така имайте предвид, че формулите за повече проценти сърцето и процентите от него не са
> може да се отнася за вас. За да знаете истинската си сърдечната честота повече, трябва да бъдат изпитани. Един крайната точка: Аз
> не купуват "се движи с ниска ВП за да получите по-бързо" аргумент. Опитах го за около 6 месеца, и аз просто
> остана хубаво и бавно. Напоследък, аз съм просто отдаване под наем тялото ми се движи с темпото, с което тя се чувства
> комфортно и да използвате монитора ми ВП като предпазна проверка само. YMMV.

Забравете ВП и тичам при скоростта, с която лесно можете да поддържа разговор.
"AW" <atw58@rogers.com> пише в съобщение
Новини: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Хора Здравей,
>
> Аз съм се опитва да изгради база тичане, опитвайки се използва LSD монитор на сърдечната честота. На leasurely 5
> Mph, сърцето ми започва процент в размер на 133 удара / мин и постепенно се изкачва до 166 удара / мин след 1 час. На 45 години за младите
> 85% моето темпо на сърдечната честота трябва да бъде 167 BPM според Runners свят.
>
> За да се запази на сърдечната честота при 145 BPM след 1 час, аз би трябвало да се откажа да ми скорост 4 mph?!
>
> Дали това изглежда нормално ли е? Аз не мога да си представя как да си държа на сърдечната честота надолу.
>
>
> Благодаря,
> Арт

Тази формула е толкова полезна, тъй като всички останали (с други думи-не на всички). Ако той работи за вас,
Тя е щастлива до известна степен.

"gentolm" <gentolm@boeing.com> пише в съобщение Новини: 4042D56A.DCCE11C4 @ boeing.com...
> Формулата аз употреба е 205 - (половина на твоята възраст) + 5, който ползвате това, което ти е restHR Тичах днес 6
> Мили 133HR @ @ 1:22:35 най-добрата формула е хълм тест (тичам нагоре-надолу хълм, докато не получи най-висока
> Четене) данните ми maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70% \u003d 152 спре тази лудост B4 то ви спира plodzilla
>
>
> AW написа:
>>
>> Здравейте приятели,
>>
>> Аз съм се опитва да изгради база тичане, опитвайки се използва LSD монитор на сърдечната честота. На leasurely 5
>> Mph, сърцето ми започва процент в размер на 133 удара / мин и постепенно се изкачва до 166 удара / мин след 1 час. На 45 години
>> 85% младите си темпо на сърдечната честота трябва да бъде 167 BPM според Runners свят.
>>
>> С цел да се запази на сърдечната честота при 145 BPM след 1 час, аз би трябвало да се откажа да ми скорост 4 mph?!
>>
>> Дали това изглежда нормално ли е? Аз не мога да си представя как да си държа на сърдечната честота надолу.
>>
>> Благодаря,
>> Арт

Кога да започнете обучението?
Джонатан
"AW" <atw58@rogers.com> пише в съобщение
Новини: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Хора Здравей,
>
> Аз съм се опитва да изгради база тичане, опитвайки се използва LSD монитор на сърдечната честота. На leasurely 5
> Mph, сърцето ми започва процент в размер на 133 удара / мин и постепенно се изкачва до 166 удара / мин след 1 час. На 45 години за младите
> 85% моето темпо на сърдечната честота трябва да бъде 167 BPM според Runners свят.
>
> За да се запази на сърдечната честота при 145 BPM след 1 час, аз би трябвало да се откажа да ми скорост 4 mph?!
>
> Дали това изглежда нормално ли е? Аз не мога да си представя как да си държа на сърдечната честота надолу.
>
>
> Благодаря,
> Арт

Ран доста редовно 4 пъти седмично, на обща стойност около 20-30 мили за добра 2 години. Това е 3,5
преди години. Моята почивка на сърдечната честота паднат на 50 удара / мин ниско от 70-те. От тогава е бил в
и на разстояние се дължи главно на времето. Мразя работи през зимата по хлъзгави wet покрити със сняг
тротоари.

Намерих хубава неблагодарна през последните 5 седмици и са станали по-редовни. Това означава, 3-4 пъти
изграждане на седмица от 15 мили.

Аз не си помисли в обучението. Аз тичам за подобряване на моя климатик, губят 10 LBS (искам да се върна
до 135 LBS) и се чувстват по-добре.

Благодарности,
Арт

На Sun, 4-ти март, 2004 09:19:42 +0100, "Джонатан Sydenham" <sydenham@mail.dk> написа:

> Кога да започнете обучението? Джонатан "AW" <atw58@rogers.com> пише в съобщение
>Новини: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Здравейте приятели,
>>
>> Аз съм се опитва да изгради база тичане, опитвайки се използва LSD монитор на сърдечната честота. На leasurely 5
>> Mph, сърцето ми започва процент в размер на 133 удара / мин и постепенно се изкачва до 166 удара / мин след 1 час. На 45 години
>> 85% младите си темпо на сърдечната честота трябва да бъде 167 BPM според Runners свят.
>>
>> С цел да се запази на сърдечната честота при 145 BPM след 1 час, аз би трябвало да се откажа да ми скорост 4 mph?!
>>
>> Дали това изглежда нормално ли е? Аз не мога да си представя как да си държа на сърдечната честота надолу.
>>
>>
>> Благодаря,
>> Арт

Звучи като че ли сте най-малко Първи в обучението! Искате да спазват същите увеличение, независимо дали сте
за неблагодарна или "в полето"? J

Мониторът на сърдечната честота е нещо ново, покупка точно като неблагодарна така че не сте изпълнили отвън. Но преди 4 години на една и съща пълзене настъпили вътре или вън.

Благодарности,
Арт

On Fri, 5-ти март 2004 08:55:04 +0100, "Джонатан Sydenham" <sydenham@mail.dk> написа:

> Звучи като че ли сте най-малко Първи в обучението! Искате да спазват същите увеличение, независимо дали сте на пътечката за бягане или "в полето"? J