Аткинс диета отчет # 1

Цел: загубят 8/12 кг

Седмици досега: 2 текущия резултат: -5 килограма

Аз ще кажа, че съм в "Въвеждане" фаза на диетата, която е първата фаза, където вие само яде
около 20 грама въглехидрати на ден, с изключение съм сигурен, че съм ядете повече въглехидрати, отколкото, че под формата на ядки
и плодове. На индукционната фаза се очаква да Kickstart на химията в режим на изгаряне на мазнините
просто не позволява на тялото ви да придобие енергия освен чрез burtning мазнини.

Аз започнах да губя тегло почти от първия ден, но този ранен тегло е почти със сигурност най-вече
вода. Но аз пот като кон, когато влакът трудно, и тъй като аз да продължат да пият много вода
(8x8oz чаши на ден) и продължавам да се потя като кон, когато влак, аз съм много сигурен, че от
сега 5 кг изгубени е реално тегло.

Към края на две седмици, теглото ми изравнени разстояние. Предполагам, че това означава, че са били твърде хранене
niuts и много плодове. Плодове особено, защото това е сезона на ягоди и малини чуете в
Норвегия, и аз никога не са вкусили ягоди и малини, по-добре, отколкото тези, които тук в Норвегия. Аз
намерение за намаляване на ядки и плодове сега, за да възобнови загуба на тегло.

Въпреки това, аз също забелязва значително нарастване на сила по време на упражнения и аеробика
плуване, така че на платото ефект може да бъде причинено от получаване на някои мускули. Там със сигурност изглежда
се някои преразпределение на маса става.

Аз също забелязах значително подобрение в психичното будност и концентрация, за която съм
никакво обяснение. Аз съм по-добре със съня,

е ми тия дни. Предполагам, че си на кръвната захар е по-стабилно, тъй като аз не заспя на дивана
толкова много сега, когато съм гледам местопрестъплението Маями.

Погледнато от отрицателната страна има две точки, които биха могли да сочат един и същ проблем. Някои хора тук
са заявили, че имат повече енергия на плана Аткинс. Не съм забелязал това. Имам много
енергия да свърша моята обучение, но за доставка на енергия, че изглежда да бъдат смекчени. Предполагам, че това е
защото енергията идва от изгарянето на повече мазнини, отколкото от изгарянето на голям магазин от гликоген, но
Аз не знам. В две точки съм забелязал, са:

1. Не горния край - С това искам да кажа моята максимална скорост в басейна е спаднал. Аз плувни 1500 за времето, понеделник
до петък. Аз не съм плуване всичко възможно, но след време и се опитват да отидат по-бързо всеки
седмица. Моят най-бързо време, което плува точно преди започване на диета, е 25:58. Тъй като на
диета, моето време е нараснал до между 26:20 и 26:50. Това е въпреки моето схващане докато плувате
, че аз ще съм по-бързо, отколкото преди. Проблемът може да се дължи на влошаване на моята техника,
, които биха могли да бъдат причинени от промяната в позиция на тялото поради понижена плаваемост. Аз уловена
натиснете надолу твърде много вчера. Бях натиснете надолу много повече, отколкото преди, и аз разбрах, че
ръцете ми се чувстват по-силни. Мисля, че е вероятно, че са позволили това да бъде повишена якост
използва твърде ранен етап от инсулт. Аз съм експериментират с по-ниска ставка за инсулт видя дали мога да си късно
ръцете се плъзгат по-ниска във водата, преди да използвате тази нова сила. Но виж точка 2.

2. Крака и ръката умора в началото - С това искам да кажа, че когато започнете упражняването му, особено с
краката ми, за първите няколко минути, те се чувстват като има млечна киселина изградена не, зачервено, но
изморен, като че ли вече е обучен за известно време и седнах за почивка, и сега се опитвам да отида
обратно в нея. В умора си отива след няколко минути, но забелязвам, че докато мога да направя
сила се движи като скачане много по-добре, правиш нещо, което изисква много издържливост, като
предачите класа, е по-трудно.

Все пак, всички достигна, аз съм все още прави около два часа на ден на обучение, включително и половин час
плуване, 12 км от езда на открито, и 1-2 часа на висок пулс аеробика и / или предачите, всички с не
лошо въздействие, различно от снижаване на горния и стартиране умора отбелязано по-горе.

Що се отнася до проблеми с престоя си на диета, там не са такива. Първо, преди започване на диета, аз
беше една бисквитка и сладки наркоман. Аз мечтана този вид висока захар храна. Сега не съм жаден за нея
на всички. Аз все още биха искали да яде бисквитки и сладки, но не е физически жаден. От друга страна,
Ionly огладнееш, когато е подходящо да бъдат гладни, т.е. аз действително опит за разлика от глад
тревожност-индуциран или стрес индуцирана глад. Този глад може лесно да бъде изпълнено с една малка част от
cheeze или твърдо сварено яйце.

Има три компонента на програмата. 1. висока степен на протеиново / мазнини, ниски въглехидрати диета 2. пие много вода,
и 3. най-малко един час на енергични упражнения на ден. Бях вече прави 3. Имам добавят 1 и 2,
и до този момент, аз съм добре доволни от резултатите. Съдейки по това как изглеждам в огледалото, аз мисля, че
само ще трябва да губи още 2 или 3 кг, а от друга
3.

Мартин

--
Мартин Смит имейл: mws@computas.com Vollsveien 9 Тел. : +47 6783 1188
PO Box 482 моб.тел. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Норвегия

"Мартин Смит" <mws@computas.com> размишляваше, puzzeled, прогнозира (може би дори умишлено),
и след това, в един много мъдър глас, Sed::

<snip>

Мартин, хубаво доклад. Въпрос: правиш това под надзор и съветите на д-р? От
книга - и ако е така, кой (и)? Или от някой друг източник - и ако да, какви?

Благодарности.

--
Chris

"Нищо не е истински."

Chris написа:
>
> "Мартин Смит" <mws@computas.com> размишляваше, puzzeled, прогнозира (може би дори
> Умишлено), а след това, в много мъдър глас, Sed::
>
> <snip>
>
> Мартин, хубаво доклад. Въпрос: правиш това под надзор и съветите на д-р? От
> Книга - и ако е така, кой (и)? Или от някой друг източник - и ако да, какви?

Не надзор или консултации. Аз се опитваха да отслабна с гладуване, с някои първоначални успехи,
но аз не остана с него. Докато обяснява какво правя с приятел, тя ме попита дали съм се опитал
Аткинс. Аз бях чувал за него, но не даде много доверие към концепцията на ниски въглехидрати и висока степен на протеиново
и мазнини. Тогава видях, доклад за Си Ен Ен за него и докладът посочва, че доказателството е началото
да покаже, че работи. Докладът не е казал защо тя работи, но аз подозирам, че работи с
Комбинацията от глад и жажда убийството като същевременно позволява tastey хранене.

Така че аз отидох на местната книжарница и купи две книги, написани от група Аткинс "Аткинс за цял живот"
и "Д-р Аткинс" Новата въглехидрати Грам за борба ". И двамата обясняват концепцията и какво да прави, и
това е съвсем проста. Първата книга е около половината брашно планове и рецепти сортирани според нетни грама
на въглехидрати. Втората книга съдържа списък на храни, включително търговски марки, с нетно тегло на въглехидрати
за всеки един.

Аз не съм в действителност броим грама. Аз използвам понятието като стратегия, отколкото като религия.
Аз съм в това, което те наричат "индукционната фаза", която е началната фаза, където се предполага, че вашата диета
да бъде много ниско съдържание на въглехидрати, около 20 грама на ден. Вие оставате в тази фаза на най-малко две седмици, а
тогава да премине към "текущата фаза, загуба на тегло", която позволява по-малко въглехидрати, стига да са
все още загуба на тегло. Ако действително измерени на въглехидрати съм хранене, аз подозирам аз, че ще бъде в
втората фаза, но аз да се опитвам да бъда в индукционната фаза, докато аз съм да намалите теглото си, той не
наистина въпроса. Важно малко ще бъде, когато се достигне целта ми тегло. Тогава трябва да experiemtn да видите
колко въглехидрати действително мога да ям, без да наддава отново.

Ето ви и линк към сайта им, където са описани в книгите:

http://atkins.com/shop/information-products.html

Мартин

--
Мартин Смит имейл: mws@computas.com Vollsveien 9 Тел. : +47 6783 1188
PO Box 482 моб.тел. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Норвегия

> Не надзор или консултации. Аз се опитваха да отслабна с гладуване, с някои първоначални успехи,
>, Но аз не остана с него. Докато обяснява какво правя с приятел, тя ме попита дали имам
> Опитах Аткинс. Аз бях чувал за него, но не даде много доверие към концепцията на ниски въглехидрати и високи
> Протеини и мазнини. Тогава видях, доклад за Си Ен Ен за него и докладът посочва, че доказателството е
> Начало да покаже, че работи. Докладът не е казал защо тя работи, но аз го подозират произведения от
> Комбинация от глад и жажда убийството като същевременно позволява tastey хранене.

Мартин, аз забелязах, че се опита бързо. Току-що ми беше за чудо, докато сте на
Аткинс .... не забравяйте да се ядат достатъчно храна. Ако не сте най-вероятно ще щанд, защото тялото ви
ще отидат в глад режим. Налице е добра дискусионна група за alt.support.diet.low Аткинс-въглехидрати. Това е
добра група. Ако нямате нищо против, бих искал да ви след констатациите досега. Групата ще има
интерес в някой обучение толкова трудно и по индукция.

Наслаждавайте се, Курт

Кърт написа:
>
>> Не надзор или консултации. Аз се опитваха да отслабна с гладуване, с някои от първоначалните
>> Успех, но аз не остана с него. Докато обяснява какво правя с приятел, тя ме попита дали
>> Аз се опитал Аткинс. Аз бях чувал за него, но не даде много доверие към концепцията на ниски въглехидрати
>> И висока на протеини и мазнини. Тогава видях, доклад за Си Ен Ен за него и заяви, че доклад на
>> Доказателства започва да покаже, че работи. Докладът не е казал защо тя работи, но аз
>> Смятат, че тя работи с комбинация от глад и жажда убийството като същевременно позволява tastey хранене.
>
> Мартин, аз забелязах, че се опита бързо. Току-що ми беше за чудо, докато сте на
> Аткинс .... не забравяйте да се ядат достатъчно храна. Ако не сте най-вероятно ще щанд, защото тялото ви
> Ще отидат в глад режим.

Да, мислех, че прекалено. Аз съм сигурен, че съм достатъчно ядене. Като цяло, аз ям, докато аз не съм
гладен, и аз ям по-бавно, отколкото го направих преди Аткинс, главно защото храната е богат и
също обикновено изисква повече дъвчене.

> Има добра дискусионна група за alt.support.diet.low Аткинс-въглехидрати. Това е добра група. Ако не
> Ум, бих искал да ви след констатациите досега. Групата ще има интерес към някой обучение
> Толкова трудно и по индукция.

Давай напред и моя пост констатациите там, и благодаря за предупреждение и ръководителите на за
Аткинс група.

Мартин

--
Мартин Смит имейл: mws@computas.com Vollsveien 9 Тел. : +47 6783 1188
PO Box 482 моб.тел. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Норвегия

"Мартин Смит" <mws@computas.com> пише в съобщението новини: <@ 3F27BADB.D919AB16 computas.com> ...
> Рязък написа:
>>
>>> Не надзор или консултации. Аз се опитваха да отслабна с гладуване, с някои от първоначалните
>>> Успех, но аз не остана с него. Докато обяснява какво правя с приятел, тя ме попита
>>> Ако се опитал Аткинс. Аз бях чувал за него, но не даде много доверие на концепцията за ниско
>>> Въглехидрати и висока на протеини и мазнини. Тогава видях, доклад за Си Ен Ен за него и докладът посочва, че
>>> Доказателства започва да покаже, че работи. Докладът не е казал защо тя работи, но
>>> Аз подозирам, че работи с комбинация от глад и жажда убийството като същевременно позволява tastey хранене.
>>
>> Мартин, аз забелязах, че се опита бързо. Току-що ми беше за чудо, докато сте на
>> Аткинс .... не забравяйте да се ядат достатъчно храна. Ако не сте най-вероятно ще щанд, защото си
>> Орган ще отидат в глад режим.
>
> Да, мислех, че прекалено. Аз съм сигурен, че съм достатъчно ядене. Като цяло, аз ям, докато аз не съм
> Гладен, и аз ям по-бавно, отколкото го направих преди Аткинс, главно защото храната е богат и
> Също обикновено изисква повече дъвчене.
>
>> Има добра дискусионна група за alt.support.diet.low Аткинс-въглехидрати. Това е добра група. Ако сте
>> Няма нищо против, бих искал да ви след констатациите досега. Групата ще има интерес към някой
>> Обучение толкова трудно и по индукция.
>
> Давай напред и моя пост констатациите там, и благодаря за предупреждение и ръководителите на за
> Аткинс група.
>
> Martin

отбелязват също така, колкото по-близо стигнете до идеалното ви тегло, толкова по-бавно от теглото ще излизам. Аз съм определяне
СРЕЩА С около 27 на Аткинс от 6 / 2 (около 12 кг). Мисля, че имам още 12 кг да отида пак.

"Мартин Смит" <mws@computas.com> пише в съобщението новини: <@ 3F2A4B72.6C834329 computas.com> ...

> Ако сте повтаря 400S до 520 с тегло 253 LBS, трябва да се хвърлят създаде достатъчно голям, за да се събуди
> Сърф. Браво!

благодарности!

> Надявам се Лари може да хвърли малко повече светлина. Аз съм за обучение в басейна 4-5 пъти седмично, но само
> 1500 м плуване всеки път.

трябва да се плува повече може би двойно разстояние, трябва да бъде в състояние да тъпча добър твърд 3k м
в час.

>
> Martin