Heart Rate Monitor

Аз просто имам полярна S610i и исках да се определи Макс ВП. Аз правя едно разстояние олимпийски Три това
уикенда и се чудех как точно би било да се използва "Макс ВП от всеки спорт да разбера, когато
Аз трябва да се обучение в.

Благодарности

"Лени Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb IM Newsbeitrag
Новини: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
> Аз просто имам полярна S610i и исках да се определи Макс ВП. Аз правя едно
Олимпийски
> Три разстояние този уикенд и се чудех как точно би било да се
използвам
> Макс ВП от всеки спорт да разбера къде трябва да бъде обучение на.
>
> Благодаря
>
>
>
Здравей Лени, аз наистина не мога да го разбера какъв е вашия въпрос.

В MaxHR е един от вашите индивидуални параметри и не са свързани с някакъв спорт. Това е просто на макс.
честотата на пулса си сърце може да произведе.

Ако можеш да очертаеш сърцето ти курс в различни спортове, които можете обикновено ще намерите най-ниската ставка по плуване
и най-високата ставка на тичане. Но то doesnt 'означава, че трябва да се влака.

... Както и да се наслаждавате на новия будно състояние - Мисля, че това е хубаво малко парче на оборудване, само инструкции
суча! Манфред

"Манфред D? Tsch" <doetsch@hotmail.com> написа:
> "Лени Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb IM Newsbeitrag
> Новини: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
>> Аз просто имам полярна S610i и исках да се определи Макс ВП. Аз правя едно
> Олимпийски
>> Разстояние Три този уикенд и се чудех как точно би било да се
> Употреба
>> Макс ВП от всеки спорт да разбера къде трябва да бъде обучение на.
>>
>> Благодаря
>>
>>
>>
> Здравей Лени, аз наистина не мога да го разбера какъв е вашия въпрос.
>
> В MaxHR е един от вашите индивидуални параметри и не са свързани с някакъв спорт. Това е просто на макс.
> Честотата на пулса си сърце може да произведе.
>
> Ако можеш да очертаеш сърцето ти курс в различни спортове, които можете обикновено ще намерите най-ниската ставка по плуване
> И най-високата ставка на тичане. Но то doesnt 'означава, че трябва да се влака.

Но още по-до точката, не, най-вероятно няма да видите действителните HRS повече, когато сте прави олимпийски
разстояние триатлон, с изключение може би, ако имате енергия ляво и спринт в края на подготвителния _hard_.
На човешките ресурси ще видите по време на Oly е вероятно по-близо до вашия праг лактат или малко по-ниска. Литва е
обикновено около 10k раса темпове.

Лесно просто да отида meaure своите макс ВП на пистата. Много Warmup, а след това постепенно изграждане на
да си възможно най-бързо темпо, което можете да поддържа за 400 метра. Или неблагодарна или тестове, след LT
от "Triathletes обучение Библията" и да го направим до изтощение. Това е вид на шега в един болен вид на пътя.
;-) Помага да имаш приятел ти egging на така че да не се Wimp преждевременно. Вероятно не разумно да се
направя, ако сте сърдечни пациента, но като си човешките ресурси в различни крачки записано е наистина хубав
приятен за обучение и цели сравнение.

-Дейв

--
работа: DGA - най - lcs.mit.edu мен: ангиоедем - най - pobox.com MIT лаборатория по компютърни науки
http://www.angio.net/ (имайте предвид, че моят отговор към адрес е неясно despammed ...) насипни emailers: Аз правя
не приеме нежелана поща. Не ми поща.

Лени,

Вие сте очевидно нови за използване на монитор на сърдечната честота за подготовка и състезания. Вашият MHR е фиксирана променлива. Да лесен за загряване се кандидатира за една миля или така, и тогава тичам до постоянен наклон в продължение на около една четвърт миля толкова бързо, колкото можете. Максималната BPM, че получавате този начин ще бъде справедливо указание на вашия MHR.

После, когато влакът, вие използвате% от MHR да се определят конкретни цели за обучение. Само за всяка модерна фитнес и референтни обучение ще говорим за всичко това. Препоръчвам ви да прочетете няколко статии по този въпрос.

Обикновено за по-дълго разстояние triathlete, ще изразходват само малък период от време за обучение над 90% от вашите MHR. Може би една сесия във всяка дисциплина в седмицата.

Лесно работи за възстановяване / вози може да бъде около 60-70% от MHR и издръжливост писти сграда ще бъде между 70% и 85%.

Над кратко работи събитие (да речем, 10 км), аз използвам моя пулс монитора, за да регулират скоростта си, особено за нов курс с много хълмове. Знам, че може да поддържа 190 BPM над 10 километра, за да задам горна граница за аларма тази цифра и тя ми позволява да знам кога трябва да се забавят. (Например, ако излезе твърде бързо се дължи на адреналина треска в началото на състезанието, ако наклон увеличава постепенно, и ако аз съм се опитва да поддържа с някой, който е наистина става прекалено бързо за мен и т.н.)

В дългосрочен триатлон, вие използвате вашия монитор на сърдечната честота по подобен начин, макар че е още по-важно, защото вие сте го използвате, за да регулирате разход на енергия. За пример, на половината разстояние Ironman, аз настроите алармата за около 170 удара / мин. Ако отида по-бързо от това на крак под наем, ще изгорят твърде много въглехидрати и ще "Bonk". Отсядайки долу лимитът ми, аз използвам повече мазнини за енергия и освен краката си за план, ми позволяват да завърши състезанието.

MHR и устойчиво ВП's се различават значително от човек на човек, независимо от фитнес ниво, така че ще трябва да определи свой собствен опит от времето. Ако сте използвали моите данни, например, може би ще катастрофа в първата 2км, защото по някаква причина ми MHR е около 20 удара / мин по-бързо от средния, въпреки че ми почивка ВП е около 50 удара / мин.

Вашият измервания на сърдечната честота може да бъде голям източник на мотивация. Аз водят регистри на всеки тичам и се вози го направя, и това е добре да видите прогрес, когато, например, виждате средно спад на сърдечната честота за определен разстояние и време. Това може да е добър показател за това кога трябва да си позволявам почивка, защото, ако средната сърдечна честота е необичайно висока за определен разстоянието и времето на запознати Разбира се, тогава може да сте уморени и трябва да се вземат някои лесни дни.

С уважение,
Harrow.