Heart Rate Monitor констатации.

Имам един от тези HRMS от Aldi за 14,99 преди няколко седмици. Моят макс на сърдечната честота за моята възраст е 175, така че
Аз се отправих на разстояние в местната Хилс една студена нощ януари, за да видите какво е моето сърце цикъла при същевременно
велосипед. Атакувате Skidby хълм, която стига до около 200 фута в половин миля, ставката отиде до около 140
и не можех да го да отиде над 150 дори себе си бутане доста трудно. Всъщност, крейсерска заедно на
равнище по-късно отбелязва по размер на 115, което е добре за изгарянето на мазнините, но и на по-малко използване на
обучение за фитнес.

Аз тогава мислех Бих го опитате, докато играят 5 страничен извън футбола с моите колеги. Мислех, че
от просто гони топка наоколо, сърцето ми ставка ще бъде много далече от това, подадена на по колоездене на
хълмове. Въпреки това, аз бях шокиран, за да видите само след 20 минути, в размер на не повече от 175! Това беше
обикновено в 160 - 175 региона през цялата игра с изключение, когато отидох в гол. Не можех да
да повярвам, аз не мога да видя как кратки залпове на движение ще получи процент на макс, а с
колоездене мога да получа много далече. Ви показва колко ефективно е под наем.

Едно странно нещо се случи - Аз слушам радио часа на моята вози, която е вътре в дистанционно управление приложени
на якето си в гърдите ниво, в непосредствена близост до гръдния кош лента. Въпреки, че предава сигнал от
сензора е 5 KHz, радиото го взима, което означава, че мога да чувам моя сърдечната честота като звуков
"Пип" в слушалките ми.

Саймън Мейсън Кингстън ъпон Хъл

На 23-ти февруари 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Саймън Мейсън) пише:

> Аз имам една от тези HRMS от Aldi за 14,99 преди няколко седмици. Моят макс на сърдечната честота за моята възраст е 175,
> така аз се отправих на разстояние в местната Хилс една студена нощ януари, за да видите какво е моето сърце цикъла при същевременно
> колоездене. Атакувате Skidby хълм, която стига до около 200 фута в половин миля, ставката отиде до около
> 140 и не можех да го да отиде над 150 дори и себе си бутане доста трудно. Всъщност, по крейсерска
> на ниво по-късно отбелязва по размер на 115, което е добре за изгарянето на мазнините, но и на по-малка употреба
> за обучение за фитнес.
>
> Аз тогава мислех Бих го опитате, докато играят 5 страничен извън футбола с моите колеги. Мислех, че
>, Че с просто гони топка наоколо, сърцето ми ставка ще бъде много далече от това, подадена на
> Колоездене до хълмове. Въпреки това, аз бях шокиран, за да видите само след 20 минути, в размер на не повече от 175! Него
> Е обикновено в 160 - 175 региона през цялата игра с изключение, когато отидох в гол. Не можех да
> Да повярвам, аз не мога да видя как кратки залпове на движение ще получи процент на макс, а с
> Колоездене мога да получа много далече. Ви показва колко ефективно е под наем.

Разликата е, че не сте изпълнението си телесно тегло много често, когато на колелото! Triathletes
(Особено тези мазнини като мен!) Бележка този много рано, когато възприема ниво на усилията
връща разнообразен сърдечната честота в зависимост от спорта, което правите. Текущи е винаги най-високата!

Аз съм все още да бъдат убедени, за 115 е добре за изгарянето на мазнините. Да, толкова по-висока час, толкова по-малко
процент от калориите идват от мазнини, но толкова повече калории изгаря общо. Те всички трябва да дойдат
от някъде!

Наздравици,

Стив
>
> Една странно нещо се случи - Аз слушам радио часа на моята вози, която е вътре в дистанционно управление
> Към якето си в гърдите ниво, в непосредствена близост до гръдния кош лента. Въпреки че предадените
> Сигнал от датчика е 5 KHz, радиото го взима, което означава, че мога да чувам моя сърдечната честота като
> Един звуков "семка" в слушалките ми.
>
> Саймън Мейсън Кингстън ъпон Хъл

Всяко упражнение ще изгаря мазнините. Twirling усилие ще изгаря мазнините. Степента, в която той го е изгаряния
друг въпрос.

Хората, които ходят бърз мисля, че те изгарят повече мазнини на миля. Те не. Те просто го изгори по-бързо.

Опитайте да публикувате това на www.cyclingforums.com обучение форум.

__________________
www.cyclingforums.com

"Стив Holdoway" <steve@itemfront.ltd.uk> пише в съобщение
Новини: rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
> На 23-ти февруари 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Саймън Мейсън) пише:
>
>> Аз имам една от тези HRMS от Aldi за 14,99 преди няколко седмици. Моят макс на сърдечната честота за моята възраст е 175

Цифра, която рядко е правилно.

>> Атакувате Skidby хълм, която стига до около 200 фута в половин миля, ставката отиде до около 140 и аз
>> Не може да го да отиде дори и над 150
...
>> Аз тогава мислех Бих го опитате, докато играят 5 страничен извън футбола с моите колеги. Мислех, че
>>, Че с просто гони топка наоколо, сърцето ми ставка ще бъде много далече от това, подадена на
>> Колоездене до хълмове. Въпреки това, аз бях шокиран, за да видите само след 20 минути, в размер на не повече от 175!
>> Това е обикновено в 160 - 175 региона през цялата игра с изключение, когато отидох в гол. Аз
>> Не можах да повярвам, не мога да видя как кратки залпове на движение ще получи процент на макс,
>> Като има предвид по колоездене мога да получа много далече. Ви показва колко ефективно е под наем.

Имате ли действително се вълнувам играят футбол? OTOH кратки залпове от много бързо движение ще ви даде
по-висока ставка. Аз може и да, да точно толкова голям, HRS на мотор, както вървят.

> Разликата е, че не сте изпълнението си телесно тегло много често, когато на колелото!
> Triathletes (особено тези мазнини като мен!) Бележка този много рано, когато възприема ниво
> Усилия връща разнообразен сърдечната честота в зависимост от спорта, което правите. Текущи е винаги
> Висините!

Обзалагам се, че практиката е доста по дяволите висок, когато той ще ходи на един хълм в седнало положение (ESP, след като нокаутира
на разстояние от хлапе!). Това е трябва да има много общо с пропорциите на мускулите и кръвта им
доставки. Аз със сигурност, че на някои хълмове мога да чувствам краката ми изтича на кислород, и
сърдечната честота пребиваващи разумен. Аз ще се съгласите, че тя може да окаже, че ако не сте много специализирани
като колоездач, тичане ще ви даде по-високи цени.

> Аз съм все още да бъдат убедени, за 115 е добре за изгарянето на мазнините. Да, толкова по-висока час, толкова по-малко
> Процент от калориите идват от мазнини, но толкова повече калории изгаря общо. Те всички трябва да
> Идват от някъде!

Ако използвате основно въглехидрати, те ще идват от храната, много, много бързо, ако не може
успеят да игнорират вашия глад. Аз съм по-малко сигурен как става това, ако използвате по-голяма част от
мазнини, но със сигурност може да получите много повече часа на седмица с такива темпове.

Ако целта е загуба на тегло след изгаряне на калории е най-предпочитан за максимално увеличение на метаболизма на мазнините, тъй като разликата между енергия в енергия и се диктува загуба на тегло / печалба.

Докато най-голямата процент от калориите идват от мазнини по-нисък интензитет (особено при поставяне определени гледане на телевизия) в по-голям интензитет е по-голям абсолютен размер на мазнините и енергията, използвана (въпреки че мазнини могат да предвидят по-малък% участие на енергия).

Има много доказателства, сега да се предполага, че ако искат да максимизират загуба на тегло чрез упражняване упражнение за толкова силно, колкото може толкова дълго, колкото имате на разположение; се, че 10 минути или 8 часа. Движение по този начин ще подсили количество калории и мазнини, използвани по време на физически упражнения (като страничен ефект ще получите също и техник по-бързо, отколкото ако езда на около 115 BPM).

Също така, ако желаете да се оптимизира използването на мазнини не се занимавам с обучение на празен стомах или други подобни, но вместо да годни. Монтьорът сте повече мазнини използвате при относителна и абсолютна интензитет в сравнение с по-малко хора е удобно.

www.cyclingforums.com

__________________
www.cyclingforums.com

"Саймън Мейсън" <MasonS@BP.com> пише в съобщение
Новини: 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com...
> Аз имам една от тези HRMS от Aldi за 14,99 преди няколко седмици. Моят макс на сърдечната честота за моята възраст е 175,
> Така аз се отправих на разстояние в местната Хилс една студена нощ януари, за да видите какво е моето сърце цикъла при същевременно
> Колоездене. Атакувате Skidby хълм, която стига до около 200 фута в половин миля, ставката отиде до около
> 140 и не можех да го да отиде над 150 дори и себе си бутане доста трудно. Всъщност, по крейсерска
> На ниво по-късно отбелязва по размер на 115, което е добре за изгарянето на мазнините, но и на по-малка употреба
> За обучение за фитнес.
>
> Аз тогава мислех Бих го опитате, докато играят 5 страничен извън футбола с моите колеги. Мислех, че
>, Че с просто гони топка наоколо, сърцето ми ставка ще бъде много далече от това, подадена на
> Колоездене до хълмове. Въпреки това, аз бях шокиран, за да видите само след 20 минути, в размер на не повече от 175!
> Това е обикновено в 160 - 175 региона през цялата игра с изключение, когато отидох в гол. Аз
> Не можах да повярвам, не мога да видя как кратки залпове на движение ще получи процент на макс,
> Като има предвид по колоездене мога да получа много далече. Ви показва колко ефективно е под наем.
>
> Една странно нещо се случи - Аз слушам радио часа на моята вози, която е вътре в дистанционно управление
> Към якето си в гърдите ниво, в непосредствена близост до гръдния кош лента. Въпреки че предадените
> Сигнал от датчика е 5 KHz, радиото го взима, което означава, че мога да чувам моя сърдечната честота като
> Един звуков "семка" в слушалките ми.
>
> Саймън Мейсън Кингстън ъпон Хъл

Аз не мисля, че yhe слушане на радио, докато караш колело е добра идея!

Греъм

Бях поддържане 175bpm за половин час на някои от моите най-бързите пътувания. Упражняването чувствах екстремни
но вълнуващо.

Тези случаи, когато аз бях в състояние да повиши курса ми по-горе 140bpm беше, когато бях сериозно
въглехидрати изчерпани. Напредък бе мъчително бавно.

Carbo кралицата.

--
Елена Г. Vecht: helenvecht@zetnet.co.uk Edgware.

"Греъм" <gtgelliott@hotmailDOT.com> пише в съобщение
Новини: c1f4td ECF $ $ 1@titan.btinternet.com...
>
>
> Аз не мисля yhe слушане на радио, докато караш колело е добра идея
!
>

Аз слушам радио в едното ухо себе си, и това е за замени. Все още мога да чуя
aproaching трафик.

На 24/2/04 9:30 ч., в статия fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com,
"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> написа:

> Стив Holdoway написа:
>> Аз съм все още да бъдат убедени, за 115 е добре за изгарянето на мазнините. Да, колкото по-ВП,
>> По-малко процента от калориите идват от мазнини, но толкова повече калории изгаря общо. Те всички са
>> Да дойде от някъде! Наздраве, Стив
>
>
> Ако целта е загуба на тегло след изгаряне на калории е най-предпочитан за максимално увеличение на метаболизма на мазнините,
> Има предвид, че разликата между енергия в енергия и се диктува загуба на тегло / печалба.
>
> Докато най-големите процент от калориите идват от мазнини при по-ниска интензивност (по-специално
> Докато поставяне определени гледане на телевизия) в по-голям интензитет е по-голям абсолютен размер на мазнини и
> Енергия, използвана (въпреки че мазнини могат да предвидят по-малък% участие на енергия).

Дали това не пренебрегват различните етапи на метаболизъм?

За първите няколко секунди горя наличен АТФ в мускулите. Това е спринт и не може да бъде водена
за дълго. Тя е изцяло анаеробни

Следващият етап е да се изгори карбо от съществуващите безплатни източници (например храна.) След около 45 минути
орган промени към glucogenesis, която изгаря мазнините.

Номерът е да не прекалявам първата част и края на един от анаеробни състояние в противен случай ще бъде
в състояние да продължи, докато тялото е уловил с теб.

Хранене директно след тренировка е също много добър начин да се постави отново на паунда. Енергия адсорбция
е максимална в продължение на 30-60 минути след тренировка.

> Има много доказателства, които предполагат, че сега, ако искате да максимизират загуба на тегло чрез упражняване
> Упражнение за толкова силно, колкото може за толкова дълго, колкото имате на разположение; се, че 10 минути или 8 часа.
> Движение по този начин осигурява максимално използване на размера на калории и мазнини, използвани по време на физически упражнения (като
> Страничен ефект ще получите също и техник по-бързо, отколкото ако езда на около 115 BPM).

Номерът е да се оптимизира производството през този срок. Ако отидеш по дяволите за кожа за един час, но
след това не може да продължи, ще горят по-малко от trundling в продължение на осем часа.

> Също така, ако желаете да се оптимизира използването на мазнини не се занимавам с обучение на празен стомах или други подобни,
>, Но вместо да годни. Монтьорът сте повече мазнини използвате при относителна и абсолютна интензитет
> В сравнение с по-малко хора е удобно.

Наистина обучение на празен стомах (особено ако сте по-дълго, по-бавно) ще бъде по -
полезно в даден момент. Въпреки това, получаване техник ще се премести този момент, дори и ако той не изгори
най-много калории.

Аз говоря от опита след като е загубил над 15 кг през последните 6 месеца до упражняване
Умереният и принос, както и с поклащане запознаване със спортния център в науката
пътя (да направя малко работа за някои от изследователите и отивам там Tot той верига обяд
обучение).

Загуба на тегло е плод на съчетание от 1. Да не се яде толкова много. Имате pathalogical нежелание да се
рафинирана захар и свеждане до минимум на въглехидрати. Не лека закуска между основните хранения. Запиши алкохол и шоколад
като награди ..

2. Упражнение. Кратко и твърд. В trainign обяд схема е около 30-40 минути, включително приятна
нагоре. Целта ми е да се поддържа сърдечна честота от 150-170 (Аз съм
3) по време на упражненията. Някои са по-лесно, отколкото други. Силата аз такива обикновено размер на около 120.
Имам схема мога да направя за наем, който включва около езда и до местните хълм. Има
пътна около хълма (около 1.5-2 км на верига) и е малко под К до горната част (75 м
височина печалба). Така че аз правя обиколки и на заместник обиколки Аз яздя нагоре по хълма. Целта е да се направи колкото
или е възможно преди да се отегчиш или твърде уморен. Това е дълъг интервал за обучение.

4. Упражнение дълго и далеч. Имам езда са по-дълги разстояния в почивните дни. С толкова много малки
градове и приятен пътища около има изобилие от различни вериги да направи по-дълъг или по-кратък, Hillier
или ласкае. Тези вози са от 2-4 часа продължителност в момента. Бих искал да бъде до върши
кратко Аудакс събитие през лятото.

От дълго вози аз ще спадне с между 1/2 кг тегло, които след рехидратация дава тегло
загуба от около 0,5 кг. Аз обикновено главата рано сутрин и да яде, когато се върна. Основната
Проблемът е не толкова на годност на ставите чувство малко болки след този период на колелото.
Pulserate тенденция да бъде около 120-140, бутане до 150-160 в по-дългосрочен хълмове.

Недостатъкът е вечен глад, но свикнеш с това. Пийте вода, вместо лека закуска. на
главата е загуба на тегло и чувство за много по-добре, защото от нея. Аз все още се категоризират като "затлъстяване" в
стандартни таблици BMI все пак. Само десет или така килограм да отида.

.. г

"elyob" <newsprofile@hotmail.com> пише в съобщение
Новини: tUE_b.833 $ FX1.8003645 @ News-text.cableinet.net...
>
> "Греъм" <gtgelliott@hotmailDOT.com> пише в съобщение Новини: c1f4td ECF $ $ 1@titan.btinternet.com...
>>
>>
>> Аз не мисля yhe слушане на радио, докато караш колело е добра
Идеята
>!
>>
>
> Аз слушам радио в едното ухо себе си, и това е за замени. Все още мога да чуя aproaching
> Трафик.
>
>

може би това е вярно, но умът ти може да бъде на друго място

"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> пише в съобщение
Новини: fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com...
> Стив Holdoway написа:
>> Аз съм все още да бъдат убедени, за 115 е добре за изгарянето на мазнините. Да, колкото по-ВП,
>> По-малко процента от калориите идват от мазнини,
но
>> Толкова повече калории изгаря общо. Те всички трябва да дойдат от
някъде!

> Ако целта е загуба на тегло след изгаряне на калории е най-предпочитан за максимално увеличение на метаболизма на мазнините,
> Има предвид, че разликата между енергия в енергия и се диктува загуба на тегло / печалба.

Бих се подозрително към простотата на тази точка. Ако сте използвали до 500 грама на въглехидрати днес, ще
или, че яде много, за да наваксат изоставането си, или не ще бъде утре колоездене. Не съвсем сигурни как тази
работи с мазнина.

> Има много доказателства, които предполагат, че сега, ако искате да максимизират загуба на тегло чрез упражняване
> Упражнение за толкова силно, колкото може за толкова дълго, колкото имате на разположение; се, че 10 минути или 8 часа.

Означава ли това доказателство вземат предвид глада и яденето поведение? Аз не се съмнявам, си най-добрият начин
изгарянето на калории, повечето, но както по-горе, аз съм далеч от убеждението на логиката, че не ни тук.

> Движение по този начин осигурява максимално използване на размера на калории и мазнини, използвани по време на физически упражнения (като
> Страничен ефект ще получите също и техник по-бързо, отколкото ако езда на около 115 BPM).

пак, ако го направя на 1 час интензивно упражняване днес, аз няма да се прави всяка утре. "винаги е толкова силно, колкото
възможно "не е добър план упражнение.

MasonS@BP.com (Саймън Мейсън) пише в съобщение новини: <@ 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com> ...

> Аз имам една от тези HRMS от Aldi за 14,99 преди няколко седмици. Моят макс на сърдечната честота за моята възраст е 175,
> Така аз се отправих на разстояние в местната Хилс една студена нощ януари, за да видите какво е моето сърце цикъла при същевременно
> Колоездене.

Забравете за 220 минус възрастта ви. Това е глупост. Вашият MHR е такова, каквото е то. Тя варира в зависимост от индивидуалните
и от дейност. Мина отива начин над 200 минус възрастта ми.

--
Дейв ...

Стив Holdoway <steve@itemfront.ltd.uk> пише в съобщението новини: <rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com> ...

> Разликата е, че не сте изпълнението си телесно тегло много често, когато на колелото!
> Triathletes (особено тези мазнини като мен!) Бележка този много рано, когато възприема ниво
> Усилия връща разнообразен сърдечната честота в зависимост от спорта, което правите. Текущи е винаги
> Висините!

Това зависи от много фактори. Моят макс сърдечната честота е около 15 удара / мин по-висока, отколкото за колоездене
за изпълнение на.

--
Дейв ...

На 24/2/04 12:32 ч., в статия
57db8bde.0402240432.38d4220e @ posting.google.com, "Дейв Кан"
<dkahn400@yahoo.co.uk> написа:

> MasonS@BP.com (Саймън Мейсън) пише в съобщение
> Новини: <@ 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com> ...
>
>> Аз имам една от тези HRMS от Aldi за 14,99 преди няколко седмици. Моят макс на сърдечната честота за моята възраст е 175,
>> Така че аз се отправих на разстояние в местната Хилс една студена нощ януари, за да видите какво е моето сърце цикъла при същевременно
>> Колоездене.
>
> Забравете за 220 минус възрастта ви. Това е глупост. Вашият MHR е такова, каквото е то. Тя варира в зависимост от
> Лице и дейност. Мина отива начин над 200 минус възрастта ми.

Според моите макс сърдечната честота съм десет години по-млади ...

(според моите обувки размер и тегло съм шест инча по-висок, както).

Трябва да помним, за да се върнете на този орган за едно право размер, дори и само мога да намеря получаване.

.. г