Koleno Rehab

Hello All!

Mám rehabilitační otázku. Měl jsem ACL kloubu a minuscus opravu 8.ledna. Byl jsem
právě vydal jet znovu, ale vše jen na zpevněných cest v současné době. Někdo mít jakýkoliv
dobré návrhy pro získání zpět na stezce tvar bez zabíjení moje koleno?

Thanks in advance

Polardog

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Hello All!
>
> Mám rehabilitační otázku. Měl jsem ACL kloubu a minuscus opravu 8.ledna. Byl jsem
> Právě vydal projet znovu, ale vše jen na zpevněných cest v současné době. Někdo mít jakýkoliv
> Dobré návrhy pro získání zpět na stezce tvar bez zabíjení moje koleno?

Fullsuspension kolo, zmírnit nárazy (pokud nějaký máte :-)

Warm up před koni

Dont jízda na vysoké zařízení

Správná seatheight

Do některých koleno natahuje po koni

Naslouchejte svému koleno

Jen několik rad, které im po sobě.

Kromě toho, jezdím na kole i kolena, jen několik jednoduchých cvičení, jako je jednonohý squat, aniž
žádné závaží.

Vítejte zpátky na koleje :-)

Peter

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> wrote in message
news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Hello All!
>
> Mám rehabilitační otázku. Měl jsem ACL kloubu a minuscus opravu 8.ledna. Byl jsem
> Právě vydal projet znovu, ale vše jen na zpevněných cest v současné době. Někdo mít jakýkoliv
> Dobré návrhy pro získání zpět na stezce tvar bez zabíjení moje koleno?
>
>
> Thanks in advance
>
> Polardog

Získejte silniční kolo (chraň bůh), a jízda je hodně, nebo jen jízda vás mtb na silnici. Snadný způsob, jak stavět
up noze sílu, aniž by riskoval další zranění. Když nohy jsou silné, start v na cestách.
--
Craig Brossman, Durango Colorado

On Wed, 02 Apr 2003 19:19:19 +0200, Peter Tønnesen napsal:

>
> "Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
> news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
>> Hello All!
>>
>> Mám rehabilitační otázku. Měl jsem ACL kloubu a minuscus opravu 8.ledna. Mám
>> Právě uvolnila projet znovu, ale vše jen na zpevněných cest v současné době. Někdo
>> Nějaké dobré návrhy pro získání zpět na stezce tvar bez zabíjení moje koleno?
>
> Fullsuspension kolo, zmírnit nárazy (pokud nějaký máte :-)
>
> Warm up před koni
>
> Dont jízda na vysoké zařízení
>
> Správné seatheight
>
> Do některých kolena, táhnoucí se po koni
>
> Poslechněte si koleno
>
> Jen několik rad, které im po sobě.
>
> Kromě toho, já jezdím na kolenou, jen několik jednoduchých cvičení, jako je jednonohý squat bez
> Závaží.
>
> Vítejte zpátky na koleje :-)
>
> Peter

Měl jsem meniskus opravy taky. Já bych začít s dřepy. Práce na obnově vaší noze sílu
postupně. Overdoing to bude jen re-poranit koleno. Moje othopedist se mi dělá noha prodloužení,
ale ne za ohybu o 135 stupňů. Tak jdi od plně rozšířena asi v polovině cesty dolů.
Když cítí, že silný, start jít ještě níže. Vždy začínat několik světelných souprav. Do nohou lokny
taky. Čím více svalové hmoty je nutné stabilizovat koleno, tím menší je pravděpodobnost, že re-ho zranit.
Moje operace byla před 2 lety. V posledních 6 měsících jsem začal s jeden-legged dřepy, a teď
Umím dělat dřepy pravidelně bez problémů. Nejdůležitější je jet pomalu, samozřejmě, že pravděpodobně závisí
taky hodně na věku, jsem 38.

Bruce -

Jeremy Widner napsal:
> Hello All!
>
> Mám rehabilitační otázku. Měl jsem ACL kloubu a minuscus opravu 8.ledna. Byl jsem
> Právě vydal projet znovu, ale vše jen na zpevněných cest v současné době. Někdo mít jakýkoliv
> Dobré návrhy pro získání zpět na stezce tvar bez zabíjení moje koleno?

BTDT:

http://www.shavings.net/kneescope.htm