Bolesti zad z Cyklistika

Jsem jen dostat se do cyklistiky opět na 25. Po pár 15mil jízd jsem odešel s
bolest v dolní části zad, která trvá den či dva později. Je to normální a já si na to zvyknete, nebo
by mohlo být až na moje místo / řídítka / jízdní pozici.

Díky

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
news: bsuaqd pto $ $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jsem jen dostat se do cyklistiky opět na 25. Po pár 15mil jízd jsem odešel s
> Bolest v dolní části zad, která trvá den či dva později. Je to normální a já se zvyknout si na
> To, nebo to mohlo být až na moje místo / řídítka / jízdní pozici.
>
Můžete si to, pokud si sedla je příliš vysoká. Pokud je to příliš nízká kolena bude bolet!

Rob Kirk napsal:
> Jsem jen dostat se do cyklistiky opět na 25. Po pár 15mil jízd jsem odešel s
> Bolest v dolní části zad, která trvá den či dva později. Je to normální a já se zvyknout si na
> To, nebo to mohlo být až na moje místo / řídítka / jízdní pozici.
>
> Thanks

Jste na chodníku nebo offroad. Roadbike nebo MTB?

Myslím, že budete náchylnější k dolní části zad bolest roadbike. jak z krajní sedadla
polohy a případně od špatnou volbou. Trvalo mi to skoro sezónu si zvyknout na mé roadbike jako já
sedlo změnilo postavení, náklonu a délka stonku. Začal jsem se s 110 mm kmenových sestoupil do 90 mm
stem, zpět až 100 mm a teď, když jsem sám zvyklý na motorku, jsem zpět do původního 110
mm stonku. Jízda na koni na asfaltu, a to i na MTB, je mnohem více, než statické pozice offroad. Rovněž
pomáhá postavit se občas i když to není nutné, atd.

Pokud jste na horské kolo a jít offroad existují i jiné, na této skupiny, kteří vědí víc než já.
--
Perre

Musíte být chytřejší, než robot na odpověď.

Rob Kirk napsal:
> Jsem jen dostat se do cyklistiky opět na 25. Po pár 15mil jízd jsem odešel s
> Bolest v dolní části zad, která trvá den či dva později. Je to normální a já se zvyknout si na
> To, nebo to mohlo být až na moje místo / řídítka / jízdní pozici.
>
> Thanks
>
>
Hlavou dolů na dobré kolo shop (LBS) a požádat je o vaší pozici na kole. Do drtí. Sedět
okna, kde jsou vaše nohy nejsou drženy dole. Dobrý břišní svalové síly mohou přispět na podporu své tělo
při jízdě a přijmout některé z zatížení zad. Plus pohyb dopředu a dozadu může pomoci uvolnit se
zádové svaly, to není pro mě. Dát těmto pár týdnů a nejsou-rána si jízdu na koni 30 --
60 minut jízdy pro začátečníky, pokud nejste na koni přes bolest.

Cheers, Shawn

PS Nezapomeňte, vitamin I (ibuprofen) :-)

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
> Jsem jen dostat se do cyklistiky opět na 25. Po pár 15mil jízd jsem odešel s
> Bolest v dolní části zad, která trvá den či dva později. Je to normální a já se zvyknout si na
> To, nebo to mohlo být až na moje místo / řídítka / jízdní pozici.
>
> Thanks

Na bude znít jako aa peckerhead, jezdit čím dál častěji. Jsem 45 a měl stejný problém.
To po čase zmizí. To znovu vrací, pokud užíváte nějaké volno. Podívejte se na to jako označení
pokroku. Je-li bolest v zádech stále (a jste si jisti, že vaše kolo se hodí), po dobu několika týdnů pak
může mít i jiné věci děje.

To bude 25 dolarů konzultace poplatek ............

Marty

> U bude znít jako aa peckerhead, jezdit čím dál častěji. Jsem 45 a měl stejný problém.
> To po čase zmizí. Se vrátí

Souhlasím ... sedla jsou stejným způsobem. 'Cept mi bylo 16, a to trvalo jen pár týdnů.

--
Phil, Squid-in-Training

martees@chesint.net (Marty) wrote in message news: <@ 3ff11168.0312310735.46bd4316 posting.google.com> ...
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
>> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>> Jsem jen dostat se do cyklistiky opět na 25. Po pár 15mil jízd jsem byl ponechán
>> S bolestmi v dolní části zad, která trvá den či dva později. Je to normální a já vůle brát
>> Na to zvyklá, nebo by to mohlo být až na moje místo / řídítka / jízdní pozici.
>>
>> Thanks
>
>
> U bude znít jako aa peckerhead, jezdit čím dál častěji. Jsem 45 a měl stejný problém.
> To po čase zmizí. To znovu vrací, pokud užíváte nějaké volno. Podívej se na to, jak
> Údaj o pokroku. Je-li bolest v zádech stále (a jste si jisti, že vaše kolo se hodí) za pár
> Týdnů, pak může mít i jiné věci děje.
>
> To bude 25 dolarů konzultace poplatek ............

Ya lepší pozor jutová pytlovina, nebo některé dipwad názvem sycco, jackandflail, nebo co to na psycho
McGill volá sebe nowdays mohl říct, že nejste způsobilí, aby ostatní měli
lékařskou pomoc.

JD

Díky za pomoc.
PSI používám hlavně na kole na silnici s asi 20% off-road.

"Per Elmsäter" <perDOTelmsater@telia.com> wrote in message
NovinkygBIb.44376 $ @ dP1.177210 newsc.telia.net...
> Rob Kirk napsal:
>> Jsem jen dostat se do cyklistiky opět na 25. Po pár 15mil jízd jsem byl ponechán
>> S bolestmi v dolní části zad, která trvá den či dva později. Je to normální a já vůle brát
>> Na to zvyklá, nebo by to mohlo být až na moje místo / řídítka / jízdní pozici.
>>
>> Thanks
>
> Jste na chodníku nebo offroad. Roadbike nebo MTB?
>
> Myslím, že budete náchylnější k dolní části zad bolest roadbike. jak z krajní sedadla
> Pozice a možná z špatnou volbou. Trvalo mi to skoro sezónu si zvyknout na mé roadbike jako já
> Změna sedlo postavení, náklonu a délka stonku. Začal jsem se s 110 mm kmenových sestoupil do 90
> Mm stem, zpět až 100 mm a teď, že jsem zvyklý na sebe
můj
> Kole jsem se zpět k původní 110 mm stonku. Jízda na koni na asfaltu, a to i na
MTB,
> Je mnohem více, než statické pozice offroad. To také pomáhá postavit se občas i když není
> Potřeby atd.
>
> Pokud jste na horské kolo a jít offroad tam jsou jiní, kteří v této skupině
vědět
> Víc než já.
> --
> Perre
>
> Musíte být chytřejší, než robot na odpověď.

dij@usafcct.com (JD) wrote in message news: <ebf270c9.0312311003.31f447a@posting.google.com> ...
> Martees@chesint.net (Marty) wrote in message
> News: <@ 3ff11168.0312310735.46bd4316 posting.google.com> ...
>> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message
>> News: <bsuaqd$pto$1@news6.svr.pol.co.uk> ...
>>> Já jsem jen dostat se do cyklistiky opět na 25. Po pár 15mil jízd jsem byl ponechán
>>> S bolestmi v dolní části zad, která trvá den či dva později. Je to normální a já vůle brát
>>> Na to zvyklá, nebo by to mohlo být až na moje místo / řídítka / jízdní pozici.
>>>
>>> Thanks
>>
>>
>> U bude znít jako aa peckerhead, jezdit čím dál častěji. Jsem 45 a měli stejný
>> Problém. To po čase zmizí. To znovu vrací, pokud užíváte nějaké volno. Podívej se na to, jak
>> Údaj o pokroku. Je-li bolest v zádech stále (a jste si jisti, že vaše kolo se hodí) za pár
>> Týdnů, pak může mít i jiné věci děje.
>>
>> To bude 25 dolarů konzultace poplatek ............
>
> Ya lepší pozor jutová pytlovina, nebo některé dipwad názvem sycco, jackandflail, nebo co to na psycho
> McGill volá sebe nowdays mohl říct, že nejste způsobilí, aby ostatní měli
> Lékařskou pomoc.
>
> JD

Vím, že jsem vzal riziko .... skákání venku se, že in-hloubkové analýzy.

Sedlo příliš nízká = bolesti zad, sedlo příliš vysoko = krku bolí.

Existuje tenká hranice mezi oběma!

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd pto $ $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jsem jen dostat se do cyklistiky opět na 25. Po pár 15mil jízd jsem odešel s
> Bolest v dolní části zad, která trvá den či dva později. Je to normální a já se zvyknout si na
> To, nebo to mohlo být až na moje místo / řídítka / jízdní pozici.
>
> Thanks

V news: 1073065918.48092.0 @ demeter.uk.clara.net,
Daz N <(REMOVENOSPAM) darren@clara.co.uk> čmáral:
> Sedlo příliš nízká = bolesti zad, sedlo příliš vysoko = krku bolí.
>
> Existuje tenká hranice mezi oběma!
>
>
> "Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd pto $ $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
>> Jsem jen dostat se do cyklistiky opět na 25. Po pár 15mil jízd jsem odešel s
>> Bolest v dolní části zad, která trvá den či dva později. Je to normální a já se zvyknout si na
>> To, nebo to mohlo být až na moje místo / řídítka / jízdní pozici.
>>
>> Thanks

Stejně tak se bolest kolena.

Nicméně, jako mnozí jiní v této vlákno poukázali na to, mohlo by to být jen to, že potřebuje více jezdit na koni
práce a ty zádové svaly ... což je můj odhad. 15 mil není všechno tak daleko. A jestli je to jen
getting back do toho, si myslím, (jo, mohl bych být velmi špatně), že terén je to na koni
pravděpodobně není tak krutý. Z tohoto důvodu poměrně krátké době v sedle (asi 1 až 2,5 hodiny
závislosti na trase ..?)

Také dobrý způsob, jak posílit zpět je posílit frontu. Do drtí. Dobrý břišní
síla pomůže snížit možnost poškození páteře.

--

FlyingCoyote http://boarsgut.com

--

FlyingCoyote napsal:
> Podobně se bolest kolena.
>
> Nicméně, jako mnozí jiní v této vlákno poukázali na to, mohlo by to být jen to, co potřebuje jezdit na koni
> Více práce a ty zádové svaly ... což je můj odhad. 15 mil není všechno tak daleko. A jestliže
> Je to jen dostat se zpátky do toho, si myslím, (jo, mohl bych být velmi špatně), že terén
> Že je na koni je zřejmě není tak krutý. Z tohoto důvodu poměrně krátké době v sedle (asi 1 až 2,5
> Hodin, v závislosti na trase ..?)
>
> Také dobrý způsob, jak posílit zpět je posílit frontu. Do drtí. Dobrý břišní
> Síla pomůže snížit možnost poškození páteře.

Poté, co si na koni pozice je opravit, můžete také re-připojit váš nervový systém do jádra
stabilizační svaly tím, že prostě překlenovací kolena na prsty a obličej-up od kolena k ramenům
s podřepu na 90 stupňů a ramena / krk odpočívá na pohovce nebo židli. Pro obě pozice,
první čerpat ve vašem abs, pak je zpřísnit zadek, pak udělat pěkný rovný most s trupem.
Držet tak dlouho, jak můžete udělat 12-20 opakování.

Udělej to pro několik týdnů a budete pociťovat silnější a záda nebude fungovat tak těžké
pro vás ve vzpřímené poloze.

--
--
Lynn Wallace http://www.xmission.com/ ~ lawall
"Neměli bychom pochod do Bagdádu. ... Přiřazení mladých vojáků do
marného pátrání po pevně zakořeněné diktátora a odsuzující
je bojovat v čem by se městská partyzánskou válku nelze vyhrát, je
mohl jen skok, že část světa do stále větší
nestability. "George Bush senior v roce 1998 své knize" Svět transformované "

Kiddney Pain?

Ne expert tady, ale já jsem jezdil mnoho kilometrů a zjistil, že moje záda bolí hlavně když jsem na cestování
těžkém terénu, který může způsobit něčí ledviny se otřásla příliš mnoho, (také moto-dirt-jízdy na kole).

Můžete zkusit super hydrataci a plynulé jízdě na silnici. Neexistuje-li bolest v zádech opakujte
na drsné road / off-road, a jestli to má nějaký účinek.

Nicméně jsem také zjistili, že nedostatek žaludeční excercies zvýšit svou bolest v dolní části zad.

HTH

JeffP ....

"Rob Kirk" <rkirk@codel.freeserve.co.uk> wrote in message news: bsuaqd pto $ $ 1@news6.svr.pol.co.uk...
> Jsem jen dostat se do cyklistiky opět na 25. Po pár 15mil jízd jsem odešel s
> Bolest v dolní části zad, která trvá den či dva později. Je to normální a já se zvyknout si na
> To, nebo to mohlo být až na moje místo / řídítka / jízdní pozici.
>
> Thanks