Ztráty hmotnosti

Hugo

Bylo mi řečeno, aby zhubnout, musíte běhat fakt pomalu, a
jog rychle získat odolnost, je to pravda, můj cíl právě teď
je zhubnout, i běhat každý druhý den v kanálu (špína
silnice), po večerech, jog 2 1 / 2 mi v 35 min, moje výška
je 5 "7 / 168 lb / tak chci ztratit aspoň 10 liber, jak
můžete C lol, díky za každou radu.

Donovan Rebbech

On 2004-07-02, Hugo <nospam@hotmail.com> napsal:
> Bylo mi řečeno, aby zhubnout, musíte běhat fakt pomalu, a
> Jog rychle získat odolnost, je to pravda,

Ne Spravedlivý běh důsledně a budete hubnout.

Na zdraví,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

Roger 2k

"Hugo" <nospam@hotmail.com> wrote in message
news: 2klni1F3qssgU1@uni-berlin.de ...
> Bylo mi řečeno, aby zhubnout, musíte běhat fakt pomalu, a
> Jog rychle získat odolnost, je to pravda, můj cíl právo
> Nyní je zhubnout, i běhat každý druhý den v kanálu
> (Polní cestě), po večerech, jog 2 1 / 2 mi v 35 min, má
> Výška je 5 ", 7 / 168 lb / tak chci ztratit aspoň 10
> Liber, jak můžete C lol, díky za každou radu.

Jdi do posilovny a udělat nějaké cvičení. Nemají být
skutečné namáhavé, jen tak přidat nějaký sval. Budete
hubnout rychleji svalu místo tuku a nohy práce
dokonce pomůže běžet do kopce rychleji.

Snažil jsem se na dlouhou dobu zhubnout, a když jsem narazila na
posilovna, 5 liber Snažil jsem se volně se vydařil a já jsem mohl
běh na krátké kopce sekund rychleji.

Jste najetých kilometrů se mohou lišit.

Sam

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
news: slrncebakt.k0o.abuse @ panix2.panix.com ...
> On 2004-07-02, Hugo <nospam@hotmail.com> napsal:
>> Bylo mi řečeno, aby zhubnout, musíte běhat fakt pomalu,
>> Jog a rychle
zisk
>> Vytrvalost, je to pravda,
>
> Ne Spravedlivý běh důsledně a budete hubnout.
>
> Cheers,
> --
> Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

100% souhlasím. Pokud jste právě začíná, je klíčem k rozvoji
cvičení zvyk, aby bylo pravidelnou součástí vašeho týdne.
Spuštění pomalé je dobrý nápad z mnoha důvodů především
protože snižuje nepohodlí. Don't worry about
nic víc, než se dostat ven ze dveří po dobu 20 až 60min za
den, 3 až 5x týdně.

\\ "El Paisano \\

"Hugo" <nospam@hotmail.com> wrote in message
news: 2klni1F3qssgU1@uni-berlin.de ...
> Bylo mi řečeno, aby zhubnout, musíte běhat fakt pomalu, a
> Jog rychle získat odolnost, je to pravda, můj cíl právo
> Nyní je zhubnout, i běhat každý druhý den v kanálu
> (Polní cestě), po večerech, jog 2 1 / 2 mi v 35 min, má
> Výška je 5 ", 7 / 168 lb / tak chci ztratit aspoň 10
> Liber, jak můžete C lol, díky za každou radu.
>
V souvislosti se hubnutí a běží, vzdálenost od vašeho
otřesy je mnohem důležitější než rychlost. Pokud jsem četl
správně používáte 7,5 až 10 mil za týden.
Tato úroveň výkonu spálí zhruba 750 až 1000
Další kalorií za týden.

Na takové relativně nízký objem provozu (a to může být
všechny vaše tělo zvládne na tomto místě), snížení počtu
kalorií, budete jíst každý den, je nejdůležitější věc, kterou
dokáže zhubnout. Máte-li snížit příjem potravy prostřednictvím
asi 350 kalorií za den a pokračovat vaše běhání,
můžete očekávat, že se ztratí asi jedna libra za týden a dosah
Váš cíl v cca 3 měsíce. Na své velikosti a nedávno
zvýšená aktivita na úrovni, tak bych se rad snižování
příjem kalorií mnohem více než 350 denně.

Některé možnosti pro rychlejší ztrátě váhy jsou: 1) Resistance
školení pro zvýšení sazby, na kterou jste spotřebovat kalorií
po celý den, a / nebo
2) Provedení menší dopad kardiovaskulární činnost
(chůze, jízda na kole, atd.) na den vám nedojdou.

Hodně štěstí, Matthew

Miss Anne Throp

Moje rada je začít používat kontrola pravopisu.

John B.

Běh sám o sobě nebude mít nějakou váhu z vás, pokud jste
běh nahoru 25 mil za týden (nebo tak jsem četl v RW).
Running, v kombinaci s nízkým obsahem tuku-, low-kalorie dieta, pomůže
vám zhubnout. I'm running méně než 20 mil / týden vpravo
, ale já jsem ztratil 8 liber. V posledním měsíci, jen tím, že
pozor, co a jak moc jsem jíst. BTW, myslím, že
chcete zhubnout, ne ztratit.

"Hugo" <nospam@hotmail.com> wrote in message news: <2klni1F3qssgU1 @ uni -
berlin.de> ...
> Bylo mi řečeno, aby zhubnout, musíte běhat fakt pomalu, a
> Jog rychle získat odolnost, je to pravda, můj cíl právo
> Nyní je zhubnout, i běhat každý druhý den v kanálu
> (Polní cestě), po večerech, jog 2 1 / 2 mi v 35 min, má
> Výška je 5 ", 7 / 168 lb / tak chci ztratit aspoň 10
> Liber, jak můžete C lol, díky za každou radu.

Rick + +

Rychlost není důležitá. Chůze nebo běh dostatečně rychle začít
dýchání tvrdší a práce se potit. Ale ne tak tvrdě, že
Nelíbí se ti. Místo toho, bez ohledu na tempo, že se stane "legrace".
Nakonec je třeba pokrýt 10-20 mil za týden
výkon, aby měly co nejlepší efekt. Ale brát jako mnoho měsíců
nutné se dostat až na tuto úroveň. Někteří dosáhnou, že v roce
jeden měsíc, jiní za deset měsíců.

Donovan Rebbech

On 2004-07-08, John B. <jbrink505@aol.com> napsal:
> Running sám o sobě nebude mít nějakou váhu z vás, pokud jste
> Spustit nahoru 25 mil za týden (nebo tak jsem četl v RW).
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ No, je tu
problém tady.

Na zdraví,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /