Xenman
Shore Run
Vzdálenost: 5K Datum-čas: 27. června 8:30 am Místo: Lesci parku
Madison Park Počasí: 60 stupňů Sunny
Neuvěřitelně krásné ráno. Mt Ranier byl v plném
sláva rýsující se nad námi na břehu jezera Washington na
Leshi Park. Byl to "vzít si fotoaparát" ráno. 5K závod
byl bratříček na 6,7 mil Seward Park na
Madison Park závod, který začal o půl hodiny později, i podél
břehu jezera Washington.
První míli byla plochá s 200 yardy první plněné
lidé, které nelze ani spustit míli. Dodge ten vpravo,
pak jeden na levé straně, nyní squeeze mezi dvě další. Po
1 / 4 míle všechny slowpokes umřeli pryč. První kopec
přichází pár metrů od 1mil známky. Je to zdravé
kopci asi 1 / 4 míle dlouhá a možná i 50 nohy vzhůru. Pro jednou
nikdo mě přechází na cestě vzhůru. Na vrcholu jsem na místě pár
kluků v mém věku 20 yardů dopředu. Je to postupné kopce dolů a
I chytit. Vedu sjezdovky dobře. Pak je tu ještě další
malá část do kopce. Jeden ze dvou úlovků mě. Další zde
Je dlouhý postupný kopce dolů a já jsem ho zpátky složit. Nyní dva
míle známka je dosaženo. Ještě nějaké další kopce dolů a snažím se
zvýšit tempo. Asi půl kilometru od konce I
pocit, že jsem zpomaluje. Asi 1 / 4 míle je tu 200
nádvoří do kopce sekce a jsem bojovat. Dva lidé podej mi,
první ve více než 1,5 mil a jeden je ten, že to asi
v mém věku. Poslední 0,1 mil je zpět kopce dolů. I catch
mladší chlap jen a předat ho. Moje žena je trpělivě čeká
od cílové čáry.
Čas: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
Mile 3.1: 0:36
Pozn.: Nemám nic proti zpomalit běžci nebo chodci
účastnící se těchto závodů, jen jsem se, že
by být spuštěny na frontu.
Firecracker 5000
Vzdálenost: 5K-Datum a čas konání: 3.července 11:55 pm Místo: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, atd.) Počasí: 58 stupňů a tmavě
s pouliční osvětlení
To je těžký závod kurzu. I've run to čtyřikrát teď
za posledních 15 let a samozřejmě je vždy jiná. Co
je to těžké, je to kopcovitý. 5 samostatných do kopce a 6
sjezdovky. Dva ze do sekcí jsou téměř 1 / 2 míle dlouhé
a ve značné stoupání. Poslední kopec je 1 / 4 z
povrch a je poměrně strmý.
Dalším hazardu v tomto závodě je, že nejen je tma,
ulice nejsou tak hladké. Více než jednou jsem našel
po sobě příliš blízko za někým a téměř vystoupil
buď kámen, nebo do výmol. Vzhledem k tomu, že je tma jsem potřeboval
mít lepší výhled na ulici povrchu.
Jak to typické, Byla jsem prošel stoupá kopce, ale ne
První dvě, a já jsem dělal kolem jít dolů
kopce. Uo
1 / 2 míle do závodu jsem chytil jeden dlouhé šedé vlasy
chlápek, který vypadal rok nebo dva mladší. Pro zbytek
závod jsme hráli jako kočka s myší, předávání a získávání prošel
každý jiný. I vyšla vítězně v závodu mezi
nás. Poslední 150yd byl kopce samozřejmě.
I když můj čas na tomto závodě byl pomalejší, jsem vztáhl
větší úsilí. To jen ukazuje, jak si opravdu kopce
zpomalit.
Čas: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
Mile 3.1: 0:33
Vzdálenost: 5K Datum-čas: 27. června 8:30 am Místo: Lesci parku
Madison Park Počasí: 60 stupňů Sunny
Neuvěřitelně krásné ráno. Mt Ranier byl v plném
sláva rýsující se nad námi na břehu jezera Washington na
Leshi Park. Byl to "vzít si fotoaparát" ráno. 5K závod
byl bratříček na 6,7 mil Seward Park na
Madison Park závod, který začal o půl hodiny později, i podél
břehu jezera Washington.
První míli byla plochá s 200 yardy první plněné
lidé, které nelze ani spustit míli. Dodge ten vpravo,
pak jeden na levé straně, nyní squeeze mezi dvě další. Po
1 / 4 míle všechny slowpokes umřeli pryč. První kopec
přichází pár metrů od 1mil známky. Je to zdravé
kopci asi 1 / 4 míle dlouhá a možná i 50 nohy vzhůru. Pro jednou
nikdo mě přechází na cestě vzhůru. Na vrcholu jsem na místě pár
kluků v mém věku 20 yardů dopředu. Je to postupné kopce dolů a
I chytit. Vedu sjezdovky dobře. Pak je tu ještě další
malá část do kopce. Jeden ze dvou úlovků mě. Další zde
Je dlouhý postupný kopce dolů a já jsem ho zpátky složit. Nyní dva
míle známka je dosaženo. Ještě nějaké další kopce dolů a snažím se
zvýšit tempo. Asi půl kilometru od konce I
pocit, že jsem zpomaluje. Asi 1 / 4 míle je tu 200
nádvoří do kopce sekce a jsem bojovat. Dva lidé podej mi,
první ve více než 1,5 mil a jeden je ten, že to asi
v mém věku. Poslední 0,1 mil je zpět kopce dolů. I catch
mladší chlap jen a předat ho. Moje žena je trpělivě čeká
od cílové čáry.
Čas: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
Mile 3.1: 0:36
Pozn.: Nemám nic proti zpomalit běžci nebo chodci
účastnící se těchto závodů, jen jsem se, že
by být spuštěny na frontu.
Firecracker 5000
Vzdálenost: 5K-Datum a čas konání: 3.července 11:55 pm Místo: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, atd.) Počasí: 58 stupňů a tmavě
s pouliční osvětlení
To je těžký závod kurzu. I've run to čtyřikrát teď
za posledních 15 let a samozřejmě je vždy jiná. Co
je to těžké, je to kopcovitý. 5 samostatných do kopce a 6
sjezdovky. Dva ze do sekcí jsou téměř 1 / 2 míle dlouhé
a ve značné stoupání. Poslední kopec je 1 / 4 z
povrch a je poměrně strmý.
Dalším hazardu v tomto závodě je, že nejen je tma,
ulice nejsou tak hladké. Více než jednou jsem našel
po sobě příliš blízko za někým a téměř vystoupil
buď kámen, nebo do výmol. Vzhledem k tomu, že je tma jsem potřeboval
mít lepší výhled na ulici povrchu.
Jak to typické, Byla jsem prošel stoupá kopce, ale ne
První dvě, a já jsem dělal kolem jít dolů
kopce. Uo
1 / 2 míle do závodu jsem chytil jeden dlouhé šedé vlasy
chlápek, který vypadal rok nebo dva mladší. Pro zbytek
závod jsme hráli jako kočka s myší, předávání a získávání prošel
každý jiný. I vyšla vítězně v závodu mezi
nás. Poslední 150yd byl kopce samozřejmě.
I když můj čas na tomto závodě byl pomalejší, jsem vztáhl
větší úsilí. To jen ukazuje, jak si opravdu kopce
zpomalit.
Čas: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
Mile 3.1: 0:33
