Chcete-Gu, nebo ne Gu ... to je otázka.

[John Sanders]

Ahoj všem, jsem nováček běžec, a mít jeden maraton
pod opaskem. Začínám svůj druhý trénink na maraton,
a tentokrát moje přítelkyně běží se mnou. I'm
zvědavý na to, co je, Gu, nebo nějaký jiný carb náhradní
gel, opravdu nutné? Myslím, že to nikdy neuškodí to vzít
kdykoliv, ale je tu ujetých kilometrů, kde jsem měla začít užívat
to jistě? Jsme až o 10 mil dlouhém období právě teď, a
budovy na 18 předtím, než budeme zužovat na maratón.

Díky za každou radu.

John

ps Moje odpověď adresa není platná, prosím odpovězte na
skupiny. :)

[Harold Buck]

V článku <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54>,
"John Sanders" <emailaddress@domain.com> napsal:

> Jsem nováček běžec, a mít jeden maraton pod mou
> Pásu. Začínám svůj druhý trénink na maraton, a
> Tentokrát moje přítelkyně běží se mnou. I'm
> Zvědavý na to, co je, Gu, nebo nějaký jiný carb
> Náhradní gel, opravdu nutné? Myslím, že to nikdy
> Bolí to vzít kdykoliv, ale je tam ujetých kilometrů, kde jsem
> By měla začít užívat jej pro jistotu? Jsme až o 10 mil
> Dlouhodobého hlediska právě teď a budovy na 18 předtím, než jsme kužel
> Pro maratonu.

Já Clif střílel každou půl hodinu pro všechny běh 2 hodiny
déle. Mohl bych to asi * * běží bez ní, ale část
myšlenky, je zvyknout si na přijetí na kalorie při
cvičení. Musíte se vlak se jíst při běhu,
a vy potřebujete zjistit, co funguje a co ne (I
nedá žaludek PowerGels na první, ale Clif výstřely
pracoval pro
mě. Umím si poradit s novými PowerGels, ale nemám rád
jich tolik).

Mám pouzdro-styl láhev dopravce, který má zip
kapse; Můžu asi 6 gely tam.

Nejste-li použít k příjmu potravy na útěku, můžete začít
experimentování s ním na kratší tratě (hodinu a více).

- Harold Buck

"Dřív jsem rock and roll celou noc, a party každý den. Th -
en byl každý druhý den. . . . "
- Homer J. Simpson

[Anthony]

John Sanders napsal:

> Ahoj všem, jsem nováček běžec, a mít jeden maraton
> za opaskem. Začínám svůj druhý trénink na maraton,
> a tentokrát moje přítelkyně běží se mnou. I'm
> zvědavý na to, co je, Gu, nebo nějaký jiný carb náhradní
> gel, opravdu nutné? Myslím, že to nikdy neuškodí to vzít
> kdykoliv, ale je tu ujetých kilometrů, kde jsem měla začít užívat
> to jistě? Jsme až o 10 mil dlouhém období právě teď, a
> budovy na 18 předtím, než budeme zužovat na maratón.
>
>
Se ptáte, o nahrazení sacharidů na skutečných
maratón nebo na vašem vzdělání běží?

Školení probíhá, je dobré mít v některých sacharidů
Pokud používáte více než hodinu. To také dává
jste extra bonusem praktikování svého příjmu sacharidů / kapalina
náhradou za závod-day. Budete potřebovat asi 30 g sacharidů
za každou hodinu. Pro sportovní nápoje, které vyjde asi
150 ml (5 oz) každých 15-20 minut. Špatná věc
gely je, že musíte přidat vodu získat správné
Koncentrace sacharidů (6-8%). Pokud to funguje u vás --
velký. Zde je odkaz s nějakou další vysvětlení:
http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm

Pokud máte čas na své maratonu plánu, tak by patrně
prospěšné získat až 20 mil, spíše než 18
že jste v současné době neplánuje.

Anthony.

[Velké Marathon]

John, je-li to necasary? Nikdy. I v současné době do 9 mil
den, Gatorade a vody, dobrá strava, a pokud máte
Problém bych se jim vyhnout. Udělej to, co pracuje pro vás a od vás
ještě jeden maraton již zřejmě bez nich, proč
obtěžovat? Nepokoušejte se opravit to, co není na mizině. Bill Rodgers

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote in message
news: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Ahoj všem, jsem nováček běžec, a mít jeden maraton
> Za opaskem. Jsem začínající přípravy na můj druhý
> Maratón, a tentokrát moje přítelkyně, že běží s
> Mě. Jsem zvědavá, na jakém místě je Gu, nebo nějaký jiný carb
> Náhradní gel, opravdu nutné? Myslím, že to nikdy neuškodí
> Aby to kdykoliv, ale je tu ujetých kilometrů, kde jsem měl
> Začnete užívat jej pro jistotu? Jsme až o 10 mil dlouhý běh
> Právě teď, a budova na 18, než budeme zužovat na
> Maratonu.
>
> Díky za každou radu.
>
> John
>
> Ps Moje odpověď adresa není platná, prosím odpovězte na
> Skupiny. :)

[N_a_j]

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote in message news: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Ahoj všem, jsem nováček běžec, a mít jeden maraton
> Za opaskem. Jsem začínající přípravy na můj druhý
> Maratón, a tentokrát moje přítelkyně, že běží s
> Mě. Jsem zvědavá, na jakém místě je Gu, nebo nějaký jiný carb
> Náhradní gel, opravdu nutné? Myslím, že to nikdy neuškodí
> Aby to kdykoliv, ale je tu ujetých kilometrů, kde jsem měl
> Začnete užívat jej pro jistotu? Jsme až o 10 mil dlouhý běh
> Právě teď, a budova na 18, než budeme zužovat na
> Maratonu.
>
> Díky za každou radu.
>
> John

Používám carb gely na dlouhé přípravy běží i na velkou vzdálenost
závody (> 10K). Použil jsem Power Gel, GU, Clifshot, a teď
Hammer Gel. IMO, Power Gel je trochu příliš silný dostat dolů.
Clifshot pracuje dobře pro mě, a já jsem v současné době
experimentovat s Hammer Gel. Hammer Gel má nejlepší
konzistence pro mě. Jako ostatní vám řeknou, vlak s tím, co
máte v úmyslu použít při maratonu. Nechcete žádné
překvapení v den závodu. Čas si požití gelu
krátce před příchodem do vody stanici. Pomocí
vodu k umytí ho úplně. Některé gely přidání
kofein. Jestliže nechcete, aby jednotlivé pakety, musíte
mohou zakoupit na jedno použití gelu baňky, která drží 5-6 porcí.
Pro maratón dálku bych mít nějaký gel na 6, 12,
a 18 mil známkou, i když je třeba zjistit, co funguje
pro vás. Také jsem pocit, že tam je něco, co je třeba říci o
příznivý psychologický efekt, že s těmito gely
poskytuje. Vzal jsem si nějaké citrón-limetka Power Gel na několika místech
Během posledních 30K, a mám pocit, že to opravdu pomohlo mi
zaměření. To byl také první závod, v němž jsem opravdu cítil
fyziologické účinky stejně.

[John Sanders]

Díky vám všem za odpovědi. Mnoho podnětů k zamyšlení ...

John

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote in message
news: Gs2Gc.8936 $ JR4.2593 @ attbi_s54 ...
> Ahoj všem, jsem nováček běžec, a mít jeden maraton
> Za opaskem. Jsem začínající přípravy na můj druhý
> Maratón, a tentokrát moje přítelkyně, že běží s
> Mě. Jsem zvědavá, na jakém místě je Gu, nebo nějaký jiný carb
> Náhradní gel, opravdu nutné? Myslím, že to nikdy neuškodí
> Aby to kdykoliv, ale je tu ujetých kilometrů, kde jsem měl
> Začnete užívat jej pro jistotu? Jsme až o 10 mil dlouhý běh
> Právě teď, a budova na 18, než budeme zužovat na
> Maratonu.
>
> Díky za každou radu.
>
> John
>
> Ps Moje odpověď adresa není platná, prosím odpovězte na
> Skupiny. :)

[Sam]

Několik dalších komentářů:

1) doporučené rozmezí pro příjem sacharidů je 30 až 60 g / hod.
(www.gssiweb.com je vynikající zdroj informací)
2) ano, musíte zředí gel s vodou až k brát ono až 6
8%, ale voda by mohla být více volně k dispozici více než
Gatorade. Například, bude skupina vedu s naším plánem
dlouhé běhy, takže jsme zasáhla jedna z mnoha město / okres
parků, kde je voda je k dispozici. To nám umožňuje buď
si drink nebo náplň láhev s vodou.

Je-li v jednom kole je trvající déle než hodinu, ne čekat, až
konce první hodiny od přijetí do sacharidů. I
by naznačovaly, praskání první na 30 minut a
pak každých 45 minut později, ale všichni (a každý běh)
bude jedinečný. Je lepší začít poměrně brzy
než pozdě.

Hodně štěstí s vaším školení.

"Anthony" <anthony@nospm.mail.biu.ac.il> wrote in message
news: 40E91822.8010103 @ nospm.mail.biu.ac.il ...
> John Sanders napsal:
>
>> Ahoj všem, jsem nováček běžec, a mít jeden maraton
>> Za opaskem. Jsem začínající přípravy na můj druhý
>> Maratón, a tentokrát moje přítelkyně, že běží s
>> Me. Jsem zvědavá, na jakém místě je Gu, nebo nějaký jiný carb
>> Náhradní gel, opravdu nutné? Myslím, že to nikdy neuškodí
>> To vzít kdykoliv, ale je tu ujetých kilometrů, kde jsem měl
>> Začnete užívat jej pro jistotu? Jsme až
10
>> Míle dlouhém období právě teď a budovy na 18 předtím, než jsme
>> Zužovat na maratón.
>>
>>
> Jste ptát výměnu sacharidů na skutečných
> Maratón nebo na vašem vzdělání běží?
>
> Pro přípravy běží, je dobré mít v některých
> Sacharidy, pokud používáte více než hodinu. To také
> Vám dává bonus praktikovat své carb
> Příjem / tekutin při závodě-day. Musíte o
> 30 gramů sacharidů za hodinu. Pro sportovní nápoje, které
> Funguje asi 150 ml (5 oz) každých 15-20 minut.
> Špatná věc gely, je, že musíte přidat vodu
> Dostat správnou koncentraci sacharidů (6-8%). Pokud to
> Pracuje pro vás - skvěle. Zde je odkaz s nějakým
> Další vysvětlení:
> Http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm
>
> Pokud budete mít čas na své maratonu plánu, bylo by
> Pravděpodobně prospěšné získat až 20 mil, ale
> Než 18, že jste v současné době neplánuje.
>
> Anthony.

[Velké Marathon]

LOL Co punk. "delší vzdálenost závody" na 10k?? Jste
sprinter, ne tratě. Goo to se vám k ničemu,
s výjimkou své malé mozku. Místo toho, jen uvolnit, že ručník
na hlavu.

njacobs1966@aol.com (N_A_J) wrote in message
news: <@ 561d629b.0407050950.204e965e posting.google.com> ...
>> Používám sacharidů gely na dlouhé přípravy běží a delší
>> Vzdálenost závody (> 10K).
> Použil jsem Power Gel, GU, Clifshot, a teď Hammer Gel.
> IMO, Power Gel je trochu příliš silný dostat dolů. Clifshot
> Pracuje dobře pro mě, a já jsem v současné době experimentují
> Gel s Hammer. Hammer Gel má nejlepší konzistenci pro
> Mě. Jako ostatní vám řeknou, vlak s tím, co máte v úmyslu
> Používat při maratonu. Nechcete žádné překvapení na
> Závodní den. Čas si požití gelu krátce před
> Příchodu na vodu stanice. Pomocí vody se prát
> Úplně. Některé gely přidal kofein. Máte-li
> Nechci aby jednotlivé pakety, můžete si koupit
> Opakovaně gel baňky, která drží 5-6 porcí. Na maraton
> Dálku bych brát nějaký gel na 6, 12 a 18 mil
> Značka, i když je třeba zjistit, co pro vás pracuje. I
> Také pocit, že tam je něco říci o
> Příznivý psychologický efekt, že s těmito gely
> Poskytuje. Vzal jsem si nějaké citrón-limetka Power Gel na několika
> Body během posledních 30K, a mám pocit, že to opravdu
> Mi pomohl přehodnotit. To byl také první závod, ve kterém jsem
> Opravdu cítil fyziologické účinky stejně.

[Phil M.]

Jedním z tmavé den Usenet, "Sam" řekl <marathonman@mindspring.com>
news: mxcGc.5963 $ oD3.5715 @ newsread1.news.pas.earthlink.net:

> Několik dalších komentářů:
>
> 1) doporučené rozmezí pro příjem sacharidů je 30 až 60 g / hod.
> (Www.gssiweb.com je vynikající zdroj informací)
> 2) ano, musíte zředí gel s vodou až k brát ono až 6
> 8%, ale voda může být volně k dispozici více než
> Gatorade. Například, bude skupina Běžím s plánem
> Naše dlouhé běhy, abychom hit jeden z mnoha
> Město / okres parků, kde je voda je k dispozici. To umožňuje
> Nám buď si drink nebo náplň láhev s vodou.
>
>
> Pokud je spuštění trvá déle než hodinu, nečekejte
> Až do konce první hodiny od přijetí do
> Sacharidů. Osobně bych doporučoval objevovat první po 30 minutách
>, A potom každých 45 minut poté, ale všichni (a
> Každý běh) bude jedinečný. Je lepší začít
> Brzy než pozdě.

I've been běží můj poslední několik dlouhých drah (až 19 mil)
bez gely. Zjistil jsem, že mám výborné výsledky s
Jen sportovní nápoj. Snažil jsem se pár skleniček, jako
Gatorade, Accelerade a Cytomax. Z těch, Cytomax Zdá se, že
práce pro mě nejlepší. Většina sportovních nápojů zřejmě
kalorický obsah na 12 oz 75 až 100 kalorií (20-22
sacharidy), zatímco gely jsou obvykle arond 100 kalorií (24-27
sacharidů). I haven't tried to ještě, ale na Cytomax mohou
naznačují, až 1,5 lžíce na 16 oz (1 kopeček za 16 oz je
k velikosti dávky). To by úzce spojena gel s 12 oz
voda. To může trvat trochu zvyknout, gastricly
mluvení (pokud mohu mluvit gastricly).

Jen při pohledu na čísla, já nevidím žádné velké výhody
s využitím gelů s vodou spíše než Cytomax sám. Také,
sportovní nápoj sám je trochu jednodušší řešení, pokud
musíte mít svůj vlastní tekutiny nebo pádu láhve podél
trasy.

Phil M.

--
Pokud můžete prázdný vlastní loď Překročení řeky
světě, bude Nikdo proti vám, nikdo se bude snažit ublížit.
-Chuang Tzu

[Harold Buck]

V článku <cfc478de.0407051806.1467781@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (Great Marathon man) napsal:

> Njacobs1966@aol.com (N_A_J) wrote in message
> News: <@ 561d629b.0407050950.204e965e posting.google.com> ...
>>> Používám sacharidů gely na dlouhé přípravy běží a delší
>>> Vzdálenost závody (> 10K).
>
> LOL Co punk. "delší vzdálenost závody" na 10k?? Ty jsi
> Sprinter, ne tratě. Goo to se vám k ničemu,
> S výjimkou své malé mozku. Místo toho, jen uvolnit, že ručník
> Na hlavu.
>

V mém světě, punk = "top plakát."

Mimochodem, když mluví o závodech přes 10k. Pro většinu lidí,
druhá nejdelší závod po 10k je polovina-marathon, který
Většina lidí by volal "delší vzdálenost-závod." Zdá se, že
nepochopil rozdíl mezi ">" a ">=".

- Harold Buck

"Dřív jsem rock and roll celou noc, a party každý den. Th -
en byl každý druhý den. . . . "
- Homer J. Simpson

[Velké Marathon]

Více to vadí a vy protest, tím víc budu dělat
to.

Harold Buck <no_one_knows@attbi.com> wrote in message news: <no_one_knows -
4FBF33.10190906072004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
> V mém světě, punk = "top plakát."
>

Pak myslím, že jste punk.

> Mimochodem, když mluví o závodech přes 10k. Pro většinu
> Lidi, druhá nejdelší závod po 10k je polovina -
> Maratón, který většina lidí by volal "delší vzdálenost -
> Rasy. "Zdá se, že nepochopil rozdíl mezi"> "
> A ">=".

Žádný skutečný problém, je vám (a mnozí zde) Zdá se, že
you're dálkových běžců, když nejste. 90 minut, nebo
nevyžaduje nic méně.

> - Harold Buck
>
>
> "Dřív jsem punk rock and roll celou noc,
>

Punk.

[Harold Buck]

V článku <cfc478de.0407070622.18f7d5c0@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (Great Marathon man) napsal:

> Více to vadí a vy protest, více
> Já to udělám.
>
> Harold Buck <no_one_knows@attbi.com> wrote in message news: <no_one_knows -
> 4FBF33.10190906072004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
>> V mém světě, punk = "top plakát."
>>
>

<PLONK>

- Harold Buck

"Dřív jsem rock and roll celou noc, a party každý den. Th -
en byl každý druhý den. . . . "
- Homer J. Simpson