začíná znovu běžet po 10 letech

[H]

Tady je otázka, o obnovení provozu ...

Použil jsem běžet hodně před 10 lety. Od té doby jsem se zastavil
chod a dělali jiné věci pro fitness, jako je jízda na kole.

V té době, "Kniha o Galloway Running" bylo všechno, vztek --
myšlenka běžet tak dlouho, pomalu vzdálenosti jednou týdně a
krátké vzdálenosti na rovnováhu dnů den
odpočinku nebo dva házet palců Tato metoda pracoval do mne pak.

Chtěl bych vyzvednout běží znovu, ale teď jsem musel
začít od píky jako 36 roků starý 6'2 "220 + lb kluk (když jsem se
rozběhla jsem se 165libra).

Byly nějaké nové vzdělávací koncepce / knihy / filozofie
, které byly vyvinuty pro normální lidi, protože je Galloway
Knížka na běh?

Existují věci, které lidé mé velikosti / věk může udělat pro zmírnění
možnost zranění nebo horší nebezpečí, což se příliš
brzo? Chtěl bych se pokusit maraton za rok nebo za dva.

Thanks,-H.

[Donovan Rebbech]

On 2004-07-07, H <helix_r@yahoo.com> napsal:
> Tady je otázka, o obnovení provozu ...
>
> Kdysi jsem běžet hodně před 10 lety. Od té doby jsem se zastavil
> Běží a dělali jiné věci pro fitness, jako je
> Cyklistiky.
>
> V té době, "Kniha o Galloway Running" bylo všechno, vztek --
> Myšlenka běžet tak dlouho, pomalu vzdálenosti jednou týdně a
> Krátké vzdálenosti na rovnováhu dnů den
> Odpočinku nebo dva házet palců Tato metoda pracoval do mne pak.

Pokud se vám zdá, že pracuje pro vás, tak proč ne? Dokud
programy jsou dostatečně široká, aby řešení aktuální úrovně
fitness, může to být dobrý výchozí bod. I don't
použití / advokát Galloway, ale já si obhájce, že jeden používá to, co
pracuje pro ně.

> Chtěl bych vyzvednout běží znovu, ale teď jsem musel
> Začít od píky jako 36 roků starý 6'2 "220 + kg chlap (je-li
> I ran jsem se 165libra).
>
> Byly nějaké nové školící
> Koncepty / knihy / filozofie, které byly vyvinuty pro
> Normální lidi, protože kniha Galloway je na běh?

Pro pravidelné lidí by mé doporučení se Bob Glover to
knihy. Nejste si jisti, jak nové jsou. Tyto knihy jsou více
Dobrým zdrojem všech druhů informací o provozu více
než jsou vzdělávací filozofie. Našel jsem jeho
konkurenční běžci příručka užitečná, i když já ho nepoužívám
své vzdělávací programy.

> Jsou tam věci, které lidé mé velikosti / věk může udělat
> Zmírnit nebezpečí úrazu

Začněte pomalu. Vlak snadné tempem. Vlak důsledně. Don't
spěchat do rychlosti práce. Používejte vhodné obuvi. Věk
by neměl být problém, ale přebytek hmotnost znamená, že
musí být opatrný.

> Nebo horší nebezpečí, že vzdát příliš brzy?

Zadejte závod. To je dobré pro motivaci, protože vám
něco, co se zaměřit. Pomáhá také odstranit pokušení
pokusit se "set PRS" během výcviku.

> Chtěl bych se pokusit maraton za rok nebo za dva.

Dva je víc realistický. Ale nastavit některé krátkodobé cíle, jako
dobře. Dlouhodobých cílů, jsou dobré, ale jejich plnění se s
short-v polovině období cílů vzdělávání je ještě důležitější. Já bych
Doporučuji dělat cíl dokončení 5k závod, a
školení 3x týdně (může být chůze / běh chcete-li), jako
Výchozím bodem.

Všechno nejlepší,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Jeff Dahlberg]

I já jsem začala provozovat lety po jeho knihy Galloway.
Po 6 letech už jsem našel "Slow Burn" od Stu Mittleman být
velmi užitečné. Nyní běží čas a úsilí s menší zaměření na
konkrétní vzdálenosti.

Jen my .02 cents.

Jeff

"H" <helix_r@yahoo.com> wrote in message
news: a719e44.0407070941.3993f1a1 @ posting.google.com ...
> Tady je otázka, o obnovení provozu ...
>
> Kdysi jsem běžet hodně před 10 lety. Od té doby jsem se zastavil
> Běží a dělali jiné věci pro fitness, jako je
> Cyklistiky.
>
> V té době, "Kniha o Galloway Running" bylo všechno, vztek --
> Myšlenka běžet tak dlouho, pomalu vzdálenosti jednou týdně a
> Krátké vzdálenosti na rovnováhu dnů den
> Odpočinku nebo dva házet palců Tato metoda pracoval do mne pak.
>
> Chtěl bych vyzvednout běží znovu, ale teď jsem musel
> Začít od píky jako 36 roků starý 6'2 "220 + kg chlap (je-li
> I ran jsem se 165libra).
>
> Byly nějaké nové školící
> Koncepty / knihy / filozofie, které byly vyvinuty pro
> Normální lidi, protože kniha Galloway je na běh?
>
> Jsou tam věci, které lidé mé velikosti / věk může udělat
> Zmírnit nebezpečí úrazu nebo horší nebezpečí
> Vzdát příliš brzy? Chtěl bych se pokusit maraton
> Rok nebo dva.
>
> Thanks,-H.

[Houpající]

Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> wrote in message news: <slrnceofj4.d16.abuse@panix2.panix.com> ...
> I don't use / advokát Galloway,

Mohu navrhnout Gallos pro vás?

[Doug Freese]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
news: slrnceofj4.d16.abuse @ panix2.panix.com ...
> Pokud se vám zdá, že pracuje pro vás, tak proč ne? Dokud
> Programy
jsou široké
> Dost řešit aktuální úrovně způsobilosti, může
> Být dobrý
počáteční
> Bod. I don't use / advokát Galloway, ale já advokát
> Že jedno použití
co
> Pracuje pro ně.
>
>> Chtěl bych vyzvednout běží znovu, ale teď jsem musel
>> Začít od píky jako 36 roků starý 6'2 "220 + kg chlapa
>> (Když jsem běžel jsem se
165
>> Liber).
>>
>> Byly nějaké nové školící
>> Koncepty / knihy / filozofie, že
mít
>> Byl vyvinut pro normální lidi, protože kniha o Galloway
>> Fungovat?
>
> Pro běžné lidi, bude mé doporučení se Bob
> Glover knihy. Ne
jisti, jak
> Nové jsou. Tyto knihy jsou dobrým zdrojem všech
> Druhy
Informace
> O spouštění více, než jsou vzdělávací filozofie. I
> Našel
konkurenční
> Běžci příručka užitečná i když nepoužívají svou
> Vzdělávacích programů.

Galloway a Gover jsou oba pokutu za základy a získávání
začal. Takže je Higdon a jeho věci jsou k dispozici readly
off-line http://www.runnersworld.com/
>
>> Jsou tam věci, které lidé mé velikosti / věk může udělat
>> Zmírnit
šance
>> Újmy
>
> Začněte pomalu. Vlak snadné tempem. Vlak důsledně.
> Nespěchejte do
Rychlost
> Pracovat. Používejte vhodné obuvi. Věk by neměl být
> Problém, ale
Přebytek
> Hmotnost znamená, že musí být opatrný.

Jen amen!

>
>> Nebo horší nebezpečí vzdát příliš brzy?
>
> Vstup do závodu. To je dobré pro motivaci, protože vám
> Něco
zaměřit
> On. Pomáhá také odstranit pokušení pokusit se "set
> PRS "během
školení.

Já si zdvořile nesouhlasit s závodu, pokud je více měsíců
pryč, nebo po nějaké rozumné hubnutí. Pokud jste na 220
165 starý snímek váš primární cíl je pro hubnutí
Dopad sport. Já bych navrhnout vážné pěší vázanou program
s některými kalorické zmírnění a zaměřit se spíše na hubnutí
než závod. Spálíte kalorie stejnou chůzi jako vy
běží bez vlivu. Máte-li klasický typ provozu
osobnosti dělá závod bude řídit vás v rychlosti práce tak
příliš brzy. Pokud máte vlastní kontrolu a dohodly se, že chůze
rasy, pak budu souhlasit s Donovan.

>
>> Chtěl bych se pokusit maraton za rok nebo za dva.
>
> Two je realističtější.

Dalším amen!

-DougF

[H]

Díky všem za radu.

I'm doing běh-chůze-běh, co teď, až jsem si víc
výdrž. Je to dobrý pocit, a myslím, že moje nohy ještě pamatují
jak spustit, i když zbytek mě zapomněla.

Thanks,-H.

[Donovan Rebbech]

On 2004-07-08, Doug Freese <dfreese@hvc.rr.com> napsal:
>

> Já si zdvořile nesouhlasit s závodu, pokud není více
> Měsíců před nebo po nějaké rozumné hubnutí.

Řekl bych, že závod by měl být za pár měsíců pryč, a já
Doporučuji, aby jste jisti, že vaše schopnost spouštět
nepřetržitě závod vzdálenosti před vstupem.

> Pokud jste 220 na 165 starý snímek primárním cílem je
> Úbytek hmotnosti o vlivu sportu. Já bych navrhnout vážné
> Chůze program spojený s nějakou kalorickou oslabení a
> Zaměřit na snížení hmotnosti spíše než závod. Spálíte stejné
> Kalorie chůze jako ty běží bez vlivu.

To je v pořádku, kromě toho, že při pokusu hubnutí, jeden
Často náhorních planin. To může být frustrující. Někteří lidé najdou
fitness cíle více motivováni, a úbytek hmotnosti má tendenci
stát jako jedni fitness zlepšuje.

> Pokud máte klasický typ osobnosti běží dělá
> Závod bude řídit vás na cestě rychlost práce příliš brzy.

Ale pokud máte tento typ osobnosti, budete snažit "set
PRS "v tréninku, pokud nemáte závod. Ti, kteří nemají vlastní -
ovládání mají malý výběr, ale naučit se to.

> Pokud máte sebeovládání a dohodly se, chodit, že závod, pak
> Budu souhlasit s Donovan.

Myslel jsem, že víc, pokud jde o joggingu závodu. Začít
se zpátky a jdi na dálku, nic víc. Dokonce
bez jejich vědomého úsilí na jejich rasu, nepřirozená
bude probíhat rychleji, než očekávají, a jejich rasu krát
zlepší.

Na zdraví,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Swstudio]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
> Máte-li však, že typ osobnosti, budete snažit
> "Set PRS" v
cvičení
> Pokud nemáte závod. Ti bez sebe-kontroly mají málo
> Volbu, než se to naučit.

Trochu off-topic z původní diskuse, ale já jsem
jeden z těch, které měly problémy řízení sám na
školení probíhá dokud jsem HRM. Teď jsem ještě jít na "PR" 's
na školení spustit, ale v mezích tepové frekvence
zóny. Funguje to opravdu i pro mě.

na zdraví,
--
David (v Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com