172,5 vs 175 mm kliky - koleno zánět šlachy - potřebují pomoc

Zdravíme všechny:

Ve velmi začátkem února jsem vyvinul případ patelární zánět šlach v pravé koleno při jedné z našich školení crits, hlavně v důsledku příliš tvrdě jít příliš rychle poté, co dostal zpět do cyklistiky loni v srpnu. Stalo se tak na moje staré kolo s 172.5MM klik. Hned nato jsem si koupil svůj nový závodní kolo, které přicházely s 175 mm kliky a byli na koni, protože na nich. Nové kolo mi perfektně zapadá v každém směru, kromě kliky ... 172.5 je to, co se doporučuje pro mě.

Trénoval jsem a hnal se po únoru a březnu, se snažil zvládnout bolest, pak se první 3 týdny v dubnu zcela mimo kolo. Nakonec šel k lékaři, který v průběhu třetího týdne, kdo mě na Naprosyn, doporučené námrazy, a světlo na koni 3-4 krát týdně vybudovat kolagen a posílení šlach. Řekl, že fyzikální terapie pravděpodobně není potřeba.

No, asi po 2,5 týdnů světla na koni (přísně vysokou kadencí, nízká rychlost, Z1-2 na koni), ztuhlost a bolesti je stále tady, i když omezenou, obvykle po dobu jízdy (opravdu necítím bolest během jízdy) . Takže budu hledat fyzikální terapie.

Jsem však zájem získat Váš názor na to, zda se vrací do 172.5MM by pomohlo zotavení (méně prodloužení nohy)? Za to, co stojí za to, měl jsem tři cykloservisech ověřit na kole za vhodné, měl jsem jeden obchod nainstalovat Lemond klíny opravit mírné pronace a kola hodí DOPORUČUJE 172,5 mm kliky pro mě. Takže moje současné kliky je to technicky příliš velká, ale nejsem si jist, že by ten rozdíl, pro tendinistic problém ... vaše názory?

Peníze nejsou problém. Také, "výhody" na delší kliky (např. pákový efekt pro lezení a času zkušebně) nejsou až tak důležité, abych tady na Floridě, jak nemáme stoupání a nemám dělat spoustu času pokusy. Ve skutečnosti si myslím, že menší kliky by pomohlo sprintech jsme v těchto rychle, byt crits.

Jakékoli myšlenky / názory na to, zda přejít zpět na 172.5s?

Thanks in advance.

Mark

Podle mého názoru. Chtěl bych se vrátit do 172.5s. Měl jsem podobné problémy s kolenem pár lety. 75% času, jsem byl na silniční kolo w / 172.5s, neměl jsem problémy. Ale kdykoliv jsem si, že ve více než 30 mil na našem tandemu w / 175s, by kolena mi potíže. I měří výška sedla, délka horní trubky, má stejné pedály, atd.. Všechno bylo stejné, kromě kliky délka ramene. Udělené můj jezdecký styl byl trochu jiný v tandemu, ale jsem stále přesvědčen, že to bylo přivedl na koni spolu s 175 cm klikou zbraní. Moje žena a já jsem skončil prodávat tandem, než jsem měl šanci vyměnit z kliky, tak jsem opravdu nemám věda za můj názor.
Vzhledem k tomu, kolo vhodné doporučil 172,5 bych se vrátit zpět k 172.5s.

Hodně štěstí

Vaše otázka je, že jsem přemýšlel dlouho a tvrdě jsem. Zjistil jsem, že podélně polohy sedadla a sedadla výška je rozhodující při kontrole kolena otázky.

Mám kolo s 175s a dva další s 172.5s. Kola jsou hodně odlišné, ale nemohu říci, kliky délka je patrný. Můj současný závěr je, že pro mě, kolo vhodné je mnohem významnější pak klikou délka ramene. Proto bych říci, že 2,5 mm pravděpodobně nebude pomáhat vaší zotavení moc.

Myslím, že jde o fyzikální terapii, je to dobrý nápad. RICE je také skvělý způsob, jak léčit zánět šlach. Led je váš přítel. Můžete také nahlédnout do léčby ART.

Nevím, že změna délky kliky bude pomáhat až do svého zranění zlepší. Bylo to moje zkušenost, když něco, co je příčinou bolesti zabránit tomu, aby činnost na chvíli. Ať už je to 172,5 nebo 175 se ještě bude uvedení stejný důraz na kolena a šlach.

I'll second that.

Díky za všechnu pomoc. Já jsem viděl PTist příští úterý a získají své návrhy. Primární lékař doporučil pokračovat s ohledem na kole k posílení šlach, a četl jsem na několika místech, že kratší kliky způsobují menší prodloužení kolena, tak jsem myslel, že to může pomoci. Ale vidím to každý bod, o tom není opravdu pomáhá DO poranění zahojila. Myslím, že poté, co léčí mohu zkusit kratší kliky stejně.

Vzhledem k tomu, ostatní podmínky v okolí kolena (tj. Za několik let jsem slyšel spoustu křupe v kolenou i když jim nikdy neublížil, až teď, hodně kontaktní sport vyrůstal zahrnující běh, aktuální věku 38 let), jsem také uvažoval v případě, že příčinou bolesti je chondromalacia. Zní to jako všechny příznaky jsou tam ... Zeptám PTist o tom taky.

Thanks again.

Mark

Take pokynů svého lékaře jen starat o své koleno. Můžete mít tendenci si, že zánět v koleně a je docela možné, že budete potřebovat 172,5 klik a klín na pomoc, že koleno. Jste pravděpodobně nepatrný rozdíl ve délka nohavic. Nejenže mám řešit tuto otázku, ale i já jsem geneticky pre-ochotno zánětem kloubů. I v současné době zánět v mé pravé koleno. Spíše než zastavit na koni, co musím udělat, je pokračovat v jízdě a vzít NSAID stejně. Moje koni technika musí být velmi záměrné. Při správné pohyb v kolenou a NSA, které beru, mazání prostřednictvím pohybu šlapáním a rovnováze svaly na nohou drží společně na místě pomůže, včas potlačit zánět. Horší je pro mě zastavit na koni. Zánět půjde dolů v čase, ale stejně tak se svalové napětí, a když jsem začala jezdit, jsem na stejné horské dráhy a koleno zase nabobtná.

Velké informací Insight. Dovedu vcítit se pár vašich bodů. Já jsem si dal Lemond klíny, ale to se nepodařilo zatím (i když to není fér, protože jsem si na ně po úrazu). Neměli nohy měřené délky, tak já to udělám.

Jeho vtipné jste zmínil, co se stane, když přestanete na koni. Když jsem běžel hodně (např. 15 mil dlouhé běhy) Nikdy bych kloubů nebo bolesti šlach, když jsem běžel skoro každý den ... ale když jsem si vzal týden nebo tak nějak úplně vypnout (např. když se naše rodina přestěhovala ), když jsem se vrátil můj Achillovy šlachy se rozhořely jako blázen. Totéž se na kole ... přísahám, že tři týdny bez kola zpřísnila to víc to bolí tak, že krátký čas jsem na koni (nikdy použit k tomu, že) a více v průběhu večera. Nevím, proč je tomu tak, to prostě je.

To také se stalo, když jsem přešel od non-float mužstvo (vždy jel tyto) na SPD-SL float mužstvo, když jsem se vrátil na koni loni v srpnu. Četl jsem, že někteří lidé skutečně rozvíjet koleno problémy s plovákem mužstvo jako koleno má větší prostor pro "třást." Mám v plánu požádat lékaře o tom, jak dobře.

Anyway, thanks again.

Mark

** UPDATE **

Jen chtěl ať každý ví, co se stalo v PT. PTist vzal spoustu času k pohybu nohy v každém směru je možné testovat flexibilitu, a také dělal drobné zkoušky pevnosti. Ona potvrdil lékař diagnózu zánět šlachy pately, a řekla, že cítila konstrukčně nic špatného na kolena. Řekla, že koleno je plovoucí trochu, ale to je pravděpodobně způsobeno tím, tekutiny budovat-up. Její představy o tom, co přispívá k tomu, bolest kolena, jsou:

1. Mám právo čtyřlůžkové pokoje jsou méně flexibilní a mírně slabší než mé levé nohy (tam, kde není žádné bolest kolena).
2. Moje hamstringy jsou velmi flexibilní (I don't stretch tyto docela dost), ale poměrně slabý.
3. My telata jsou poměrně slabé.
4. Ona není, že je to chondromalacia, protože se nezdá, že jsou abnormální nerovnováhy mezi pevnosti tři quad svaly.

Je zajímavé, že moje koleno bylo víc bolest dnes ráno, které jsem atribut všech kroucení a strečink ona mé nohy včera. Stručně řečeno, ona si myslí, pružnost a pevnost, nerovnováha mezi různé skupiny svalů na pravé noze může být přispívat k bolesti. Ona není, že je to vážné, protože tam je jen trochu tekutiny, ale upozornila, že bych neměla jít do těžké bolest ustoupila. Má předepsanou ...

1. 2x denně natahování konkrétní quad svaly, které jsou těsně před a po koni / cvičení.
2. Ice koleno po jízdě (vlastně jsem to několikrát x za den)
3. Pokračovat v Naprosyn
4. PT 2x týdně (strečink, ultrazvuk), po dobu 3 týdnů.
5. Po třech týdnech strečink ke zvýšení rozsahu pohybu, bude se pak zaměří na několik týdnů k posílení specifických svalů, které by mohly být k tomu přispívají. Nechce to udělat hned, jak si myslí, 1 hodina na kole jsem si 4x za týden je dost silový trénink nyní, a ona se chce zaměřit na flexibilitu první.

Osobně skeptik ve mně není vidět, jak některé další protahovací cvičení se chystáte najednou, aby bolest pryč, ale já si to zkusit.

Ach, viděla logika čím dál tím menší kliky, ale nemyslí, že v tomto bodě je krok, který pomůže při zotavení a terapii. Chce zkusit výše, nejprve před provedení strukturálních změn na kole. Také bych doporučil držet s plovoucím mužstvo spíše než fixní. Vzhledem k tomu všechny pozitivní zpětnou vazbu na pedály Speedplay a jak pomáhají zmírnit bolest kolena, budu muset dívat na ty, jak jsem krok vpřed. Budu si asi ještě menší kliky jednou jsem si věci zpět do zařízení.

Díky za všechnu pomoc a komentáře, i když máte na tento post.

Jsem 50 let athelete bez lékařského vzdělání, ale jsem strávil svůj podíl času zotavují z nejrůznějších sportovních úrazů. Dělám několika bodů:
1.Be skeptický.
2.One nohu nebo Hammie Reklamní předměty budou silnější, nebo slabší než ostatní.
3.Re-fit Vás a Vaše kolo. Jste overextending nohu na pístu dolů? Jsou obě nohy stejně dlouhé?
4.Perhaps vaše zranění a vaši pozici na kole nejsou ve spojení. Jste 38, tvrdě trénujete, když zraněný.
5.Nothing se stane příliš rychle - pokud vás napínat nebo overtrain a re-zranit.
6.Be jisti, že vaše vidění kvalifikované sportovní PT s historií úspěchu léčby váš typ zranění.
7.Be optomistic

Máte štěstí, že přístup ke všem lékařskou pomoc, jste získali ... využívejte jich! THEN .... Myslíte si, že to, co je správné, bolest nebo žádná bolest si myslíte, že patří na 172.5s, takže si je! dnes! Mám záchvaty zánět šlach v kolenou, kde začal nic nemůže zmírnit bolest, takže jsem musel zastavit na koni silnici na nějaký čas ... s ibuprofenem než jede zpátky na mě, a já mám na Mtn. kolo a neměl tlačit nebo závod za pár let, jel každý druhý den (nikdy ne 2 dny po sobě) a našel způsob, jak to zvládnout ... Nyní po 10yrs jsem zpátky na silnici výhradně stále na koni každý druhý den, žádné prášky tentokrát ...

masáže hodně mi pomohl v procesu příliš ... strečink nikdy pracoval pro kolena, i když za mými zády své kouzlo!

all's'miles,

Čurby

Jsem zastáncem pravda, že víme, že naše vlastní tělo lépe než někdo jiný, žádný doktor nebo doktor. Naučil jsem se to po zlém.
Když jsem se přejít z Triathalons na silniční závody, byl jsem prodal kolo, který byl příliš malý. Šel jsem od 59 cm, 175 klik až 57 cm 170 kliky. O tři měsíce později jsem měl první operaci kolena. Poté, rehabilitace a další tři měsíce jsem měl druhé operaci kolena a bylo mi řečeno o velmi prominate Doktor vzdát sportu.
To je, když jsem se stal posedlý správné uložení kol a zranění kolena. Navštívil jsem téměř všechny knihy obchod a libarary ve městě. Bylo to úžasné být čtení o zranění kolena, a že tohle je přesně moje bolesti a problémy. Chtěl bych koupit knihu a následná cvičení a protahuje. Více než měsíc jsem si koupil pět knih sportovních zranění a měl hromadu materiálu od libarary.
Chcete-li dlouhý příběh krátký, o deset let později jsem stále závodění bez bolest kolena, a pár kamarádů požádat o poradenství, když se začnou brát bolest kolena.
Tak jdi ven a číst co nejvíce můžete a věří v úseky a cvičení. Sorry je to tak dlouho, All the best.