maximální tepová frekvence

To může být hloupá otázka, ale budu se ptát stejně ...

Udělal jsem trochu HRM trénink ... moje maximální tepová frekvence je teoreticky cca 197 .. klidová tepová frekvence kolem 45 ...... ale když odejdu, jak nejrychleji to jen možné, max můžu někdy dostanu moje srdeční frekvence je asi 182. Dřív jsem hodně běží stejně dobře a měl stejný výsledek, a to i na místě, kde já nemůže dýchat, a chystám spadnout ...

Většinu cyklisté skutečně dosáhnout jejich maximální tepovou frekvenci? Existuje zvláštní školení bych měl udělat, aby to skutečně dosáhnout - to by se mi jít rychleji? (např. proto, že jsem pracovat víc ....)

jen zvědavý ....

I'm running málo času, takže si budu muset dělat tento krátký ak věci líto. Vaše maximální tepové frekvence je maximální množství tepů může udělat v 1 minutu. Máte-li dotírat dostat kolem 182 pak možná to je vaše max?

na zdraví!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Pokud jste použili rovnici zpracovat tvůj 'max v teorii', pak to může být stejně jako + / - 10 beats.min-1 ven. Pokud jste si jisti, že pracujete tak těžké, jak je možné, pak je pravděpodobné, že toto je vaše HR max. Používáte-li systém přípravy zóny na max, vysoký představitel, pak byste měli použít toto číslo, a ne ten, který máte vypočítat.

Lidé často mají různé max HRS při jízdě na kole a díky, jiné množství svalové hmoty je používán, motivace a vzdělávání. Často běží max bude vyšší, neboť větší svalové hmoty je používán.

co můžete udělat, maximální tepové frekvence testu - pokud cítíte potřebu - ale zní to, jako je vaše max 182

většině testů jsou založeny na zvýšení zatížení po dobu konstantní, dokud nemůže jít dál

Zde je jeden takový test --

10-15 minuty zahřívací kolo a nastavte na nejnižší převodový poměr - přejít na stálý rytmus (cca 90rpm) po dobu dvou minut - pak se zařadily vyšší rychlost a opakovat po dobu dvou minut - držet posílení zařízení, ale udržet rytmus v 90rpm - když nemůžete udržovat otáčky na celé dvě minuty, potom budete na max hr

budete chtít udělat zkoušku na trenéra nebo válečky pro přesné měření (a bezpečnost!)

a když dojdou převody - pokračujte na nejvyšším rychlostním stupni, dokud nebudete moci udržovat stálý rytmus - ach, a dostaneš se přihlásili k turné

co můžete udělat, stejný typ zkoušky na běžeckém pásu, pokud jste chtěli zjistit, zda byste mohli maximálně z vašeho srdce o něco vyšší, zatímco běží ...

HRM jsou legrační věci. Podle mně, moje max HR-li na kole, je 171 (asi o právo na letargický 39 roků starý).

Ale při lezení hory s 9 let starý syn, řekl, 9 let starý uklouzl a málem spadla z útesu. Polar výpis říká HR stoupl na 194 ... (ok, jeho hračka, ale velmi užitečné jako výąkoměru v terénu).

Možná, že tělo se přizpůsobí příliš dobře na kole, a ne dost dobře na krátký, ostrý strach.

Pokud používáte HRmax nastavit přípravy zóny, pak ho do odhadu max s monitorem nebo rovnice, je třeba zkoušet, a to především v laboratoři (nebo podobný) nastavení. Je tu samozřejmě velký rozdíl mezi 171 b / min a 194 b / min.

jako za to, že "otupělost", pokud to znamená nějaký nedostatek způsobilosti, pak HRmax je vyšší, než v nepovolaných vyškolený stavu.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

'letargický' v mém kontextu znamená vyšší preferenci pro pobyt v teplé posteli na chladné ráno, aby uvedení kilometrů na kole. Sad Já vím.

Zdá se, že jsem 'letargický' to ráno!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Jak se vypočítá teoretickou Maximální tepovou frekvenci?

díky

Andrew

jeho 220 minus váš věk v letech

ale není přesná v žádném smyslu slova s odchylkou + nebo - více než 10 tepů za minutu velmi časté

si to zkoušet a nikdy nebudete muset přemýšlet, jestli jste správně školení

Souhlasím s komentáři opětovné testování na maximální heartrate. Své teoretické maximum je 166 (220-54). Jsem 54 let. Test jsem byl jezdit na trenéra zvýšení intenzity do doby, než jsem mohl jít žádný těžší. Moje max bylo 183. Jsem udělal totéž na stoupání zatlačením velmi obtížné na vrcholu stoupání.