Školení pro závod

Ahoj všichni. Já jsem jen vážnější o závodní kolo, a já hledám dobrý tréninkový plán, aby jela s. V současné době jsem prostě na koni hodně (no dobře, možná ne tolik jako vy, ale hodně pro mě.) A zadáním občasné závody. Minulý víkend se mi podařilo dokončit desáté místo (ne tak působivé, když si uvědomíte, že tam bylo jen 25 lidí v závodě), v místní silniční závod. To bylo povzbuzení, protože je to poprvé, co jsem vlastně zůstal u Pack pro celý závod, ale teď chci víc.

Má někdo nějakou radu pro nalezení školení běžné, že se mě v první linii?

Díky,
Karlo

Karlo:

Určité vzdělávací zásady platí pro všechny jezdce, ale vzdělávací plány jsou velmi individuální a liší se mezi jezdci.

Protože jste se začínáte, měli byste se zaměřit na rozvoj "základnu", která je základem všech vašich rychlost a výkon bude postavena. Dům nebo stavbu bez řádného nadace bude nakonec zhroutí. Vaše tělo se neliší.

Stále můžete rasu a tvrdě trénovat, ale měli byste tráví většinu svého času přihlášení snadné / středně míle. Potřebujete pevnou základnu, aby se zabránilo zranění kolena, a vstřebávat a zotavit se z high-intenzity tréninku.

Existují dva "základny". Vaše roční základ je to, co dělat v daném roce, zatímco vaše kumulativní základna je to, co jste udělali rok co rok. Profesionální jezdci mají mnoho, mnoho let kumulativní základny a to je to, co jim umožňuje závod 120 míle denně po tři týdny v národním turné bez rozpadá.

"Base" najetých kilometrů je obvykle provádí v zimních měsících, s rychlostí / výkon výcvik v lednu a únoru.

V průběhu času zjistíte, jaké jsou vaše schopnosti jsou a co pro vás pracuje. Přečtěte si několik dobrých knih o jízdě na kole nebo najmout trenéra. Po mnoho pokusů a omylů, najdete program, který pracuje pro vás.

Trvá dlouho, (mnoho let) se dostanete na vrchol. Nespěchejte, a nyní "jízda" po cestě.

Hodně štěstí!

__________________
Poslat připomínky, chválu, nebo plameny, aby:
jm_560@Hotmail.com

Vypadá to, jako vaše šalvěj radou je jen dát do míle, aniž by se obává strašně vážně tréninkový plán. To zní dobře, aby mě za chvíli, jak jsem úplně zmatená o tom, co bude tou správnou cestou k vlaku. Jako poznámku, co by bylo dobré knihy číst, aby se dozvěděli o vzdělávání? Jsem příliš chudá najmout trenéra.

Karlo