Odd bolest kolena + napravit

Všiml jsem si, že když jsem v sedle, a to buď tlačí velká rychlost nebo horolezectví, ostrou bolest eminates od samého špičku čtyřhlavého svalu v blízkosti koleno. I cut zpět na kilometry, ledové a přestal tlačit velké zařízení vůbec, ale přesto přetrvala.

Moje LBS přestěhoval své poloze sedadla zpět kousek a první jízda zdála mnohem hezčí s ne moc bolesti vůbec. Co se stalo? Pohybující se opěradla změnit způsob, jakým quad sval funguje? Jak?

Já bych ocenil jakoukoli zpětnou vazbu, aby nedošlo ke zbytečné zranění v budoucnu.


na zdraví

Někdy mírný posun v výška sedáku nebo postoj může způsobit potíže kolene. Během několika posledních dnů, jsem měl několik příznaků, a já myslím, že příčina je možná tlačí příliš tvrdé s koly.
Physions doporučit stojící na kopcích také klade menší důraz na kolena, když jsem zjistil, že jsem jsem rychlejší, když jsem zůstat sedět.

Mám několik atletů, kteří mají různé problémy s kolenem, které se snažíme řešit. V podstatě přední bolesti (přední koleno), může být způsobena:

Chudák quad flexibilita, špatné zaklínit zarovnání, nízké sedlo postoj, příliš dopředu sedlo postoj, nadměrné quadriceps použití v šlapání, prodloužené nízkou kadencí, nebo klik příliš dlouho.

Posterior bolest kolena (zadní koleno, hamstringy) může být způsobena:

Chudák zaklínit zarovnání, sedadla příliš vysoká, sedlo příliš dozadu, nebo příliš mnoho plavat v pedálech.

Laterální bolest kolena (mimo) může být způsobena:

Chudák ochromit flexibilita, prsty ukazovala, příliš vysoké sedlo, sedlo příliš nízké, nebo příliš úzký postoj na pedálech.

Mediální bolest kolena (uvnitř) může být způsobena:

Slabé boční hip svaly, prsty zdůraznil, přílišná orientace na pedály.

Pokud můžete určit část kolene, který dává vám potíže obvykle jeho věc nějaké úpravy, aby hroty nebo na kole fit.

To je samozřejmě není all inclusive, ale mohou vám dobré začít při hledání příčiny bolesti kolena.

Dave
www.everybodysbikecoach.com