Když se vrátil po horečka

Nedávno šel s vysokou horečkou na 3 dny a měl první jízdu po .... si uvědomil, že mohu v průměru pouze 20 km / h? mé nohy byly jako opravdu slabé a moje srdeční frekvence couldnt hit nad 122bpm ... to je opravdu alarmující ... má horečku způsobil tak velkou ztrátu fitness do 3 dnů?

To je docela normální po horečka a / nebo infekce. Musíte to brát velmi jednoduché zhruba dvojnásobné množství času, že jste byli nemocní. keep it velmi jemné a nebo máte volno - don't push to - můžete excaerbate onemocnění, které způsobuje odrazu horečka / infekce. vidět http://www.cyclecoach.com/illness.htm

jsem měl chřipku zpátky v únoru tohoto roku a zjistil jsem, že asi 3 nebo 4 dny po infekci šel jsem se snažil jít a udělat velmi jemné půl hodiny (i nudil!), ale musel jsem se otáčet po 1 km cos Cítil jsem se jako smrt. v příštích 10 dnech jsem jel jen v reálném snadno na krátkou dobu, a pak v podstatě jeden den se ocitl tam, kde jsem předtím asi minus 15 až 20%, který se vrátil krátce poté.

take it easy a je-li pochybnosti, nechte si to.
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

druh strach, že mé fyzické zdatnosti se usnout příliš mnoho ... dont nechci ztratit úsilí \u003d |

Trpělivost je důležitá věc. Take it easy a pomalu, prohrál trochu fitness je mnohem lepší, než vážně ublížit sobě,

"Pokud jsou příznaky systémové zapojení (např. horečka, únava, bolesti svalů, zduření lymfatických uzlin, atd.), jak v 'chřipku nebo příznaky' hrudníku 'infekce (suchý kašel,' špinavé 'hlenu, horečka, atd .) pak 2 týdnů po nemoci by mělo být povoleno před obnovením intenzivní školení, aby se zabránilo relapsu a / nebo potenciální život ohrožující komplikace, jako je kardiomyopatie nebo endokarditida
Pamatujte, že tyto společné onemocnění (nachlazení, 'chřipka, infekce hrudníku, atd.), jsou všechny potenciálně závažné a život ohrožující. Nezanedbávejte příznaky. Máte-li pochybnosti, nechte si to - ne vlak. "

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Je to vždy lepší přijít o dva týdny přípravy, než přijít o dva nebo tři měsíce!

__________________
www.cyclingforums.com

trvalo další 3 dny volna .. měl další zkušební jízdu dnes znovu a moje nohy jsou nějak prostě není stejné .. just cant Zdá se, že se pedál rychlosti. ...\u003d \\

Jen udržet velmi snadno (tj. ne dostat do tempa), zatímco vaše tělo zotaví z infekce. keep it pomalý a snadné, to není vzdělávání, ale využití.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmm všechny příklad toho, jak využití jízda by měla být stejně jako co se týče rychlosti .. délka .. atd.?

Byl jsem při toulání po <100 W, v pěkné nízkou rychlost (42 x 21) na asi 20 km / h

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

oh ok dám, že výstřel ... doufám, že to vše vyjde