Lokalizovanou ztrátou svalové hmoty??

To je otázka pro ty, fyziologové venku:

Beru na vědomí, že když vám dojdou glykogenu, vaše tělo začne konzumovat bílkoviny (sval), pokud jste spalující více, než můžete získat prostřednictvím tukových zásob (~ 300cal/hr). Moje otázka je, pokud máte zcela Bonk a pokračujte spálit trochu zbývající tuk, vaše tělo hoří místní obchody svalů (nohy), nebo v celé celém těle, uklízet bez rozdílu?

Ptám se proto, že nechci přijít o nohu hodně svalové hmoty, ale mám nad horní části těla, svalů, která mi k ničemu na kole, a protože jsem téměř žádné tělesného tuku (~ 6%), byl jsem uvažoval o možnosti pomalu hořící ho bez ztráty svalů nohou (nebo spíše většinou nohy sval). Chcete-li být upřímná, jak můžete snížit své horní části těla a svalová hmota bez velké negativní vliv na výkonnost na kole? Jo a na 6'4 ", 190 libra, nejsem tělocvičně krysa. Já už dlouho velmi štíhlé tělo, ale rád bych, aby moje tělo přetvořit blíž pro někoho, jako říci, Tom Boonen, který má velikost, ale 15 liber lehčí ... a nemůžu ztrácet (mnohem) více tuku se tam dostat. Je to možné, nebo trčím s tím, co moji rodiče mě podrazil s?

Pokud se vyčerpává zásoby glykogenu do bodu, kdy vaše tělo tuk je tak, jak říkáš 'uklízel', pak v tomto bodě není diskriminace tam, kde je použit poprvé, a pokud je mírný sklon směrem tuková tkáň obklopující svaly , bude vliv na svalové hmoty je zanedbatelný.


Faktem je, že nemůžete přetvářet své tělo radikálně zvyšuje svalové hmoty díky použití a s nedostatkem použití, atrofie se přirozeně vyskytuje.

Proč, proboha, chcete změnit Vaši postavu? Podívejte se na různé morfologie jezdci Tour de France, musím přiznat, že horolezci jsou pakobylka typy obecně, ale rouleurs, a jistě sprinteři mají daleko jiný tvar těla.

Být šťastný s tím, co máte Určete silné a stavět na nich!

Sladký! OK tak já už se do 200 mil jízdy powered by pec svaly!

Jo, já vím, jsem stanovila cíl 185libra, ale vypadá to, že budu muset přijít o 5 liber svalů se tam dostat.
Ha jsem znít jako 13 let Dívka s problémy tělesný vzhled.

Ve skutečnosti se snaží změnit tvar, jen snaží dostat co opřít, jak je to možné. A mají své nejlepší sezóně vůbec. Při pohledu na některé další jezdci s podobnými staví oni dosáhli skvělých výsledků pěkně po svržení 5-10 kg více.
Induráin byl dobrý jezdec na 185libra, ale když se dostal až na 176 mohl pověsit na horách a stal se Tour de France soutěžící
Hincapie má mnohem lepší výsledky, po něm od 175 do 185 libra.
Boonene je asi 175 libra a on může SPRINT.

V podstatě jen snaží dostat mého výkonu k hmotnosti úrovni Cat 2 konkurenceschopné úrovni, a pokládáním 5-10 libra při zachování svých současných moc se mi tam.

V poslední době viděl několik poznámek z Hincaple, že upustil dalších 10 liber (až 165), v této sezoně. Řekl, že pracoval s motivačním trenéra, který ho přesvědčil, že jeho 6'3 "height žádný skutečný překážku stává velkou horolezec.

Jestliže budete pokračovat v jízdě a omezit svůj jídelníček, aby zhubnout, přijdete, že horní části těla svalové hmoty. Získáte že kýžené propadlé hrudi a čistič potrubí-paže, že všichni velikáni zřejmě pamatovat ... fotky Lance s košili?

Lokalizovanou ztrátou svalové hmoty se vyskytuje jen ve svalech, které nepoužíváte. Pokud si nejste pomocí svaly horní části těla v současné době, a ještě je, pak je tu nějaký genetických důvodů, proč svalu zůstane tam. Jediným způsobem, jak snížit svalové hmoty, je mít konzistentní kalorie deficit ... ale když k tomu dojde, přijdete o sval kdekoliv jinde. V nohou, zvláště, nemyslím si, že ztráty budou extrémní, když jsi ještě aktivně používat. Navrhuji najít způsoby, jak omezit činnost se účastníte se svaly horní části těla, a diety.
Jsem na opačném konci spektra od vás, pro srovnání. Já jezdím na kole v tělocvičně a hmotnosti 170 (v 6'2''), a najít to být jediný způsob, jak udržet své horní části těla, velikost a sílu. Když nemám jezdím na kole, jsem však zmenší asi na 155. Leg velikosti a stength, nicméně se nezdá být ovlivněna ... jízda na kole, protože podporuje svalové hypertrofie na to vlastní a fyziologicky, bude aktivní svalové využití pomoci zabránit ztrátou svalové hmoty. Dokud nejste ztráty tuny hmotnosti, není Vaše tělo canabilize svalů nohou. Mi, například jsem udržet své horní části těla, svalové hmoty, zatímco na kole + 200 mil za týden. To samé by platilo pro vás ... chcete aby se vaše svaly na nohou přes consitent použití. Takže si můžete vytvořit svůj vlastní závěr o celé této problematiky, ale myslím si, že ztratíte svaly horní části těla a udržet nohu velikost a sílu, pokud dieta a omezte cvičení horní části těla.

Amped shrnul to docela dobře. Budete atrofii svalů, které nejsou používány, protože nejsou považovány za podstatné.

Ok tady je moje teorie, běh kalorie deficit za celý rok ... budete atrofie všechny vaše svaly horní části těla a ještě hodně svalů nohy, ale možná ne tolik, pokud váš preferovaný způsob spalování kalorií je jízda na kole. Všimněte si, že budete pravděpodobně ztratíte více svalů než tuk, ale aspoň budete mít lehčí. Po roce zakrnět (nevím, pokud to je slovo) sami udělat nějaké tělocvičně práci na nohou pouze dělat výpony, podkolenní šlacha kadeře, dřepy, noha lisy, krok okny, noha kapky, výpady, stiff legged tah. Možná se jen velmi lehké cvičení na vašem abs a zpět pomocí vlastní tělesné hmotnosti.

Its all about kalorií kalorií z dfor většinou nemáme dostat se rozhodnout, kde hmotnost ztratíme pochází.

Po skončení redukce hmotnosti až do bodu, kde chcete být za svoji výšku zahájení budování svalů a teprve poté budete moci tvrdě trénovat. Do té doby kdy jste zhubnout byste mohli vybudovat "sen" základnou, a pracovat na vaší vytrvalosti.

To může trvat rok, začátek přípravy, ale zase budete mít vyřezával vaše tělo odlišným způsobem, který by mohl být snazší stavět na pro cykloturistiku.

Vím, že to zní velmi dramatický, ale je to jediný způsob, jak vidím, že někdo může udržet nohu hmotnosti a ztrácí horní části těla hmotností drasticky.