Max. tepové frekvence - Strana 2

Ric,

Maximální tepová frekvence by se zvýšila a klidová tepová frekvence se bude snižovat, jak někdo stane se více hodí.

Zlepšila tolerance laktátu

Myslel jsem, že o tom dnes ... Je to jako stát-tón hluchý. Těm chudým dal na nervových zakončení, která vede vyčerpání jejich neurotransmiterů, křičel: "Toto HURTTTTSSS!" konečně vzdát pokusu.

Byli jsme jen mluvili o maximální tepové frekvence, ne submaximální nebo udržitelnou srdečního tepu. Vaše maximální tepové frekvence, může jít o několik úderů jako jezdec se pohybuje od nepovolaných na školení stavu.

Maximální tepová frekvence, které lze realizovat zůstane stejný, nebo klesat, jak si stále školeni, a to z důvodů vzneseným ve vlákně (increse ve Stoke objemu). Na maximální úroveň větší zdvihový objem znamená, že to trvá déle, vyplnit a prázdné srdce, a tak méně beatů se vejde do jedné minuty.

Klidová tepová frekvence se deacrese ze stejného důvodu (zvýšení tepového objemu). Větší zdvihový objem znamená, že krev může být čerpána s každým tlukot srdce, takže když odpočívá (nebo submaximální úrovni) méně beatů jsou potřebné k výrobě stejného průtoku krve.

Tyto reakce jsou obecně přijímány, nicméně požadovat, aby se jezdec dosažení jejich maximální pravidelně ve výcviku. Inexperianced jezdci nemusí být schopny dosáhnout svých max. do vzdělávání.

Díky Spider1977, nejsem koučování v současné době jen vyvěšením na této stránce. Mohli byste dát Ric vyzkoušet, myslím, že dělá docela hodně trénovat přes síť.

Never_doped,

Maximální tepová frekvence * SE * pokles jak se lidé pohybují od nepovolaných na vzdělání stav. Obvykle je tu ~ 3 - 5 b / min, pokles HRmax, po ~ 12 týdnech intenzivního tréninku. Některé studie ukazují pokles HRmax 3 - 7%, při školení.

Jako důsledek, kdy lidé stanou netrénovaný, tam je pokles plazmatického objemu, což má za následek zvýšení * * v maximální HR. To je obrácená, kdy infuzí plazmy expander do detrained sportovce nebo sedavý lidí.

Tam se také zdá být změna v elektrofyziologie srdce školení, např. změny v SA uzlu, stejně jako krevní plazmy.

Pokud vaše maximální HR se zdá jít nahoru s výcvikem, je vysoce pravděpodobné, že a) jste testovali sami a nebyli dostatečně motivováni, b) jste se obávají 'zranění' sami (nebo např. maximální výkon je kontraindikován), c) jste fullfil kritérium maximální výkon testování

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Můžu se týkají. Mám 49 a moje MHR je 194. Jsem na to jednou na trenéra a jednou na konci 45 mil jízdy při pokusu o sprint. Nemám žádné příznaky kardiovaskulární problémy, ale poté, co věděl někdo (v polovině 50. let muž), který zemřel na infarkt při jízdě na kajaku a čtení o Dr. Ed Burke umírá při výstupu mtn v Coloradu, jsem hesitent tlačit sám.

Cvičení na maximální intenzity, že pro, například požadovat, abyste se dostat HRmax člověk cítí tvrdou práci a stresující. Nicméně, není důvod, proč (za předpokladu, že jste v dobrém zdravotním stavu a byly pro tuto okayed s lékařskými odbavení), neměli byste jít buď VO2 max, HR max. nebo supramaximal intenzity. Jeden z mých kolegů se dokončit studii zabývající VO2 max. u starších závodníků, někteří atleti byli v 60. a 70. let.

To byste se jistě nutné k dosažení těchto intenzit pokud si závod (nejsem si jistý, jestli nemáte).

Nicméně, pokud jste vůbec strach o tom, pak byste měli vyhledat radu nejprve od svého praktického lékaře / rodinného lékaře (který by se pak odkazuje na vás, měli by se cítit potřebu).

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Nemám ponětí, co je moje max - poslední jízdy (jsem nováček na něj a nevhodné) Viděli mě udeřil 176ish občas. Dostal šok však, když stacionární a mají jen sešli s druhou polovinou, začal jsem HRM Bleeping jako dobrý-un (překročení limitu 170) a podíval jsem se díval se na to 211!

Z nějakého důvodu mi monitor nebyl zamčený na snímač kapely, a sebral mu, stejně jako moje ;-)

Zábavné, ale jsem stále moudřejší, jak na mé reálné (spíše než teoretické) max, přičemž 32, většinou nevhodné, a ženy ...

RIC:

Moje fitness dramaticky zlepšila za posledních 1,5 roků, ale moje srdce, max. rychlost se nezměnila vůbec, to je ještě 180 tepů za minutu.

Studie také ukazují, že neztratíte někde kolem jeden úder za rok mimo vaše maximální tepová frekvence, ale před 14 lety, když jsem začínal na koních, moje max bylo jen 183 tepů za minutu. Já jsem jen ztratil 3 bpm z mého max. 14 let!

Problém je, že se studiemi, co vidíte v reálném světě, je často velmi odlišné, než to, co vidíte v laboratoři.

__________________
Poslat připomínky, chválu, nebo plameny, aby:
jm_560@Hotmail.com

Maximální srdeční frekvence se liší pro několik faktorů:
věku je pouze jedním z těchto faktorů.
když začnete cvičit na konkrétní zařízení, tj., na kole
vaše tepová frekvence se zobrazí zvýšení na první, je to proto, že jste stále používat tvrdě pracovat a zlepšit vaše tolerance.
Pak bude plošiny a váš výkon zlepší.
Pak to půjde dolů.
To, co se děje běžně, ale existuje spousta výjimek.
I vlak s 30 roky stará samice triatlonista, kteří mohou udržet HR 210 pro více než 8 minut, go figure její maximální tepovou frekvenci??
Pokud se vaše tepová frekvence nevrátí do normálu reletively rychle, nebo se cítíte opravdu divný, nebo špatně, jděte k lékaři - do max. zátěžový test s EKG

J-Mat,

To rád slyším vaše fitness dramaticky zlepšila.

V mé předchozí příspěvky jsem řekl, že HRmax klesá, když jdete z nepovolaných na vzdělání nebo udělat velký skok ve fitness. By to s tebou stalo v posledních 1,5 let, jak jste byli na koni po dobu 14 let.

HRmax se snižují s věkem. Pokles HRmax se nemění s výcvikem. Nicméně, za prvé si nejsem jistý, jestli jste jeli nějakou formu laboratorních testů před 14 lety (a tudíž nemusíte mít už tak těžké, jak je to možné, nebo nemusí být plně odpočinout). Za druhé, je každý z regresní rovnice, která předpovídá změny ve funkci, ukazuje řada nejvhodnější pro data, tj. ne každý je stejný některé budou výše uvedené a některé pod linií nejlépe hodí.

Podobně, když jsem poprvé objevil můj HR max (jízda do malé stoupání v roce 1990), to bylo 203 b / min. Asi 13 let později jsem HRmax je stále 203 b / min. Nicméně, v roce 1990 i použité v terénu v jízdě skupinový trénink, a později i použitých laboratorních testů. Je to docela možné a velmi pravděpodobné, jsem se jezdit na můj max v roce 1990 (tj. i se více zajímají o držení kola a nedostanou upustil).

Proto víme, že data ze studií, které se pokles HRmax s výcvikem, a to pokles s věkem.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

RIC:

Měl jsem zmínil, že za pár let jsem byl ve velmi špatném stavu klimatizace jen na koni jednou týdně na hodinu. Někdy bych nechal 2-3 týden procházel mezi jízdami. Když jsem začal tvrdě trénovat, opět se dostat závod fit, My max 180 tepů za minutu tak, jak je teď. Byl jsem tak mimo formu, tak bych se na mém prahu laktátu na 19-20 mph.

V podstatě jsem musel začít znova. Ztratil jsem všechny moje kondice. Jediné, co jsem odešel byly vzpomínky. Dnes jsem se zahřeje na 19-20 mph. Takže pro mě, moje max nezměnilo ohledu na to, fitness.

Moje místo je tam, je příliš velkým změnám v biologické entity říkat věci jsou absolutní. Ztratil jsem 3 bije do 14 let a jste ztratili 0 bije v 10 případech. Někdo jiný tam možná ztratilo 5 tepů za 5 let.

Pro max. hr testování, to vše ve skutečnosti se scvrkává na tom, jak tvrdě se může tlačit sami. Udělal jsem svůj podíl na utrpení v průběhu let, a pořád jsem zvědavý, jestli bych mohl tlačit víc.

Vyškolený jezdec, který se používá k utrpení a likvidace velkých ozubených kol větší naději na trefení pravda, hr max, než někdo, kdo nikdy jede velmi rychle a sami tlačí tvrdě. Tito jezdci jsou hodně více pravděpodobné, že přestat max. hr test dříve vzhledem k omezené abililty utrpení.

Znám lidi, kteří myslí na koni na pláži křižníku 8 mph na 5 mil, je pracovní dny. Nemyslím si, že by velmi dlouho viset na max hod test, opouštět minutu, co začaly chodit ošklivé, které by byly v prvních 30 sekund nebo tak.

Pokud váš laktátu práh je 80% pr max to není moc pravděpodobné, budete moci pověsit tam, a to 5-10 minut TT úsilí se v posledních 20-30 sekundy rozběhl kdekoli blízko vaší skutečné max.

Na druhou stranu, pokud váš laktátu práh byl blízko svého VO2 max (ideální), měli byste být jen několik úderů pod max během část zkoušky, a posledních 30 sekund určitě vás blízko nebo na vašem max. pravda.

Maximální tepová frekvence je číslo, které se mění, ale velikost nebo směr, je těžké předvídat.

Četl jsem mnoho příběhů špičkových amatérských jezdců v pro-am závody a nejlepší profesionály ve speciálních závodech šampionátu v průběhu let, a někdy uslyšíte vítěze říci, že narazí na nejvyšší max a udržitelný pr to nikdy neviděl.

Mohlo by se zdát, že i profesionální závodníci mít co dělat, tlačí se na jejich skutečný max, a to i v "normálních" dostihy, které potřebují speciální příležitosti, aby elict pravdivé čtení.

Takže, jak můžeme vědět, co náš max hr doopravdy je?? Někdo by mohl přiblížit nebo skutečně hit, ale na druhou stranu, možná jiní potřebují něco zvláštního do setřást až do místa, kde mohou skutečně to reálné číslo.

__________________
Poslat připomínky, chválu, nebo plameny, aby:
jm_560@Hotmail.com

J-MAT psal, já odpověděl>>

RIC:

V podstatě jsem musel začít znova. Ztratil jsem všechny moje kondice. Jediné, co jsem odešel byly vzpomínky. Dnes jsem se zahřeje na 19-20 mph. Takže pro mě, moje max nezměnilo ohledu na to, fitness.

>> Moje bod je jste si nebyl testován správně, tak je těžké vědět, jestli jste dosáhli maximální pravda, nebo ne


Moje místo je tam, je příliš velkým změnám v biologické entity říkat věci jsou absolutní. Ztratil jsem 3 bije do 14 let a jste ztratili 0 bije v 10 případech. Někdo jiný tam možná ztratilo 5 tepů za 5 let.

>> No I ve srovnání terénu s laboratorní test. Já nevím, jestli bych mohl jsem jít víc do terénu - i toho, co je potřebné k pobytu na kolo. Myslím si taky nevím.

Pro max. hr testování, to vše ve skutečnosti se scvrkává na tom, jak tvrdě se může tlačit sami. Udělal jsem svůj podíl na utrpení v průběhu let, a pořád jsem zvědavý, jestli bych mohl tlačit víc.

>> mi jde přesně. Jak víš, že nemůžeš jít víc do laboratorních testů?


Vyškolený jezdec, který se používá k utrpení a likvidace velkých ozubených kol větší naději na trefení pravda, hr max, než někdo, kdo nikdy jede velmi rychle a sami tlačí tvrdě. Tito jezdci jsou hodně více pravděpodobné, že přestat max. hr test dříve vzhledem k omezené abililty utrpení.

>> To je zcela nepravdivé. I've tested srdeční rehabilitaci pacientů, kteří se v ~ max. 3 mph chůze na běžeckém pásu



Znám lidi, kteří myslí na koni na pláži křižníku 8 mph na 5 mil, je pracovní dny. Nemyslím si, že by velmi dlouho viset na max hod test, opouštět minutu, co začaly chodit ošklivé, které by byly v prvních 30 sekund nebo tak.

>> a samozřejmě motivační problémy jsou problém. Totéž se stalo se mnou v terénu, a mnoho dalších.


Pokud váš laktátu práh je 80% pr max to není moc pravděpodobné, budete moci pověsit tam, a to 5-10 minut TT úsilí se v posledních 20-30 sekundy rozběhl kdekoli blízko vaší skutečné max.

>> LT je pracovní zátěž (výkon pro cyklistiku, běh rychlost v provozu), což vyvolává 1 mmol / L nárůst oproti základní eexercise podmínky. HR není měřítkem LT

Na druhou stranu, pokud váš laktátu práh byl blízko svého VO2 max (ideální), měli byste být jen několik úderů pod max během část zkoušky, a posledních 30 sekund určitě vás blízko nebo na vašem max. pravda.

>> LT je ~ 70 - 85% z VO2 max v vyškolení a špičkoví závodníci

>> LT není TT úsilí, pokud je to, co jste infering

Maximální tepová frekvence je číslo, které se mění, ale velikost nebo směr, je těžké předvídat.

>> spousta výzkumných nepodporuje váš hpothesis

Četl jsem mnoho příběhů špičkových amatérských jezdců v pro-am závody a nejlepší profesionály ve speciálních závodech šampionátu v průběhu let, a někdy uslyšíte vítěze říci, že narazí na nejvyšší max a udržitelný pr to nikdy neviděl.

Mohlo by se zdát, že i profesionální závodníci mít co dělat, tlačí se na jejich skutečný max, a to i v "normálních" dostihy, které potřebují speciální příležitosti, aby elict pravdivé čtení.

>> Opět můj názor. Nevíte, když jste šel do max. originall, vy i já jsem polní zkoušky. Nicméně, když lidé jdou do laboratoře a udělat test, kde kontrolované crieterion jsou pokaždé stejné, pak se účinky školení lze měřit. To je důvod, proč nepřímých důkazů, není příliš vhodné - nemůžete být jisti, že kritéria, a co se stalo.

Takže, jak můžeme vědět, co náš max hr doopravdy je?? Někdo by mohl přiblížit nebo skutečně hit, ale na druhou stranu, možná jiní potřebují něco zvláštního do setřást až do místa, kde mohou skutečně to reálné číslo.

>> get testována v laboratoři, pokud si myslíte, že je to důležité. Nicméně, HRmax nesouvisí s výkonem

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

RIC:

Jak víte, že když jsem nedostal zkouší správně?? A co vlastně ne já vím??

Takže co se ukáže, že jste vyzkoušeli rehabilitační pt, kteří maximu ven?? Jak víte, že oni byli maximu ven?? Znám lidi, kteří by skončit v 1 nebo 2 mph na robota, daleko od maxing ven.

Mluvíte o motivační problémy. Myslíte si, že jezdec, který tlačí tvrdě a je používán na bolest má více motivace než někoho, kdo je myšlenka práce se chystá do kuchyně a otevření sakumprásk??

Přestože srdečního tepu není spolehlivým měřítkem intenzity, to je docela dobrý celkově. Bylo to dost dobré pro Francesco Moser nastavit hodinu záznamu pod vedením Dr. Conconi. Ano, Conocni metoda, která je tak "zastaralé".

Kolik závodů a mistrovství v běhu, cyklistice a plavání (nemluvě o jiných vytrvalostních události) má školení srdeční frekvence vyrobené v posledních 15 letech?? Příliš mnoho!

5 čas vítěze Tour de France, LA vlaků tepové frekvence a kadence na silnici, nikoliv wattů.

Je docela vhodné používat procenta tepové frekvence, když mluví o LT nebo jiné intenzity. Když je to tak špatné použití srdeční frekvenci, ať nějaký trenér v dnešním "moderním" světě vyrábět nový držitel rekordu hodinu, než by se držet wattů Moser, že se po dobu 60 minut. Nemyslím si, že vám bude vidět jeden dohledné době. Uvedení na frontu před celým světem vidět, je velmi odlišný, než podíl wattů v laboratoři.

Čím blíže Váš LT je VO2max lépe. Nikdy jsem neřekl, LT je TT úsilí. Samozřejmě TT úsilí je vyšší. Použití srdeční frekvence jako míra produkce laktátu může být stejně dobře jako pomocí wattmetru, zvláště když uvážíte, že rozdíly v prahu jezdci kvůli spánku, výživa, přetrénování atd.

Existuje spousta reálných příkladů, které ukazují, maximální srdeční frekvence může jít v obou směrech. Pokud tomu tak sestoupí, obvykle v elitních jezdců, to je typicky v důsledku zvýšených parasympatická stimulace (přetrénování), který způsobuje pomalejší tlukot srdce, aby při max. hr.

Proč bych se starat o získání testovány v laboratořích pro max. hr?? Zdá se, že jediné místo, kde můžete určit maximální hod je v laboratoři, která je samozřejmě není pravda. Je to tak, variabilní přesto, že mnoho maximální úsilí během týdnů, měsíců nebo déle, je třeba určit typické max. hodnotu.

__________________
Poslat připomínky, chválu, nebo plameny, aby:
jm_560@Hotmail.com