sprint školení

1) Co to vlastně dělat sprint školení?
2) se sprint školení zvýšení tlačení moc?
3) Jaký je doporučený sprint načasování, že musím jít, aby bylo možné získat i tlačení moc?

Protože neexistují žádné další odpovědi ........... nejsem odborník, ale mám zájem pouze o sprintovat a dont péče, jak to pomůže dalších oblastí cyklistiky vzdělávání. My .02, že "moc tlačí", jak říkáte, že bude pomohl tím, že dělá velkou rychlost sprint, sprint kopce a začíná od 0 mph.I závodiště pouze vůli a snahu dělat from10 sekund až 45 sekund podle toho, co jsem pracoval na . Pro mě jsou obvykle, ale ne vždy prováděno s kompletní obnova mezi úsilím (opět podle toho, co jsem pracoval na). Rozvíjejí neuromusclar moc, která je specifická pro kolo. Některé váha kurz by mohl pomoci také. Problém je, že může jen pomoci, abyste při sprintu, a jen velmi málo pro vaši vzdálenost jízdy, pokud děláte, je jako intervalech krátké přestávky na odpočinek mezi úsilím. Pokud se hrabat v okolí stránkách Cycling Peaks, najdete lepší vysvětlení tohoto. Nazývají se L6 a L7 a popište, jak vysokou intenzitou práce by mohly být použity v tréninkového cyklu.

Udělal správně, to zlepší vaše sprintovat zdatnost.

Od sprintovat, se obecně rozumí schopnost jet dostatečně rychle na závěr závodu dosáhnout cílovou čáru dříve, než kdokoli jiný (výjimky jsou skladby hodnocení sprintu čas jako 200 metrů pod TT, kde je jednoduše schopnost pokrýt vzdálenost v nejméně množství času).

Sprintovat typicky zahrnuje krátké trvání maximální úsilí, až, řekněme, 30 sekund, často méně. (Samozřejmě to není jediný způsob, jak vyhrát závod, ale to je docela často).

Jednoduchým způsobem:
Power \u003d točivý moment (síla působící na kliky) x Cadence (rychlost, kterou se dáte kliky) *.

Chcete-li generovat sprintu maximální výkon, musíte použít jak vysoké síly na kliky a obvykle tak učinit na rychlou kadencí.

Sprint školení pracuje na zlepšování jezdce schopnost generovat i potřebné síly a učinit tak při vysokých rychlostech nohou (> 135 ot. / min říct).

Dokonce i snaha až 30 sekund má řadu fyziologických komponent, včetně vašich nervových a energetických systémů, které umožňují takové úsilí, aby stát vůbec. Takže sprint školení by mělo pracovat na zlepšení těchto různých fyziologických komponent.

Sprintovat, ale také zahrnuje prvky, kromě toho, že nejsilnější jezdec na krátkou dobu trvání. Bunch polohy & dokončování dovednosti (např. poznat, kdy má začít sprint) jsou velmi důležité a měly by být praktikována tak jako skutečná fyzická schopnost vytvářet vysoký výkon za krátkou dobu trvání. Track sprintovat je specializovaná prostředí, které se týká jeho vlastní soubor dovedností a technik.

Také optimální umístění na kole vytvořit maximální výkon je další zvážení. Pořád nemůžu uvěřit, kolik jezdců vidím, sprint, zatímco drží brzdu kapuce, a nikoli v kapkách. Být schopen se dostat ze sedla pro rychlou akceleraci a vrátit se do sedla a zároveň vytváří vysoký výkon potřebám praxe.

Spousta velmi silný jezdců ztrácí závody slabší, více obratné, chytřejší a / nebo zkušenější jezdce.

* - Ano, vím, že to není přesná definice, ale dost blízko, v této souvislosti
Záleží na tom, co myslíte tím "tlačení moc"?

Jestli máte na mysli schopnost udržet vysoký výkon výstupy pro krátké trvání (až do řekněme 30 sekund) pak ano.

Jestli máte na mysli zlepšení vašeho výkon pro delší dobou platnosti, tj.> 20 minut, pak pravděpodobně není.

Za dlouhou dobu mezi tím, záleží na povaze akce.
Závisí na odpovědi na # 2

__________________
Vlastní tréninkových plánů -- cyclecoach.com -- My Blog -- Měřič výkonu Nájem v Austrálii

Alex je odborník, takže to, co řekl .....