úspěch znovu. vysoká kadence intervaly

Já jezdím v kat. 1 / 2 v Nizozemsku a minulý rok jsem opravdu bojoval v criteriums. Vysoká rychlost a neustálé accelorations skutečně pracoval mě a já jsem jen dokončeno několik akcí.

Zeptal jsem se elitní jezdce v klubu pro poradenství v oblasti vzdělávání a řekl všem závody criteriums kolo tady na 16/17/18 soukolí a vyhlásí kadence 100-110 ..... tak máte rychlejší acceloration ven rohy. Řekl také, že když máte na accelorate úsilí je lehčí a méně vyčerpávající, ale on mě varoval, že budete pracovat při vyšších HR obecně. To bylo docela změna pro mě, jako bych byl na koni v příliš těžké zařízení pro let.

Začal jsem dělat my intervaly na 110 ot / min - chvíli trvalo, než si zvyknout, ale všiml jsem si, že po několika začátku sezóny silničních závodech jsem byl mnohem méně unavený a bolest, a byl accelorating mnohem plynuleji.

Mimochodem, v pondělí jsem jel svůj první kritérium, lukrativní super rychlý závod s 180 startujících. Měl jsem jel 100 km klub šampionátu den předtím v separatistických, takže jsem byl hodně vyčerpaný, a nebyl očekával, že se daří dobře. Také jsem měl znepokojivé vzpomínky na minulý rok v této crit, kde dostal jsem spadl po 5 minutách. Nicméně, jsem si říkala jezdit na vysokou kadenci, těžké soustředit se na všech rozích a pokusit se začít (a pobytu) na přední straně.

Bohužel můj pobyt na frontě byl plán ocejchovanou když jsme se organizovaných nukber a já jsem byl na posledním řádku na začátku, tak jsem myslel bych spíše nepříjemné čtvrt hodiny se accordioned a pak se snížila.

Nicméně přesto, že je v zadní části velký peloton celý závod a přichází do blízkosti zastavení v některých zatáčkách jsem nikdy nebyl v žádné problémy a zjistil, že velmi snadno. Byli jsme až do 60 km / h na průlivy, ale moje nohy byly jako vířící vrtule letounu, a nebyl jsem vůbec utrpení. Infront kluci mě bylo vyhodit do povětří a tahání za námahy, ale nemohl jsem jezdit kolem nich a dostat zpátky na kola.

Tato vysoká kadence, co opravdu funguje ...... příští týden mám dostat na frontu a jít na výsledek! Byl jsem úplně doporučuji dávat to zkusit, pokud jste strugg, ling v crits. 70-80 ot / min jste mi dává vůbec.

Kolik začal crit? Možná další zjevné zlepšení můžete udělat, je důvěra v kole manipulaci, takže se můžete pohybovat pomocí parta a dostat do dobré pozice?

To máš pravdu vysokou kadencí za svatým grálem v criteriums ... její nejlepší způsob, jak obejít bez pochyb. Možná si někteří MTB sjezdová trať a jízda v off-sezóny se zdokonalovat své kolo manipulaci. Vypadá to, že mají moc dobře i tak.

Kolik začalo ....

ano - 180 spuštěn 1.5 km okruh - oblíbené začít v první řadě ..... nově příchozí cizinci, vzadu ;-) rychlost byla tak vysoká, ze z toho bylo pole roztroušených v jednotlivých souborů po celou dobu. Pohybující se wasn't really možnost ..... přední byl asi 300 metrů daleko!

Stále to bylo užitečné závod vzdělávání a získávání "accordioned" je skvělý způsob, jak pracovat na L6 .....

Je to působivé, že jste udělali to kategorie 1, ale vsadím se, budete skončit lépe nyní ve všech svých závodech. Jízda na koni než 90 bude také pomůže obnovit mnohem rychleji než na 70

__________________
Kev