Ví někdo z vás podělit strach?

Kdykoliv jsem hlavu ven, aby se interval zasedání, které jsem obavy. Za prvé, protože věděl, že jsem asi být velice nepříjemné, není reálné řešení napadlo. Ale hlavní je, že jsem vždycky trochu strach, že se někdy během tréninku a zároveň nutí mě jezdit přes bolest, já jsem jen tak zlomit a říct "to šroub, nemám potřebu tak činit "a jen opustit tréninku. A vím, že když jsem nikdy neudělal, že bych to nikdy moci opět pokračovat se stejnou intenzitou, nebo závazek. A že by to konec mé soutěžní jízdu na kole. Má někdo jiný se vztahují k tomuto, nebo jsem jen neschopný člověk-čekat-na-stalo?

Pendejo, ne rekreační jezdec? Pokud ano, není to znamenat, že budete soutěžit o zábavu a fitness? Nevím, jakou bolest jste předepsaným pro sebe, ale možná jste si bolí mnohem víc, než je nutné pro výsledky. Vypadá to, že jste přišli s životem-a-smrt výzvu tréninku, že to není školení v mé knize. Pochybuji, že příslušný trenér předepsaných intervalech tyto bolestivé.

Domnívám se, že nejlepší způsob, jak překonat svůj strach je jen, aby se vzdaly svého intervalu, kdykoli máte pocit, jako už máte dost. Budete brzy zjistí, že nic nestalo, ve skutečnosti, můžete zjistit, že podporou off, you're závodní rychleji a užívají si to mnohem víc.

Můžu se týkají. I obvykle pocit, že víc, když jsem zažívá stres nebo tlak nesouvisí s cyklistiku. Je mi nechce jít ven a busta prdel na kole, ale také nechci vyhazovat měsíců výcviku jenom proto, že něco objeví při práci v týdnech před velký závod, takže se hlavolam.

Po několika intervalech tvrdý, jsem buď pracoval přes úzkost, nebo tě rozseká ji jen krátkodobé a zajezdit si na legraci SST až se vrátí. Naštěstí jsou zpravidla alespoň pár dnů, kdy jsem pocit, že to trhá, takže pokud budu mít špatný den, tak jsem si prostě zmáčknout sweet spot a uložte intervaly pro zítřek.

Byly zaznamenány vzácné případy, kdy jsem si uvědomil, 'toto cvičení není jen to nestane' a právě vystoupil na kole, ale vždy jsem se mohl vrátit na během pár dní. Prostě jako jízda rychle a jsou silné jezdce.

Jestli máte na mysli L5 5x5s pak ano já jsem se jim vyhnout ani dokončena 5x5 ale protože jsem ussually pocit, že budu blít v té intenzitě / doba .... není legrace.

__________________
Římanům 5:10 Neboť jestliže, když jsme byli nepřátelé, byli jsme smířeni s Bohem skrze smrt Syna jeho, mnohem víc, jsou smířeni, my se zachrání jeho život. http://www.earnharts.com/html/realau...cific.asp?id\u003d3

Jen se mi stalo na druhý den. Dívám se na to jako kdyby dorazily můj osobní kvóta školení L6. Také jsem přijít na své akce sezóny cíle a já jsem stále pre-race již nervozita. Budu prostě muset přejít na něco jednodušší na čas a pak se vraťte to ve vhodnou dobu. Není se čeho bát. Není třeba, aby mučení sebe, opravdu.

+1 Na tuto radu. Go těžké, když máte pocit, silné a vrátíte zpět na SST, když potřebujete mentálním nebo tělesným opakovacích. Já jsem si stáhl zpět na pokraji vyhoření alespoň třikrát této sezóně proti pádu zpět do SST a CTL budovy. Pokaždé, když jsem se vrátil a montér Psyched jezdit a rasy.

-Dave

Mám ten pocit, když jde ven, aby si intervalech.
Já jen chci, aby byly více než tak, že můžu říct, že jsem to udělal.
Před tím, je strach a úzkost z toho, co je to přijít.
Vlastně jsem to raději 5x5 nebo 4x5 to cos to znamená, že je po všem hodně rychlejší než 2x20, říkají.
Používám slovo 'preferovat' úmyslně, ačkoli.

Mám pocit, že jsem neustále na pokraji říká 'to je ... Už toho mám dost'

Takže ano, jsem identifikovat.

I když jsem teprve začíná jezdit na koni, najednou jsem se podílel na konkurenční silniční závody - běh kurzu. Já jsem najít své minulosti v této disciplíně, které mají být neocenitelné, pokud jde o přechod dělám. Proč? Jedna věc, kterou jsem měl, když jsem byl závodění byl velký trenér, který mohl říct, kdy tlačit jednotlivec nebo tým & kdy polevit. Nad jeho schopnost motivovat, byl ještě lepší je připravit jeho psychický stav sportovce, disecting to a hledání, jak získat co nejvíce z vás.

První věc, kterou jsem si všiml, když jsem začal na kole letos v létě bylo, že jsem pořád ještě určité úsilí o závodění. Ani ne závodní, ale proti hodiny / sama. Myslím si, že trenér je stále sedí na mém rameni ;-) V týmu, který by mě nervózní v přesně stejné situaci jste diskutovali, když jsem věděl, že jsem chtěl dát tam nějaké cíle v oblasti vzdělávání buď v čase nebo v lezení především kopec x mnohokrát. Ocitl jsem se přechází po kuchyni jedné noci po mizerný den, věděl jsem nechtěl jít tvrdě, že v noci. Pak jsem si uvědomil, že jsem tak trochu ze sabotáže my ride trochu. Na tom místě jsem si uvědomil dvě věci, které mi pomohl out:

a.) V případě, že je to tak daleko do vaší hlavy, možná jste to neměl dělat, že jezdím na ten den.

b.) jsem zjistil že to je ještě důležitější - Zpátky v den, kdy jsem si vzpomněl na rozhovor jsem měl s mým trenérem o pre-race / tvrdý trénink úzkost. Jako vždy jsme mluvili o tom trochu, a měl velmi rozumnou radu.

Jeho filozofie byla tato:
Nemáte přirozeně připravte se na něco tak psychicky zdanění. Jeho rada byla prodloužena až do zahřát na mírně nižší tempo než obvykle jen na dostat endorfinů běží. Tím dáte své tělo a mozek additonional času k práci se negativní myšlenky / kecy, která byla uložena až celý den / skutečnost, že jste nespal dobře, co? Teprve po tu dobu / zahřívací budete opravdu vědět, pokud jste připraveni pro zamýšlené tréninku / závodě. Jinými slovy, dejte si mysl v podobné místo, kde jste po dobrý trénink. Nemusíte vyhrnout si kalhoty nohy, až se dostanete k vodě, takže se nemusíte!

Pokud to nepomůže, spusťte pomalé cvičení a uvidíme, jestli si můžete vytvořit svou cestu do něj.

Nemohu říct, že to vždycky funguje. Nicméně, vsadím se častěji zjistíte, že dostat se na kole a jen otáčením kolečka na několik dalších minut warm up vám pomohou vypořádat se trochu. Tak, častěji se ocitnete pocit, jako by tento den mohl být lepší den na cvičení, které jste cílení.

Samozřejmě, pokud to není tvůj den, není to váš den. Prosazuje se prostřednictvím cvičení nemůžete zvládnout psychicky může být nejhorší v dlouhodobém horizontu než když se prostřednictvím něco, co nemůžete zvládnout fyzicky. Pamatujte si, že mysl je stejně důležitá jako tělo při vytváření Stong atlet!

No, doufám, že vám něco z toho. To mi pomohlo až let.

Dave

Já spíše jako školení, ať intervalech nebo zkoušky, ale já si obavy před závody. Dokonce až do bodu, kdy budu rozhodne vynechat závod, protože jsem příliš nervózní a už se těší na kole zkušenosti. Maybe I'm just poser .

Mám 95-mílař přichází o tomto víkendu. Já ještě nerozhodla, zda chci udělat. To by byla moje nejdelší závod vůbec. Mimochodem, já jsem docela dobře v mém předchozím nejdelší závod, ale obavy zůstávají.

__________________

Jsou vaše intervalů na hard?

Několikrát jsem vyšel na pevný interval den se průměrné množství úzkosti. Ze stejných důvodů, myslím - nevěděl, co se chystám udělat pro své tělo. Delší warm-up je užitečná.

Mé skutečné úzkosti vstupuje do hry v den závodu (i několik dní, než někdy). Nervy Race den se téměř dostali lepší mě čas, nebo dva.

Našel jsem něco, co platí pro oba velký interval dnů a závodní dny tak je, že po warm-upu se děje, a začne pracovat do haly jsem nervy a pustit do práce. Mohl bych spekulovat, proč (se zaměřením na pohyb vzhůru, nalezení dobrého přestávku, aby se zabránilo zhroucení, atd.), ale nakonec víc jsem zažíval nervy pre-event a následné zklidnění nervů v průběhu akce, tím snadněji se se překonat nervy pre-event.

Zdá se, že má trochu strach bylo užitečné pro mé výsledky. Moje flatest úsilí se nevyhnutelně pochází z dob, kdy moje nervy byly téměř nebo úplně bez-li přímo neexistující. Kdysi jsem doufat, úzkost půjde pryč. Teď doufám, že se ukáže.

Velmi zajímavé odpovědi, chlapi, díky za vysílání. Je příjemné vědět, že nejsem jediný, kdo této zkušenosti.

Myslím, že většina lidí si zkušenosti úzkost. Nejtěžší je umět se rozhodnout, když jsou příliš měkké, nebo když to opravdu potřebujete přestávku, psychicky i fyzicky.

Já to tak dávno, zveřejnil následující v zabíjení mě závit:

Při vší úctě Pendejo, váš přístup je negativní. Místo toho, říká sám (nebo myšlení), které nesmí nikdy být schopný dělat intervalech znovu se stejnou intenzitou, řekněte si budete vracet jako silný, ne-li silnější po odpočinku, kterou Vaše tělo říká, že budete potřebovat . Myslím, že někdo z více než 65 kvalifikovaných říct: "Co tu vlastně dělám pro to, když jsem mohl hrát Gateball (japonská verze kroket) se všemi starými fogeys v parku"?
Příště budete cítit jako ty výše uvedené, pamatuj na mne a řekl si: "Já ti ukážu, že krvavé starého blázna Tyson"!

__________________

zajímavou posloupnost a některé dobré myšlenky na tu - možná především, jak jsme (v NH) blížící se druhou polovinu zimy a lidé jsou pravděpodobně ramping až tvrdší prahu (a výše), práce s ohledem na jarní závody nebo prostě konkurenční skupiny jízd.

Vím, že když jsem se blíží nebo delší PB výkonnostních úrovních, pro mé klíčové cvičení (většinou práh s pomlčkou z L5), že jsem často cítí strach nich. Obvykle se však daří trenér je velmi nejtěžší: jednou jste udělali rozumnou warmup a nohy jsou 'tam' a můžete klidně pokračovat v tréninku že?

Vezmeme větší obrázek přístup, musím říct, že celkově jsem menší obavy o tom, jak špatně (nebo jak se opravdu dobře), jednotlivý cvičení jde. Když PMC nářadí k dispozici, jsem si uvědomil, že nejmenší detaily většiny cvičení byly jen, že: minuta detaily! To zní docela zřejmé, ale myslím, že můžeme být příliš posedlá dokonalým cvičení nebo perfektní intervalu nebo perfektní tempo atd. zatímco chybí lesa. CTL byla obrovská, oko-otvírák na mě.

Zpět do 'temna', přiznávám, že jsem občas přeskočí cvičení nebo přidávají další den odpočinku, když moje nohy nebyly cítit skvěle. Byl jsem velmi zaměřena na výrobu / zvyšování výkonu-li doba trvání a nohy nebyly 'pravý' jsem kauci. Dodatečně (!), V roce 2004, zejména to, že myšlení mě vedou k pre-sezóny CTL kolem 70. Skončil jsem s některými slušné výsledky a slušné 20-30MP, ale vzhledem k mým normám, jsem neměl vytrvalost. Sezóna proměnil pomalu slábnout ....

Vím, že to snad zjevné zjednodušení, ale myslím, že právě se zaměřením na CTL a FTP lze snížit stres během dlouhého období pre-build. Pokud se cítím špatně po pevné warmup, já (jako jiní navrhli) dial moc zpět do poloviny-tempo a zacházet s ní jako moje std. Pátek tréninku (asi 1-hr-jádro střední tempo, nikdy tvrdá, nikdy dlouho). Tímto způsobem včetně wu a cd, budu ještě dostat na 60-70 TSS, která je užitečná denní náklad přitom není tak únavné.

Zítra je jiný den, a co je skutečně důležité, je tréninkové zátěže za týden, za měsíc, za období, za rok ... ne, zda jsem udělal 150 Tss vs 60 na konkrétní den.

Fitness je Integral. Mohu ochranná známka, že jedna?

__________________
rmur