Co určuje efektivitu??

Přesněji řečeno, díky tomu, co mechanismus / biologické adaptace se ke zvýšení účinnosti v reakci na školení? Co přispívá ke zvýšení efektivnosti liší v různých sportovců na podobnou práci úrovních??

Převzato z tady:

"Předpokládá se, že zlepšení svalové výkonnosti pravděpodobně odráží změny v typu svalových myosin stimulovány z let tréninku intenzívně pro 3-6 h po většinu dní."

Doufám, že to pomůže, ale tyto hypotézy nepomohlo mi žádné.

__________________

Díky a sorry za krátké a prudké vysílání, byl jsem v práci a snaží se vás nikdo neuvidí ztrácet čas.

Tato (před tím), je jedním z mála odkazů jsem našel na toto téma, byl článek posta dále zde několikrát, ale zdá divné, že variabilní whch přímo koreluje s výkonem se zabýval pouze okrajově. Samozřejmě různé svalové složení je velkým přispěvatelem rozdílné efektivity, ale rád bych vidět do hloubky zpracování tématu pomáhat si hlavu asi všechno.

Je lehké osobní význam, neboť má účinnost je příliš nízká, mám VO2 max, ale téměř 70ml/kg/m PVo2max pouze 340 watty.

Existuje spousta věcí, které mohou potenciálně ovlivnit účinnost na kole. Vše od vašeho typu svalových vláken (jak předpokládal, podle Coyle), na kadenci, postavení na kole, styl šlapání, a stav řetězu a ložiska. Všechny z nich, s výjimkou snad svalových vláken typu, jsou potenciálně optimizable. Pěkná diskuse většiny z nich lze nalézt v knize Cyklistika Science. Můj produkt (PowerCranks) bylo prokázáno, že zlepšení efektivity šlapání na výcvik cyklistů approxiamtely 10% na pouhých 6 týdnů. Vidět Luttrell. Dalším nepublikované studie Dixon vykazovaly obdobné výhody.

Coyle, proč by se předpokládat, že Lance je zdokumentované účinnosti změny byly vzhledem k jeho změně typu svalových vláken bez jediné sebemenší důkaz, zatímco ignoruje všechny ostatní možné vysvětlení je prostě divný, a vrávorá mé mysli.

I mohou zlepšit účinnost šlapání, namísto toho, že vaše stehna udělat všechnu práci, rozšiřování výroby energie a použití zátěž rovnoměrně na horní a dolní svaly na nohou a boků. To má stejný účinek na tlak na kolena a stehna při použití vysoce zařízení jako rozdíl mezi stoupání po schodech jeden krok v době, v porovnání s dva kroky najednou. Jak vaše PC zařízení, zvýšit efektivitu a proč to trvá tak dlouho?

No, nevíme přesně, co dělají, i když máme několik nápadů. Všichni ti, kteří studovali PC ukázaly, je, že nemáme vliv na účinnost. Jednoho dne, doufáme, že se budou také snažit se zeptat a odpovědět na otázku: Proč? nebo co dělají provést tuto změnu?

Co si myslíme, že ano, a oni mohou dělat některé nebo všechny tyto věci v jedné osobě, v závislosti na jejich slabiny.

1. Budou distribuovat práci mezi více svalů, přičemž všechny svaly pracují v účinnější rozsahu.

2. Mají vliv šlapání dynamické, zejména směrem použít síly, tak, aby se z nich stanou účinnější.

3. Pomáhají uživateli optimalizovat jejich kadence šlapání na něco, co je pro ně efektivnější.

Mohou existovat i jiné věci, ale myslím, že to jsou tři hlavní věci, které děláme.

A proč to trvá tak dlouho? No, podle mého názoru, zlepšování účinnosti 10% za 6 týdnů je úžasné, rychlé, jako úspěch, ne pomalé. Mnozí si myslí, že není možné tuto situaci změnit. Greg LeMond mi řekl, že mu trvalo léta výcviku naučit šlapat na PC způsobem a že se lidé mohou dozvědět, že v měsících. Tak, aby mohly spolehlivě učinit do 6 týdnů, je úžasná. Ale co já vím?

Protože:

1) Coyle již dříve prokázán úzký vztah mezi typem vlákna a cyklistické účinnosti;

2) v případě významné změny ve vlákně typu jsou možné, budou se obvykle vyskytují se po dlouhou dobu (tj. dobu samozřejmě smysl);

3) opravdu nejsou žádné jiné hodnověrné vysvětlení.

V každém případě, Diskuse papíru, kde autor (y) mají svobodu spekulovat, a není možné opravdu kritizovat papíru na základě takové spekulace, pokud je pravděpodobné (což bylo).

Fiber typu (a rytmus, samozřejmě), je opravdu to jediné, co bylo prokázáno, že korelují s účinností na kole. Zejména, má vzor síly na pedály není akutní a pokusí "vylepšit" řekl vzorec vedlo k více "kruhový" šlapání styl Ukázalo se, že snižovat účinnost.

Ach, Fuj. Skutečnost, že Coyle prokázal úzký vztah mezi typem vlákna a cyklistické účinnosti neznamená, že je pouze vztah s efficiciency cyklistiky. Dále, protože nejúčinnější svaly jsou pomalé škubnutí svalů, to nevysvětluje, jak se jezdci jako Lance by se změnily jeho trénink na zvýšení podílu pomalé škubnutí svalů dosáhnout takových změn, jak se zdokumentovat, natož dokument, který změnil jeho Lance školení takovým způsobem. Coyle vysvětlení je jen "přijatelný", pokud Lance změnil jeho trénink v módě encurage k takové změně. Jediný způsob, jak si představit, že někdo může provést takové změny ve vlákně typu by se dělat pouze pomalu dlouhé vzdálenosti aerobní trénink. Já bych podezření, vysokou intenzitou práce, by byly kontraproduktivní k tomuto účelu. Pochybuji, Lance jsem trochu vysokou intenzitou práce. Tak či onak, není žádná dokumentace, že svalová biopsie ukázala, že takové změny, ani Lance změnil své odborné přípravě encurage takové změny, aby jeho spekulace je sotva přijatelný.

A zda existují i jiné možné vysvětlení. Studie po studii ukázala účinnost kolísá s kadencí. Líbilo se Coyle řízení za to? Kdyby se to zdálo by se, že by se vyjádřily. On ne. další, tam musí být další vysvětlení, anebo zlepšení efektivity doložena Luttrell ve své studii by bylo nemožné, protože k nim došlo v období 6 týdnů, takže je vysoce nepravděpodobné jsou v důsledku změny ve vlákně typ, takže musí být vzhledem k jinému vysvětlení (a to nebylo spád, protože řídil za to).

A jistě, můžu kritizovat papír pro jeho "spekulace", aby to bylo vysvětlení, jak na tuto změnu (pouze významné změny pozorované u Lance za toto období), bez nějaké diskuse o tom, jak Lance dosaženo této změny, nebo diskuse o dalších možných vysvětlení, protože to byla jediná opravdu důležitá zjištění z této analýzy. Jsem zvědavý, jestli se stalo Coyle se zeptat Lance, jak by mohl vysvětlit takovou změnu? Pravděpodobně ne. Co by mohl vědět o tom beztak? Problém je Coyle je tak vysoce oceňují, že šmejd práce není vidět, jak chatrný, takže jakékoli spekulace, že dává ven je vzat hmotnostmi, které byly prokazatelně jím. Tato změna byla tak velká a tak důležité vysvětlit Lance nadvládu (a důkazy jeho nadvláda nebyla způsobena léky), že rozhodně potřebují hlubší analýzu než jedna věta prohlašovat, co autor považoval za vysvětlení. Jeho "spekulace" v tomto případě je jen stěží mnohem víc než jen hádat, založený na jeho podjatosti, alespoň pokud se dá určit z textu článku.

Pocházím z běžící na pozadí, a najít to zajímavé, že jsme se používají různé termíny pro stejný koncept. V provozu, myslím, že to, co voláte účinnost, se nazývá ekonomiky. Ať tak či onak, jeho stejný koncept - kolik užitečných výkon na jednotku spotřeby energie.

Na vaši otázku, já nechápu, co se děje na buněčné úrovni, aby vysvětlila nárůst ekonomiky. Já vím, že je možno zlepšit tím, že dělá tvrdé opakováních na 98 ~ 100% sprint rychlost (Daniels, et al)

To je úplný amatér spekulace, ale od prvního pohledu zákona, myslet na tělo jako uzavřený systém, zlepšení v oblasti ekonomiky / efficieny by mohlo být dosaženo minimalizace energetické požadavky "pomocné" systémy, např. těla chladicího systému, a tím snížit třecí ztráty energie při pohybu kloubů a svalů. To by bylo skvělé výzkumného prostoru (skutečně, někdo zřejmě již publikoval několik prací na toto téma).

Co je odfláknutý je, že budete i nadále spoléhají zavádějící "masy", takže můžete prodat další sadu svých PowerCranks.
Dokonce i přehled revizi své příspěvky zde ukazuje, že jsou neustále kusy ty vědecké mozky bez finanční zisk, který by mě jejich prohlášení.

Platí i pro běh, možná, ale bohužel, neplatí pro jízdu na kole, který se zdá, že téměř žádné výrazně trainable "dovednost" element. Jízda na kole, pouze rozdíly, které bylo prokázáno, že změnit účinnost jsou metabolické a buněčné. Tho 'tu prý peníze, které mají být provedeny snaží přesvědčit cyklisty jinak ...

Nesprávný, ponechává stranou kruhové styl, správná unweighting technikou zlepšuje účinnost. Podle mého názoru Coyle udělal více škody na předem cykloturistika (šlapat), věda, než jakýkoli jiný vědec.

Uveďte prosím nějaký důkaz místo váš názor. Mějte na paměti, že pokud čtete Dr. Coyle je úplný soubor pracovat pečlivě, zjistíte, že na počátku byl v přesvědčení, že všestranný šlapání styl byl lepší. Jeden dobrý thging Abou ho, on se nesnaží prodat něco ...

Vlastně je to 'ekonomika' v cyklistice moc .. některé plakáty jsou jen používat termín, aby zahrnovala věci, které nejsou opravdu účinnosti.